Wie kann ich es vermeiden, bei langen Arbeitszeiten ausgebrannt zu sein?
Ich bin in meinen 30ern, verheiratet und habe ein paar Kinder. Ich arbeite seit 3 Jahren in einem Unternehmen. Letztes Jahr kaufte unser Unternehmen einen Konkurrenten, der finanzielle Probleme hatte, und entließ die meisten Entwickler (5), behielt aber einen, der kurz darauf kündigte.
Im vergangenen Jahr habe ich mehrere Jobs gemacht und versucht, die Lücken zu füllen. Seit Januar arbeite ich 7 Tage die Woche mit durchschnittlich 70-80 Stunden/Woche und das beginnt sich auf meine Arbeit auszuwirken, da ich jetzt offensichtliche Fehler mache.
Ich habe schon einmal von Burnout gehört, wusste aber nicht, dass es eine echte Sache ist. Ich habe das noch nie zuvor durchgemacht. Ich weiß nicht, wie ich aus diesem Trott herauskomme. Meine Familie hat mich sehr unterstützt und es tut mir so leid, sie das durchmachen zu lassen. Es macht mir keinen Spaß mehr, in der Nähe zu sein, und ich habe das Gefühl, ich würde sie zu kurz bringen.
Es ist eine kleine Firma mit guten Leuten, die sehr leiden würden, wenn ich gehen würde. Finanziell sind ihnen die Hände gebunden und wenn sie zusätzliche Programmierer zur Unterstützung einstellen könnten, würden sie das tun. Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir in ein oder zwei Monaten in einer viel besseren finanziellen Situation sein werden.
Zusätzlich zu den Arbeitsproblemen gab es zahlreiche familiäre Gesundheitsprobleme, darunter Tod und Krankheit in der Familie und eine Fehlgeburt.
Ich hatte in den letzten paar Jahren keine persönliche Zeit – ich hatte Krankheitstage und Trauertage usw. In den letzten Wochen habe ich Kopfschmerzen bekommen, die immer schlimmer und schlimmer werden.
Hat das schon mal jemand durchgemacht? Wie kann ich weitermachen? Ich möchte wirklich nicht gehen, da ich das Gefühl habe, dass ich das Unternehmen und die Lebensgrundlage aller Menschen darin gefährden würde.
Bearbeiten: Es gab einige Fragen, was die eigentliche Frage ist; Ich hatte gehofft zu sehen , ob jemand , der das erlebt hat , jemals einen Weg gefunden hat , es einfach durchzustehen . Ich würde am liebsten einen Weg finden, ein oder zwei letzte Projekte abzuschließen, bevor ich mir eine Auszeit nehme, aber ich sehe immer mehr (und beweise es noch mehr durch diese Antworten), dass dies in der aktuellen Situation wahrscheinlich nicht passieren wird. Ich möchte Ihnen allen persönlich dafür danken, dass Sie sich die Zeit genommen haben, um zu antworten.
Update: Ich habe die letzten Wochen von zu Hause aus gearbeitet. Anstatt Anfragen von mehreren Personen zu erhalten, werden sie von einer Person nach der anderen zu mir durchgefiltert. Es hilft, aber die Angst und der Stress zusammen mit den Kopfschmerzen, die ich fühle, lassen nicht nach. Ich war jetzt bei ein paar Ärzten und sie sagen, es sei ein Burnout am Arbeitsplatz, und sie haben betont, dass das nur schlimmer wird, bis ich eine komplette Auszeit nehme. Ich weiß das Feedback von allen wirklich zu schätzen und werde aktualisieren, wenn ich kann.
Update: Ich konnte schließlich nicht mehr und nahm Krankenurlaub (hauptsächlich von zu Hause aus mit weniger Pflichten). Wurde entlassen. Am Ende hat sich nichts gelohnt, um ehrlich zu sein.
Diese Frage ist schwer zu lesen - ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht wie Sie, wenn auch unter anderen Umständen. Die Antwort auf Ihre Frage;
Wie kann ich weitermachen?
NICHT
Oder zumindest - nicht unter den aktuellen Umständen. Es ist klar, dass Sie sich selbst so weit gebracht haben, wie Sie gehen können. Es hört sich so an, als gäbe es nichts anderes, was Sie speziell geben könnten, um die Situation zu verbessern.
Sie müssen irgendwie eine Änderung erzwingen, so wie ich es sehe, haben Sie zwei Möglichkeiten;
Aufhören
Sie haben derzeit absolut keine Work-Life-Balance und es ist klar, dass der Stress der Arbeit Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigt. Kein Job ist das wert – egal, wie sehr Sie Ihren Arbeitgeber bemitleiden, kein Job ist es wert, krank zu werden. Vor allem, wenn man an eine Familie und einen kranken Vater denken muss.
Angesichts des einfachen Gedankens an Arbeit wird einem schlecht (eine Position, in der ich auch war) - dies ist die offensichtliche Wahl und diejenige, die Ihnen die größte Verbesserung bringen sollte.
Natürlich sollte man es nie auf die leichte Schulter nehmen, einen Job zu kündigen, und ich würde empfehlen, so schnell wie möglich zu versuchen, eine andere Rolle zu übernehmen.
oder; Erzwingen Sie eine Veränderung bei der Arbeit
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Aufhören angesichts Ihrer Beziehung zu Ihrem Arbeitgeber und der Empathie, die Sie für seine Situation empfinden, keine Option ist. Das ist bewundernswert, aber wenn Sie in Ihrem Job bleiben wollen, müssen Sie ein offenes und gründliches Gespräch mit Ihrem Chef führen.
Sie müssen ehrlich zu ihnen sein und erklären, dass Sie überarbeitet sind und kurz davor stehen, völlig auszubrennen. Wenn Sie so eine Schlüsselfigur sind, wie es scheint, sollte Ihr Arbeitgeber schlau genug sein, diese Probleme mit Ihnen anzugehen und den Druck etwas zu verringern.
Das Letzte, was sie wollen, ist, dass Sie gehen, also haben Sie in dieser Hinsicht die Karten in der Hand.
Das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie für so wichtig, wie Sie die Kunden halten, und für so dringend, wie Sie ihre Probleme halten, nichts wert ist, Ihre Gesundheit zu opfern. Vor allem nicht in unserer Branche.
Die Welt hört nicht auf sich zu drehen, wenn Sie gehen, Ihr Hauptanliegen ist Ihr eigenes Wohlergehen und das Ihrer Familie - alles andere kommt an zweiter Stelle.
Bearbeiten:
Ich wollte nur einen Vorschlag von Julia in den Kommentaren aufgreifen - wenn du mehr Zeit außerhalb der Arbeit brauchst, um den Kopf frei zu bekommen, dann nimm sie. Ich bin mir nicht sicher, in welchem Land Sie sich befinden, aber angesichts des Stresses, unter dem Sie stehen, sollte jeder Arzt in der Lage sein, Sie für ein oder zwei Wochen abzumelden.
Bitte denken Sie nicht, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, sich eine Auszeit zu nehmen oder einfach zu sagen, dass Sie das nicht mehr können. Es ist nicht . Es ist ein Wunder, dass Sie unter Ihren Umständen so weit gekommen sind, viele Menschen hätten vor Monaten das Handtuch geworfen.
Ich habe das durchgemacht und damals dachte ich immer noch, ich sei 12 Fuß groß und kugelsicher.
Ich habe nicht auf die Zeichen gehört und am Ende meine Gesundheit, meine Karriere und meine Familie zerstört. Ich hoffe, ich habe an dieser Stelle Ihre Aufmerksamkeit, denn Ihre Situation ist fast GENAU die gleiche wie meine, bis hin zu der Fehlgeburt.
Folgendes müssen Sie tun:
Es ist wichtig, dass Sie zuerst mit diesen beiden Dingen beginnen, denn Sie sind für niemanden von Nutzen, wenn Sie an den Punkt kommen, an dem Sie nicht mehr funktionieren können. Ihre Familie und Freunde werden Sie unterstützen, wenn Sie für Ihre eigene Gesundheit zurücktreten. Wenn Sie dies nicht tun, werden sie wie die Familie und Freunde von Süchtigen. Sie werden anfangen zu denken „Ich kann ihn nicht vor sich selbst retten“ und einer nach dem anderen werden sie von dir weggehen.
Verstehen Sie vor allem, dass Sie nicht 12 Fuß groß und kugelsicher sind. Sie gehen bereits über Ihre eigenen Grenzen hinaus und werden wahrscheinlich schwere Schäden an Ihrer Gesundheit und Ihren Beziehungen erleiden, wenn Sie weitermachen.
Hier ist, was mir letztendlich passiert ist.
Bitte pass auf dich auf, mach nicht die gleichen Fehler wie ich.
Sag der Arbeit alles. Sag ihnen genau, was du hier gesagt hast. Wenn sie versuchen zu schmälern, was Sie sagen „es ist nur ein schlechter Tag“, dann machen Sie es noch einmal deutlich und was passiert, wenn sie Sie nicht ernst nehmen.
So ist keiner von uns im Umgang mit unseren Vorgesetzten gewöhnt, aber hier ist es das Beste für Sie und das Beste für Ihren Arbeitgeber. Überlassen Sie es ihnen, Unterkünfte für Sie zu machen: Es ist ihre Sache (buchstäblich). Es wird mit ziemlicher Sicherheit viel mehr Optionen geben, als Sie sich in dieser Situation vorstellen können, weil sie mehr Informationen über das Geschäft haben als Sie.
Ob Sie es glauben oder nicht, Sie befinden sich hier in einer unglaublich starken Verhandlungsposition: Sie wissen, was man darüber sagt, sich mit jemandem zu streiten, der nichts zu verlieren hat. Es ist auch eine einfache Verhandlungsposition (einfach geht nicht immer mit stark einher, aber hier schon): Sie wissen genau, was die andere Partei tun könnte (sie kommt Ihrem Burnout entgegen oder nicht) und wie Ihre Antwort aussehen wird in jedem Fall, wobei beide wahrscheinlichen Ergebnisse für Sie eine Verbesserung gegenüber der gegenwärtigen Situation darstellen.
Sie müssen herausfinden, ob es sich um vernünftige Menschen handelt (die meisten sind es) und wenn ja, ob sie kreativ und einfallsreich genug sind, um an einer Lösung Ihrer Probleme zu arbeiten (die meisten sind es nicht). Wenn beides der Fall ist, besteht eine gute Chance, dass Sie weitermachen können. Wenn sie in einem der Punkte versagen (böse oder nett, aber unzureichend), müssen Sie aussteigen.
Alles, was Sie wiederum tun müssen, ist, aufrichtig zu wirken. Akzeptieren Sie nicht Dinge wie Gehalts- oder Statusangebote, aber alles andere bleibt gleich. Sie sind nicht das, was du jetzt brauchst, und es wird dich nicht aufrichtig erscheinen lassen, wenn du von ihnen verlockt scheinst.
Sie brauchen Zeit und Raum, um sich zu erholen. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Ihnen etwas Kontrolle und Flexibilität zu bieten. Lehnen Sie alles ab, was nach Hinken riecht. Wenn sie Ihnen dies anbieten, wird sich Ihr Ruf als aufrichtiger, starker, engagierter und pflichtbewusster Mitarbeiter bei Ihrer Rückkehr verbessert haben. Wenn sie Ihnen nichts Sinnvolles bieten, profitieren Sie von der Gewissheit, die richtige Wahl getroffen zu haben, als Sie das Unternehmen verlassen haben.
Unterschätzen Sie nicht den Mangel an Kommunikation in einem Geschäftsumfeld. Es ist erstaunlich häufig, dass Manager diese Dinge einfach nicht bemerken: Es kann sehr schwierig sein, aus einer Führungsposition den Unterschied zwischen Winken und Ertrinken zu beurteilen.
Viel Glück.
Finanziell sind ihnen die Hände gebunden und wenn sie zusätzliche Programmierer zur Unterstützung einstellen könnten, würden sie das tun. Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir in ein oder zwei Monaten in einer viel besseren finanziellen Situation sein werden, aber ich kann mich einfach nicht dazu zwingen, weiterzumachen.
Nein einfach nein.
Selbst kleine Unternehmen sind nicht so gebunden. Wenn es sehr wahrscheinlich ist, dass es dem Unternehmen in ein oder zwei Monaten besser geht, wo ist dann das Problem, jetzt zusätzliche Programmierer einzustellen? Es sind nur zwei Monate, oder? Das Mieten eines Programmierers für weitere zwei Monate entspricht ungefähr dem Preis eines neuen Kleinwagens, also etwas, das sogar eine Einzelperson wie ich bezahlen könnte, geschweige denn ein Unternehmen.
Wenn sie dies nicht tun, ist es sehr wahrscheinlich, dass sich in ein oder zwei Monaten nichts geändert hat. Sie leiden nur unter lächerlich schlechtem Management, lassen die Situation sieben Monate oder sogar länger andauern und ersetzen die Entwickler nicht (haben sie nicht versucht, die alten zurückzunehmen?). Und sie haben dir offensichtlich das ganze Gewicht aufgebürdet und sich nicht mehr darum gekümmert.
Ich habe solche Situationen ein- oder zweimal in meinem Leben erlebt. Sie liefen nie gut. Wenn ein Unternehmen mit dieser Missachtung der Gesundheit und des Wohlbefindens der Mitarbeiter geführt wird und trotzdem am Rande des Bankrotts steht, ist es nur eine Frage der Zeit, bis alles zusammenbricht.
Machen Sie nur nicht den Fehler des Spielers, der sicher denkt, dass nach dem nächsten Spiel alles besser wird. Das mag sein, aber die Chancen stehen gut, dass alles nur noch schlimmer wird. Und das ist so ein Fall. Wenn Ihr Job von so großer Bedeutung ist, dass die Existenz des Unternehmens davon abhängt, hätten sie wirklich schon vor Monaten ein paar Programmierer mehr bekommen sollen. Jedes vernünftige Management hätte dies selbst in angespannten finanziellen Situationen getan. Wenn sie ihre Mitarbeiter lieber bis zum Burnout ausbeuten, verdienen sie den Shutdown.
Es gibt hier eine ganz einfache Tatsache: So kann es nicht weitergehen. Das ist Fakt. Es gibt keinen Grund, darüber zu diskutieren. Jede Antwort, die ich Ihnen geben könnte oder die Sie sich selbst geben könnten, die diese Tatsache ignoriert, ist sinnlos. Das ist also der Ausgangspunkt. (Es gibt die Alternative, dass Sie sich umbringen, indem Sie Ihren Job so weitermachen wie jetzt; das werde ich nicht in Betracht ziehen).
Das erste, was Sie tun, ist, sich ein paar Tage Urlaub zu nehmen, um sich zu erholen, und dann auf eine 40-Stunden-Woche umzusteigen. Was sagt Ihr Arbeitgeber dazu? Egal. Wenn es ihnen nicht gefällt, können sie dich feuern, aber damit wird die Arbeit nicht erledigt, oder? Und Sie haben das vielleicht selbst bemerkt, aber Sie schaffen in vierzig Stunden mehr Arbeit als in 60 Stunden.
Und dann hast du zwei Möglichkeiten: Entweder suchst du dir einen neuen Job und gehst, sobald du einen gefunden hast. ODER Sie geben Ihrem Arbeitgeber die Chance, die Situation zu beheben. Indem Sie kompetente Leute einstellen, die die Arbeit erledigen können, und zwar SEHR SCHNELL.
Und was ist mit Ihrem Unternehmen und Ihren Kunden? Du löst deine Probleme. Das Unternehmen kann seine Probleme lösen, und die Kunden lösen ihre Probleme. Sie sind für sich selbst verantwortlich. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Das Unternehmen kann untergehen. Ich stelle mir gerade das traurigste Lied der Welt vor, das auf der kleinsten Geige der Welt gespielt wird... Wenn sie untergehen, weil du gehst, haben sie es ehrlich gesagt verdient. Auf der anderen Seite wirst du vielleicht ernsthaft krank, deine Frau lässt sich von dir scheiden, du siehst deine Kinder nicht wieder, du verlierst dein Zuhause und landest auf der Straße, wenn du so weitermachst. Nun, das ist eine Wahl. Wählen Sie sich und Ihre Familie.
PS. Nachdem ich Ihr Update gelesen habe, bin ich leider nicht überrascht. Sie wollten dem Unternehmen treu bleiben, aber das Unternehmen gab einen **** für Sie. Trotzdem besser für dich am Ende. Kluge Männer lehnen sich an ihre Fehler. Weise Männer lernen aus den Fehlern anderer. Ich hoffe, Ihr Beitrag hilft jemandem, die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Das wird wahrscheinlich hart klingen, aber hier ist es:
In Bezug auf Ihre Familie: "Ich habe das Gefühl, ich würde sie zu kurz bringen." Sie sind. Es gibt keinen schönen Weg, dies zu beschönigen. Sie haben sich bei der Arbeit überanstrengt, und Ihre Familie verliert dadurch ganz bestimmt den Kürzeren. Sie sind so ausgebrannt, dass Sie kaum in der Lage sind, sich zusammenzuhalten, und in diesem Fall können Sie Ihrer Familie nicht die Zeit und emotionale Bindung bieten, die sie (und Sie!) verdienen. Es ist wunderbar, dass Ihre Familie Sie bisher so unterstützt hat, aber seien Sie sich bewusst, dass es für Ihre Familie sehr schwierig ist, Ihre funktionale Abwesenheit zu ertragen, und dass Dynamik dauerhafte Folgen haben kann.
In Bezug auf Ihren Grund, warum Sie nicht aufhören: „Es ist, weil es eine kleine Firma mit guten Leuten ist, die sehr leiden würden, wenn ich gehen würde.“ Das potenzielle Leiden des Unternehmens liegt nicht in Ihrer Verantwortung. Es ist einfach nicht. Die Eigentümer und das Management sind dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass sie über die erforderlichen Arbeitskräfte verfügen, um ihr Produkt zu liefern, und sie haben in dieser Hinsicht zu 100 % versagt. Sie können einfach nicht die Arbeit von 6 Leuten erledigen! Die Tatsache, dass Ihr Unternehmen Sie in diese Position gebracht hat, ist entsetzlich, aber dass Sie sich dafür verantwortlich fühlen, ihre schlechten Entscheidungen in diesem Ausmaß zu tragen, ist einfach verblüffend.
In der Tat mögen sie gute Menschen sein, die leiden könnten , wenn Sie gehen, aber Sie sind vermutlich auch ein guter Mensch, und Sie leiden (zusammen mit Ihrer Familie und anderen Angehörigen) unter der erdrückenden Last, die Ihr Arbeitgeber auf Sie gelegt hat.
Ich glaube nicht, dass Sie bei diesem Unternehmen bleiben können (selbst wenn Sie eine lange Pause aushandeln, um sich von Ihrem aktuellen Zustand zu erholen), da es gezeigt hat, dass es ihm an grundlegendem Sinn oder Interesse mangelt, wenn es um Ihre Arbeitsbelastung und Gesundheit (und möglicherweise um ihre anderen Mitarbeiter) geht auch), und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie nach Ihrer Rückkehr wieder in der gleichen Dynamik landen würden.
Ich denke, die beste Lösung ist, diesen Job so schnell wie möglich zu kündigen, sich selbst einen längeren Urlaub zu nehmen und, wenn Sie wirklich wieder arbeiten können, einen neuen Arbeitgeber zu finden.
Wenn Sie den Job und die Menschen lieben und er eine große Zukunft vor sich hat, können Sie dies tun, um Ihren Stress zu mindern:
Harte Grenzen für die aufgewendeten Stunden
Du setzt dir ein Limit, du sagst: Ich arbeite nur 36 Stunden. Wenn mein Tag endet, endet er. Egal ob der Serverraum abbrennt, Kunden nicht bezahlen können oder das verdammte Ding noch nicht fertig ist.
Halten Sie sich an diese harte Grenze. Kommunizieren Sie Ihrem Chef, dass dies eine harte Grenze ist, die Sie sich auferlegen, um bei Verstand zu bleiben, bis er Hilfe einstellen kann, um dieses Durcheinander zu beseitigen und die Arbeitsbelastung zu verringern.
Sysadmin, Server-Admin, etc.. all die neuen Rollen, die nicht Ihre Schlüsselkompetenz sind, lassen Sie sie ganz unten auf Ihrer Prioritätenliste stehen. Sagen Sie einfach zu Ihrem Chef: Ich habe keine Ahnung, wie ich das einrichten soll. Ich kann es googeln, 8 Stunden damit verbringen, es herauszufinden, in der Zwischenzeit werde ich viel herumexperimentieren, und ich kann nicht garantieren, dass es gut und stabil funktioniert, weil ich nicht genug von diesem Fachgebiet weiß . Während ich das tue, kann ich die kaputte Website nicht reparieren, Kunden können nicht bezahlen usw. Schlagen Sie Ihrem Chef vor, dass er genau dasselbe tun kann wie Sie: googeln und experimentieren.
Installieren Sie keine geschäftliche E-Mail auf einem privaten Telefon. Lassen Sie das Arbeitstelefon auf der Arbeit.
Teilen Sie Ihrem Chef mit, dass Sie während der privaten Zeit NICHT verfügbar sein werden.
Finden Sie ein privates Projekt für Ihr Privates, das Ihnen Freude bereitet. Sei es ein Programmierprojekt wie eine Minecraft-Modifikation, eine persönliche Website, ein Android-Spiel usw. oder ein manuelles Projekt, das Renovieren des Hauses, das Neubepflanzen des Gartens, das Restaurieren eines Autos, das Bemalen von Warhammer-Figuren, nur etwas zum Spaß, etwas zum Anschauen freue mich wenn du nach hause kommst.
Gehen Sie mindestens eine Stunde pro Tag spazieren. Kein Telefon, keine Musik, keine Gesellschaft. Sei allein, gehe in der Natur spazieren, wo du Bäume sehen kannst. Bäume und Grün bauen Stress ab.
Genug Schlaf bekommen. Gehen Sie rechtzeitig ins Bett, benutzen Sie Ihr Handy oder Ihren Computer mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen oder im Bett nicht. Lies Sachen oder mache deinen Spaziergang, bevor du ins Bett gehst.
Das erste, was Sie heute tun müssen, ist, medizinische Hilfe zu suchen. Sprechen Sie mit einem Psychologen über Ihr Burnout und bitten Sie ihn oder sie, Sie für zwei Wochen bis zu einem Monat in eine Kurzzeitinvalidität zu versetzen. Sie haben ein medizinisches Problem, das Sie beheben müssen. Meiner Erfahrung nach werden Ihr Büro/Ihre Vorgesetzten niemals glauben, dass Sie ausgebrannt sind, bis Sie sich medizinisch behandeln lassen. Ich hatte einen Therapeuten, der mir sagte, ich müsste einmal einen Monat freinehmen, und ich sah ihn an, als hätte er drei Köpfe, da ich mir nicht vorstellen konnte, einen Monat frei nehmen zu dürfen mit all der Arbeit. Aber da es medizinisch war, mussten sie mich das machen lassen und raten Sie mal, als Ergebnis ist nichts Schlimmes passiert. Ein Teil des Leistungsdrucks auf dieser Ebene wird von Ihnen selbst ausgeübt, nicht vom Unternehmen.
Verbringen Sie in Ihrer Freizeit Zeit mit Ihrer Familie und etwas Zeit für sich. Raus in die Natur und auf keinen Fall zu Hause an einem beruflichen oder privaten Programmierprojekt arbeiten. Dies ist eine Pause von Ihrer Computerarbeit, verwenden Sie es nur für soziale Medien, Schreiben oder ein nicht programmierbezogenes Hobby wie Fotografie. Es ist wirklich wichtig, nicht an persönlichen Programmierprojekten zu arbeiten. Andernfalls könnte Ihr Krankenurlaub ungültig werden.
Als nächstes folgt die Triage der Workload. Lassen Sie sich vom Therapeuten dokumentieren, dass Sie aus ärztlicher Sicht für einige Zeit keine Überstunden machen dürfen. Setzen Sie sich mit Ihrem Vorgesetzten zusammen und ändern Sie alle Fristen in solche, die in einer 40-Stunden-Woche eingehalten werden können. Reduzieren Sie die angeforderten Funktionen oder verschieben Sie sie in eine andere Iteration. Arbeiten Sie nur an den kritischsten Dingen, bis sie mehr Leute einstellen.
Ein Grund, warum Sie ausbrennen, ist, dass Sie nicht gelernt haben, ein erfolgreiches Nein zu formulieren, wenn Sie aufgefordert werden, zu viel zu arbeiten. Sie müssen jede Deadline, jede Funktionsanfrage, jedes neue Projekt verschieben. Akzeptieren Sie keine neue Arbeit ohne eine entsprechende Verzögerung, um bereits auf Ihrer Platte zu arbeiten. Führen Sie eine Prioritätenliste und zeigen Sie ihnen alle Dinge, die Sie tun, wenn sie nach mehr fragen. Bestehen Sie dann darauf, dass sie festlegen, welche Dinge von der Liste gestrichen werden sollen, wenn dies Priorität haben soll.
Das nächste ist, dass Sie nicht mehr als 40 Stunden pro Woche arbeiten, außer in gelegentlichen (und ich meine einmal alle 3-5 Monate) Notfällen. Und ein echter Notfall mit ausgefallenen Produktionssystemen, kein vorgetäuschter Terminnotfall. Fast alle Fristen können verlängert werden. Auf Dauer wird sich niemand mehr daran erinnern, ob Sie am 12. Juli oder am 5. August geliefert haben.
Ich stimme allen bereits geposteten Antworten zu, wollte Ihnen aber helfen, Ihr Unternehmen mit einem Zitat von Joel Spolsky, berühmt für Stack Overflow, zu "reparieren":
Vor langer Zeit, als ich an Excel 5 arbeitete, war unsere anfängliche Funktionsliste riesig und wäre weit über den Zeitplan hinausgegangen. "Oh mein!" wir dachten. „Das sind alles super wichtige Features! Wie können wir ohne einen Makro-Bearbeitungsassistenten leben?“
Wie sich herausstellte, hatten wir keine andere Wahl, und wir haben das, was wir für „bis auf die Knochen“ hielten, gekürzt, um den Zeitplan zu erstellen. Alle waren unglücklich über die Kürzungen. Damit sich die Leute besser fühlen, haben wir uns gesagt, dass wir die Funktionen nicht kürzen, sondern sie einfach auf Excel 6 verschieben.
Als Excel 5 kurz vor der Fertigstellung stand, begann ich mit einem Kollegen, Eric Michelman, an der Excel 6-Spezifikation zu arbeiten. Wir haben uns hingesetzt, um die Liste der „Excel 6“-Funktionen durchzugehen, die aus dem Excel 5-Zeitplan entnommen wurden. Erraten Sie, was? Es war die schäbigste Liste von Funktionen, die man sich vorstellen kann. Nicht eine dieser Funktionen war es wert, ausgeführt zu werden. Ich glaube, keiner von ihnen war es jemals. Der Prozess, Features auszuwählen, um sie in einen Zeitplan einzupassen, war das Beste, was wir tun konnten. Wenn wir das nicht getan hätten, hätte Excel 5 doppelt so lange gedauert und 50 % nutzlose Mistfunktionen enthalten, die aus Gründen der Abwärtskompatibilität bis zum Ende der Zeit hätten unterstützt werden müssen.
Mein Punkt ist, dass Sie derzeit 80 Stunden pro Woche arbeiten. Sie müssen das auf 40 reduzieren. Überlegen Sie, welche 40 Arbeitsstunden Sie nicht schaffen werden. Wenn das bedeutet, dass ein kleineres System, wenn es ausfällt, für ein paar Monate ausfällt, dann sei es so. Das ist die Verantwortung Ihres Chefs, die Arbeit eines neuen Unternehmens zu übernehmen, ohne genügend Personal einzustellen, und die Leute werden einen Weg finden, dies zu umgehen.
Um ein konkretes Beispiel zu nennen: Mein Unternehmen befindet sich derzeit in einer Spaltung und verliert daher unser derzeitiges Gehalts- und Urlaubssystem. Die Spaltung hat der IT-Abteilung viele enge Fristen auferlegt, daher hat sie sich entschieden, der Einrichtung eines neuen Gehaltsabrechnungssystems Priorität einzuräumen, und hat uns ohne ein Urlaubsverfolgungssystem gelassen, bis sie mehr Zeit zur Verfügung haben. Das Urlaubsverfolgungssystem ist wichtig, aber nicht so wichtig wie sicherzustellen, dass alle pünktlich bezahlt werden.
Du musst so schnell wie möglich von hier verschwinden.
Ich weiß, das klingt ziemlich unverblümt und lässt es so aussehen, als hätte ich nichts über Ihre Verbindungen zum Unternehmen und Ihren Willen, es zum Laufen zu bringen, gelesen. Ich tat. Und es ist einfach nicht einmal einen Versuch wert.
Burning-out ist ein sehr schleichender Prozess: Wenn man sich bewusst ist, dass man ausbrennt, ist es schon ziemlich spät. Zunächst erkennt man die Arbeitsbelastung an, hat aber das Gefühl, damit umgehen zu können. Noch besser, es macht Sie fokussierter und Sie haben wirklich das Gefühl, alles zu geben. Es fühlt sich gut an, bis du merkst, dass du dich darin eingeschlossen hast, und selbst wenn du absteigen wolltest, um zu Atem zu kommen, du könntest es nicht.
Du sagst, du änderst deine Familie zu kurz. Es ist wahrscheinlich schlimmer als du denkst, da sie dich wahrscheinlich (noch) unterstützen und versuchen, nicht den Anschein zu erwecken, dass du dich negativ verändert hast. Wenn du so weitermachst, könnten sie dich sozusagen ausbrennen, und sie werden dich ärgern. Und es wird alles noch schlimmer machen.
Sie sagen auch, dass Sie Ihr Unternehmen nicht durch einen Austritt gefährden wollen. Das ist ziemlich loyal von Ihrer Seite, aber Sie müssen etwas sehr Wichtiges im Auge behalten: Das, was Sie derzeit tun, ist nicht nachhaltig. Irgendwann wirst du scheitern . Sie werden in Ihrer Arbeit nachlässiger und nachlässiger. Sie werden anfangen, Ihren Arbeitgeber dafür zu ärgern.
Und eines Tages wirst du nicht mehr auftauchen. Du wirst knusprig verbrannt sein und den Gedanken nicht mehr ertragen können, zur Arbeit zu gehen und diesen Wahnsinn einen Tag länger zu ertragen. An diesem Punkt brauchen Sie möglicherweise mehrere Monate Krankschreibung, um wieder arbeiten zu können, Sie brechen möglicherweise Brücken zu Ihrem Arbeitgeber und Sie haben Ihre Firma in jedem Fall "im Stich gelassen". Der Versuch, es ein paar Wochen über Wasser zu halten, ist das alles nicht wert. Du bist nicht stark genug, um den Tag alleine zu retten, und verzehrst dich nur, damit er noch ein bisschen länger hält.
Und selbst wenn du es die nächsten zwei Monate schaffen könntest, wird es wahrscheinlich nicht besser. Selbst wenn Ihr Unternehmen die Ressourcen findet, um Mitarbeiter einzustellen (und ich persönlich glaube nicht, dass das von ihrer Seite sehr ehrlich ist), werden Sie gebraucht, um sie auf den neuesten Stand zu bringen. Während Sie das tun, was zu Ihrer üblichen Arbeitsbelastung geworden ist. Es wird nicht enden.
Sie müssen die verbleibende Energie nutzen, um Ihre unmittelbare Zukunft zu planen: Ruhen Sie sich aus (so viel Sie können) und suchen Sie sich einen anderen Job. Sie können Ihrem Arbeitgeber im Voraus mitteilen, dass Sie gehen werden, aber das ist wirklich das Beste, was Sie für ihn tun können. Sie fügen sich und Ihrer Familie ernsthaften (möglicherweise dauerhaften) Schaden zu, wenn Sie dem nicht so schnell wie möglich ein Ende setzen.
Ich bin dort gewesen. Ich habe dadurch Freunde verloren. Bitte hör auf.
Mein Mann hat vor ein paar Jahren eine fast identische Situation durchgemacht (er ist Softwareentwickler). Er war eine Weile gestresst, dann aus dem Nichts, konnte einfach nicht weitermachen. Er hatte Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten und war absolut unglücklich. Ich habe versucht, geduldig zu sein, aber ich muss zugeben, es hat unsere Ehe und unser Familienleben belastet.
Er hatte auch das Gefühl, dass er nicht aufhören konnte, dass er keine Pause machen konnte, weil seine Rolle zu wichtig war und es niemanden gab, der ihn ersetzte. Er erlitt schließlich einen leichten Herzinfarkt, als er sich vorwärts bewegte. Ich bin bis heute verbittert darüber, was seine Firma und seine Kollegen ihm angetan haben; es war schwer zu sehen, wie er sich so abmühte. Mein Mann ist ein guter, loyaler, fleißiger Mann, und sein gutes Herz wurde völlig ausgenutzt.
Alleine zu lesen, was du geschrieben hast, erfüllte mich mit Traurigkeit, da ich vollkommen verstehe, was du durchmachst. Sie wurden wahrscheinlich so stark gedrängt, dass Sie sich jetzt in einer ausgewachsenen Depression befinden. So kann man einfach nicht weitermachen. Suchen Sie bitte auch medizinische Hilfe auf. Dies geschah nicht über Nacht und es wird einige Zeit dauern, den Schaden, der Ihnen zugefügt wurde, rückgängig zu machen.
Lassen Sie mich Ihnen ein paar Fragen stellen:
Wenn Sie, wie Sie sagen, so wichtig für das Unternehmen sind, dass es sehr darunter leiden würde, wenn Sie gehen würden, warum sind Sie dann der Einzige in dieser Funktion? Warum nicht jemand anderen haben, der Sie unterstützen und auch als Backup dienen könnte, falls Ihnen etwas zustößt?
Wird sich Ihr Unternehmen um Ihre Familie kümmern, wenn Sie so krank (oder schlimmer) werden, dass Sie nicht mehr weitermachen können?
Es muss sich etwas ändern. Ich stimme den anderen Antworten zu, dass Sie sich nach einer neuen Rolle umsehen oder sich zumindest eine Auszeit nehmen sollten. Hier geht es nicht darum, sich durchzusetzen oder „ein Mann zu sein“. Es dauerte ein paar Monate, bis mein Mann wieder normal wurde, richtig schlief usw. Früher schlief er gestresst von seiner Arbeit ein und wachte morgens auf und dachte sofort an die Arbeit. Es ist nicht die Art, das Leben zu leben.
Bitte denken Sie an sich und Ihre Familie. Das sind die Leute, für die Sie nur verantwortlich sind. Dein Körper und dein Geist versuchen dir etwas zu sagen, du musst klug genug sein, um zuzuhören.
Das passiert vielen Menschen, mir ist es vor 9 Jahren passiert.
Ich habe 9 Jahre für ein sehr großes Telekommunikationsunternehmen gearbeitet, das Projekt, an dem ich beteiligt war, wurde geschlossen und ich schloss mich einem Team in einem anderen Projekt an, in dem Wissen, dass ich schließlich Teamleiter werden würde, was 3 Monate später geschah.
Die nächsten 3 Monate waren die schlimmsten in meinem Leben, das Projekt war sehr groß, hinter dem Zeitplan und alle versuchten nur, den Kopf über Wasser zu halten und die Schuld so weit wie möglich von sich fernzuhalten.
14 Stunden am Tag verbrachte ich im Büro, die meiste Zeit in Meetings oder am Telefon mit anderen Niederlassungen des Unternehmens im Ausland. Ich hatte zu jeder Zeit mindestens 200 ungelesene E-Mails, ich habe an den Wochenenden gearbeitet, nur um zu versuchen, mit den ungelesenen E-Mails Schritt zu halten, ich konnte mit meinem damaligen Freund keinen Film sehen, weil ich dafür ständig das Kino verlassen musste am wochenende telefonieren. Ich war erschöpft, ich war wütend, ich hatte Nervenzusammenbrüche, wenn irgendetwas nicht nach Plan lief.
Nach einem weiteren Zusammenbruch sagte mir ein guter Freund, dass ich entscheiden muss, was ich für mich will und auf mich selbst aufpassen muss. Als ich vom Wochenende zurückkam, trat ich in das Büro meines direkten Vorgesetzten und sagte ihm, dass ich entschieden habe, dass ich das nicht mehr durchhalten kann und aus dem Unternehmen ausscheide.
Am Ende blieb ich noch ein Jahr im Unternehmen, aber in einem anderen Projekt und einer anderen Position. Ich habe das Unternehmen nach fast 10 Jahren verlassen, ich glaube, ich habe verwechselt zwischen-
An dem Projekt hat sich nichts geändert, nachdem ich gegangen bin, aber ich weiß, dass ich es niemals vor seinen Problemen hätte retten können, weil mir nie die Werkzeuge dafür gegeben wurden (als ich nach bestimmten Dingen fragte, wurde ich abgelehnt).
Erwarten Sie nicht, dass jemand Ihr Opfer schätzt, bitten Sie um Hilfe, und wenn Sie diese Hilfe nicht erhalten, entscheiden Sie, was für Sie wichtiger ist. Niemand wird dies für Sie tun.
Suche dir einen anderen Job . Aufhören.
Vor 4 Jahren war ich in Ihrem Boot. Mein Unternehmen hatte sich verkleinert (zweite Entlassungsrunde) und wir wurden alle aufgefordert, mehr zu tun. Dann haben ein paar (kluge) Leute gekündigt, und die Arbeitsbelastung für uns hat sich im Grunde verdoppelt. Das Unternehmen selbst geriet in Schwierigkeiten, insbesondere nachdem einer unserer Hauptkunden bankrott ging und ein erheblicher Teil des Auftrags nicht bezahlt wurde.
Eine Weile ging es mir gut; Ich war glücklich, einen Beitrag leisten zu können und zu versuchen, das Unternehmen zu retten. Langsam fing es an zu passieren. Ich habe es anfangs gar nicht bemerkt. Ich war immer ängstlich. Ich hatte Probleme beim Einschlafen, Probleme beim Aufwachen, und wenn ich aufwachte, war ich müder als beim Einschlafen.
Ich war sehr angespannt und es fiel mir schwerer, mich auf die Arbeit zu konzentrieren. Je mehr ich mich anstrengte, desto schwieriger wurde es, Aufgaben zu erledigen. Die Sache war, dass ich Programmieren schon immer geliebt habe und mich immer gesegnet gefühlt habe, an etwas zu arbeiten, das mir am meisten Spaß gemacht hat. Diese Freude wurde zuerst aus meinem Job gesogen, dann aus allem, was ich in meinem Leben genossen habe.
Meine Frau war die erste, die sich dazu äußerte; Sie sagte, dass ich unglücklich und unglücklich werde, um hier zu sein. Das waren harte Worte, und sie schmerzten, zumal ich das Gefühl hatte, das Notwendige für mein Unternehmen und meine Familie zu tun. Im Nachhinein hatte sie zu 100% Recht.
Dann passierte es. Eines Tages wachte ich auf, aß Frühstück, zog mich an und stand einfach vor der Tür. Dann konnte ich keinen Schritt mehr machen. Ich fing gerade an, mir die Augen auszuheulen. Ich meine voll am Schluchzen. Ich saß auf dem Boden und ließ einfach alles raus. Glücklicherweise war mein Sohn bereits zur Schule gegangen, also sah er nicht, wie sein Vater es durchmachte, aber meine Frau sah alles. Ich war so verlegen, aber ich konnte nicht aufhören. Am Ende habe ich mich an diesem Tag krank gemeldet.
Meine Frau wollte, dass ich mich vollständig von meinem Computer und meinem Telefon fernhalte . Gehen Sie spazieren, machen Sie eine lange Radtour, gehen Sie vielleicht zum Arzt. Ich war ein Chaos, aber ich checkte weiter meine E-Mails. Und als die Anfragen kamen, wurde ich noch angespannter.
Ich war am zweiten Tag beim Arzt. Er sagte, es sei ein Job-Burnout wie deiner. Er sagte, ich brauche Urlaub, sonst könnte es mir nie besser gehen. Ich teilte meiner Firma mit, dass ich noch ein paar freie Tage brauchte und warum, obwohl ich mich zu dem Zeitpunkt verlegen und schwach fühlte.
Mein Manager schickte eine sehr nette Antwort, aber in der allerletzten Zeile erinnerte er mich an bevorstehende Fristen und Meilensteine, die eingehalten werden mussten.
Noch am selben Tag erhielt ich 3 oder 4 E-Mails mit der Bitte um Hilfe bei Aufgaben oder kleinen Aktualisierungen der Website eines Kunden. Am nächsten Tag bekam ich dann weitere Anfragen. Schließlich sagte ich meinem Manager, dass ich ein paar Wochen komplett frei brauche, um mich erholen zu können. Allein meine Schlafsituation wurde immer schlechter. Ich fühlte mich schuldig, dass ich meine Firma im Stich gelassen hatte.
Als sie mir am nächsten Tag eine E-Mail mit weiteren Aufgaben schickten und mich anriefen, wusste ich, dass ich niemals zur Ruhe kommen würde.
Ein paar Tage später kündigte ich meinen Job, besonders auf Drängen meiner Frau. Ich brauchte Monate, um mich zu erholen, aber ich bin so glücklich, dass ich es getan habe.
Dabei erfuhr ich einiges über mich und was passiert war.
Stress ist normal und ein Teil der meisten Jobs. Ich hatte tatsächlich das Gefühl, dass ich mich unter Druck hervorgetan habe. Allerdings summieren sich ständiger und endloser Stress und Anspannung vor allem in Ihrem Kopf zu Überstunden, besonders wenn Sie keine Pause machen. Es wird noch schlimmer, wenn dein Job anfängt, sich in dein Leben zu schleichen, so wie meiner es getan hat.
Es kommt ein ganz bestimmter Punkt, an dem chronischer Stress zu einem Burnout wird. Sie werden an einem Tag durch Ihren Job und Ihr Leben kommen und am nächsten Tag werden Sie nicht mehr weitermachen können. Wenn dieser Punkt erreicht ist und es scheint, dass Sie dort sind, hören Sie sofort auf . Drängen Sie sich nicht weiter.
Sie WERDEN sich NICHT erholen, bis Sie sich eine Auszeit nehmen. Vollständige Auszeit. Körper und Geist brauchen eine Pause. Es ist kein Vorschlag. Selbst wenn Sie beabsichtigen, im Unternehmen zu bleiben, werden kurzfristige Verluste im Vergleich dazu, dass Sie nicht mehr funktionieren können, verschwinden.
Dies scheint mehr Menschen in der IT- und Softwareentwicklung zu treffen als in den meisten Berufsbereichen (auch Krankenschwestern). Ich denke, die Leute unterschätzen, wie stressig ein Job wie das Programmieren ist "Oh, du tippst nur an einem Computer herum". Die Realität ist, dass Sie sich mit so vielen Problemen auseinandersetzen müssen und wahrscheinlich Apps schreiben, die täglich von Hunderten oder Tausenden von Menschen angesehen werden, und sobald eine Veröffentlichung erfolgt ist, können Sie nichts dagegen tun, wenn sie kaputt ist gepatcht und neu veröffentlicht. Sie können auch dafür verantwortlich sein, Komponenten zu schreiben, die finanziell kritisch sind, und wenn eine Bibliothek oder ein Dienst eines Drittanbieters agiert, sind Sie dafür verantwortlich, das Problem zu beheben. Die Leute kümmern sich nicht darum, dass der Dienst XYZ nicht mehr funktioniert, sie kümmern sich nur darum, dass Ihre App nicht mehr so funktioniert, wie sie sollte.
Zum Schluss noch ein paar Gedanken. Bitte lass dir das in Zukunft eine Lehre sein. Setzen Sie harte Grenzen für das, was Sie tun können und was Sie bereit sind zu tun. Pausen machen. Arbeiten Sie für ein Unternehmen, das die IT und seine Mitarbeiter respektiert. Wenn Sie für das Unternehmen so wichtig waren, warum gibt es dann keinen Backup-Plan für den Fall, dass Sie nicht mehr da sind? Menschen kündigen oder sterben jeden Tag . Und wenn sie sich einer solchen finanziellen Gefahr aussetzen würden, warum sollten sie dann den Konkurrenten kaufen? Das gibt mir das Gefühl, dass Ihr Unternehmen sehr schlecht geführt wird und höhere Gewinne über seine Mitarbeiter stellt. Sie sind nicht verantwortlich für seinen Untergang.
Bitte pass auf dich auf. Ich brauchte ein paar Monate, um mich zu erholen, aber mir half die Unterstützung meiner Familie und meiner Freunde. Unterwegs habe ich ein paar Leute getroffen, die ähnliche Umstände durchgemacht haben, und eines ist mir aufgefallen, dass es alles nur noch schlimmer macht, wenn man weitermacht. Menschen haben Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nervenzusammenbrüche bekommen, weil sie weitergemacht haben. Bitte nicht. Das Durchlesen Ihrer Frage brachte gerade alles zurück, was ich durchgemacht habe, und ich bereue es so sehr. Jobs und Geld kommen und gehen. Du bekommst ein Leben. Ihre Kinder brauchen Sie. Sie sind auf dich angewiesen. Du brauchst Balance in deinem Leben. Bitte berücksichtigen Sie alles, was alle gesagt haben. Nicht eine Person schlägt vor, dass Sie dies weiterhin tun. Ich habe diese Frage mit einem Lesezeichen versehen. Bitte aktualisieren Sie uns und lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geht und was Sie am Ende tun.
Auch der Grund, warum ich geschrieben habe, suche einen anderen Job und habe es durchgestrichen, dass du eine Auszeit brauchst. Sie werden auch in Vorstellungsgesprächen nicht gut abschneiden, wenn Sie noch erschöpft sind.
Eine Sache, die noch nicht durch andere Antworten abgedeckt wurde ...
Sie sagen, Sie machen sich Sorgen, das Unternehmen zu gefährden. Besitzen Sie oder Ihre Familienmitglieder Anteile an diesem Unternehmen oder ist Ihre Vergütung oder Ihr Bonus direkt an die Leistung des Unternehmens gekoppelt? Mit anderen Worten, wenn/wenn sich die finanzielle Situation ändert, weil Sie all die zusätzlichen Stunden gearbeitet haben, um den Laden über Wasser zu halten, werden Sie davon direkt finanziell profitieren?
Wenn Sie für das Unternehmen so wichtig sind, dass es zusammenbricht, wenn Sie es verlassen, sollten Sie normalerweise einen angemessenen Anteil am Unternehmen haben. Dies verringert zwar nicht Ihre Arbeitszeit, aber zumindest haben Sie dann einen triftigen Grund, dies zu tun. Es wird (teilweise) Ihr Unternehmen sein, nicht nur das Unternehmen, das Ihnen ein Gehalt zahlt. Wenn Sie für das Unternehmen so wichtig sind, haben Sie die Eigentümer / Direktoren überfordert, wenn es darum geht, dies zu fordern. Und wenn sie nicht sehen, dass Sie für das Unternehmen so wichtig sind, sagt Ihnen das alles, was Sie darüber wissen müssen, wie sehr sie Sie tatsächlich schätzen.
Ich fühle mich schlecht, weil ich ein neues Konto erstellt habe, um diese Frage zu beantworten, aber ich werde in Kürze erklären, warum.
Du bist im Grunde ich von vor 4 Monaten. Wir hatten gerade die erste Version einer neuen App veröffentlicht, die wir entwickelt hatten, und das Unternehmen wollte Version 2.0 in 6 Wochen. Das war, nachdem ich mir in den letzten Monaten komplett den Arsch aufgerissen hatte, als ich versuchte, die App überhaupt zu starten. Ich hatte mich darauf gefreut, eine Auszeit zu nehmen, aber ich machte mich daran, an unseren nächsten Iterationen zu arbeiten. Ich wurde an meine Grenzen gebracht, um die Frist einzuhalten, und dann ging ich weiter. Eine Zeit lang ging es mir gut. Ich hatte das Gefühl, wichtige Arbeit zu leisten, und die Leute in meiner Firma schätzten meine Arbeit und meinen Einsatz sehr. Langsam fühlte ich mich jedoch etwas träge, hatte Probleme, mich zu konzentrieren, und fing an, dieses Gefühl von Angst oder Panik in mir zu spüren. Ich habe trotzdem weitergemacht.
Dann, eines Tages, konnte ich nicht. Ich weiß nicht, wie ich es beschreiben soll, aber eines Tages wachst du auf und weißt, was du tun musst, und du kannst es einfach nicht. Sie können nicht den ersten Schritt tun, den Sie tun müssen. Wie du schon sagtest, du brennst aus. Das Gefühl von Angst oder Panik verschwindet nie. In den letzten Jahren war ich vielleicht höchstens ein oder zwei Tage krank, aber plötzlich konnte ich einfach nicht mehr zur Arbeit kommen. Ich arbeitete von zu Hause aus, was ich konnte, aber es gab kein Leben in mir. Ich muss sagen, meine Freundin hat mich sehr unterstützt. Sie verstand zunächst nicht, was los war, aber ich weiß nicht, wie es ohne ihre Unterstützung ausgegangen wäre. Nach ein paar Tagen wie diesen schlug sie mir vor, einen Arzt aufzusuchen. Als ich ihr meine Symptome beschrieb, stellte sie mir Fragen zur Arbeit und diagnostizierte bei mir komplett einen Job-Burnout. Sie listete die Symptome auf,
Sie warnte mich auch vor den Risiken. Wenn Sie dieses Angstniveau erreichen, erhöhen Sie Ihr Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte, Aneurysmen und andere Erkrankungen erheblich. Sie empfahl mir, mindestens 2-3 Wochen frei zu nehmen und mich dann wieder an die Arbeit zu machen. Kein Computer, kein Telefon, keine E-Mail. Ich habe meinem Chef die Situation erklärt und er hat mich anfangs unterstützt. Am ersten Tag blieb ich zu Hause und schlief so ziemlich 16 Stunden. Am nächsten Tag fing ich an, kleine Anfragen von der Arbeit zu bekommen. Da ich der einzige iOS-Entwickler war, der noch übrig war, habe ich wider besseres Wissen ausgeholfen. Am nächsten Tag bekam ich noch mehr Anfragen. Und am Tag danach noch mehr. Als der Freitag kam, rief ich meinen Chef an und sagte ihm, dass ich wirklich eine komplette Auszeit brauche. Er sagte, die aktuellen Umstände erforderten, dass ich zeitweise verfügbar sei. Ich sagte, es sei völlig unverzeihlich, dass man mir keine Zeit zum Ausruhen gönne. Am Ende gerieten wir in einen hitzigen Streit, und ich gab ihm auf der Stelle eine zweiwöchige Kündigungsfrist. Er sagte, ich sei egoistisch und würde unser Team im Stich lassen. Es hat mich wirklich gestört, wie sich die Dinge letztendlich entwickelt haben, und einige der Leute, die ich bei der Arbeit als Freunde betrachtete, haben sich gegen mich gewandt, aber jetzt bin ich froh, dass ich gehen konnte.
Ich habe nicht versucht, sofort einen Job zu finden. Ich habe mir Zeit zum Entspannen und Erholen genommen. Selbst nachdem ich das Unternehmen verlassen hatte, wachte ich jeden Tag mit einem Gefühl der Angst und Furcht auf. Ich hatte eine Liste von Dingen, die ich aufgeschoben hatte, die ich tun wollte, aber ich konnte einfach nicht den Willen finden, es zu tun. Es dauerte eine Weile, bis ich mich wieder ok fühlte. Die beiden Analogien, die ich gerne für Burnout verwende, sind die folgenden:
Ein Auto läuft normalerweise mit 2-3000 U / min. Sie können die Dinge beschleunigen, indem Sie die Drehzahl erhöhen. Jedes Fahrzeug hat eine rote Linie, die Ihnen sagt, wie viel Sie den Motor drücken können, bevor Sie ihn beschädigen. Sie können für ein paar Sekunden in die Redline gehen, aber wenn Sie es verlängern, können Sie Ihren Motor ausblasen. Das ist ein Burnout. Dir geht es gut, dir geht es gut, dir geht es gut, und dann plötzlich eines Tages geht es dir definitiv nicht. ( https://en.wikipedia.org/wiki/Redline )
Ein Staffelläufer verletzt sich am Bein. Zwingt ihn sein Team, ein weiteres Rennen zu fahren oder lässt er sich ausruhen, bis er sich erholt hat? Natürlich kann man einen Rennfahrer mit einer Beinverletzung nicht laufen lassen, wie kann man also jemanden wie einen Entwickler erwarten, von dem ständig erwartet wird, dass er berechnet, analysiert und Code schreibt, wenn sein Gehirn Ruhe braucht?
Also, um deine Frage zu beantworten, wie so ziemlich alle anderen gesagt haben, du treibst nicht weiter. Du hörst sofort auf und kümmerst dich um dich selbst. Wenn Sie nicht ganz frei bekommen können, gehen Sie entweder krank oder kündigen. Längerer Stress ist für den Körper gefährlicher als Cigerrete-Rauchen. Wenn die Leute nicht einschätzen können, dass Sie sich Zeit nehmen müssen, um sich zu erholen, sind sie Ihre Überlegung nicht wert.
Was mich betrifft, ich habe gerade angefangen, selbst nach einem anderen Job zu suchen. Ich fühle mich jetzt viel besser, aber es hat einige Zeit gedauert. Ich verlinke mein Stackoverflow-Konto in meinem Lebenslauf und die meisten Leute verstehen nicht, was ein Job-Burnout ist oder wie es sich anfühlt, also wollte ich nicht, dass potenzielle Arbeitgeber mich beurteilen. Ich wünsche dir das Beste und ich möchte dir sagen, dass es besser wird, aber DU musst für dich selbst verantwortlich sein.
Monika Cellio
Fett
Benutzer44108
Daniel