Sind Videospiele wie Wii Fit Plus wirklich gut zum Abnehmen?

Meine Freundin und ich haben Your Shape (Xbox360 mit Kinect) verwendet und in ihrem Fall waren die vom Spiel angezeigten Kalorien tatsächlich zu niedrig im Vergleich zu dem, was ihr Polar anzeigte. Das ist keineswegs wissenschaftlich oder kalibriert, aber zumindest bedeutet es, dass sie eine gute Schätzung sind.

Ich würde sagen, es gibt drei Dinge, die wichtig sind:

• Lässt Sie das Spiel immer wieder zurückkommen? Denn am Ende basiert jede Diät darauf, sich daran zu halten, also wenn das Training Spaß macht und Sie motiviert hält, ist das ein Plus.

• Lässt es Sie regelmäßig trainieren? Du musst nicht nur weiter trainieren, du musst es mindestens ~drei Mal machen, um ein bisschen effektiv zu sein. Gerade wenn man etwas besser werden will, muss man seinen Körper regelmäßig belasten und sich erholen lassen, damit man fitter wird.

• Lässt es Sie länger trainieren? Dein Körper braucht etwa 30 Minuten, um deine Fettverbrennung in Gang zu bringen, wenn du also 15 Minuten trainierst und dann aufhörst, dann hast du nur den Zucker verbrannt, den du nicht essen solltest ;-) Wenn du ein Training findest, das hält beschäftigt man sich 30-60 minuten, dann wird es richtig effektiv. Beachten Sie, dass Sie Aufwärmen und Abkühlen einbeziehen können, solange es Sie in Bewegung hält!

Und natürlich hat Kronos vollkommen recht: Wer beim Training mehr isst als verbrennt, nimmt nichts ab... Aber! Wenn sich Ihre Fitness verbessert, verbessert sich auch Ihr Stoffwechsel, also ist es in Ordnung, ein bisschen mehr zu essen, aber dann müssen Sie mir versprechen, dass Sie zwei zusätzliche Sätze Wii-Tennis machen werden!

Dieses Bild zeigt verschiedene Spiele und ihre metabolische Äquivalentaufgabe (MET):

JAWOHL! Aber mit einem Vorbehalt: Wie bei jedem anderen Diät- oder Trainingsplan müssen Sie sich daran halten. Meine Schwägerin trainierte jeden Tag mit Wii Fit. Dazu gehörte, jeden Tag eine halbe Stunde im Haus herumzulaufen/zu laufen, Yoga-Strecken zu machen usw. In Kombination mit einer Diät verlor sie im Laufe eines Jahres fast 26 Pfund. Bis heute steht sie früh auf und trainiert mit der Wii.

Tut mir leid, das ist so ein schreckliches Bild, mein Handy war alles, was ich zu der Zeit benutzen konnte.

Ihr Training bestand aus durchschnittlich 30 bis 45 Minuten Aerobic-Training und kann andere wie Dehnungs- oder Kraftaufbauübungen enthalten haben. Ihr Hauptspiel, das sie benutzte, war Wii Fit Plus, aber jetzt benutzt sie EA Sports Active und sagt, dass es besser ist.

Ein Mann namens DeLorenzo hat ebenfalls behauptet, mit der Wii abgenommen zu haben:

Vor sechs Wochen (3. Dezember 2006) begann ich mit dem, was zu meiner großen Besessenheit geworden ist. Es wird das „Wii Sports Experiment“ genannt. Ich skizzierte einen 6-Wochen-Spielplan für mich selbst, mit der Idee, dass ich weitermachen würde. ALLE normalen Aktivitäten und Essgewohnheiten und füge meinem Tag einfach 30 Minuten Wii Sports hinzu. In den letzten anderthalb Monaten habe ich mich sehr streng an diese Richtlinien gehalten.

Gewicht: Für die meisten Menschen ist dies die am meisten erwartete Kategorie. Um ehrlich zu sein, war ich von meinen Endergebnissen wirklich überrascht, also komme ich gleich zur Sache. Ich habe 9 Pfund verloren!

Hier sind ein paar Links zu Erfolgsgeschichten anderer.

Sie nehmen nicht unbedingt ab, weil Sie mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie dies konsequent tun. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, wird Ihr Körper auch mehr Kalorien verlangen, dh Sie werden hungriger sein. Wenn Sie also die Einnahme nicht irgendwie kontrollieren, wird es wahrscheinlich überhaupt keine Auswirkungen auf Ihr Gewicht haben.

Dasselbe gilt auch für einen höheren Stoffwechsel durch mehr Muskeln. Es ist nicht sicher, ob sich dadurch Ihre Nettokalorienbilanz ändert.

Der einzige Weg, um sicher zu sein, dass Sie abnehmen, besteht darin, die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, zu kontrollieren und sie an Ihren Verbrauch anzupassen. Wenn Sie das nicht wollen, und das tun Sie normalerweise nicht, wenn Sie kein Profisportler sind oder es zu einem großen Teil Ihres Lebens machen, müssen Sie ändern, wie Sie essen und was Sie essen.

Hunger ist nicht der einzige Faktor, der die Kalorienaufnahme bestimmt, Appetit und Gewohnheit sind andere. Wenn du immer Zugang zu kalorienreicher Nahrung hast, wirst du mehr essen, weil es dich mehr belohnen wird. Wenn Sie andererseits die Gewohnheit haben, hausgemachtes Essen zu essen, wenn Sie Lebensmittel kaufen, wenn Sie keinen Hunger haben, usw., werden Sie essen, was Sie haben, denn Faulheit und Gewohnheit sind stärker als Völlerei ;)

Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Fruktose Ihren Hunger verändert.