Wie man Brüste verliert?

Harry

Wie man Brüste verliert?

Nun, das ist höllisch peinlich zu fragen, aber es ist ein echtes Problem für mich. Ich mache oft Dips, weil die Leute sagen, dass das gut ist, aber verschiedene Leute sagen unterschiedliche Dinge – dass Bankdrücken sie auffälliger macht oder dass sie dadurch besser werden. Ich mache auch 45-60 Minuten auf der Querrampe, genau das gleiche mit umgekehrtem Bankdrücken.

Ich weiß nur nicht, was es besser und was es schlechter macht.

Nathan Wheeler

Nichts Peinliches an Männerbrüsten ... vor allem nicht im Zusammenhang damit, wie man sie loswird. Dafür sind wir da.

walisisch

Die Antwort von md5sum fasst es gut zusammen. Es ist erwähnenswert, dass es keine Spot-Reduktion gibt. Viele Brustübungen führen nicht zu einem Fettabbau an der Brust. Ihr Körper entscheidet selbst, welches Fett er zuerst verbrennt.

Harry

@whaley ja, ich bin ziemlich besorgt, dass ich zuerst überall anders abnehmen und sie für Wochen / Monate viel auffälliger machen werde

Nathan Wheeler

@harry - mach dir keine Sorgen. Wen interessiert das? Bleiben Sie einfach bei Ihrer Routine und arbeiten Sie daran, bis Sie den Körper haben, den Sie wollen.

Nathan Wheeler

Wenn Sie „Männerbrüste“ haben, besteht die einzige praktische „Heilung“ darin, Gewicht zu verlieren. Ihre einzige andere Option ist die plastische Chirurgie. Wenn Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen, müssen Sie daran denken, dass der Körper Fett entfernt, wo immer er will, und Sie können die Hosengröße verringern, bevor Sie eine merkliche Abnahme des Fetts dort sehen, wo Sie es sehen möchten.

Übungen wie Schmetterlinge und Bankdrücken werden (in Ermangelung eines besseren Begriffs) Ihre Brust munterer machen. Es wird eine größere Muskelkonzentration unter dem oberen Teil des Fetts aufbauen, was einen Lifting-Effekt bewirkt, so dass sie nicht so schlaff sind, aber es wird ihre Größe überhaupt nicht verringern.

Halten Sie sich einfach an ein Diät- und Fitnessprogramm und das Problem wird sich bald genug von selbst lösen. Und wenn Sie Bankdrücken und so machen, haben Sie, sobald sie weg sind, nur schöne Brustmuskeln, die Sie anspannen und für die Damen angeben können. Ganzkörperübung.

G__

Ja. War zur Hälfte damit fertig, die "gleiche" Antwort zu schreiben. :-)

Nathan Wheeler

@Greg - LoL ... hasst du das nicht :D

Harry

Danke, hmmm perkier, das wäre ein negativer Effekt, oder?

Nathan Wheeler

@harry - das hängt ganz davon ab, wie Sie Ihren eigenen Körper sehen, es wird sie wahrscheinlich ausgeprägter, aber auch solider aussehen lassen. Letztendlich würde ich meiner Meinung nach die möglichen Nebenwirkungen des negativen Aussehens jetzt für die großartige Wende am Ende nehmen, da Sie, wenn Sie abnehmen und Muskeln aufbauen, nur eine schöne Reihe von Brustmuskeln anstelle von Männerbrüsten haben werden

johnc

+1 Die Konzentration auf einen bestimmten Körperbereich, den Sie ändern möchten, ist zwecklos, wenn Sie in diesem Bereich abnehmen müssen. Sie können die besten Brustmuskeln der Stadt haben, aber wenn Sie nicht Ihre Fettdepots von Ihren "Manboobs" verlieren, wird es irrelevant sein. Wie Sie gesagt haben, wird Ihr Körper Fett in seiner eigenen spezifischen Reihenfolge entfernen

Evan Scholle

Schlaf ist auch wichtig, um die Hormone auszugleichen. Zu viel Fett und Ihr Körper beginnt, mehr Östrogen und weniger Testosteron zu produzieren (daher die Brüste). Ausreichender Schlaf und Bewegung werden diese Werte wieder normalisieren.

Chris S

Ja, leider wird das Gewicht wahrscheinlich von den Armen, Beinen und sogar den Fingern verschwinden, bevor es auf dem Oberkörper verschwindet, oder zumindest bei mir. Oberkörpertraining hilft sehr

Berlin Loritsch

In heftiger Zustimmung zu Nathan Wheelers Antwort werde ich die Dinge nur etwas anders ausdrücken. "Männerbrüste" sind fett. Ich hatte sie, und als ich schwerer war, hingen sie sogar ein bisschen. Überhaupt nicht schmeichelhaft.

Leider gibt es keine Möglichkeit, den Gewichtsverlust auf einen bestimmten Bereich Ihres Körpers auszurichten. Das einzige, was Sie tun können, ist, überall Fett zu verlieren, und die Männerbrust und die Bauchmuskeln (mein Problembereich) werden verschwinden. Der beste Weg, mit Fett umzugehen, ist die Ernährung.

Nun, wenn Sie etwas Beeindruckendes wollen, wenn das Fett weg ist, müssen Sie die Muskeln unter dem Fett stärken. Muskelgruppen können gezielt angesprochen werden, und Bankdrücken ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Brust zu verbessern.

Wie meine Männerbrüste geschmolzen sind (immer noch ein bisschen im Gange):

  • Wenn sie durchhängen, hören sie auf
  • Die ganze Brust wird größer aussehen, noch nicht ganz feste Brustmuskeln, aber viel beeindruckender als früher
  • Die Brust scheint wieder kleiner zu werden, aber wenn das Fett verbrannt wird, hinterlässt es den Muskel
  • Jetzt sehen sie aus wie Brustmuskeln. Sie sind nicht massiv, aber sie werden sich mit der Zeit verbessern, wenn der Muskel stärker wird.

Das gleiche wird mit meinen Fass-Bauchmuskeln passieren. Meine "Dunlap"-Krankheit ist verschwunden (wo Ihr Bauch über Ihren Gürtel "überlappt") und der Kern unterhalb der Gürtellinie ist fest und richtig. Unglücklicherweise habe ich oberhalb der Gürtellinie diesen Fettpolster, der langsam aber sicher schrumpft. Irgendwann wird es anfangen, wie Bauchmuskeln auszusehen, aber für meinen Körper ist es der letzte Ort, an dem sich mein Fett festhält. Ich wünschte wirklich, es wäre möglich, Gewichtsverlust anzustreben, aber das Beste, was ich tun kann, ist, etwas Starkes übrig zu lassen, wenn das Fett verbrannt ist.

eykanal

Heh ... +1 für gute Antwort und +∞ für Dunlap-Krankheit. Habe den Begriff schon lange nicht mehr gehört. :)

Berlin Loritsch

Ein Kollege von mir nannte es die „Weiße-Männer-Krankheit“, und tatsächlich war jeder Weiße in diesem Job sehr fettleibig. Leider war ich damals einer von ihnen.

Raffael

„Sie hingen sogar ein bisschen. Überhaupt nicht schmeichelhaft.“ -- unterdrücken ... deutsch ... Wortspiel ... guuuh. X)

Meade Rubinstein

Anfangs stimmte ich Nathan zu 100 % zu, im Grunde gibt es keinen Ansatz zur Reduzierung von Flecken, und Sie müssen sich auf Ernährung und Bewegung konzentrieren, um das Problem zu lösen. Ich bin jedoch auf eine andere mögliche Lösung gestoßen: Gynäkomastie .

Gynäkomastie […] ist die abnormale Entwicklung großer Brustdrüsen bei Männern, die zu einer Brustvergrößerung führt.

In jedem Fall würde ich empfehlen, einen Arzt aufzusuchen, um die Symptome überprüfen zu lassen und sicherzustellen, dass Sie ansonsten in einem ausreichend guten Zustand sind, um ein intensives Trainingsprogramm zu beginnen.

eevar

Sie müssen sich keine Gedanken über Gynäkologie machen, es sei denn, die Brüste sind noch da, nachdem Sie zu perfekten Sixpack-Bauchmuskeln abgespeckt haben.

Berlin Loritsch

Nun, ich habe keine geschwollenen Brustwarzen, also bin ich wohl davor sicher.

Für echtes Reh

Vor ungefähr einem Jahr hatte ich "moobs". Sie waren verheerend, besonders wenn sie 15/16 Jahre alt und in der Höllenschule (High School) waren.

Wie auch immer, ich hatte die Fettabsaugung zur Brustverkleinerung und am Anfang war alles gut, aber bald, nachdem ich weiterhin schlechte Essgewohnheiten und keine Bewegung hatte, gewann ich sie zurück. Definitiv nicht mehr so ​​groß wie vorher, aber sie sind zugegebenermaßen etwas größer geworden.

Der springende Punkt dieser Geschichte ist, bevor Sie sich einer Operation unterziehen (wenn Sie es wünschen), stellen Sie BITTE sicher, dass Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsmuster anpassen, oder die einzige Auswirkung, die dies haben wird, ist auf Ihren Geldbeutel.

John Parker

Ich war auch einer dieser Typen, die an Gynäkologie / Männerbrüsten / Moobs / Gynäkomastie litten (jetzt wissen wir alle, was es war). Ich habe alles versucht, was mir gesagt wurde, und festgestellt, dass so viele Menschen nicht einmal verstanden haben, dass es verschiedene Arten von Gynäkomastie gibt . Die Leute würden einfach sagen, abnehmen und Brustübungen machen, Anti-Östrogen-Pillen nehmen, die richtige Art von Nahrung essen. Diese funktionieren alle, aber was wichtig ist, ist, dass sie aufgrund der verschiedenen Arten von Gynäkologen nicht für jeden geeignet sind.

Mein Vorschlag an alle wäre, sich von einem Gesundheitsdienstleister diagnostizieren zu lassen, herauszufinden, welche Art von Männerbrüsten Sie haben (es könnte nur eine fettige Brust sein) und dann nach einem Aktionsplan suchen.

Sie könnten der am besten definierte Typ im Fitnessstudio sein, wenn Sie all diese Übungen machen, aber Ihre Brust wird sich immer noch nicht so formen, wie Sie es möchten. Es ist meist ein multifokaler Ansatz, um das Erscheinungsbild von Männerbrüsten zu reduzieren.

Benutzer6427

Welche Art von "Männerbrüsten" hast du? Wenn es an Fett liegt, dann können Sie es durch Cardio verlieren, denken Sie daran, dass es keine punktuelle Fettreduktion gibt, Sie verlieren es überall oder nirgendwo überhaupt. Brustgewichtsübungen wie das Bankdrücken lassen deine Brust straffer aussehen, werden das Fett aber nicht los.

Jetzt gibt es eine Erkrankung namens Gynäkomastie. Wenn Sie dies haben, hilft keine Menge Übung und die einzige Lösung ist eine Plastikuntersuchung. Gynäkomastie-Betroffene haben tatsächlich überschüssiges Brustgewebe in ihrer Brust, dies kann aufgrund der Genetik oder der Verwendung von Steroiden passieren. Meine war genetisch bedingt und ich habe meine Männerbrüste nicht verloren, bis ich die Operation für fast 9.000 in NY bekam.

Das Verfahren besteht aus Lipo, um den Kern des Gewebes und des Fetts zu entfernen, und dann werden Exzisionen unter der Brustwarze vorgenommen, um die Brustdrüsen zu entfernen. Etwas Fett und Gewebe wird darin belassen, um ein Einbrechen zu verhindern. Die Genesung dauert etwa einen Monat, während dieser Zeit können Sie das Training vergessen und das Gefühl kehrt bis zu einem Jahr nicht vollständig in den Bereich zurück.

Menschen mit genetisch bedingter Gynäkomastie entwickeln sie zu Beginn der Pubertät und sie verschwindet nie durch Sport, weil man kein Gewebe verbrennen kann.

Freakyuser

Gibt es einen Support-Link, den Sie unter der von Ihnen erwähnten Bedingung bereitstellen können?

Benutzer6427

@Freakyuser googeln Sie einfach "Gynäkomastie", es ist ein gut bekanntes Problem und es gibt online viele Ressourcen dazu

rthsyjh

Auch in Übereinstimmung mit Nathan Wheelers Antwort. Ich würde hinzufügen, dass es sich lohnen würde, sich mit HIIT oder High Intensity Interval Training zu beschäftigen. Studien haben gezeigt, dass dies bei der Fettverbrennung effizienter ist, als einfach über längere Zeit auf dem Laufband zu trainieren.

Meine Faustregel zum Abnehmen ist, dass die Menge, die Sie essen, Ihr Gewicht bestimmt. Die Menge, die Sie trainieren, steuert, ob es sich in Fett oder Muskeln umwandelt. Es ist nicht ganz richtig, aber es ist ein ziemlich guter Leitfaden.