Es sieht so aus, als würde ich für ein paar Jahre in Nairobi leben. Neben all den anderen fantastischen Abenteuermöglichkeiten hier in der Gegend gibt es diesen riesigen Berg direkt hinter der Grenze. Da ich so nah dran bin, habe ich angefangen darüber nachzudenken, ob ich den Aufstieg versuchen könnte/sollte und was ich tun müsste, um mich vorzubereiten.
Angesichts der Tatsache, dass die meisten meiner Wandererfahrungen Tageswanderungen in den White Mountains von New Hampshire waren, wie würde ich mich auf eine Wanderung dieser Größenordnung vorbereiten? Ich habe noch nie Rucksackreisen oder mehrtägige Wanderungen unternommen, also fange ich meistens bei Null an. Wo soll ich anfangen?
Wie gesagt, ich werde ein paar Jahre hier sein, also habe ich viel Zeit, mich vorzubereiten. Ich will da nicht einfach so drauf los rennen. Ich glaube, ich suche nur nach Ratschlägen, wie ich mit so etwas anfangen kann.
Gemäß den Vorschriften in Tansania darfst du den Kilimandscharo nicht ohne Führer besteigen.
Das bedeutet, dass Sie zu 100% mit jemandem zusammen sein werden, der die Natur der Akklimatisierung versteht und wahrscheinlich schon viele Male zuvor aufgestanden ist.
Wenn Sie einen Reiseleiter engagieren oder eine geführte Tour über ein Unternehmen buchen, kümmern sich diese auch um die Genehmigungen für Sie. Die meisten Unternehmen berücksichtigen automatisch auch die Kosten für Träger, die alle Lebensmittel und Ausrüstung transportieren, die Sie für Ihre Zeit auf dem Berg benötigen.
Mit Ihrer Unterkunft und Verpflegung und einem Gepäckträger, der Ihre zusätzliche Kleidung und Ausrüstung trägt, müssen Sie nur noch wandern! Es hört sich so an, als hätten Sie bereits eine gute Basis, auf der Sie aufbauen können, also würde ich vorschlagen, an Ihrer Ausdauer zu arbeiten, wie andere vorgeschlagen haben. Idealerweise sollten Sie die Bedingungen nachahmen, indem Sie mehrere Tage lange Tageswanderungen unternehmen, 4-8 Stunden pro Tag sind ausreichend.
Ausflüge mit Übernachtung sind auch gut, da Sie sich daran gewöhnen, im Freien zu schlafen, aber ich würde es vorziehen, wenn Sie sich den Kilimandscharo als mehrere lange Tagesausflüge im Laufe einer Woche vorstellen. Einige der Routen beinhalten Übernachtungen in Holzhütten mit fließendem Wasser und machen das Bedürfnis, sich in einem Zelt wohl zu fühlen, wirklich zunichte.
Der Kilimandscharo ist ein sehr, sehr beliebter Berg, und ich denke, dass jeder mit angemessener Fitness den Gipfel mit angemessener Unterstützung erreichen kann. Denken Sie daran: Wenn Sie keine Lust haben, 8 Stunden am Tag zu gehen, fügen Sie einfach Ihren Führungsfaktor Tage am Berg hinzu. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich richtig zu akklimatisieren und den Gipfel zu erreichen, ohne dass Ihre Muskeln totale Qualen erleiden. Ich habe letztes Jahr Martin und Esther Kafer durch Vancouver humpeln sehen. Sie sind in ihren 80ern und derzeit die ältesten Menschen, von denen bekannt ist, dass sie den Gipfel erreicht haben . Wenn sie es können, kannst du es auch!
Beschleunigen Sie sich und haben Sie Spaß!
Ich habe hier einige Notizen geschrieben , die mir hilfreich sein können. Die Besteigung des Kilimandscharo ist keine große Sache. Es erfordert nicht viel Ausdauer oder Kraft, denn die Notwendigkeit einer allmählichen Eingewöhnung schränkt die tägliche Reichweite stark ein. Es ist nicht legal, ohne Guide zu klettern, und wenn Sie für einen Guide bezahlen, erhalten Sie normalerweise auch viel Unterstützung, was für westliche Verhältnisse unglaublich günstig ist. Sie haben Träger, die all das schwere Essen und die Ausrüstung tragen. Sie sind einfach ein Versuchskaninchen, das im Laufe einer Woche sorgfältig gepflegt wird, während sich Ihr Körper allmählich an die Höhe anpasst.
Da Sie in Kenia sein werden, verbringen Sie einige Zeit auf dem Berg Kenia, der lustiger und schöner ist als der Kilimandscharo. Sie können es auch zur Akklimatisierung an Kili nutzen. Das habe ich getan, und ich habe mich am Gipfeltag auf dem Kili großartig gefühlt. Sie können die Zeit auf dem Mt. Kenia auch nutzen, um Ihre Ausrüstung anzupassen und zu beobachten, wie Ihr Körper mit der Höhe umgeht.
Achten Sie auf warme Kleidung. Ich fand es sehr hilfreich, einen kompletten Goretex-Regenanzug, Goretex-Stiefel und dicke, hochwertige lange Wollunterwäsche zum Schlafen zu haben. Bringen Sie einen warmen, hochwertigen Daunenschlafsack und eine gute Unterlage zur Isolierung mit. Wenn Gepäckträger den größten Teil Ihrer Ausrüstung tragen, überlegen Sie sorgfältig, was Ihr Tagesrucksack enthalten soll, und stellen Sie sicher, dass alles, was Sie tagsüber brauchen, hineinpasst. Normalerweise ist es nicht notwendig, tagsüber viel Wasser mitzunehmen.
Da ich die Antwort strikt auf den Kilimandscharo ausrichte, würde ich Ihnen zunächst empfehlen , die Route auszuwählen , die Sie nehmen werden. Wenn Sie den einfachsten Weg nach oben nehmen möchten, ist die Marangu-Route perfekt für Sie geeignet (Nichts für ungut, falls Sie unvorbereitet bleiben und sich gut vorbereitet haben, können Sie die anderen Routen ausprobieren.
Ich würde es in Betracht ziehen zwei verschiedene Routen: Eine für den Aufstieg und die andere für den Abstieg). Sie würden sich wahrscheinlich um die erforderlichen Genehmigungen kümmern wollen, falls es welche gibt.
Sobald Sie dort auf dem Feld sind, müssen Sie auf die Akklimatisierung achten.
Dieser kleine Teil „Wie man mit so etwas beginnt“ lässt mich den folgenden Teil zur Antwort hinzufügen.
Was die Vorbereitung auf das höhere Niveau des Bergsteigens angeht, sollte es einfacher werden, da Sie überwiegend erwähnt haben, dass Sie Tageswanderungen gemacht haben.
1. Kraftaufbau und Lastentrage: Bergsteigen erfordert weder regelrechte Powerlifting-Fähigkeiten noch einen durchtrainierten Körper oder Gewichtheberfähigkeiten, aber es erfordert ein gutes Maß an Kraft in den Gliedmaßen und Schultern. Sie erklimmen nicht nur den Berg, sondern tragen wahrscheinlich auch einen großen und schweren Rucksack auf dem Rücken, und Ihr Körper muss sich mit diesem zusätzlichen Gewicht bewegen können. Da Sie Tageswanderungen unternommen haben, gehen Sie davon aus, dass Sie wissen, wie man in den Bergen wandert. Sie müssen üben, einen viel größeren Rucksack zu tragen, und trotzdem in der Lage sein, die Distanz zurückzulegen. Dafür brauchen Sie Durchhaltevermögen.
2. Steigerung der Ausdauer: Im Gegensatz zu Tageswanderungen werden Sie einen Berg nicht in ein oder zwei Stunden hinunterskalieren, daher ist die Steigerung Ihrer Ausdauer ein großes Training für das Bergsteigen. In der Lage zu sein, stundenlang in Bewegung und wachsam zu bleiben, ist eine Schlüsselqualifikation für Bergsteiger. Übungen wie Treppensteigen (vielleicht mit Rucksack?) und Wandern in steilem Gelände eignen sich hervorragend, um diese unteren Körperteile zu trainieren. Auch Radfahren und Schwimmen hilft, Ausdauer zu entwickeln.
3. Packliste und Packweise auflisten: Ich schlage vor, eine Liste mit Dingen zu erstellen, die man am Berg nicht missen möchte. Es gibt eine breite Palette der Dinge und in den ersten Tagen habe ich das eine oder andere vergessen. Es wird immer zu Recht gesagt: "Ich würde es immer vorziehen, etwas mitzunehmen, das ich vielleicht nicht dort oben brauche, aber ich möchte es lieber nicht haben, wenn ich es brauche".
zB eine Taschenlampe auf einer Tageswanderung? Wir planen immer, die Aktivität vor Sonnenuntergang zu beenden, was wir meistens tun. Was, wenn wir es nicht tun?
Listen Sie also die Dinge auf und packen Sie sie so, wie Sie sie brauchen. Dinge, die Sie häufiger benötigen, sollten Sie so verpacken, dass sie leicht zugänglich sind. Die sperrigen und leichten Sachen sollten auf den Boden der Packung kommen. Diese Frage hierdeckt fast alles über das Packen des Rucksacks ab.
4. Machen Sie sich mit der notwendigen Ausrüstung und Ausrüstung vertraut: Erstens benötigen Sie einen guten Rucksack, um alle Dinge darin unterzubringen. Holen Sie sich eine, die zu Ihnen passt. Machen Sie sich mit den Bedingungen und der tatsächlichen Ausrüstung vertraut, die Sie möglicherweise verwenden müssen / möchten. Für den Kilimandscharo braucht man meiner Meinung nach nicht viel Ausrüstung. Nur ein guter Rucksack, ein Zelt, eine Isomatte und ein Schlafsack, gutes Schuhwerk sowie die üblichen Sachen aus Ihrem Day Hike-Rucksack sind mehr als genug.
5. Ärgern Sie sich darüber, um besser zu werden: An einem schlechten Tag bei einer Tageswanderung können Sie ein bisschen hart zu Ihnen sein und weitermachen, und am Ende des Tages finden Sie sich sicher und gesund zu Hause wieder. Bei mehrtägigen Wanderungen ist das nicht der Fall. Nach einem schlechten Tag können Siemuss trotzdem weitermachen, damit es nicht noch schlimmer wird. Du hast höchstens eine Nacht im Zelt oder einer Berghütte, um dich zu erholen, um entweder umzukehren oder den Plan durchzuziehen. Du musst harte Zeiten durchstehen. Und Übung und Beständigkeit sind der Schlüssel, um Bergsteigergewohnheiten aufrechtzuerhalten. Es ist immer leicht, aus dem Raster zu fallen und die Form zu verlieren und aufzuhören, die Dinge zu tun. Es ist ziemlich schwierig, weiterzumachen und den Hunger zu halten, weiterzumachen und größere Berge zu erklimmen. Für mich hält mich die Gier, so viel wie möglich zu wandern, davon ab, das Zeug zu tun, und nebenbei bereitet mich das Weitermachen des Zeugs auf größere Dinge vor. Einfach auf den Rücken klopfen und weitermachen! Es gibt immer neue Herausforderungen, die es zu verkleinern gilt.
Haben Sie eine gute sichere!
Killamanjaro hat ein relativ einfaches Gelände. Das Hauptproblem beim Klettern ist seine Höhe (es sind fast 6000 m/20.000 Fuß).
Sie müssen sich richtig akklimatisieren. Es wird mehrere Tage dauern, um dies zu tun, also müssen Sie einige Zeit auf dem Berg verbringen (dies wird keine Tageswanderung sein!)
Die meisten Menschen, die diesen Berg besteigen, tun dies als Teil einer organisierten Gruppe. Wenn Sie nur Tageswanderungen gemacht haben, würde ich empfehlen, sich einer anzuschließen. Wie Ben in den Kommentaren sagt (du brauchst einen!)
Sie benötigen eine Genehmigung.
Viele, viele Menschen besteigen den Killamanjaro. Es wird nicht übermäßig getestet. Zur Vorbereitung machen Sie wahrscheinlich am besten viel Cardio-Training und/oder erklimmen einige kleinere Gipfel, um sich an die Anstrengung zu gewöhnen, die beim Bergsteigen erforderlich ist.
Val