Was ist der zeiteffizienteste Weg, um die Zähne vollständig zu reinigen?

„Richtig“ ist hier das Stichwort, denn der Teufel steckt im Detail. Würden Sie mit dieser Frage direkt zum Zahnarzt gehen, würde dieser Ihnen zweifellos sagen, dass es keine wirkliche Alternative gibt, die verabredete Zeit mit der guten alten Zahnpasta und Zahnbürste zu verbringen, ganz zu schweigen von einer gründlichen Zahnseidebehandlung!

Ich werde der Erste sein, der zugibt, dass ich früher dafür bekannt war, mit einer Zahnbürste ohne Zahnpasta eine schnelle Überprüfung durchzuführen, aber es stellt sich heraus, dass diese Praxis wahrscheinlich Mikrokratzer im Zahnschmelz verursacht -- genau das Richtige, wenn man Flecken und Essensresten langfristig helfen möchte, an den Zähnen zu haften.

Ich spreche auch für die Menge und sage, dass Zahnseide das natürliche erste Opfer ist, das Leute machen, wenn sie es eilig haben, und das ist von Zeit zu Zeit eine ziemlich gute Option, solange Sie es nicht tun eine Gewohnheit davon. Wenn Sie die Art von Person sind, die Zahnseide sonst ganz vergessen würde, dann wäre es sogar ratsam, sich einen Wecker zu stellen, um ihn hin und wieder in Ihren Zeitplan zu zwingen.

Was die Zeiteffizienz betrifft, ist Mundwasser Ihr bester Freund; die zeit zum sausen ist ideal für multitasking, da der rest des körpers in der zwischenzeit komplett frei ist. Was auch immer Sie sonst noch in diesem Zeitrahmen erledigen müssen – sich anziehen, auf die Toilette gehen, duschen, einen Bagel in den Toaster werfen – die Zeit, die Sie damit verbringen, mit Mundwasser zu spülen, muss nicht auf Ihren vollen Terminkalender angerechnet werden, und das würde ich tun Stellen Sie sicher, dass Sie dies immer tun.

Zum Thema des einfachen alten Putzens (mit Zahnpasta oder einem Wasserpik oder einer dieser Wegwerfbürsten für unterwegs oder was auch immer) gibt es einen offensichtlichen Kompromiss zwischen Zeit und Zeit: Wie lange ist lang genug ? Die Antwort liegt so ziemlich bei Ihnen. Sie sollten diesen Schritt niemals ganz auslassen, wenn Sie es vermeiden können, aber die genaue Dauer ist weniger wichtig als die Tatsache des Bürstens (alle Oberflächen, nicht nur die leicht erreichbaren) überhaupt. Wenn Sie zum Beispiel auch Mundwasser verwenden, dann kann es vertretbar sein, Ihre Putzzeit zu verkürzen, wenn Sie es eilig haben – solange Sie immer noch darauf achten, die Zeit für eine gründliche Arbeit zu verwenden, wenn Sie nicht da sind Eile haben (insbesondere, wenn Sie kürzlich zuckerhaltige und/oder säurehaltige Lebensmittel wie Obst, Süßigkeiten, Limonade und Saft gegessen haben).

Das große Fazit:
Bei der Zahngesundheit geht es, ähnlich wie bei Ernährungsgewohnheiten und vielen anderen Dingen, um Mäßigung. Solange Sie auf lange Sicht gute Gewohnheiten beibehalten, können Sie hin und wieder mit kleinen Abweichungen davonkommen; und umgekehrt, wenn Sie ab und zu Abkürzungen nehmen, ist es umso wichtiger, dass Sie sich langfristig an gute Gewohnheiten halten.

PS Wenn ich schon dabei bin, hier ist ein Bonus-Protip für Sie:

Folgen Sie Ihrem Konsum von zuckerhaltigen, säurehaltigen oder färbenden Speisen und Getränken (Süßigkeiten, Obst, Soda, Saft, Kaffee, Tee, was auch immer) mit einem Glas Wasser oder Milch ohne Kohlensäure oder indem Sie ein Stück zuckerfreien Kaugummi kauen! Jedes dieser Mittel trägt dazu bei, die störenden Substanzen zu neutralisieren, zu verdünnen und wegzuspülen und dadurch die Menge an Erosion und/oder Verfärbung zu reduzieren, die auftreten kann.

Hier sind die Methoden, mit denen Sie Ihre Zähne im Rahmen Ihrer Zahnpflege effizient reinigen können:

• Putzen Sie Ihre Zähne zwei Minuten lang (mindestens 1 Stunde nach dem Essen) mit Zahnpasta, einschließlich der äußeren / inneren Zahnoberfläche und gegen den Zahnfleischrand (bürsten oder rollen Sie die Bürste vom Zahnfleischrand weg).
• Verwenden Sie nach dem Zähneputzen Zahnseide , um Plaque zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleischrand zu entfernen, wo gewöhnliche Zahnbürsten nicht hinkommen.
• Verwenden Sie Mundwasser , das 99,9 % der Bakterien abtöten kann und vor Plaque schützt (z. B. Listerine). Verwenden Sie alternativ Wasser oder eine säureneutralisierende Mischung (ein Teil Natron, acht Teile Wasser).

• Fügen Sie etwas Natriumbikarbonat (Backpulver) hinzu, es wird als Zutat in einigen Mundwässern für eine bessere Aufhellung, Säureneutralisierung und Plaqueentfernung verwendet. Zahnpasta mit Natriumbikarbonat hat in mehreren Studien gezeigt, dass sie eine bessere Aufhellungs- und Plaqueentfernungswirkung hat als Zahnpasten ohne ^{Natriumbikarbonat} . Es schadet nicht, einen Überschuss an Natriumbicarbonat zu verwenden.

  Es wirkt als mechanischer Reiniger auf Zähne und Zahnfleisch, neutralisiert die Säureproduktion im Mund und auch als Antiseptikum, um das Auftreten von Infektionen zu verhindern. (S. 47, Stoffwindeln von Donald C. Cooper Ph.D.)

• Sie können Ihrer Zahnpasta auch Aktivkohlepulver hinzufügen . Es absorbiert Giftstoffe, eine Vielzahl von Medikamenten, Chemikalien und andere Verunreinigungen.

• Putzen Sie niemals unmittelbar nach einer säurehaltigen Mahlzeit oder einem säurehaltigen Getränk. Warten Sie immer mindestens 30 Minuten. Es wird empfohlen, Ihre Zähne mindestens 1 Stunde nach dem Essen oder Trinken von säurehaltigen Speisen/Getränken zu putzen, um eine Zahnschmelzerosion und Zahnerosion zu vermeiden , die Ihre Zähne schädigen kann. Zu frühes Zähneputzen nach Mahlzeiten und Getränken kann also mehr schaden als nützen. Siehe: Wirklich? Putzen Sie Ihre Zähne niemals direkt nach einer Mahlzeit

• Vermeiden Sie es, nach dem letzten Zähneputzen nur reines Wasser zu essen und zu trinken (die Aufrechterhaltung des richtigen pH-Werts und der richtigen °C im Mund kann Zahnbelag verhindern, der Speichel helfen kann, die von den Bakterien produzierten Säuren auf natürliche Weise zu neutralisieren und die Zahnoberfläche zu remineralisieren).

• Sie können Plaque Disclosing Gel oder Disclosing Tablets verwenden, die schädliche bakterielle Plaque auf den Zahnoberflächen dramatisch hervorheben und die Bereiche zeigen, in denen mehr Bürsten und Zahnseide erforderlich sind. Siehe: Erkennung von Plaqueaufbau .

• Wenn Ihre aufhellende Zahnpasta nicht wirkt, versuchen Sie, sie ein paar Minuten auf den Zähnen zu lassen, bevor Sie sie abspülen.

Ein Wasserpick ist hilfreich für mich, obwohl ich nicht weiß, ob es im Vergleich zu einer Zahnbürste Zeit für die "gleiche Menge" Reinigung spart.

Multitasking

Angenommen, Sie sind nicht behindert und haben zwei Arme/Hände, verwenden Sie nur eine Hand zum Zähneputzen. So haben Sie eine weitere Hand frei, die für viele andere Zwecke genutzt werden kann. Das wichtigste Beispiel wäre:

• Hausarbeiten wie Geschirr wegräumen, Müll rausbringen, Spülmaschine einräumen etc. etc.

Sie können auch tun

• Übung: Gewichte mit dem freien Arm heben.

Um meine Zähne zu reinigen, putze ich meine Zähne zweimal täglich (Handzahnbürste, gewöhnliche Zahnpasta) und verwende jeden zweiten Tag einmal Zahnseide. Jedes Mal, wenn ich mir die Zähne putze, brauche ich ungewöhnlich lange (ca. 4 Minuten oder 240 Sekunden). Ich benutze kein Mundwasser oder ähnliches. Zahnärzte bemerken oft, dass meine Mundgesundheit sehr gut ist.

Während ich meine Zähne putze, erledige ich andere Dinge mit meiner freien Hand. Das Wichtigste (wenn Sie Ihre Zeit optimieren möchten) ist, sicherzustellen, dass Sie nicht abgelenkt werden und Ihre Zähne auch während des Multitasking kontinuierlich putzen. Dies kann einige Tage Übung erfordern.

Es gibt eine 3D-gedruckte Zahnbürste , mit der Sie Ihre Zähne in 6 Sekunden putzen können . Es muss individuell geformt werden, da es alle Borsten enthält, die notwendig sind, um gleichzeitig jeden Zahn parallel zu putzen.

Ich glaube nicht, dass sie die notwendigen klinischen Studien durchgeführt haben, um die Skepsis auszuräumen , dass es 2 Minuten manuelles Zähneputzen vollständig entspricht, daher kann es ein riskanter Weg sein, zu versuchen, das zweimal täglich empfohlene Minimum in nur 12 Sekunden zu erreichen . Aber es könnte ein vernünftiges Risiko als teilweiser Ersatz sein, um die Vorteile des 5-mal täglichen Putzens in 4 Minuten, 18 Sekunden statt 10 Minuten zu nutzen.

Ich würde über die empfohlene Verwendung von Zahnseide streiten – mein Zahnarzt bezeichnet sie als „Käseschneiderdraht“ und behauptet, dass sie häufig Schnitte im Zahnfleisch zwischen den Zähnen verursacht. Ich habe das sicherlich selbst erlebt.

Wenn Sie noch alle Zähne haben, sollten Sie 4 Minuten lang mit Zahnpasta putzen, dann müssen Sie mit den kleinen Interdentalbürsten (Tepe ist die bekannteste Marke) zwischen den Zähnen am Zahnfleischrand weitermachen Seiten jedes Zahns, wo es Lücken gibt. Diese gibt es in verschiedenen Größen, aber jüngere Menschen (z. B. unter 40) finden oft selbst die kleinste zu groß für die Lücken, sodass sie trotz der Gefahren bei Zahnseide bleiben müssen. Es ist ziemlich überraschend, nach einem gründlichen Zähneputzen kleine Essensreste zu entdecken, die immer noch von den Interdentalbürsten entfernt werden ... folgen Sie mit Mundwasser, wenn Sie müssen, obwohl es nicht unbedingt erforderlich ist, aber vorzugsweise ein alkoholfreies. Überprüfen Sie auch, ob das von Ihnen gewählte Mundwasser direkt nach der Zahnpasta verwendet werden kann oder ob Sie eine Weile warten müssen – Produkte wie Corsodyl neutralisieren die guten Wirkungen von Zahnpasta, und Zahnpasta neutralisiert Corsodyl, wenn sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Zähneputzen verwendet wird. Beachten Sie, dass die ständige Verwendung von starkem Mundwasser zu einem Ungleichgewicht der Mundflora führen kann, was zu möglichen Pilz- und anderen Infektionen führen kann.

In Bezug auf das Zeitmanagement ist es am besten, das zu tun, was ich richtig beschrieben habe, bevor Sie zu Bett gehen – wenn Sie dies zu keiner anderen Tageszeit schaffen, ist es in Ordnung, solange Sie diese 10 Minuten vor dem Schlafengehen dafür reservieren Routine. Blüht aber langweilig ... Ich neige dazu, das Tablet mit ins Badezimmer zu nehmen und etwas zu beobachten, während ich diese Prozedur durchführe, oder ich werde wahrscheinlich ungeduldig und nehme Abkürzungen ...

Meine Technik ist, morgens und vor dem Schlafengehen als erstes Mundwasser zu verwenden. Ich tue dies, um die Bakterienpopulation so weit wie möglich zu reduzieren, da diese Bakterien sich von der Nahrung auf unseren Zähnen ernähren und die Karies verursachen.

Dann versuche ich (sofern es der Ort zulässt), meine Zähne nach dem Essen oder Trinken von zuckerhaltigen Getränken zu putzen. Meine Logik ist, dass es bei reduzierten Bakterien hoffentlich bedeutet, dass die Bakterien die Säure langsamer produzieren und somit Karies begrenzen

Hier sind die Tipps, um die Zähne zu Hause vollständig zu reinigen. - Regelmäßig richtig putzen: Das Zähneputzen ist die Grundlage für die Zahnpflege, die Ihre Zähne weiß und in einem gesunden Zustand hält. - Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig zwei Minuten lang.

Bürsten Sie halbkreisförmig. Halten Sie die Bürste in einem Winkel von 45° und putzen Sie die vorderen, hinteren und kauenden Teile der Zähne. Zahnseide ist auch wichtig für die richtige Zahnreinigung. Es entfernt die Speisereste aus den Zahnzwischenräumen. Essensreste in den Zähnen verursachen schlechten Geruch und Zahnflecken. Regelmäßige Zahnseide hilft Ihnen dabei, Speisereste von Ihren Zähnen zu entfernen.