Welche Techniken sollte ein Weißgurt beherrschen, um ein Blaugurt im Brasilianischen Jiu Jitsu zu werden? Was sind die Unterschiede zwischen einem Weißgurt- und einem Blaugurt-BJJ-Praktizierenden?
Die Anforderungen für den Blaugurt variieren von Schule zu Schule. Was an der Akademie von Roy Harris verlangt wird, ist nicht das, was bei Renzo Gracies, Marcelo Garcias und so weiter verlangt wird.
Das Straight Blast Gym hatte einen guten Artikel darüber, wie man die Ziele jeder Gürtelprogression anzeigt . Hier ist der Abschnitt über den Wechsel von Weiß zu Blau:
Weiß zu Blau:
Der Weg vom weißen zum blauen Gürtel im BJJ ist eine Reise der Gewöhnung.
Wenn Sie die Kartenanalogie verwenden, lernen Sie, die Karte zu lesen, das ist Norden, Süden, Osten, Westen usw. Und auch, wo Sie erfahren, was die Hauptbereiche der Karte sind (Nachbarschaften). Die Kombination der beiden in BJJ-Begriffen besteht darin, dass Sie lernen müssen, was und wo sich alle wichtigen Positionen (Nachbarschaften) befinden und welche Hauptrouten diese Positionen / Nachbarschaften verbinden. Diese Hauptstraßen sind die grundlegenden Ziele. Als Beispiel deckt das Fünf-Punkte-Passspiel, das wir unterrichten, die grundlegenden Ziele ab, die Sie erreichen möchten, wenn Sie versuchen, die Wache zu passieren.
Kurz gesagt, die Reise von Weiß zu Blau ist der Ort, an dem der Athlet die Grundregeln der Straße lernt und lernt, das Spiel zu spielen.
Woran soll gearbeitet werden:
Als Lehrer konzentrieren Sie sich am besten auf die grundlegenden Positionen, Prinzipien und Ziele von BJJ. Sie möchten, dass der Athlet erstens erkennen kann, was die Hauptpositionen sind, und zweitens versteht, was seine Hauptziele sind, wenn er sich in diesen Positionen befindet. Je früher der Schüler diese beiden Dinge lernt, desto eher kann er anfangen, das Spiel zu spielen, dh: die Karte zu erkunden. Ein guter Lehrer wird es also einfach, klar und prägnant halten und eine Umgebung schaffen, in der ein Neuling am ersten Tag loslegen kann, ohne sich von den anstehenden Aufgaben überfordert oder verwirrt zu fühlen.
Als Student auf dieser Stufe sind Ihre Hauptziele einfach: Machen Sie sich mit den wichtigsten Positionen und grundlegenden Bewegungen vertraut. Und zweitens entspannen.
Wenn Sie es sehr einfach halten und sehr entspannt bleiben, wird Ihr Spiel schneller beschleunigt als jeder Rat, den ich einem weißen Gürtel geben könnte. Wer Sie abklopft oder nicht abklopft, ist auf dieser Ebene völlig irrelevant. Wichtig ist, dass Sie Spaß haben und Ihrem Körper die Zeit geben, sich mit der Mechanik einer Rolle vertraut zu machen.
Dinge zu vermeiden:
Als Trainer beinhalten die größten Fehler in dieser Phase zwei Dinge. Die erste ist, zu weit von soliden fundamentalen Bewegungen/Positionen abzuweichen. Das Unterrichten von Lock Flows, aufwändigen Submission-Setups oder zu vielen Techniken in einer einzelnen Klasse wird den Fortschritt der meisten Weißgurte nur verwirren und verlangsamen.
Die zweite entfernt sich zu weit von soliden Coaching-Methoden, die „Hier sind ein paar neue Techniken, jetzt die Lets-Roll-Methode“ … oder die „Lasst uns 500 tote Wiederholungen dieser Bewegung machen“ sind sichere Wege, um die Lernkurve zu verlangsamen jeder neue Athlet.
Diese Fehler bleiben während des gesamten Fortschritts des Athleten eine Konstante, und solide Grundlagen in Kombination mit guten Unterrichtsstunden nach der „I“-Methode sind während der gesamten Karriere des Athleten ein Muss. Aber sie sind ein absoluter Deal Breaker auf der Ebene des weißen Gürtels. Fortgeschrittene oder fortgeschrittene BJJ-Athleten können auch von armen Trainern lernen und wachsen, die nicht wirklich wissen, wie man einen richtigen Kurs oder Training leitet. Anfänger werden sich jedoch völlig verloren fühlen und sich schließlich von der gesamten Aktivität in einer solchen Umgebung abwenden.
Als Athlet muss man auf diesem Niveau auf Frustration achten. Da Sie sich beim Rollen oft in einer ungewohnten Position wiederfinden und sich nicht sicher sind, was Sie überhaupt versuchen sollten, kann Frustration oft das Beste aus Ihnen machen. Der beste Ratschlag, den ich Ihnen auf dieser Ebene geben kann, ist dieser … .entspannen Sie sich einfach. BJJ braucht Zeit, also amüsieren Sie sich so viel wie möglich. Es ist kein Rennen.
Machen Sie im Wesentlichen die Techniken, die Ihnen beigebracht werden, trainieren Sie hart, rollen Sie häufig mit einer Vielzahl von Partnern und machen Sie sich mit der Positionshierarchie und den hochprozentigen grundlegenden Einreichungen vertraut. Am häufigsten umfassen die Positionen mindestens eine Halterung, eine Art Schutz (der von Schule zu Schule variieren kann, aber häufig geschlossen oder Schmetterling ist), Seitensteuerung und Rückenhalterung. Viele Schulen spezialisieren sich auf Variationen dieser Liste, daher ist es nicht ungewöhnlich, einen Blaugurt zu sehen, dessen stärkste Positionen beispielsweise X-Guard und Knee-on-Bauch sind. Die grundlegenden Einreichungen für niedrige Ränge umfassen normalerweise den hinteren Naked Choke, den Cross Collar Choke, den Straight Armbar, Kimura und den Triangle Choke.
Im Will Machado Club, in den ich gehe, gibt es einen Lehrplan für Weiß bis Blau, der sich grob aufschlüsselt
Während es für jede von ihnen festgelegte Techniken gibt, die Sie kennen müssen, beinhaltet das Unterrichten viele Variationen und Setups.
Für mich ist der Unterschied zwischen Weiß und Blau einer der "Basic Mechanics" von BJJ und der Fähigkeit, diese Techniken beim Rollen im Allgemeinen einigermaßen kompetent zu treffen.
Dies ist ein bisschen ein alter Beitrag, aber ich konnte nicht anders, als zu kommentieren. Welche Techniken sollte ein Weißgurt beherrschen, um zum Blaugurt aufzusteigen? Nun, ich bin mir nicht sicher, ob Sie auf dem Blaugurt-Niveau schon irgendetwas „beherrscht“ haben. Beim Weißgurt sollten Sie sich jedoch auf bestimmte Dinge konzentrieren, um Ihr allgemeines Fähigkeitsniveau effizient voranzutreiben. Ich falle größtenteils ins Saulo-Lager. Während ein Weißgurt Submissions, Sweeps usw. ausgesetzt sein sollte, sollte dies nicht sein Fokus sein. Einsendungen sind das letzte Puzzleteil und eine frühzeitige Konzentration auf sie wird Ihrem Spiel nur schaden. Ich denke, es geht ums Überleben. Sie sollten sich auf das Überleben konzentrieren. Was bedeutet das? Es bedeutet ein paar Dinge, von denen das erste Entspannung, Atmung und Konzentration auf die Technik ist. Hör auf zu versuchen zu gewinnen.
Zweitens, gute Körperhaltung. Ich meine, in jeder Position eine gute Körperhaltung haben und sich darauf konzentrieren, zu lernen, was es bedeutet, in jeder Position eine gute Körperhaltung zu haben. Die meisten Schulen üben, was es bedeutet, eine gute Körperhaltung zu haben, wenn Sie von jemandem bewacht werden. Aber was bedeutet es, eine gute Körperhaltung zu haben, wenn man sagt, man steckt in der Seitenkontrolle fest? Die meisten Weißgurte versuchen, der Seitenkontrolle zu entkommen, bevor sie durch die Seitenkontrolle eine gute Körperhaltung erreichen. Verstehen Sie, was die Ziele Ihres Gegners sind, um Sie bei der Seitenkontrolle zu kontrollieren, und heben Sie dann diese Kontrollmaßnahmen auf. Beispiel: Halte die Arme fest, um Submission zu vermeiden, blockiere oder entferne Crossface, erzeuge Frames mit deinen Armen zum Überbrücken, indem du sie am Boden oder deinem eigenen Körper abstützst, dreh dich in deinen Gegner um, etc.
Auf der anderen Seite lernen Sie, was eine gute Haltung für Sie in dominanten Positionen bedeutet, und arbeiten Sie daran, Druck zu erzeugen und die Haltung Ihres Gegners zu brechen. Submissions sind das Ergebnis einer guten Körperhaltung und Druck. Ohne eine gute Körperhaltung und unerbittlichen Druck kannst du keine Submission gegen einen erfahrenen Gegner durchziehen.
Konzentrieren Sie sich drittens auf das, was Sie von untergeordneten Positionen aus tun müssen. Sie werden von Ihren Gegnern als Weißgurt überholt. Sie werden hauptsächlich in untergeordneten Positionen sein. Daher sollte sich Ihre Forschung darauf konzentrieren, Ihre Fähigkeiten aus untergeordneten Positionen zu lernen und zu verbessern. Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, desto schneller werden Sie von der Dominanz zur Dominanzfähigkeit übergehen. Sobald Sie beginnen, häufiger dominante Positionen zu erreichen, können Sie auch besser Kapital schlagen, da Sie eine bessere Vorstellung von den Fluchtwegen Ihrer Gegner haben und sie frühzeitig ausschalten können.
Schließlich hat dieser Ansatz noch einen zusätzlichen Vorteil. Es entfernt das Element der Angst, wodurch Sie schneller lernen können. Denken Sie darüber nach, Sie sind ruhig, atmen, entspannen sich, konzentrieren sich auf die Technik und nicht auf das Gewinnen. Nimm das und kombiniere es mit der Konzentration auf eine gute Körperhaltung und Überlebenstechniken. Setzen Sie alles zusammen und Sie haben keine Angst. Du denkst rational. Das hilft dir, schneller voranzukommen. Und am Ende denke ich, dass das der ganze Sinn des Trainings ist.
Vergessen Sie all die ausgefallenen Techniken wie Chokes, Sweeps, Locks, Armbars usw. Als Blaugurtler wird von Ihnen erwartet, dass Sie wissen, wie man überlebt, und keine dummen Dinge tun, wie z.
Überleben, das ist alles.
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