Ich fand zwei Praktiken, die mir sehr geholfen haben:

• Verstärken Sie, was Sie wissen . Das größte Problem, ein Akademiker zu sein, der von anderen Akademikern umgeben ist, besteht darin, dass man ständig mit Dingen konfrontiert wird, die man nicht kennt. Schlimmer noch, es scheint oft so, als wüssten alle anderen etwas, was Sie nicht wissen.

  Ich muss Ihnen nicht sagen, wie demoralisierend das ist. Der Kampf besteht darin, zurückzugehen und zu überprüfen, was Sie wissen , und Ihr Fachwissen in Ihrem Fachgebiet zu stärken. Die meisten Akademiker sind Polyglott; Wählen Sie zufällig etwas aus, das Sie studiert, gelernt oder auch nur vorher in Betracht gezogen haben, und wiederholen Sie es von Zeit zu Zeit. Es hilft Ihnen, den Fortschritt anzuzeigen, den Sie machen.

• Engagieren Sie Nicht-Akademiker . Sie wissen nicht, wie viel Sie wissen, bis Sie mit den anderen 99,99 % der Menschen sprechen, die nicht wissen, was Sie wissen. (Verwirrender Satz...) Schreiben Sie Blogs, bieten Sie an, Gastvorlesungen an einer Schule oder einem Arbeitsplatz zu geben, arbeiten Sie als Praktikant oder Berater in der Industrie, setzen Sie sich für ein politisches Anliegen im Zusammenhang mit Ihrer Forschung ein. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Wissen nutzen können, und dies wird definitiv dazu beitragen, Ihr Ego zu massieren, das durch viele Semester des Gefühls der Unzulänglichkeit verletzt wurde.

Es ist schwer, an eine Zeit zu denken, in der ich mich nicht wie ein Betrüger gefühlt habe. Ich sagte mir ständig, dass ich nur durch Glück erfolgreich war oder dass ich mehr Zeit mit Arbeiten verbracht hatte, als dass ich irgendwelche Fähigkeiten hatte, oder dass ich als internationaler Student einen ganz anderen Hintergrund hatte als meine Kommilitonen und daher einen unfairen Vorteil und so weiter. Irgendwann in der Graduiertenschule, als ich auf den Ausdruck „Betrüger-Syndrom“ stieß, wurde mir endlich klar, dass ich nicht allein bin, und begann, bis zu einem gewissen Grad darüber hinwegzukommen.

Hier sind einige Dinge, die geholfen haben:

1. Zu wissen, dass dies eine reale Sache ist (ich bin nicht allein!) Die bloße Tatsache, dass es einen Namen für das gibt, was ich fühlte, war eine große Sache. Das Imposter-Syndrom ist ein dokumentiertes Phänomen, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Ich gehe manchmal zurück auf die Wikipedia-Seite, nur um mich daran zu erinnern.
2. Zu wissen, dass sich mehrere größere, klügere Akademiker gelegentlich ähnlich unzulänglich gefühlt haben (oder fühlen) . Es ist leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass das Hochstapler-Syndrom zwar unter Doktoranden weit verbreitet ist, aber vielleicht nur die „Nicht-Hochstapler“ tatsächlich erfolgreich sind – zu wissen, dass sogar die akademischen Superstars, zu denen ich aufblicke, manchmal an sich selbst zweifeln, hilft mir, mich daran zu erinnern, dass dies falsch ist .
3. Zwinge mich, mir die empirischen Daten anzusehen. Ich stelle mir einen anderen Doktoranden vor, mit genau den gleichen Leistungen wie ich und frage mich, was ich davon halte.

Aber ehrlich gesagt, das ist sehr viel work-in-progress für mich.

Die harte Realität: Sie existieren

Bevor ich meinen Mitbewohner traf, dachte ich, ich sei einer der intelligentesten Menschen, die ich je getroffen habe, anmaßend, ich weiß, aber einfach ehrlich. Als das Material Higher-Level-Undergrad- oder Graduate-Level war, studierte ich, aber selbst an einer Spitzenuniversität bekam ich erstaunliche Noten mit viel weniger Aufwand als die meisten meiner Kommilitonen, was bequem, aber auf seltsame Weise deprimierend und isolierend war; Meine Noten haben sich jedoch nach vielen persönlichen Verlusten dramatisch verändert (dies ist relevant, siehe unten).

Ich bin sicher, viele von uns haben Ehrfurcht vor renommierten Professoren – wenn Sie Akademiker sind, sind sie wie Rockstars, zumindest für mich. Ich habe immer zu diesen Leuten aufgeschaut, sie geben mir das Gefühl, dass es einen Platz für mich auf dieser Welt gibt. Jedenfalls verlor ich durch meine außerordentliche Depression fast mein gesamtes Selbstvertrauen. Unglücklicherweise traf ich zu diesem Zeitpunkt meinen (jetzt) ​​Mitbewohner, wodurch ich mich so viel schlechter fühlte.

Es gibt Leute, die sagen, dass sie nicht lernen, obwohl sie es wirklich tun. Es gibt Leute, die scheinen wirklich schlau zu sein, obwohl sie es in Wirklichkeit nicht sind. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Wissen über viele Fakten und tatsächlicher Intelligenz. Meine Mitbewohnerin ist buchstäblich die brillanteste Person, die ich je getroffen habe, darunter mehrere Nobelpreisträger. Nachdem ich mit ihm zusammengelebt hatte, entdeckte ich, dass er eigentlich nicht studiert, zumindest nicht wie die meisten Leute. Er kann etwas einmal mit einer lächerlich schnellen Geschwindigkeit lesen – er kann buchstäblich eine ganze Lehrbuchseite in weniger als 20 Sekunden lesen und alles verstehen. Dies ist nicht auf eine bestimmte Domäne beschränkt. Unzählige Male bin ich mit mathematischen Problemen auf hohem Niveau aus Disziplinen, mit denen er nicht allzu vertraut ist, zu ihm gegangen, und er ' Er versteht nicht nur fast alles auf Anhieb, er kann auch schöne Lösungen synthetisieren und mir die Konzepte besser erklären als meine Professoren, die seit Jahren auf diesem Gebiet tätig sind. Ich weiß, es klingt unglaublich, aber ich versichere Ihnen, dass es wahr ist.

Mein Mitbewohner war ein großer Stolperstein für mich. Nachdem ich ihn getroffen hatte, begann ich noch mehr an meiner Intelligenz zu zweifeln. Wenn Leute wie er existieren, was zum Teufel soll ich tun? Wie könnte ich mit ihm konkurrieren? Ich sprach mit einigen meiner Professoren, um sie im Wesentlichen zu fragen, ob sie wie meine Mitbewohnerin seien. Wenn sie alle waren, dann wusste ich, dass ich keinen Platz in der Akademie hatte. Glücklicherweise sagte von allen Professoren, mit denen ich gesprochen habe, jeder einzelne von ihnen, dass sie sehr zu kämpfen hatten. Während einige von ihnen ein oder zwei Leute wie meinen Mitbewohner kannten, versicherten sie mir, dass sie nicht nur eine Menge Arbeit und Mühe investierten, sondern auch die ganze Zeit an sich selbst zweifelten, und die meisten tun es immer noch.

Ich denke, was ich sagen will, ist, dass es manchmal Sinn machen kann, sich wie ein Betrüger zu fühlen. Manche Leute sind einfach Genies, und ich verwende diesen Begriff nicht leichtfertig. Am Ende kämpfen 99 % der Besten der Besten der Besten immer noch sehr. Es ist okay zu kämpfen, es ist gut. Es bedeutet, dass Sie lernen. Für das, was es wert ist, wenn Sie in ein PhD-Programm oder Labor aufgenommen werden oder was auch immer, hat das Zulassungskomitee / PI eine bewusste Entscheidung getroffen, um zu sagen, dass sie glauben, dass Sie gut genug sind. Es ist mir egal, ob Sie denken, dass Sie eingestiegen sind, weil Sie jemanden kannten und diese Person Sie empfohlen hat. (A) das passiert die ganze Zeit, und (B) sie haben sich wirklich Mühe gegeben, Sie zu empfehlen. Sie setzen ihren Ruf für Sie aufs Spiel. Sie würden das nicht tun, wenn sie nicht an dich glauben – das sind wirklich intelligente Leute, du hast sie nicht hereingelegt. Endlich, Für die Leute, die nur denken, dass sie aufgrund harter Arbeit und nicht wegen natürlicher Intelligenz dort angekommen sind, sage ich Ihnen (A), dass das wahrscheinlich nicht wahr ist (kluge Leute neigen dazu, das zu denken, weil sie mit Dingen kämpfen und es schließlich verstehen, dass jeder kann und das ist offensichtlich falsch) und (B) Sie sind eher erfolgreich als jemand, der klüger ist und nicht so viel Arbeit investiert. Entschuldigung für die wirklich lange Antwort, aber ich hoffe, es hilft jemandem. Es gab mir ein besseres Gefühl, es einfach zu schreiben. Beifall! aber ich hoffe es hilft jemandem. Es gab mir ein besseres Gefühl, es einfach zu schreiben. Beifall! aber ich hoffe es hilft jemandem. Es gab mir ein besseres Gefühl, es einfach zu schreiben. Beifall!

EDIT:
Eine letzte Sache, je mehr man durch den Kaninchenbau reist, desto mehr wird einem klar, wie wenig sie wissen. Dies kann dazu führen, dass Menschen ihre Intelligenz in Frage stellen. Es ist ziemlich ironisch, man wird immer besser informiert und fühlt sich dadurch weniger informiert. In diesem Fall müssen Sie nur einen Schritt zurücktreten und erkennen, dass wahre Meisterschaft unmöglich ist. Es soll ein gutes Gefühl sein, etwas zu lernen, was man vorher nicht wusste. Das bedeutet nicht, dass du dumm bist, es bedeutet, dass du klüger wirst. Wenn Sie denken, dass Sie alles wissen oder sogar alles wissen können, dann sind Sie vielleicht nicht so intelligent.

Persönliche Meinung dazu, oder warum ich mich heutzutage nicht mehr so ​​sehr wie ein Betrüger fühle.

Ich habe Jahre damit verbracht, in den Salzminen meiner Wahl zu schuften, überzeugt, dass ich an jeder Phase, die keine formelle „Prüfung“ beinhaltete, nur knapp vorbeikam (darin bin ich gut). Gewiss, dass ich von Besseren umgeben war. Da ich in der großen Wissenschaft tätig bin, musste ich dies in Umgebungen tun, die viel enge Arbeit und Kontakte mit meinen Kollegen erforderten; Ich habe eng genug mit Dutzenden von Menschen an verschiedenen Punkten ihrer Karriere zusammengearbeitet, um unsere relativen Stärken und Schwächen kennenzulernen.

Und ich bin langsam zu einer Erkenntnis gekommen, die den Druck (etwas) genommen hat:

Ja, ich bin scheiße und ich bin wirklich nur in ein paar Teilen dieses Jobs gut, und andere Leute lassen mich in fast allem, was mit dieser Arbeit zu tun hat, wie ein Piker aussehen

... Aber ...

bis auf wenige Ausnahmen ¹ saugen sie auch .

Ich bin in einigen Dingen wirklich besser als der Durchschnitt (selbst unter meinen Altersgenossen). Sie sind keine großen auffälligen Dinger, sie ziehen nicht die Bewunderung der Massen auf sich, aber sie sind Dinge, die getan werden müssen, und ich bin ziemlich gut darin.

Also bin ich (zumindest teilweise) damit zufrieden, eine Arbeitsbiene zu sein: Ich muss eine Rolle in diesem Unternehmen spielen, ich weiß, wie es geht, und die Leute werden mich bitten, es zu tun, weil sie in diesen kleinen Ecken sind sind noch schlimmer.

¹ Das einzige, was ich über diese Leute sagen kann, ist, dass sie sehr dünn gesät sind und nicht genug, um mich davon abzuhalten, Arbeit zu finden. Und ich versuche, nicht an sie zu denken. Und ich glaube, ich trinke noch einen.

Aber für die meisten von uns ist es unvermeidlich. Wenn Sie N Sigma über der Norm liegen, dann gibt es eine Person mit N+2 Sigma für jeweils zehn Menschen wie Sie. Wenn Sie nicht zu den zehn Klügsten der Welt gehören, wird es Leute geben, die Sie so aussehen lassen, als könnten Sie kaum laufen und gleichzeitig Kaugummi kauen. Das ist einfach so.

Wie Aru Ray sagte, ist es hilfreich, zu wissen, dass dies eigentlich ein recht häufiges Gefühl ist, um es zu überwinden. Sie können dies erreichen, indem Sie mit anderen , einschließlich erfahrener Forscher, darüber diskutieren und darüber lesen. Hier sind ein paar Texte und Ressourcen zum Thema, die ich sowohl Studenten als auch Dozenten wärmstens empfehlen kann:

• Ein kürzlich erschienener Artikel in den Chronicles of Higher Education , der es gut zusammenfasst. Und auch einige Reaktionen im Netz: 1 , 2
• Hier wird ein persönliches Erlebnis erzählt
• Die Referenzen dort drüben sind auch ziemlich gut zu lesen …

Diese Frage hat einen Nerv getroffen ... Ich wusste nicht, dass dieses Gefühl ein tatsächlich diagnostizierbares Syndrom ist! Als ein Student, der versucht, ein ehrgeiziges Studienpensum zu bewältigen, einschließlich Forschungsprojekten, die weit über das hinausgehen, was die meisten Studenten meiner Schule angehen, habe ich oft mit dem Gefühl zu kämpfen, dass das Lob, die Anerkennung und die guten Noten, die ich erhalte, nur eine Freundlichkeit seitens der Professoren sein müssen , die sicherlich einfach nur beeindruckt sind von meiner Mühe! Ich weiß, dass ich kein Genie bin, also müssen sich diejenigen, die sagen, dass ich es bin, irren.

Sich daran zu erinnern, was der berühmte Erfinder Thomas Edison gesagt hat, ist immer hilfreich, wenn ich anfange, mich wie ein Betrüger zu fühlen. "Genialität ist 1% Inspiration und 99% Schweiß." Da ich weiß, dass ich viel „Schweiß“ hineingesteckt habe, ist mir klar, dass ich, selbst wenn andere großzügig applaudieren, das meiste davon durch schiere harte Arbeit verdient habe und den Rest als Vorsehung oder Glück akzeptieren kann oder was auch immer Sie unverdienten Erfolg zuschreiben wollen.

Kurz gesagt, die Erkenntnis, dass der größte Erfolg auf harter Arbeit beruht, und die Akzeptanz, dass ein kleiner Teil des Erfolgs immer unvorhersehbar und unverdient sein wird, hat mir geholfen, mit dem Imposter-Syndrom umzugehen. Mir ist klar, dass dies je nach Situation und Schwere Ihrer Symptome möglicherweise überhaupt nicht hilft ...

Die Art und Weise, wie Sie Ihre Aussage formuliert haben: "Ich habe allen geschickt vorgegaukelt, dass ich darin wirklich gut bin." lässt mich an zwei verschiedene Situationen denken.

Die erste ist, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben und einfach glauben, dass Sie als Person nicht viel wert sind. Mit einem geringen Selbstwertgefühl geht auch ein geringes Selbstvertrauen einher , was in der akademischen Welt eine sehr häufige Situation ist – ich erkenne es an mir selbst. Selbstwertgefühl kann ein Zeichen von Depressionen sein und kann in solchen Fällen medikamentös behandelt werden. Selbstvertrauen ist etwas, das man durch positives Feedback von anderen aufbauen kann, damit man den Wert seiner Arbeit sieht. Es ist möglich, ein relativ gutes Selbstvertrauen zu haben, aber immer noch ein geringes Selbstwertgefühl zu haben. In solchen Fällen muss man eine Fassade wahren, um selbstbewusst zu wirken, obwohl man sich nicht so fühlt.

Der zweite Fall, an den ich denke, ist eher ein psychologischer (dauerhafter) Zustand, ähnlich dem Narzissmus , bei dem Sie absichtlich davon profitieren, Menschen zu täuschen, dass Sie mehr sind, als Sie wirklich sind. In solchen Fällen gedeihen Sie, andere dazu zu bringen, etwas zu denken, und das Ziel ist die Manipulation und nichts über die Wahrheit. Ich denke, wir können einiges davon auch bei Personen sehen, die versuchen, mehr oder weniger erfolgreich zu betrügen (natürlich, da es ein menschlicher Aspekt ist). Es würde mich nicht überraschen, wenn einige der bekannteren wissenschaftlichen Betrüger unter diesem Leiden leiden, obwohl Gruppenzwang sicherlich eine Rolle spielen könnte.

Am Ende werden Sie also unabhängig von der Art diese Gefühle/Beschwerden finden, weil sie alle Teil der menschlichen Psyche sind und zu einer Belastung werden, wenn sie nicht im Gleichgewicht sind.

Nachdem ich seit meiner Geburt mit dem Hochstapler-Syndrom zu kämpfen habe („Wie habe ich alle glauben gemacht, dass ich es verdiene, zu existieren und an der Gesellschaft teilzunehmen?! Die Konzentration von Experten, die auf einmal meine Arbeit betrachten, wird irgendwie meinen bevorstehenden Tod auslösen. (Zum Glück ist das bisher nicht passiert; ziemlich oft passiert das Gegenteil, und ich finde Freunde, die mehr über unsere gemeinsamen Interessen sprechen wollen.)

Da es in keiner der anderen Antworten erwähnt wurde, wollte ich etwas hinzufügen, das ich für mich selbst entdeckt habe.

Es ist sehr wichtig, ein Leben außerhalb der Arbeit zu haben. Das gilt für jeden Job, aber besonders für eine Karriere in der Wissenschaft, wo sich die Arbeitskultur oft kultig anfühlen kann. Ich habe festgestellt, dass es besonders wichtig ist, Ziele zur Selbstverbesserung zu haben, die nichts mit meiner Forschung zu tun haben: für 5 km trainieren, 10 Minuten am Tag meditieren, eine Sprache lernen, mich dazu zwingen, eine soziale Regel zu brechen / ein Risiko einzugehen / dumm auszusehen / mindestens einmal am Tag abgelehnt werden. (Letzteres soll helfen, meine Zwangsstörung, die oft Betrügermomente auslöst, durch eine Art Konfrontationstherapie zu bekämpfen.)

Es ist auch absolut notwendig, in andere Menschen zu investieren – Familie, Freunde, Tauchclub, Reinigungsgruppen in der Nachbarschaft. Angst (ein finsterer Begleiter des Betrüger-Syndroms) führt von Natur aus dazu, dass sich der Betroffene auf sich selbst und seine Sicherheit und seine Bedürfnisse konzentriert, oft auf Kosten des Wohlergehens anderer. Daher ist es auch wichtig, sich Zeit für diese anderen Menschen zu nehmen – zB indem man die Arbeit außerhalb des Labors verbietet, das Abrufen von Arbeits-E-Mails an Abenden und Wochenenden vermeidet, Termine vereinbart und diese heilig hält.

Die Konsequenz davon, dass ich nicht arbeitsbezogene Selbstverbesserungsziele und Menschen habe, in die ich investieren kann, ist, dass meine Identität weniger in meinen „Erfolg“ als Forscher eingewickelt ist. Es hängt mehr davon ab, wer ich als Person ganzheitlich bin, sowie von der Freude und Wertschätzung, die ich erfahre, wenn ich mehr in Gemeinschaft mit anderen lebe.

Die produktivere Frage könnte lauten: „Ist die gegenwärtige Situation besser mit mir oder ohne mich?“ Wenn Sie glauben, dass Ihre Teilnahme tatsächlich schädlich ist, treten Sie zur Seite ... aber in den meisten Fällen werden Sie feststellen, dass die Situation mit Ihnen immer noch besser ist, unabhängig davon, ob Sie das platonische Ideal oder was auch immer Sie anstreben, sind sich diese Mühe machen.

Mit anderen Worten, sorgen Sie sich mehr um die Welt und weniger um sich selbst. Wie Paranoia sind Selbstzweifel selbst von Natur aus etwas narzisstisch.

Oder anders gesagt: Das, was wir werden wollen, müssen wir erst verkörpern. So gesehen ist Schwindel gar nicht so schlecht. Wir alle müssen es vortäuschen, bis wir es schaffen. Und eine solide Wertschätzung unserer Unwissenheit ist die Grundlage der Weisheit.