Neugierig auf die Fußposition auf Klick- und normalen Pedalen beim Mountainbiken

Normalerweise fahre ich Flachpedale und als Mountainbiker mit etwas Training hinter mir trete ich mit den Fußballen vor der Spindel. Ich hatte einen ziemlich guten Trainer und als ich anfing, diese Position einzunehmen, fühlte ich mich nicht nur besser auf dem Fahrrad gepflanzt, sondern meine Wadenmuskulatur musste für einen normalen Tritt in die Pedale nicht einmal halb so hart arbeiten.

Meine Frage ist wirklich, warum die Position verwenden, die SPDs und Clips durchsetzen? Gibt es eine größere Kraftübertragung beim Sprinten oder so? Der Kraft des Pedaltritts mit dem Wadenmuskel entgegenwirken zu müssen, ermüdet den Körper sicherlich mehr als nötig, und es besteht sicherlich eine größere Wahrscheinlichkeit, dass der Muskel überanstrengt wird.

Ich frage nur aus Neugier, da ich die Pedalstellung, in der ich fahre, wahrscheinlich nicht ändern werde.

Wo positionieren Ihre SPDs Ihren Fuß? Sie sollten den Fußballen über der Pedalachse oder nur ein Haar nach vorne platzieren.
Ich habe keine SPDs, aber ich setze meinen Fuß deutlich weiter nach vorne. Ich habe die Spindel unter meinem Bogen. Ich kann meine Fersen fallen lassen und mich so auf dem Fahrrad sichern.
Untersuchen Sie einige der "verwandten" Fragen auf der rechten Seite dieses Bildschirms.
Verwenden Sie die App auf dem Telefon, sodass keine Seitenleiste vorhanden ist. Ich habe schon einige Threads gelesen, in denen Leute Positionierungsprobleme usw. auf flachen Pedalen hatten. Keiner von denen, die ich gelesen habe, sagt, ob es einen besonderen Vorteil gibt, mit dem Fußballen über die Spindel zu treten.
Die meisten Menschen benutzen beim Gehen den Fußballen. Ich mache es, obwohl ich aufgrund einer Muskelerkrankung schwache Knöchel habe. (Können Sie problemlos auf Zehenspitzen gehen?)
Das Fußgewölbe über der Pedalachse zu haben, ist definitiv nicht gut. Sie werden die Oberschenkelmuskulatur stärker belasten und die Waden fast nicht.
Stehen Sie auf und hocken Sie sich ein wenig, als würden Sie beim Tennis auf einen Aufschlag warten, oder bereiten Sie sich darauf vor, zu sprinten, als würde Sie ein tollwütiger Tiger verfolgen. Wo wird Ihr Gewicht sein?
@whatsisname Du musst erklären, in welchem ​​Zusammenhang deine Kommentare zum Laufen mit dem Radfahren stehen.
@mattnz habe gerade den ersten Artikel gelesen. Es deckt ab, worum es mir geht, und empfiehlt sogar die Praxis. Es ist eine gute Lektüre.

Antworten (1)

Clipless (und davor Clips) kamen aus der Rennrad-Community, wo der Schwerpunkt auf Kraftübertragung und Effizienz liegt. Die effizienteste Position ist der Fußballen auf der Spindel (+/-1 einige mm). wenn man sich alle frühen und modernsten rennradschuhe und stollen ansieht, ist klar, dass sie nicht für das mountainbiken geeignet sind und nur für eine aufgabe entwickelt wurden - die kompromisslose übertragung von so viel kraft wie möglich vom fahrer auf das rad.

Als MTB-Fahrer anfingen, klicklos zu verwenden, blieb der Rat bei der "Fußballen"-Position, aber Ende der 1990er Jahre zeigte sich für MTB-Fahrer, dass dies fehlerhaft ist - dass die Stabilität und Kontrolle, die mit dem Fuß weiter vorne geboten wird (im Extremfall, Spindel unter dem Fußgewölbe) sorgt für ein weitaus besseres Ergebnis beim Reiten. Wie weit vorwärts/rückwärts ist immer ein Kompromiss zwischen Effizienz und Kontrolle/Balance. Bei flachen Schuhen ist das kein Problem – bewegen Sie Ihren Fuß nach vorne für die knorrige Abfahrt und nach hinten für einen bergauf.

Es dauerte lange, bis die Ideen dieser Pioniere breite Anerkennung fanden. Erst in den letzten Jahren (es hat so lange gedauert) werden MTB-Schuhe mit Schlitzen für Stollen weiter hinten als bei früheren Modellen hergestellt - ich kannte Elitefahrer in den späten 1990er Jahren, die Löcher bohrten und ihre Stollen hinter den Schlitzen der verfügbaren Schuhe montierten damals.

Sie werden immer noch viele Leute hören, die das Dogma wiederholen, dass der Ball über der Spindel sein sollte, sie liegen sehr falsch, und je extremer und technischer das Mountainbiken ist, desto mehr irren sie sich.

Eine weitere Frage, die sich jeder Mountainbiker stellen muss, der ohne Clips fährt, lautet: „Warum, welchen Vorteil bieten sie gegenüber Flats?“ - Der Grund, warum ich dies erwähne, ist, wenn die Roadies zum einen weniger Clips verwenden, um die Kraftübertragung zu verbessern, und die hintere Position der Stollen, die wir beim MTB verwenden, ein Kompromiss ist, was ist der Gewinn, den wir erzielen.

Das meine ich mit dieser Frage. Gibt es trotz der zusätzlichen Belastung für die Waden einen deutlichen Vorteil für die Kraftübertragung? Da ich ein Gewohnheitstier bin, halte ich meinen Fuß meistens beim Pendeln und im Gelände an derselben Stelle, aber mein Knie spielt in letzter Zeit auf, also könnte ich die Dinge ein wenig ändern und sehen, ob es etwas Entlastung gibt. Ich werde diese Antwort akzeptieren, es sei denn, jemand anderes antwortet mit glaubwürdigen Wissenschaften / Zitaten.
Das hat aber nichts mit Muskelbeschwerden zu tun. Die MTB-Positionierung dient, wie Sie sagten, dem Gleichgewicht und der Kontrolle. Die Fußballenpositionierung sollte nicht zu erheblichen Beschwerden führen.
@Chris - Wenn Ihr Knie nach oben zeigt, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Ihr Sitz zu niedrig und / oder Ihre Trittfrequenz zu niedrig ist.
Meine Gedanken auch. Ich habe kürzlich den Sitz erhöht, aber wahrscheinlich nicht weit genug. Die Höhe, auf der es war, war ein Kompromiss für Anstiege und Abfahrten, da es sich um ein Carbonrad handelt, das keinen Schnellspanner haben sollte, also auch nicht, und ich habe nicht in eine Vario-Sattelstütze investiert. Ich drücke die Daumen, dass ich es wieder gesund pflegen kann, aber ich muss noch zur Arbeit.
Mit Aluminiumpfosten, Carbonpaste und etwas Pflege geht ein QR auf einem Carbonrahmen in Ordnung. Spielen Sie eines Tages mit einem Schnellspanner und einem Drehmomentschlüssel – Sie werden überrascht sein, wie fest 5 Nm einen Schnellspanner machen und wie wenig Drehmoment Sie benötigen, um einen Pfosten zu halten.
@DanielRHicks "Die Fußballenpositionierung sollte nicht zu erheblichen Beschwerden führen" Stimmt, aber wie jede Änderung der Körperhaltung würde das Wechseln von einer anderen zu dieser Position wahrscheinlich zumindest für eine Weile zu Beschwerden führen . (Zum Beispiel bis sich die Waden des Reiters an die Mehrarbeit gewöhnt haben.)
@DavidRicherby - Stimmt. Und ein zu niedriger Sitz führt dazu, dass der Fuß in einem schlechten Winkel gehalten wird. Normalerweise sollte die Zehe leicht nach unten zeigen, aber man neigt dazu, die Zehe nach oben zu zeigen, wenn die Knie am oberen Ende des Zugs übermäßig gebeugt werden müssen.
Mountainbiken hat ein weitaus größeres Spektrum als Rennradfahren. Fragen Sie alle Typen, die mehr als 24 Stunden Langstreckenrennen fahren, oder Typen, die nicht mehr so ​​technisch fahren, weil Stürze mit zunehmendem Alter härter werden, und Sie werden eine Antwort haben. Wenn ich zwei Stunden fahre und davon zehn Minuten in technischen Passagen verbringe und den Rest nur drehen, ist effizienter gleich besser. Während das, was Sie vorschlagen, wahrscheinlich besser für Leute ist, die Downhill und Slopestyle und andere technische Disziplinen fahren, würde ich vermuten, dass der Großteil des "Mountainbikens" weniger technisch ist und mehr von der Effizienz profitiert.
Neugierig auf die Fußposition auf Klick- und normalen Pedalen beim Mountainbiken
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v