Ich klettere jetzt seit mehr als 10 Monaten. Vorher war ich 6 Monate regelmäßig geklettert, leider hatte ich 2-3 Monate Kletterpause. Wenn ich jetzt darauf zurückgekommen bin, stelle ich fest, dass sich beim 3. oder 4. Aufstieg selbst (Vorstieg) Wackelknie entwickeln. Dadurch kann ich nicht nur nicht mehr so lange klettern wie früher, ich kann auch keine härteren Routen ausprobieren, weil ich meinen Knien nicht traue.
1) Irgendwelche Ideen, wie und warum ich diese schwachen Knie entwickelt haben könnte?
2) Kann jemand Übungen empfehlen, die nützlich sein könnten, um die Knie zu stärken?
Höchstwahrscheinlich ist dies kein Problem der körperlichen Kraft oder Ausdauer. Eine mäßig aktive Person sollte über ausreichend trainierte Beine zum Klettern verfügen. Dies gilt insbesondere für den Anfängerbereich des Schwierigkeitsbereichs, in dem Tritte passiv betreten werden können (im Gegensatz zu aktivem Ziehen an der Wand mit den Füßen).
Disco-Beine sind typischerweise ein psychisches Problem. Wenn Sie sich am Vorstieg nicht wohl fühlen und am Limit klettern, fangen die Leute an zu zittern, da sich dies wie schwache Knie anfühlt. Die Lösung dafür besteht darin, einen Schritt zurückzutreten, um sich mit dem Führen vertraut zu machen. Eine längere Pause kann dazu führen, dass Sie sich bei führenden Anstiegen in der Nähe Ihres Limits unwohl fühlen.
Es gibt mehrere Aspekte im Training, um sich mit dem Führen vertraut zu machen
Ich bin kein Kletterer, also ist dies ein Laiengedanke, der fast nur ein Kommentar war.
Könnte sich etwas geändert haben, das sich auf Ihre Fähigkeit auswirkt, schwierige Positionen zu halten, vielleicht ein Verlust an Geschmeidigkeit, wenn Ihre Pause durch eine Verletzung oder zu viel Arbeit verursacht wurde? Ich sage das, weil ich, wenn ich diese Beine bekomme, oft aus irgendeinem Grund eine knifflige Position einnehme, z .
Höhenangst (deshalb bin ich kein Kletterer), Steifheit (da ich mich in ein Kajak gezwängt habe) oder sogar Kälte (aber nicht frösteln) machen es schlimmer, reichen aber nicht aus.
JIMMYPlay