Wie passt man sich von Toiletten im indischen Stil an westliche Toiletten an?

Es hilft sehr, die Füße etwa 20 cm anzuheben und sich nach vorne zu lehnen. Es bringt Ihren Körper in eine Position, die eher einer Hockstellung ähnelt, und richtet die Rohre für ein produktiveres Kacken aus, aber Ihr Gewicht wird immer noch fest von Ihrem Gesäß auf dem Sitz getragen. Wenn Sie nichts haben, worauf Sie Ihre Füße abstützen können, heben Sie einfach Ihre Knie an, indem Sie auf die Zehenspitzen gehen (auf die Fußballen).

Ich fand das heraus, als meine Kinder klein waren, und wir hatten einen kleinen einstufigen Hocker zur Hand.

Bearbeiten: Siehe LINK Paragraph 8 zur Bestätigung. (Danke Kommentator!)

Update (16. September 2016): Dieses Squatty Potty ist anscheinend jetzt ein Ding!

Ich bin irgendwie beeindruckt, dass unsere Seite jetzt beide Enden der gleichen Toilettenfrage hat! Es ist zwar ziemlich humorvoll, an einem Ort, an dem wir normalerweise über Reisen sprechen, über Toiletten zu diskutieren, aber Hygiene ist tatsächlich ein Teil des Reisens.

Ich komme aus Sri Lanka, wo der Großteil der Kultur Indiens ähnelt. Aber China, Indien, Sri Lanka und viele der asiatischen Länder haben Hocktoiletten.

Ich habe die schlechteste vorstellbare zu den fortschrittlichsten verwendet, die Sie sich vorstellen können (danke Japan!). Hier ist also eine kleine Anleitung, um sich an diese "westlichen" zu gewöhnen. Ich werde nicht vergleichen, wie effektiv jeder von ihnen ist, aber dies sollte Ihnen helfen, loszulegen.

• Du sollst da sitzen wie auf einem Stuhl. Deshalb möchten Ihr Arzt/andere, dass Sie die westliche verwenden, weil Sie nicht in die Hocke gehen müssen. Ihr Gewicht wird auf den Schalenteil gegeben.
• Abgesehen von der Art, wie Sie sitzen, besteht der einzige Unterschied darin, wie Sie sich reinigen, nachdem Sie Ihr Ding erledigt haben.

Toilettenpapier

Sie werden ihnen im Winter dankbar sein.

Dafür gibt es hier eine nette Anleitung : How To Wipe Your Butt

Handbrausen

In einigen Ländern finden Sie neben der Schüssel eine Dusche. Verwenden Sie es so, wie Sie Wassereimer in Hocktoiletten verwenden würden.

Bidets

Auch hier wieder eine schöne Anleitung: How to Use a Bidet

Elektronische japanische Toilette

Sie finden sie an vielen Orten in Japan und auch in einigen anderen Ländern. Es ist im Grunde dasselbe wie ein Bidet, aber Sie können die Düsenposition, die Wassertemperatur, den Wasserfluss usw. steuern. Ich habe gehört, dass viele Leute dies "japanisch" nennen, aber ich habe sie in vielen anderen Ländern gesehen.

• Vergessen Sie nach Gebrauch nicht, die Schüssel zu reinigen. Ziehen Sie den Hebel oder drücken Sie die Taste, um alles zu spülen.
• Versuchen Sie, den Boden trocken zu halten. Verschütten Sie kein Wasser auf dem Boden.
• Toilettenpapier sollte nicht mit der Schüssel gespült werden , aber achten Sie auf Ausnahmen, die normalerweise mit einem Hinweis an der Tür oder irgendwo in der Toilette gekennzeichnet sind. Dies ist in China wichtiger. Wenn es einen Hinweis gibt, der besagt, dass Toilettenpapier in den Mülleimer geworfen werden soll, nehmen Sie ihn ernst. Einige Toiletten sind an schreckliche Abwassersysteme angeschlossen. Das Letzte, was Sie wollen, ist zu sehen, wie die Toiletten verstopft sind und überlaufen.

Ich bin auf einer zweimonatigen Reise nach Indien, und nachdem ich mehrere tausend Kilometer in indischen Zügen zurückgelegt habe, denke ich ehrlich, dass es nur eine mentale Barriere ist. 1 von 4 Toiletten in indischen Zügen sind westliche und normalerweise leer. Ich kann fast jede der Menschheit bekannte Toilette benutzen, ohne spezielle Nahrung zu mir zu nehmen, um das Verdauungssystem zu entlasten. TU es einfach. Sie werden sich schnell daran gewöhnen.

Wie ich sehe, ist Ihr Problem nicht das Sitzen - ich meine, wir alle wissen, wie man auf Stühlen sitzt - daher erfordern Toiletten im westlichen Stil keine besondere Schulung, um darauf zu sitzen.

Das Problem, wie ich aus Ihrer Frage verstehe, ist die Schwierigkeit, Ihren Darm im Sitzen zu entleeren, insbesondere diesen Teil:

Ich finde es wirklich schwierig, meinen Darm in westlichen Toiletten zu entleeren. Ich bleibe dort sitzen, aber für lange Zeit ohne Ergebnisse

Das wirklich fehlende Element hier ist das Hocken. Das Hocken während der Verwendung von Hocktoiletten hilft beim Pressen des Darms, wodurch Sie sich weniger anstrengen müssen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Sitzen hat nicht die gleiche Wirkung auf den Darm, und Sie müssen das ausgleichen, insbesondere für Menschen, die ihr ganzes Leben lang daran gewöhnt sind, Toiletten zu hocken.

Sie können immer auf einer Toilette im westlichen Stil hocken (schlechte Idee, versuchen Sie es nicht), aber da dies aufgrund Ihrer Knieverletzung keine Option ist, hier einige Tipps, die dazu führen könnten, dass Sie einige Ergebnisse erzielen, spritzige Ergebnisse :

1. Lehne dich nach vorne, so weit du kannst. Das kommt einer Kniebeuge am nächsten.
2. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um zu drücken, drücken, drücken, drücken.
3. Atmen.
4. Wiederholen Sie Nr. 2.

Wir hatten ein ähnliches Problem mit der MiL, da ihr Haus eine Hocktoilette hatte und unseres westliche Toiletten. Es ist zum großen Teil eine mentale Sache, Ihr Verstand sagt Ihrem Darm, dass Sie nicht in der richtigen Position sind, um zu gehen.

Ein paar Dinge, die ihr in ihrer Situation geholfen haben...

1. Sitzen Sie nicht aufrecht wie auf einem Stuhl, sondern lehnen Sie sich mit den Ellbogen auf den Beinen nach vorne. Dies richtet alles ähnlich wie beim Kniebeugen aus.

2. Essen Sie etwas, das den Stuhl auflockert (wir haben MiL Pflaumen zu essen gegeben), so überwiegt das Bedürfnis zu gehen die mentalen Vorbehalte, es nicht zu tun.

Langfristig ließ sie ihre Hocktoilette bei uns erneuern, da sie die westlichen Toiletten in ihrem Alter bequemer fand.

(Bei dieser Antwort wird davon ausgegangen, dass Ihr Knieproblem von der Belastung durch das Tragen des Gewichts auf einem gebeugten Knie herrührt und nicht vom einfachen Beugen des Knies, z. B. im Liegen.)

Verwenden Sie einen kleinen Tritthocker um den Boden der Toilette herum. Das ahmt die Haltung des Hockens nach, ohne die Knie zu belasten.

Der folgende Link führt zu einem Produkt, das auch einfache Illustrationen verwendet, um zu erklären, warum Hocken besser ist als einfaches Sitzen (im Grunde öffnet Hocken den Dickdarm mehr als Sitzen):

"The Squatty Potty"   (Ich habe es nicht ausprobiert, aber es scheint praktisch zu sein.)

Die Hocke ist die natürliche Position, um den Darm zu entleeren, und da Sie darauf konditioniert sind, darf ich vorschlagen, die Füße zum Ausgleich leicht anzuheben?

Man neigt dazu, sich nach vorne zu lehnen und eine „Denker-Pose“ einzunehmen – in diesen Zeiten ist oft eine progressive Klarheit des Denkens zu finden … verschwenden Sie das nicht! Genieße den Moment und entspanne dich.

Und wenn der Darm in einem Zustand ständiger Bewegung aktiv ist, werden Sie schließlich Stuhlgang haben. Der Wechsel in eine sitzende Position ist nach ein paar Jobbies vernachlässigbar.

Vielleicht könnten Sie die beiden zusammenführen und ein Medium für uns alle schaffen?

(Zu guter Letzt rauchen Sie eine Zigarette, wenn Sie müssen. Ich schwöre, das hilft).

Diese Lösung konzentriert sich nicht auf die physikalischen Details der Benutzung einer westlichen Toilette, sondern geht das Problem „von innen“ an.

Aus anekdotischen Beweisen weiß ich, dass das Trinken von Kaffee kurz nach / während des Rauchens einer Zigarette die meisten Menschen dazu bringt, ihren Darm in kürzester Zeit zu entleeren. Ich versuche nicht, Sie dazu zu überreden, mit einer dieser Gewohnheiten anzufangen, aber wenn Sie bereits Kaffee trinken und Zigaretten rauchen, könnten Sie versuchen, beides zeitlich aufeinander abzustimmen, um zu sehen, ob es eine erwünschte Wirkung erzielt.

Frohes Sitzen!

Ziehen Sie in Betracht, einen Fußhocker zu verwenden, wenn Sie auf der Toilette sind, um Ihre Füße hoch zu halten. Das Ergebnis sollte in etwa so sein. Es verlagert Ihr Gewicht nicht auf Ihre Knie, sondern bringt Ihren Körper in die vertrautere Position.

Natürlich könnten Sie auch in Betracht ziehen, eines davon zu erwerben:

Squatty Potty The Original Badezimmer-Toilettenhocker, weiß, 22,9 cm

Wenn Sie es gewohnt sind, in der Hocke zu sitzen und eine Toilette im westlichen Stil benutzen müssen (es gibt auch Situationen, in denen das Hocken einfach nicht möglich ist, z. B. die Toilette ist unsicher montiert, es gibt ein Gitter über dem Sitz, das keinen Platz lässt), versuchen Sie, Ihre Sitzposition zu ändern, um dies zu finden Beste.

Eine vorteilhafte Position ist, sich auf dem Sitz leicht nach vorne zu bewegen und den Rücken gegen den Rücksitz zu drücken (Vorsicht, manchmal löst sich der Sitz ☹). Massiere und drücke deinen Darm leicht mit beiden Armen. Bewege deinen Oberkörper etwas hin und her. Stellen Sie Ihre Beine (wenn möglich) zur Seite und üben Sie leichten Druck nach unten aus, um eine Kniebeuge zu imitieren.