An meiner Taekwondo-Schule haben wir mehrere Sparringsstufen – Nicht-, Leicht-, Mittel- und Vollkontakt. Wir haben jedoch eine übergeordnete Regel: Unabhängig von der Kontaktebene versuchen wir immer, Verletzungen zu vermeiden. Das führt zu einem Problem: Das ganze Sparring, das wir machen, ist etwas zurückhaltend. Unsere Tritte können niemals vollständig begangen werden, bis wir wissen, dass sie effektiv ausgewichen oder geblockt werden.
Wir trainieren mit Handschuhen und Schienbein- und Spannschützern, aber es ist immer noch möglich, sich mit mehreren Tritten zu verletzen, insbesondere gegen einen kleineren oder leichteren Gegner - und ich bin einer der größten und erfahrensten Schüler in der Klasse.
Das bedeutet nicht nur, dass ich lerne, mich im Sparring etwas zurückzuhalten, sondern auch, dass mein Gegner etwas weniger Druck hat, eine großartige Verteidigung aufzubauen. Sie wissen, dass sie vielleicht einen kleinen Schlag bekommen, wenn ich einen Tritt durchkomme, aber sie wissen letztendlich, dass sie (wahrscheinlich) sicher sind.
Was kannst du tun, sei es beim Sparring oder beim Drill, um die Intensität zu erhöhen, ohne ein zu hohes Verletzungsrisiko zu erzeugen?
Beim Rapier würden wir ständig auf dieses Problem stoßen: Sie würden im Sparring gegen Gegner antreten, die die ganze Zeit über deutlich schwächer oder stärker waren als Sie, und Sie müssen lernen, die schwächeren Gegner nicht zu übertreten, damit sie es können Haben Sie trotzdem ein gutes Spiel und lernen Sie etwas, während Sie an Ihrer Technik arbeiten.
Lassen Sie mich jedoch zunächst sagen, dass es nichts Vergleichbares gibt, jemanden zu haben, der auf Ihrem eigenen Niveau oder stärker ist, um zu kämpfen. Wenn Ihnen das in Ihrer Ausbildung fehlt, sprechen Sie mit Ihrem Ausbilder darüber, wie Sie diese Lücke schließen können. Wenn Sie mit schwächeren Gegnern arbeiten, ist es Ihr Ziel, sie auf Ihr Niveau oder darüber hinaus zu heben.
Beim Rapier (und derzeit für mich beim Hapkido) gab es ein paar Dinge, die wir besonders im Kampf gegen schwächere Gegner betont haben und die helfen könnten:
Es ist wirklich einfach, gegen einen neueren Kämpfer mit Slop zu gewinnen. Dinge, mit denen Sie gegen einen stärkeren Kämpfer nicht durchkommen (oder sehr selten gegen einen stärkeren Kämpfer durchkommen), funktionieren wunderbar gegen neuere Kämpfer, weil sie es noch nie zuvor gesehen haben oder weil ihre Technik nicht gut genug ist, um dem entgegenzuwirken .
Konzentriere dich stattdessen darauf, deine Technik zu perfektionieren. Wenn Sie einen Tritt oder Schlag ausführen, sollte dies perfekt unter Ihrer Kontrolle sein. Es sollte genau dort platziert werden, wo Sie es möchten (wir sprachen früher von „überlegener Punktkontrolle“, die die Fähigkeit beinhaltete, jemandes Hand durch einen geschwungenen Griff konsequent zu treffen ). Es sollte mit genau der Kraft, die Sie diktieren, und nicht mehr oder weniger, genau an der Stelle landen, an der Sie es haben möchten.
Arbeite daran, nichts Eigenes zu telegrafieren und sie perfekt zu lesen. Arbeiten Sie daran, zu sehen, was sie hätten tun können und tun könnten, was Ihnen durch die Lappen gehen würde.
Im Moment ist es für uns üblich (da Hapkido eine Selbstverteidigungskunst ist), sich auf das Kontern zu konzentrieren. Greifen Sie sie nicht an, gehen Sie aus dem Weg und greifen Sie nur an. Wenn Sie verpassen oder sie aus dem Weg gehen, setzen Sie sie zurück und warten Sie auf ihre nächste Sequenz. Sie können sich hier in der Anzahl der Angriffe, die Sie als Antwort erhalten, oder in der Länge des Austauschs, den Sie mit ihnen führen, einschränken.
Sie können auch Ihre Techniken einschränken. Sehen Sie, ob Sie mit nichts als einem Frontkick gewinnen können. Oder vielleicht mit nichts als einem vorderen Tritt von Ihrem nicht bevorzugten Bein. Sie können andere Techniken einsetzen (oder auch nicht), aber die einzige, die Sie landen lassen, ist ein perfekt platzierter vorderer Tritt von Ihrer nicht bevorzugten Seite. Du kannst dich auch auf Techniken konzentrieren, mit denen du dich nicht so wohl fühlst oder die du nicht so gut kannst.
Eine andere, die wir früher gemacht haben, ist, entweder deine Füße zu verankern oder alternativ zu verlangen, dass du nur ausweichst und niemals blockst.
Viele ältere Kampfkünste haben ein Konzept einer „Zwei-Personen-Form“. Im Taekwondo (zumindest für die Schüler meines Ausbilders) bleibt ein Element davon in den einstufigen (und zweistufigen usw.) Übungen erhalten, die Sie mit Hilfe des Ausbilders an den Zweck anpassen können, wenn sie dies nicht ganz tun Passen Sie an, was Sie brauchen, oder ändern Sie es, um mit Pads (oder Handpads) zu arbeiten.
Das Tolle an interaktiven Übungen ist, dass sie die Möglichkeit bieten, Dinge mit sehr hoher Intensität zu tun, da der andere Schüler wissen sollte, was als nächstes kommt, und möglicherweise etwas zu tun hat, wenn das passiert. Wenn Sie mit einem fortgeschritteneren Schüler an diesen Übungen arbeiten können, kann sich dies als besonders wertvoll erweisen, da er den Schlag verkraften kann und die Blockade mit Sicherheit in Position bringen wird.
Es muss auch erwähnt werden, dass Sie bei Übungen gegen einen Sack oder in der Luft immer danach streben sollten, dies mit voller Kraft und in perfekter Form zu tun. Das ist selbst eine großartige Möglichkeit, die Intensität Ihres Kampfes zu verbessern.
Kontrolle, Kontrolle und noch mehr Kontrolle mit etwas Salz. Das Salz ist das, was Sie im Sparring anstreben? Anders sieht es aus, wenn Sie trainieren, um Ihren Körper an Bewegung, Vermeidung und Angriffe zu gewöhnen oder den Sturm zu überstehen oder Ihre Taktik während eines Wettkampfs zu verbessern oder ...
Da Ihr Ziel nun mehr Intensität ist, brauchen Sie nur noch mehr Kontrolle. Sie sollten in der Lage sein, zu kontrollieren, wo und wie hart Ihre Angriffe landen. Es ist leichter gesagt als getan. Versuchen Sie, dorthin zu zielen, wo sich die Polster/Schutzvorrichtungen befinden. Sie könnten versuchen, die Länge der Runden zu erhöhen, wodurch Sie immer abgestufter werden – und sich somit auf Technik und Handwerkskunst statt auf rohe Gewalt verlassen. Fangen Sie langsam an und bauen Sie es bis zum vollen Kontakt auf. Ein kleiner Schmerz ist ein großer Lehrer. Eine Verletzung ist eine verlustbehaftete. Den Unterschied zu kennen, wenn Sie den Angriff starten, erfordert Kontrolle, mehr Kontrolle und noch mehr Kontrolle.
Beachten Sie, dass Vollkontakt bedeutet, dass Sie getroffen werden. Du solltest es nehmen können. Das heißt, es gibt eine dünne Linie zwischen Training und Prügelstrafe. Stellen Sie sicher, dass das Niveau der anderen Person stimmt, bevor Sie auf Leder losgehen! Schließlich sind sie deine Freunde/Kollegen/Kampfgefährten...
Ho-Sheng Hsiao