Ich trainiere Muay Thai jetzt seit ungefähr einem Jahr und mache mir Sorgen über die Risiken, die ich in Bezug auf Hirnschäden eingehe. Ich trainiere ungefähr einmal pro Woche und werde wirklich nicht so oft oder hart getroffen, da ich einen Stil habe, der viel Bewegung beinhaltet, und gute Trainingspartner habe. Es gibt jedoch einige Personen in meinem Fitnessstudio, die mir gegenüber einen großen Größenvorteil haben und geschickter sind, und oft schlagen sie mich mit Schlägen am Kinn. Von Zeit zu Zeit (ich kann an einer Hand abzählen, wie oft es im letzten Jahr passiert ist) "schaukeln" mich diese Schläge im leichtesten Sinne des Wortes (ich habe noch nie "Sterne gesehen" oder konnte meine nicht halten Balance, nur etwas ratlos und fassungslos). Wir tragen in meinem Fitnessstudio keine Kopfbedeckung, wenn wir Muay-Thai-Sparring machen (die Boxer tun es immer), und ich ' Ich habe festgestellt, dass Menschen, die eine Kopfbedeckung tragen, glauben, dass sie härter schlagen können, wodurch der Nutzen in hohem Maße zunichte gemacht wird. Abgesehen davon besitze ich einige Kopfbedeckungen, und es liegt in meinem besten Interesse, sie zu tragen, also werde ich anfangen. Ich habe vor, irgendwann in meinem Leben einen Amateurkampf zu machen, um die Erfahrung zu machen, aber das war es auch schon. Wenn ich all dies berücksichtige, stelle ich wirklich eine Bedrohung für meine langfristige psychische Gesundheit und kognitive Funktion dar?
Abgesehen von Boxen und Kampfsportarten (wie Fußball, Rugby, Eishockey) können mehrere Sportarten Schaden anrichten.
Die Risiken sind also real und klar (zum Beispiel: Kickboxsport als neue Ursache für durch traumatische Hirnverletzungen verursachten Hypopituitarismus ), wie sie es für alle Sportarten sind, die Kontakt zulassen.
Das heißt, wie hoch ist das Risiko? Dies ist eine schwierige Frage ohne genaue Angaben darüber, wie oft und wie schwer Sie getroffen werden (und selbst wenn wir es wüssten, denke ich). Nach dem, was Sie sagen, scheint es, dass Sie vernünftig trainieren und dass Ihr Fitnessstudio in Bezug auf Sparring größtenteils in Ordnung ist, nicht in einem ständigen Wettbewerb, um zu sehen, wer der größte Bösewicht ist, was eine gute Sache ist.
In jedem Fall ist die Prävention bei weitem der wichtigste Faktor: Die kumulative Wirkung wiederholter Gehirnerschütterungen im Sport
Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen, von denen einige ziemlich effektiv sind. Die Kopfbedeckung ist gut, obwohl die Kontrolle im Sparring von größter Bedeutung ist. Wie selten ihr euch beim Sparring schlagt, ist entscheidend, Punkt. Es ist auch sehr wichtig, vernünftige Verteidigungsfähigkeiten zu entwickeln, die oft ziemlich vergessen werden. Viel Muay Thai / Kickbox-Sparring erscheint mir wie ein gleichzeitiges Boxsack-Training mit dem Gegner (auch ohne Kraft). Was ich meine, ist, dass der Schwerpunkt oft zu sehr auf Angriffen liegt als auf jeder Verteidigung, die über die grundlegende Verteidigung hinausgeht. Es ist einfach, erfahrene Praktizierende oder Kämpfer zu finden, die eine schlechte Beinarbeit haben und im Grunde nur dastehen und schlagen.
Es ist keine Kritik am Stil (was auch mein Hauptkritikpunkt ist). Aber ich persönlich habe seit letztem Jahr begonnen, meine Trainingspraxis stark zu ändern, um diese Fähigkeiten zu entwickeln, nachdem ich bemerkt hatte, wie unterbetont sie während all meiner Trainingsjahre waren und wie ich sie meinen Schülern einfach so beibrachte, wie ich es war ausgebildet. Es ist nicht so, dass ich meine Schüler oder einige Sparringspartner vorher nicht überwältigen konnte, aber ich sehe jetzt, dass es einfach als normaler Teil der Praxis angesehen wurde, manchmal zurückgeschlagen zu werden, und das nicht sein muss. Denken Sie nur einmal darüber nach: Wie viel Ihres Trainings widmen Sie dem Üben von Angriffen (entweder auf Gegner, Boxsack, Schattenboxen oder Pads) im Vergleich zu defensiven Bewegungen? Als Lehrer oder selbst Muay Thai / Kickbox-Unterricht kann ich auch sagen, dass ich es verstehe.
Jetzt empfehle ich auf jeden Fall diesen anderen Ansatz: Ich bekomme kaum noch Schläge auf den Kopf, und wenn, dann ist es eine viel gemäßigtere Entität. Das ist nicht nur viel sicherer, sondern vermittelt ein ganz anderes Gefühl als beim Üben! Und das Beste daran ist, dass es auch gar nicht so schwer ist. Richten Sie einfach mehr Aufmerksamkeit auf grundlegende Ausweichbewegungen (Slips, Beinarbeit, Bob und Weave, Timing und Distanzierung) als auf das Schlagen.
Der Trainingsstil und die Praxis, die ich im letzten Jahr entwickelt habe, konzentrieren sich auch auf strategisches Denken, was meiner Meinung nach die entscheidende Komponente ist, und es geht darum, Bewegungen vorzubereiten, die in den meisten Situationen einfach gut sind. Ich empfehle nicht zu viel "traditionelles" Training von Verteidigungsbewegungen, das auf Technik basiert (wenn der Gegner beispielsweise mit A angreift, tun Sie dies, wenn er mit B angreift, tun Sie das), sondern eher ein fundiertes Raten. Bestimmte Bewegungen können auf fast jeden Angriff angewendet werden, unabhängig davon, um welchen Angriff es sich handelt, wodurch die Spezifität der Reaktion verringert wird. Wenn Sie beispielsweise Ihren Kopf nach rechts schieben, wenn eine Armbewegung stattfindet, wird Ihr Gegner ihn verfehlen, solange er etwas anderes als einen linken Haken wirft. Wenn du während des Kampfes deinen Kopf bewegst, Selbst durch einfaches Wiederholen einer bestimmten Reihe von Positionen können Sie Ihren Gegner nicht nur verwirren, sondern auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass ein bestimmter Schlag Sie erreicht, noch bevor Sie Ihre Deckung oder Blocks berücksichtigen. So einfach ist das. Wenn Sie, wie die meisten, in einer festen Standardposition bleiben, besteht eine 100% ige Chance, dass Ihr Gegner in Richtung Ihres Kopfes schlägt, und Sie müssen sich jederzeit auf aktives Blocken und eine solide Abwehr verlassen, um damit fertig zu werden. Wenn sich Ihr Kopf die ganze Zeit bewegt, muss Ihr Gegner entweder raten, wann Sie sich bewegen werden, um Sie zu erreichen. Sicher, manchmal müssen Sie immer noch mit einem eingehenden Schlag fertig werden, indem Sie blocken oder ihn durch Ihre Deckung neutralisieren, aber das geschieht nur, wenn der Gegner tatsächlich richtig geraten hat oder einfach zufällig, genau den einen Schlag geworfen, der für deine Technik nicht so gut geeignet ist (im obigen Beispiel der linke Haken). In jedem Fall reduziert dies die Wahrscheinlichkeit, dass ein Angriff auf Ihren Kopf trifft, von 100 % auf eine viel viel niedrigere Zahl (sogar so niedrig wie 10 % oder weniger, würde ich schätzen). Es sieht nicht nur gut aus und fühlt sich großartig an, sondern schätze, ist das besser für dein Gehirn?
PS: Wenn ich sage, dass sich der Kopf bewegt, sollte die Bewegung von leichten Anpassungen Ihrer Beine und Hüfte kommen, NICHT Ihres Halses oder Oberkörpers, wie es viele beim Ausrutschen tun. Auf diese Weise können Sie sich viel schneller bewegen und energieeffizient sein, was der Schlüssel zu jedem schwer fassbaren Spiel ist.
Die Wissenschaft ist sich darüber noch nicht im Klaren, niemand weiß, „wie viel zu viel ist“. Jedoch:
Boxen, Kickboxen und Judo haben alle alte, weise, superfitte Legenden, die herumhumpeln. Dies zeigt, dass es zumindest möglich ist, sein ganzes Leben lang zu verschrotten und schön und glänzend herauszukommen. In jüngerer Zeit sieht Saenchai (Muai Thai) für Ende vierzig sehr gut aus, ebenso wie Mayweather (Boxen). Aufnahmen dieser jüngsten Legenden zeigen, wie ihre technischen, schwer fassbaren und defensiven Stile zu ihrer langfristigen Gesundheit beitragen.
Bedenken Sie, wie viele Ihrer Trainingspartner „lockerer“ sind als Sie, wenn es um Hirnschäden geht. Viele haben es als Tatsache des Trainings akzeptiert; Sie gehen ins Sparring, bereit für alles, was geschlagen und geschaukelt wird, um „Erfahrung zu sammeln“.
Du hast jeden harten Schlag und jeden leichten Stein im Auge behalten. Sie haben sehr auf Ihre Verteidigung geachtet. Sie sind der Kurve weit voraus, und mit fortwährender Anstrengung werden Sie im Laufe Ihrer Entwicklung immer weniger berührt .
Darüber haben Sie sich bereits Gedanken gemacht. Du weißt, dass du diesen Sport liebst, aber du liebst dein Gehirn noch mehr. Beweisen Sie sich selbst, dass Sie Ihr Gehirn schützen können - schreiben Sie weiter Punkte, setzen Sie sich Ziele wie zB "Ich werde diesen Monat 20% weniger signifikante Schläge auf den Kopf einstecken oder ich höre auf".
Bleib sicher!
Bankuei
David
Vass
Termato
jaboi