Gibt es eine Formel, die verwendet werden kann (ich denke, eine, die die benötigte Wassermenge unter Berücksichtigung der Zeit oder der zurückgelegten Strecke und der Temperatur angibt), um ungefähr die Wassermenge zu berechnen, die für eine bestimmte Wanderung getragen werden muss?
Offensichtlich wird dies eine sehr grobe Richtlinie sein – ich weiß, wie viel ich im Allgemeinen trinke, aber ich neige dazu, ziemlich viel zu trinken, frage ich mich, als grobe Annäherung, die ich anderen geben kann, um eine Idee in ihrem Kopf zu bilden.
Gibt es eine "offizielle" solche Formel oder haben andere ihre eigene geprägt, die sie verwenden?
Die Regel lautet 3 Liter pro Person und Tag. Sie können mit 2 Litern davonkommen, wenn es nicht zu heiß ist und Sie moderat bleiben. Berücksichtigen Sie, dass Ihre "normale tägliche" Aufnahme durch den Beitrag der Nahrung verzerrt wird. Wenn Sie Lebensmittel mit weniger Wasser essen, was wahrscheinlich während einer Wanderung der Fall ist, ist Ihr tatsächlicher Wasserbedarf höher als der, den Sie in Ihrem täglichen Leben haben. Fügen Sie die körperliche Aktivität hinzu und Sie bekommen die Idee.
Ich bin kürzlich mit einem 18-kg-Rucksack am Hadrianswall gelaufen. An sechs der sieben Tage war es heißes, sonniges Wetter. Ich hatte eine 2-Liter-Blase Wasser und am Ende eines jeden Tages war mir das Wasser ausgegangen. Das war kein schönes Gefühl, die letzten paar Kilometer ohne Wasser zu laufen. Ich habe jetzt auf eine Drei-Liter-Blase aufgerüstet.
Die Antwort auf diese Frage hängt ganz vom Wetter und davon ab, wie viel Wasser auf Ihrer Route ist. In der Sierra ist die Antwort normalerweise Null, dh es besteht fast nie die Notwendigkeit, Wasser auf dem Rücken zu tragen. (In der Sierra muss das Wasser auch nicht gereinigt werden; siehe https://outdoors.stackexchange.com/a/4058/2169 .) Wenn Sie durstig sind, halten Sie am nächsten Bach an, beugen sich hinunter und schöpfen etwas davon Wasser, trinke es und wandere dann weiter. Es gibt den Mythos, dass „Durst zu spät kommt“, dh dass man viel Wasser trinken muss, weil man gefährlich dehydriert ist, wenn man tatsächlich Durst verspürt; Dies ist ein urbanes Volksmärchen .
Wenn Sie sich in einer anderen Umgebung befinden, beispielsweise in einer heißen Wüste, könnte die Antwort völlig anders lauten. Beispielsweise wurden in den Gebieten mit geringer Höhe um Palm Springs, Kalifornien, Temperaturen von bis zu 50 ° C (120 ° F) gemessen. Unter diesen Bedingungen ist die benötigte Wassermenge unendlich. Das heißt, die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu kühlen, ist einfach überfordert, und Sie können sterben, egal wie viel Wasser Sie trinken, wenn Sie mittags draußen in der heißen Sonne sind. Bei dieser Hitze wurde vor einigen Jahren ein Wanderer tot aufgefunden, friedlich auf einem Felsen sitzend, 100 Meter von einem Tennisplatz entfernt, mit einer vollen Wasserflasche in der Hand.
1 Liter pro zwei Stunden Wandern. Wenn Sie über Nacht campen, fügen Sie 1 Liter hinzu. Wenn über 90F 1 Liter hinzufügen. Es ist auch eine gute Idee, vor der Wanderung zu trinken und einen Wasserfilter mitzunehmen, falls anderes Wasser verfügbar ist.
Russel Steen
Justin C
Benutzer2169