Hilft Bodybuilding dabei, die gesundheitlichen Auswirkungen der Mikrogravitation zu mildern? Wird es verwendet?

Stärken Astronauten ihre Muskelmasse vor einer Mission auf der ISS? Gibt es einen Puffer an Muskelmasse, den sie verlieren können? Sie sehen nicht wie starke Männer aus, obwohl die NASA anscheinend keine Größenunterschiede macht. Vielleicht sollten sie das tun, um die Besatzungen gesünder zu halten.

Unten ein Bild von einem der stärksten Männer der Welt. Aquädukt bauen oder Mars anheben oder so zwischen den Gewichtheberübungen.

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

Die Auswirkungen der Schwerelosigkeit sind den Auswirkungen erzwungener Bettruhe sehr ähnlich. Es könnte von Interesse sein zu sehen, ob Studien zu einer ähnlichen Wirkung im Fall von erzwungener Bettruhe durchgeführt wurden. Die Zahl der Astronauten ist gering, und es scheint unwahrscheinlich, dass man eine kontrollierte Studie mit einer ausreichenden Stichprobengröße durchführen könnte.
Interessante Frage... Ich stelle mir vor, dass Astronauten bestimmte Fitness- und Kraftanforderungen haben, um mit den G-Kräften während des Starts fertig zu werden. Wäre gut zu wissen, ob eine erhöhte Muskelmasse in der Mikrogravitation einen Vorteil hat, ob es einen Kompromiss in Bezug auf das Startgewicht gibt.
Bodybuilding könnte kontraproduktiv sein: All diese Muskeln verbrauchen Energie (selbst im Ruhezustand), also haben Bodybuilder eine verrückte Stoffwechselrate.
@Hobbes Aber die Versorgung mit Trockenfutter stellt keine nennenswerte Masse für eine ISS-Besatzung oder sogar eine Besatzung zum Mars dar. Und Muskelaufbauer werden verwendet, um Lebensmittel mit Proteinpulver zu ergänzen. Hoher Proteinkonsum regt den Muskelaufbau auf der Erde an, würde das nicht gegen den Muskelschwund in der Schwerelosigkeit helfen?

Antworten (1)

Aktuelle NASA-Standards für das körperliche Training vor dem Flug sind:

  • Um ausgewählt zu werden, ist es nicht erforderlich, sportliche Höchstleistungen zu erbringen (manchmal kann es sogar ein „Handicap“ sein, z. B. Marathonläufer / Herz-Kreislauf-Status).
  • Während ihrer gesamten Karriere müssen sie eine gute körperliche Verfassung bewahren (sichere Sportausübung 2 – 3 Mal pro Woche, = mit minimalem Verletzungsrisiko)
  • Auf NASA-Seite werden die Sportübungen auf Initiative jedes Astronauten „Selbstübung“ überlassen, in Star City werden die Sportübungen in den Trainingsplänen geplant und verwaltet.

Das Preflight-Training umfasst Krafttraining (unter Verwendung von Übungen mit freien Gewichten wie Kniebeugen und Kreuzheben). Es scheint kein festes Programm zu geben, nur eine Reihe von Tests für Kraft und Beweglichkeit, die die Astronauten vor dem Flug bestehen müssen.

Während der Missionen auf der ISS ist das Training strukturierter :

Astronauten sind geplante Trainingseinheiten für das Laufband (TVIS) und Fahrradergometer (CEVIS) der Internationalen Raumstation (ISS) sowie das Advanced Resistive Exercise Device (ARED). Bordprogramme sind darauf ausgelegt, das Fitnessniveau, die Knochengesundheit, die Muskelkraft, die Kraft und die aerobe Kapazität der Astronauten vor dem Flug zu erhalten oder sogar zu verbessern. Gegenmaßnahmen während des Fluges sind in 2,5-Stunden-Blöcken an sechs Tagen in der Woche geplant, die 1,5 Stunden Widerstandstraining und 1 Stunde Aerobic-Übungen umfassen.

Muskelverlust ist nicht die größte Sorge.

Erholung nach dem Flug innerhalb von 1 - 6 Wochen, abhängig von der Flugdauer und der körperlichen Trainingsintensität nach dem Flug.

Beispielsweise ist Knochenschwund ein größeres Problem (es dauert länger, sich davon zu erholen). Krafttraining hilft, die Knochendichte zu erhöhen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Astronauten ziemlich viel Krafttraining absolvieren, nur nicht auf dem Niveau, das Bodybuilder und andere Kraftsportler erreichen. Auf Wettkampfniveau trainieren diese Athleten jeden Tag mehrere Stunden am Tag. Das würde die für andere Aspekte der Ausbildung zur Verfügung stehende Zeit reduzieren.

Es stellt sich auch die Frage, wie viel Training ist notwendig? Wettkampfsportler sind um ein Vielfaches stärker als der Durchschnitt, aber wenn es nur 10 % Muskelabbau gibt, dann müssen Sie zu Beginn einer Mission nur 110 % der durchschnittlichen Kraft haben, um gut abzuschneiden.

Würden große Muskeln nicht zu einem Krafttraining beitragen, das die Knochendichte erhält? Ich nehme an, dass die Knochenmasse durch Gewichtheben besser geschützt wird als durch Aerobic. Und wenn Sie stark genug sind, um doppelt so viel zu heben, in einem geschnallten Mikrogravitations-Fitnessstudio, sollte das dem Skelett nicht mehr pro Heben helfen?
Sicher würde es helfen, aber wie viel Training ist notwendig?
Wenn der Astronaut mit doppelter Kraft an den Start geht, sollte die halbe Trainingszeit im Weltraum benötigt werden. (Obwohl es schwierig sein könnte, diese Typen daran zu hindern, regelmäßig obsessiv zu trainieren, was ihnen nicht schaden wird, was sollte man sonst tun?).
Das mag für Muskeln und Knochen funktionieren, aber was ist zB mit dem Herzen?
Hilft Bodybuilding dabei, die gesundheitlichen Auswirkungen der Mikrogravitation zu mildern? Wird es verwendet?
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v