Methoden zum Tapen von Händen, Handgelenken und Fingern zum Klettern?

Seit ich ein Teenager war, klettere ich hin und her, aber eine Sache, die ich nie gemacht habe, ist das Tapen meiner Hände. Da ich mehr Erfahrung gesammelt habe, ist sein Wert jetzt offensichtlich.

Was sind einige gute Techniken zum Tapen von Fingern, Händen und Handgelenken für verschiedene Arten des Kletterns, und wie erfüllt jeder Tape-Job seinen Zweck? Welche Art von Klebeband wird empfohlen oder nicht empfohlen?

Zum Beispiel: Ich habe intermittierende Schmerzen im Handgelenk. Wie kann ich es unterstützend kleben, aber nicht zu sehr einschränken und auch die Handfläche nicht vollständig bedecken?

Die Antworten können sich auf die Vorbeugung oder Unterstützung von Verletzungen oder einfach nur auf den allgemeinen Schutz der Finger, Hände oder des Handgelenks beziehen. Bitte seien Sie so beschreibend wie möglich und Bilder und/oder Videos werden in allen Erklärungen bevorzugt. Persönliche Erfahrungen zur Wirksamkeit und Tipps mit diesen Tape-Jobs sind ebenfalls willkommen und bevorzugt.

Beginnst du beim Klettern auf ein bestimmtes Problem zu stoßen? Mehr Schmerzen in den Fingern oder Fingerrollen? Probleme mit dem Handgelenk? Steigen Sie in Rissklettern und Handjamming ein, wo Sie einen Tape-Handschuh benötigen würden, um die Haut auf dem Handrücken zu schützen?
Nun, ich habe eigentlich so gefragt, weil ich keine Frage stellen wollte, die zu spezifisch ist, damit sie für eine größere Anzahl von Menschen hilfreich sein könnte. Vielleicht sollte ich spezifischer sein und separate Fragen für verschiedene Tape-Jobs/Methoden/Körperteile stellen? ...Aber ich habe intermittierende Schmerzen im Handgelenk, die wahrscheinlich eine Sehnenentzündung sind. Ich weiß, wie man ein Handgelenk (und andere Gelenke) bandagiert, aber keine effektiven Klettertechniken. Die Methode(n), die ich kenne, sind zu restriktiv zum Klettern und bedecken die Handfläche, was nicht gut ist.
Erwischt. Ich wollte nur sicherstellen, dass, wenn Sie ein bestimmtes Problem haben, es angesprochen wird. FWIW, ich kenne kein Taping-Muster, das Handgelenksschmerzen beim Klettern behandeln würde, obwohl es eines geben könnte.
Vielleicht möchten Sie das Kapitel über das Tapen in „One Move too Many“ lesen. Es beschreibt eine Reihe von Taping-Techniken für verschiedene Verletzungen und Überlastungssyndrome (von denen die meisten nicht in den Antworten unten enthalten sind).

Antworten (3)

Ich kenne nur ein paar, aber es würde mich nicht wundern, wenn es noch viel mehr für bestimmte Verletzungen oder spezifische Anwendungen gibt (z. B. Knöchelbandage für Off-Widths).

Rissklettern

Beim Rissklettern sind "Tape-Handschuhe" sehr hilfreich, um zu verhindern, dass die dünne Haut auf dem Handrücken und den Knöcheln aufreißt. Es gibt mehrere leicht unterschiedliche Methoden und eine Suche sollte viele Ergebnisse liefern, aber hier sind ein paar:

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Finger-„Riemenscheiben“-Schutz

Viele Menschen kleben die Finger mit der Idee, die Bandscheiben der Fingerbeugersehnen zu schützen, normalerweise nach einer Verletzung. Ich habe in mehreren Quellen gelesen, dass dies ineffektiv ist, zumindest was die tatsächliche Unterstützung des Bandes betrifft, da es schädlich eng sein müsste, um so zu arbeiten, wie es die Leute vermuten. Diese Seite, ebenfalls von Chockstone.org, schlägt vor, dass sie dazu dienen kann, (schlechte) Bewegungen einzuschränken oder einfach daran zu erinnern, dass eine Verletzung vorliegt:

Band und andere Katastrophen

Wenn Sie immer noch neugierig auf die Fingertape-Methoden sind, lesen Sie:

Vermeiden Sie Fingerausbrüche

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Das ist toll! Ich werde es ein wenig offen lassen, damit wir hoffentlich weitere großartige Beiträge bekommen können.
@Mr.Wizard Ich habe mich immer gefragt: Ist es möglich, den obigen Crack-Handschuh herzustellen, ohne eine Menge Haare auszureißen? Ich bin ein Typ und die Haare an meinen Handgelenken und Händen sind dicht. Ich habe noch nie einen Crack-Handschuh gemacht, weil ich dachte, er würde eine TONNE Haare ausreißen, um sie auszuziehen. Ja Nein?
@theJollySin Ich hatte das gleiche Problem und habe keine andere Lösung als die Handgelenke zu rasieren. :-p Die Rückseiten der Hände können gemacht werden, indem Sie Klebeseite auf Klebeseite legen, aber Sie müssen diese noch irgendwie ankleben. Ich nehme an, Sie könnten etwas unter das Klebeband legen, aber ich fürchte, das Klebeband müsste sehr eng sein, damit es nicht an Ihrer Hand hochrutscht. Vielleicht könnten Sie mit Coban™ über sauberer Haut unter dem Klebeband davonkommen, aber ich habe es nicht versucht.

Ein Fall von Taping, von dem ich persönlich weiß, dass er wirksam ist, wurde noch nicht angesprochen. Eine typische Verletzung beim Klettern ist ein Lumbrical Rissim schlimmsten Fall. Wahrscheinlicher als ein vollständiger Riss ist eine Zerrung, die nicht einmal das Halten einer Ein-Finger-Tasche beinhalten muss. Ein typisches Symptom ist ein ausgeprägter Schmerz bei Belastung nur einiger Finger (z. B. nur Zeige- und Mittelfinger) und deutlich weniger ausgeprägt bei Belastung aller Finger. In diesem Fall ist es sehr effektiv, diese Finger (normalerweise Mittel- und Ringfinger) zusammenzukleben. Die Wirkung des Tapes besteht nicht so sehr darin, Sehnen zu stabilisieren, sondern dafür zu sorgen, dass Sie einen dieser Finger nicht einzeln verwenden können. Bis ich erkannte, dass dies mein Problem war, kam der Schmerz immer wieder zurück, weil ich etwas falsch gehalten hatte, nach dem Tapen auf diese Weise trat es (offensichtlich) nicht mehr auf und der Schmerz ging dauerhaft zurück (lass ihm Zeit!).

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Bildquelle: Tape Your Fingers

Verwandte Fragen und Antworten: outdoors.stackexchange.com/q/10871/133

Dies behandelt die Details des Tapens eines Handgelenks nach einer Verletzung: Grundsätzlich möchten Sie zuerst eine Stretchbandage um den Bereich wickeln und ihn dann mit einem breiten Sport-/Physio-Tape unterstützen . Wenn Sie trotzdem darauf klettern möchten ( wenn es verletzt ist, sollten Sie es vielleicht ausruhen, um weitere Verletzungen zu vermeiden ), stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Bewegung Ihrer Finger und Ihres Daumens zulassen.

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Gibt es eine Möglichkeit, eine ähnliche Unterstützung für das Handgelenk zu erreichen, ohne die Handfläche vollständig zu bedecken? Mir selbst ist nichts eingefallen.
Methoden zum Tapen von Händen, Handgelenken und Fingern zum Klettern?
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