Stärken Vitamine (als Pillen eingenommen) Ihr Immunsystem und verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, an Krankheiten wie Erkältung oder Grippe zu erkranken?
Es gibt zwei Antworten auf Ihre Frage, "mit Nachdruck ja" und "irgendwie". Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Immunfunktion, und ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann zu einem höheren Infektionsrisiko führen. Insbesondere Vitamin A-, B2-, B6-, C-, D- und E-Mangel sind mit einer verminderten Immunfunktion verbunden . Dies ist jedoch ein Mangel , keine Ergänzung über das hinaus, was die meisten Menschen benötigen.
Es gibt eine weit verbreitete Vorstellung, dass eine Megadosierung mit Vitaminen, normalerweise Vitamin C, das Risiko oder die Dauer häufiger Infektionen der oberen Atemwege (z. B. Erkältung) verringert. Die Beweise dafür sind viel weniger überzeugend. Eine Metaanalyse von Studien findet schwache oder keine Beweise dafür, dass es wirksam ist, aber möglicherweise mit einer geringen Wirkung verbunden ist. Weitere Studien werden von den Forschern empfohlen, aber sie gehen nicht so weit, hohe Dosen von Vitamin C zu empfehlen giftig und sollte vermieden werden).
Das Ausmaß des ersten Effekts ist ziemlich groß: Menschen mit einem Vitaminmangel haben sicherlich ein geschwächtes Immunsystem. Es ist jedoch nicht klar, dass größere Dosen hilfreich sind.
AliceD
Nemo
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YviDe
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