Ich trainiere derzeit für eine Langstreckenwanderung (die walisischen 15 Gipfel in 24 Stunden ) und mache einige lange Tage (12 Stunden plus). Ich habe jedoch einige echte Probleme mit ziemlich schmerzhaftem Scheuern in meinem (ähem) Schrittbereich.
Es scheint durch meine Unterwäsche und Hosen verursacht zu werden, die reiben, während ich schwitze und mich bewege.
Ich habe das Gefühl, ich könnte eine Art Base Layer gebrauchen, bin mir aber nicht 100% sicher, was ich dagegen tun soll.
Hat jemand eine Idee wie ich das minimieren kann?
PS Ich trage dafür kein Geschirr, also ist es nicht so, dass es Probleme verursacht
Ich litt jahrelang unter Scheuerstellen und probierte eine ganze Reihe von Möglichkeiten aus. Was meiner Meinung nach am besten funktioniert, sind die Under Armour Original Boxer Jocks, die 9-Zoll-Version. Sie bedecken den größten Teil des Oberschenkels und halten gut genug, um alles getrennt zu halten, um das Scheuern zu vermeiden.
Ich bekomme sie aus den USA, wenn sie in den Verkauf gehen, aber Wiggle, SportShoes und andere führen sie.
Wenn ein Scheuern beginnt, halten Sie ein paar Tücher und etwas Fenistil Gel in der Hand, um den Bereich zu reinigen und zu behandeln. Scheuern tritt auf, wenn die Haut feucht und gereizt ist und Bakterien zu wachsen beginnen. Wischen Sie den Bereich mit den Tüchern ab und töten Sie Bakterien mit dem Fenistil ab, um sicherzustellen, dass er sich nicht entzündet.
Diese Kombination von Methoden funktioniert bei mir für 24-Stunden-Schnellwanderungen, mehrtägige Wanderungen (20-30 Meilen pro Tag, 3+ Tage) und lange Trailläufe.
Viel Glück mit der walisischen 15.
Nachdem ich bei einem Marathon ähnlich gelitten habe, musste ich einmal bei Eisregen laufen (was nicht nur zu großen Hautabschürfungen führte, sondern auch zu tiefen Schnitten in der Oberschenkelmuskulatur durch die Nähte!). Ich kann Ihnen wärmstens empfehlen, sehr stützende Unterwäsche zu kombinieren mit rutschfester Stretch-Leggings.
Auf diese Weise wird nur zwischen Unterwäsche und Leggings gerieben und nicht zwischen Ihnen und dem Stoff!
Nach persönlichen Vorlieben bietet UnderArmor geeignete Kleidungsstücke an, aber es gibt eine große Auswahl.
(Während der Genesung ist Vaseline dein Freund!)
Als Läufer verwende ich Body Glide , um Wundscheuern vorzubeugen. Es wirkt wie ein Zauber. Selbst wenn ich es früh anziehe (z. B. bevor ich zu einem Rennen fahre), bleibt es gut genug, um mich zu schützen.
Es ist ein wenig teuer, und ich habe gelesen, dass Sie mit Aquaphor den gleichen Effekt erzielen können, also möchten Sie vielleicht experimentieren.
David Richerby