Soda statt Wasser wegen Ernährungsenergie mitnehmen?

Wäre es sinnvoll, Soda anstelle von Wasser mitzunehmen, um Gewicht zu sparen (Sie können weniger Lebensmittel mitnehmen, weil Sie Energie in Ihrem "Wasser" haben)?

Nein, aus verschiedenen Gründen (ohne, wie Sie sagen, "andere gesundheitsbezogene Themen"):

• Zucker, Gatoradepulver und viele andere Wasserzusätze wiegen alle weniger als Soda.
• Soda kommt in Dosen/Flaschen, die Sie auspacken müssen.
• Sie werden im Allgemeinen sowieso zumindest einen Teil Ihres Wassers filtern / reinigen, sodass Sie selten das gesamte Wasser mit sich führen, das Sie verwenden. In diesem Fall müssten Sie mehr mitnehmen, um Soda durch Wasser zu ersetzen.
• Bei wärmerem Wetter fangen Getränkedosen und -flaschen ziemlich schnell an zu riechen, wenn sie nicht ausgewaschen werden.

Für eine Tageswanderung könnte es sinnvoll sein, wenn es sich um die Art von Tageswanderung handelt, bei der Sie Wasser tragen müssen, anstatt unterwegs aus Quellen zu trinken. Es ist wirklich nur eine Frage dessen, was dir Spaß macht. Wenn Sie gerne Limonade trinken, bringen Sie Limonade mit.

Nehmen wir an, wir haben einen Liter Cola und einen Liter Wasser. Beide wiegen fast das gleiche. Die Cola enthält jedoch viele Kalorien, während das Wasser keine enthält.

Das ist nicht ganz richtig. Die Cola enthält einige Kohlenhydrate, die Teil ihres Gewichts und Volumens sind. Wenn Sie keine Person sind, die gerne Cola trinkt, dann sollten Sie diese Kohlenhydrate besser in einer anderen Form mit sich führen, die Ihnen mehr Spaß macht. Es gibt Ihnen keinen Vorteil in Bezug auf das getragene Gewicht.

Nehmen wir an, wir haben einen Liter Cola und einen Liter Wasser. Beide wiegen fast das gleiche. Die Cola enthält jedoch viele Kalorien, während das Wasser keine enthält.

Das Massenerhaltungsgesetz sagt uns, dass die Gesamtmasse/Gewicht einer Lösung gleich der Summe der Massen des gelösten Stoffes und des Lösungsmittels ist. Wenn Sie also 100 g Zucker (der gelöste Stoff) zu 1000 g Wasser (dem Lösungsmittel) hinzufügen, was ungefähr dem Verhältnis von Zucker zu Wasser in Soda entspricht , würde die Zucker-Wasser-Lösung 1100 g wiegen.

Es gibt kein solches Gesetz zur Erhaltung des Volumens. Zucker hat eine Dichte von etwa 1,59 g/ml und Wasser hat eine Dichte von 1 g/ml. Wenn Sie 62,90 ml Zucker (der 100 g wiegt) zu 1000 ml Wasser (das 1000 g wiegt) hinzufügen, löst sich der Zucker im Wasser auf und das Gesamtvolumen ändert sich. Ich bin mir nicht sicher, wie ich das genaue Volumen (oder die Dichte) der Lösung berechnen soll, aber es wird mehr als 100 ml und weniger als 162,9 ml betragen.

Das bedeutet, dass es keinen Gewichtsvorteil durch das Vormischen von Zucker und Wasser gibt, aber es gibt einen Volumenvorteil und möglicherweise einen Geschmacksvorteil. Da Zucker eine relativ niedrige Kaloriendichte (2,4 cal/g) im Vergleich zu Fett (9 cal/g) hat, sollten Sie fetthaltige Lebensmittel besser mit reinem Wasser essen.

Aus flüssiger Sicht - Die Energiedichte der meisten Limonaden (Nicht-Diät-Sorten) ist hoch genug, um eine Reaktion des Verdauungssystems für die Verarbeitung von Lebensmitteln auszulösen, die Flüssigkeit und Sauerstoff erfordert. Bei Dehydrierung oder hoher Anstrengung, wo Flüssigkeitsersatz angestrebt wird, ist dies unerwünscht. Cola und Energydrinks, die Koffein enthalten, fügen ein Diuretikum hinzu, was bedeutet, dass sie noch weniger effektiv für die Flüssigkeitszufuhr sind. In diesen Situationen ist Soda eine schlechte Wahl (obwohl unendlich besser als nichts) als Flüssigkeitsersatz.

Solange Sie sich auf einer sanften Wanderung mit moderaten Temperaturen befinden, können Sie mit Soda die Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten. Wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie dehydrieren oder eine hohe Flüssigkeitsaufnahme aufrechterhalten müssen, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, ist Wasser bei weitem die beste Option.

Eine bessere Option als Soda sind isotonische Sportgetränke, aber seien Sie sich bewusst, dass die meisten als Sportgetränke verkauften Artikel nicht viel besser sind als Soda. Die meisten der modernen enthalten viel zu viel Zucker und zu wenig Salze und Mineralien, weil echte isotonische Sportgetränke sehr nach verwässertem Schweiß schmecken und sich in den Läden nicht gut verkaufen.

Alles in allem - (fast) alles, was Sie trinken, ist unendlich besser als etwas, dessen Geschmack Sie nicht mögen und das Sie nicht trinken werden. Wenn Sie an einem Tag beim Wandern 2 Liter Cola trinken würden, anstatt nur 200 ml oder Wasser zu trinken, nehmen Sie die Cola.

Aus Sicht der Nahrungs-/Energiequelle: Zucker ist schlecht zum Wandern. Es gibt Ihnen ein kurzes Hoch und dann einen massiven Absturz. Ohne sorgfältiges Management kann dieser Zyklus einen ansonsten angenehmen Tag zu einem Höllentag machen, besonders wenn Sie es nicht gewohnt sind. Feste Nahrung ist ein besserer Weg, um Energie zu bekommen, wenn Sie eine genauere Vorstellung davon haben, was in Ihr System gelangt, und Sie neigen dazu, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die eine langsamere Freisetzung und länger anhaltende Energie liefern.

Jeder Mensch ist anders, also kann das, was bei mir nicht funktioniert, perfekt für Sie sein. Ich schlage nur vor, es auf einer kürzeren, einfachen Reise auszuprobieren und zu sehen, ob es für Sie funktioniert. Für mich das erste und letzte Mal, als ich Energy Drinks auf einem Trail probiert habe, verbringe ich die nächste elende Stunde mit Magenkrämpfen und ohne Energie - ich bleibe bei Wasser und isotonischen Getränken für meine Flüssigkeit.

Ich werde mich kurz fassen.

100 g Zucker und 900 g Wasser vermischt immer noch 100 g Zucker plus 900 g Wasser, kein Wunder aus 100 g Zucker und 1000 g Wasser.

Massenerhaltendes Gesetz, wenn man bedenkt, dass fast keine nukleare oder chemische Reaktion in Ihrer Cola enthalten ist (bei dieser Höllenmischung bin ich mir nicht so sicher). Also, wenn du beim Wandern schnelle Kalorien haben willst, nimm Kohlenhydrate wie Maltodextrine. Wenn Sie die leichtesten Kalorien wollen, greifen Sie zu einem reinen Fett.