Mögliche Diät zur Vermeidung/Verzögerung des Stuhlgangs

Wir planen eine dreitägige Wanderung (zwei Nächte). Die Menge an Essen ist natürlich kein Problem, aber wir wollen den Stuhlgang unterwegs vermeiden. Welche Lebensmittel kommen in Frage?

Bearbeiten: Es ist wirklich kein "Gesundheitsproblem" oder etwas, um es ungefähr 50 Stunden lang "zurückzuhalten". Das ist sogar ganz normal (zumindest für mich).

Dies ist das erste Mal, dass ich für einen beschissenen Titel +1 gegeben habe.
Wenn das Ziel 3 Tage lang kein Stuhlgang ist, dann ist das kein gesundes Ziel. Die Menge ist ein Problem, da mehr Volumen dann mehr Volumen. Wenn Sie keine Kühlbox mitbringen, ist die Auswahl an Speisen begrenzt.
Denken Sie daran, dass bis zur Hälfte des Volumens Ihres festen Abfalls tote Bakterien aus dem Darm sind. IOW, obwohl Sie das Volumen durch die Wahl der Lebensmittel reduzieren können, reduzieren Sie meistens nur einen halben Teil. Auch drastische Ernährungsumstellungen können die Konsistenz verändern, was möglicherweise zu weniger festen/flüssigeren Rückständen führt.
Ein Imodium könnte den Zug, der den Bahnhof verlässt, für diese Zeit und abhängig von Ihrem Körper sogar noch länger in die Warteschleife stellen. Ich kenne Leute, die eine ganze Woche lang Verstopfung hatten, nachdem sie eine Tablette genommen hatten (und sie hatten Gründe, sie zu nehmen). Aber ich denke wirklich, dass es unangenehmer ist, "mit zusätzlichem Gewicht" zu wandern, als morgens eine Pause einzulegen.
Ich rate wirklich, wirklich davon ab, Ihr Arschloch einfach mit Imodium-Tabletten zu versiegeln. Dies kann zu ernsthaften krankenhauswürdigen Gesundheitsproblemen führen.
Leute... wir wandern zwei Nächte :D Ich denke nicht, dass es ein Problem ist, es für sagen wir mal 55 Stunden "zurückzuhalten".
@OddDeer, es wird dir nicht schaden, ein paar Tage nicht zu gehen, wenn das die Entscheidung ist. Eine proteinreiche, ballaststoffarme Ernährung kann es tun, aber Sie könnten die Marke von ein paar Tagen verpassen ... Hoffentlich hat das Zelt, das Sie benutzen, eine gute Belüftung ...
Es kommt auch sehr auf die Person an. Ich habe eine 7-tägige 6-tägige Wanderung mit nur 1 Stuhlgang in der Mitte unternommen. Natürlich hatte die Toilette, auf die ich danach ging, mehr als ein paar Probleme, aber ich kann problemlos 3 Tage gehen, ohne ein Loch graben zu müssen. Ich esse 5 Tüten Haferflocken, Cracker, Beef Jerky, Käse und Fleisch+Stärke zum Abendessen und habe nicht wirklich Probleme. Ich schließe mich Eriks Erwähnung einer guten Zeltbelüftung an. Es kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, wie oft Sie kacken müssen.
Ich könnte hinzufügen, dass der Stuhlgang vorzuziehen ist gegenüber ... dem Gegenteil ... weil es das Gewicht reduziert, das Sie tragen müssen. Kein Sinn "leichtes Packen" (z. B. Titanlöffel) beim Tragen all Ihrer Stoffwechselabfälle :)
Es ist keine kluge Idee, auf dem Trail Stuhlgang zu vermeiden. An einigen Stellen finden Sie Toiletten entlang des Weges. Dann benutze sie. Andernfalls verlassen Sie den Pfad und suchen Sie Schutz hinter einigen Büschen. Jeder erfahrene Wanderer tut es, auch wenn es in Gesprächen entlang des Weges meist kein Thema ist. Suchen Sie im Internet nach LNT und Sie werden viele Ratschläge zur praktischen Seite finden.

Antworten (2)

Der Begriff, nach dem Sie suchen, ist „rückstandsarme Diät“ oder „ rückstandsarme Mahlzeit “ (aus irgendeinem Grund neigt die medizinische Fachwelt dazu, den Begriff „Poop“ in ihrer Fachterminologie zu vermeiden). Wenn Sie einfach nach diesen Begriffen googeln, erhalten Sie viele gute Ratschläge. WebMD und Wikipedia sind gute Ausgangspunkte.

Eine Diät mit geringen Rückständen ist eine Diät, die darauf abzielt, die Häufigkeit und das Volumen von Stuhlgängen zu reduzieren und gleichzeitig die Darmpassagezeit zu verlängern.

Im Allgemeinen sollten Sie Ballaststoffe vermeiden. Minimieren Sie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Samen. Zartes Fleisch, Eier und Milchprodukte sind eine gute Wahl. Kohlenhydrate sollten stark raffiniert sein – zum Beispiel Weißbrot und weiße Nudeln. Piloten auf langen Missionen greifen traditionell zu Steak und Eiern als Mahlzeit vor dem Flug.

Beachten Sie, dass die vollständige Verdauung (vom Essen bis zum Stuhlgang) weit über 24 Stunden dauern kann, beginnen Sie also mit Ihrer rückstandsarmen Diät ein oder zwei Tage im Voraus.

Abschließend würde ich dringend zu einem Plan B raten! Egal wie sorgfältig Sie Ihre Ernährung planen, Sie können nicht zu 100 % versiegelte Eingeweide für Ihre gesamte Wanderung garantieren, und in diesem Fall ist es viel besser, vorbereitet zu sein. Wenn Sie sich in einer No-Poop-Zone befinden, tragen Sie eine WAG-Tasche, einen Poop-Schlauch oder ähnliches . Ein minimales Poop-Pack-Out-Kit wiegt nicht viel, und jeder wird sich glücklicher fühlen, wenn er weiß, dass es da ist, selbst wenn niemand damit rechnet, es zu benutzen.

Ich habe noch nie von „Kackzonen“ gehört, wo um alles in der Welt findet man die? #justToBePrepared
@DavidMulder In den USA haben mehrere Nationalparks eine Pack-it-out-Politik - Canyonlands zum Beispiel . Gebiete mit solchen Regeln befinden sich in der Regel in ariden Klimazonen, in denen sich Fäkalien sehr langsam zersetzen, oder in ökologisch sensiblen Regionen wie den Galápagos-Inseln .
Oder in Wildnisgebieten mit viel Verkehr.

MRE s. Nicht kackefrei, aber wenn Sie ein paar Tage vor der Wanderung anfangen, es zu essen, werden Sie erstaunt sein, wie verstopft Sie werden. Manchmal denke ich, dass dies beabsichtigt ist, da ein Soldat, der sein Geschäft mit heruntergelassener Hose auf einem Busch verrichtet, eine fast komische Definition eines hochgradig verwundbaren Ziels ist.

In den alten Lebensmittelpackungen der britischen Armee waren „Biscuits Brown“ dafür berüchtigt. Wie das Wiki des Army Rumor Service es denkwürdig ausdrückt : „Abgesehen von dem (umstrittenen) Nährwert, den der Biscuit Brown hat, ist sein Hauptwert der Bunger-Upper. Sobald ein Soldat, der sein Salz wert ist, zum Training auf das Feld kommt, er würde mindestens drei Packungen herunterschlucken und so sicherstellen, dass sein Arsch für die kommenden Tage fest blockiert wäre.
MRE ist eine gute Möglichkeit, Ihre ganze Reise damit zu ruinieren, wie faul sie sind.
Mögliche Diät zur Vermeidung/Verzögerung des Stuhlgangs
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