Sicher ist es schön, riesige Packungen mit frischem Gemüse und etwas Rindfleisch mit sich herumzutragen, um ein ordentliches Gericht zuzubereiten. Allerdings nimmt es Platz und vor allem viel Masse in deinem Rucksack weg.
Auch ein Pfund Butter mag in Bezug auf das Energie/Masse-Verhältnis sehr effizient sein, aber niemand will davon leben. Denken Sie bitte auch an Kohlenhydrate, Proteine und Vitamine.
Wir alle wollen gesund bleiben, besonders wenn wir auf unseren tollen Outdoor-Abenteuertouren unterwegs sind. Was ist also eine effektive Auswahl an Lebensmitteln für eine ausgedehnte Wochenend-Trekkingtour?
Das effizienteste Lebensmittel in Bezug auf Kalorien und Protein pro Gramm ist Erdnussbutter. In reiner Form haben Fette 9 kcal/g, Proteine 4 kcal/g und Kohlenhydrate etwas weniger als Proteine. Ich packe so viel davon ein, wie ich denke, dass ich essen werde, und werfe dann alles andere hinein, von dem ich denke, dass es die Erdnussbutter leichter hinuntergehen lässt.
Bei der Essensplanung multipliziere ich die Anzahl der Tage mit 3000, um ungefähr die Anzahl der Kalorien zu erhalten, die ich für die Reise benötige, und packe die Lebensmittel entsprechend ein. Mein Vorschlag ist, das Überpacken aktiv zu vermeiden ... es gibt nichts Schlimmeres, als zu erkennen, dass Sie 5 Pfund Lebensmittel unnötigerweise für einen langen Spaziergang mitgenommen haben. Fügen Sie ein bisschen für den Notfall hinzu, wenn Sie in eine abgelegene Gegend gehen.
Wenn Sie nicht Monate brauchen, um den Südpol zu überqueren, müssen Sie sich keine Sorgen um Vitamine machen. Ihr Körper hat genug, um Sie zurück in die Zivilisation zu bringen.
Denken Sie an Superfoods wie Bohnen, Reis und Nüsse. Diese sind ziemlich leicht, da die meiste Feuchtigkeit entfernt wurde. Fügen Sie der Liste etwas Jerky hinzu und Sie können einige wunderbare Mahlzeiten zubereiten. Vergessen Sie nicht, welche Gewürze Sie auch mögen, um das Essen zu würzen.
Dinge wie Eistee, Kool-Aid und Kaffee sind schön zu haben und einige sind auch mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. In diesem Sinne können Sie auch Mahlzeitenersatzmischungen hinzufügen.
Schließlich, wenn Sie eine Naschkatze sind, versuchen Sie, einige M & Ms oder andere hitzebeständige Süßigkeiten einzupacken.
Aravona
Helm
Gerrit