Umwandlung der Kalorienzahl auf einem Standard-Heimtrainer in Leistungsdaten

Im Winter trainiere ich mit dem Ergometer im Fitnessstudio meiner Wohnung. Das Fahrrad gibt mir keine Leistungsdaten, aber es gibt mir "pro Stunde verbrannte Kalorien". (als Rate, nicht als Zählwert) Gibt es eine Möglichkeit, dies zu verwenden, um meine Leistungsabgabe zu berechnen? Ich gehe davon aus, dass die Maschine meine Leistung misst, weil ich nicht sehe, wie sie sonst die verbrannten Kalorien berechnen könnte.

mccraw.co.uk/powertap-meter-convert-watts-calories-burned liefert die Zahlen, die Sie für die Mathematik benötigen. Wie genau das ist, wurde hier in Fragen diskutiert (Search for Calories)
Klingt so, als ob diese Messgeräte eher dazu dienen, nachfolgende Zeiten auf diesem Fahrrad zu vergleichen.

Antworten (2)

Die Berechnung des Kalorienverbrauchs aus der Leistungsabgabe ist ziemlich einfach, aber das Gegenteil ist einfach nicht möglich. Die gleiche Anzahl an Kalorien kann verbrannt werden, wenn man eine Stunde lang 30 Sekunden lang anstrengt und sich 2 Minuten lang erholt, verglichen mit einer einstündigen konstanten Ausdauerbelastung. Darüber hinaus haben Sie auch die Ungenauigkeit der Fitnessradmessung, die der größte zu berücksichtigende Faktor sein wird. Jedes Fahrrad, das Ihnen die Leistung nicht in Watt anzeigt, misst sie auch nicht auf eine Weise, die genau genug ist, um beim Vergleich mit Daten anderer Einheiten im geringsten nützlich zu sein.

Kurz gesagt, Sie können die Kalorienzahl verwenden, um Trainings auf demselben Fitnessrad zu vergleichen, um zu wissen, dass Sie sich verbessern, wenn Sie in der gleichen Zeit bei gleicher Anstrengung mehr Kalorien verbrennen, aber nicht mehr.

Ich verstehe nicht. Wenn es eine einfache Umwandlung in eine Richtung gibt, wie kann es dann keine in die entgegengesetzte Richtung geben, indem man die Berechnung umkehrt?
@DavidRicherby Die meisten dieser Fitnessräder führen eine sehr grobe Kalorienberechnung durch, wobei das Schlimmste einfach X kcal / h ist und das „Beste“ einen Multiplikator für die Widerstandseinstellung und / oder Geschwindigkeit hinzufügt. Sie werden zum Beispiel viele Fahrräder finden, die 400 kcal/h bei 15-Gang-Einheiten liefern, aber diese 400 ändern sich nicht, unabhängig davon, ob der Widerstand auf 1 oder 20 eingestellt ist. Und das ist, bevor Sie bedenken, dass sie nicht kalibriert sind und in ihrem Wartungszustand stark variieren. Wenn Sie in ein örtliches Fitnessstudio gehen und 3 Fahrräder nebeneinander ausprobieren, liegt der Widerstand, den sie für jedes Level erzeugen, wahrscheinlich um 20-30 % im Vergleich zu seinem Nachbarn

Kalorien/Stunde ist eigentlich eine Leistungsmessung ( Leistung ist die Energieübertragungsrate ). So naiv könnte man einfach von Kalorien/Stunde in Joule/Sekunde (Watt) umrechnen. 1 Kilokalorie/Stunde = 1,162 Watt. (Denken Sie daran, dass „Kalorie“ im Sinne einer Diät oder Bewegung eigentlich eine Kilokalorie ist.)

Ich vermute jedoch stark, dass die Kalorienwerte von Heimtrainern ziemlich ungenau sind. Kein billiger Heimtrainer wird einen richtig genauen Leistungsmesser haben. Ich vermute, dass die Kalorienrate aus der Geschwindigkeit und dem aktuellen Widerstandsniveau geschätzt wird.

[Update] Wie in den Kommentaren erwähnt, ist die Kalorienverbrennungsrate eine Schätzung der von Ihrem Körper verbrauchten Kalorien, keine Schätzung der Leistungsabgabe an die Kurbeln.

Sie wissen auch nicht, über welches Zeitintervall die Kalorienrate berechnet wird, wodurch die Messwerte nicht sehr nützlich sind.

Ich finde den Heimtrainer eigentlich recht teuer. Aber mit dieser Berechnung glaubt der Heimtrainer, dass mein FTP mindestens 890 Watt beträgt. Klar sollte ich Profi werden.
@ Aperson123 Es würde mich nicht überraschen, dass die angezeigte Kalorienverbrennungsrate absichtlich hoch ist
Argenti: Ich glaube, Sie haben vergessen, sich auf die grobe metabolische Effizienz einzustellen. Menschen auf einem Fahrrad haben einen GME von etwa 20 %, sodass nur etwa 20 % der verbrannten Kalorien Energie produzieren. Jede pro Stunde verbrannte Kilokalorie kann verwendet werden, um etwa ein Viertel Watt zu erzeugen. Wenn Apperson123 also mit einer Geschwindigkeit von 750 Kilokalorien pro Stunde in die Pedale treten würde ( und wenn das Heimtrainer absolut genau wäre), würde seine durchschnittliche Leistungsabgabe etwa 750/ betragen. 4 = 187 Watt.
@R.Chung Ja, ich denke, der Kalorienwert ist eher der Kalorienverbrauch als der Energieumsatz.
Das funktioniert überhaupt nicht, genau aus dem Grund, den @R.Chung angibt. Zum Beispiel schätzt Strava, dass ich bei meiner heutigen Fahrt 2200 kcal (9200 kJ) verbrannt, aber nur 1300 kJ auf die Pedale übertragen habe. Ich habe keinen Leistungsmesser, daher sind die tatsächlichen Zahlen wahrscheinlich ziemlich wackelig, aber sie zeigen deutlich, dass Sie nicht einfach die von Ihnen vorgeschlagene naive Konvertierung verwenden können.
@DavidRicherby verwendest du einen Herzfrequenzmesser, den Strava versteht? HR kann verwendet werden, um abzuschätzen, wann Sie anaerob werden, was weniger effizient ist (und könnte der Grund sein, warum Sie eine Effizienz von <20 % erreichen). Ohne sich auf einem Fahrrad in einem Labor mit einem ziemlich teuren Kit zu kalibrieren, ist dies nur eine Schätzung, aber besser als nur ~ 20% zu verwenden.
@ChrisH Ich habe heute ein HRM verwendet, ja. Hatte wirklich Probleme, jeden Hügel hinaufzusteigen, also wahrscheinlich mit etwa 0,20% Effizienz! :)
@DavidRicherby wir alle haben solche Tage
kcal wird üblicherweise als Watt*h*4 angenähert gemäß: fitness.stackexchange.com/questions/15747/…
@DavidRicherby Zum Beispiel schätzt Strava, dass ich bei der Fahrt, die ich heute gemacht habe, 2200 kcal (9200 kJ) verbrannt, aber nur 1300 kJ auf die Pedale übertragen habe. Ein kcal sind 4184 J – etwas mehr als 4 kJ. Aber Ihr Körper gibt nur etwa 20-25% dieser Energie als nutzbare Leistung ab. Diese 1300 kJ zu den Pedalen müssen also mit 4 oder 5 multipliziert werden, um Ihnen zu sagen, wie viele kcal Sie verbrannt haben. Mit 5 (20 % metabolische Effizienz) bedeutet, 1300 kJ in die Pedale zu treten, du hast 6500 kcal verbrannt. Strava berechnet wahrscheinlich deine kJ falsch und überschätzt deinen kcal-Verbrauch. FWIW, ich fahre mit Powermeter und verbrauche 1 kJ = 1 kcal. Es klappt.
@AndrewHenle Stimme voll und ganz zu; Mir ging es nur darum, einige Daten zu geben, um zu zeigen, dass die Multiplikation der Kraft am Pedal mit der Dauer keine verbrannten Kalorien ergibt.
@ChrisH Ich habe es herausgefunden, als ich auf dem Weg zur Arbeit in Gegenwind geriet. Ich habe mich an diesem Tag auch in Gegenwind geschlagen, und die geschätzte Leistung von Strava basiert auf Geschwindigkeit, Steigung und Gewicht, also dachte es, meine Leistung sei gering, weil ich langsam fuhr. Und es schätzt wahrscheinlich den Kalorienverbrauch von Dingen, die die Herzfrequenz enthalten, die ungefähr normal war.
Umwandlung der Kalorienzahl auf einem Standard-Heimtrainer in Leistungsdaten
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