Ich weiß, dass neue Muskelzellen gebildet werden, wenn Aktinfasern zerstört werden. Meine Hypothese ist, dass die Muskelmasse von Geburt an begrenzt ist und dass Nährstoffe (Eiweiß) nur dann zum Muskelwachstum geleitet werden, wenn diese Muskeln tatsächlich verwendet werden. Ist diese Hypothese wahr?
Muskeln werden so entwickelt, wie es die Umgebung erfordert. Das bedeutet, dass Ihr Körper entsprechend den äußeren Kräften (z. B. der Schwerkraft), die er erfährt, ständig zum Muskelaufbau angeregt wird.
Wenn Sie Ihren Körper trainieren, z. B. mit Gewichten, üben Sie ungewöhnlich viel Druck auf Ihre Muskelzellen aus und schädigen sie dadurch. Während des Heilungsprozesses Ihrer Muskelzellen wird Ihr Körper sie stärken, um sich an die neuen körperlichen Reize anzupassen, aber nur, wenn eine große Menge der erforderlichen Elemente durch die Ernährung verfügbar ist (Proteine).
Ziemlich beeindruckendes Feature, richtig. :-)
Ich weiß das aus der Erforschung von Personal Training / Krafttraining.
Erstens stimmt es möglicherweise nicht, dass Sie vorhandene Muskelfasern tatsächlich schädigen müssen, um das Muskelwachstum zu fördern, siehe http://jeb.biologists.org/content/214/4/674.full
Ich finde keine Veröffentlichungen über die Optimalität des Muskelumbaus, aber vielleicht interessiert Sie ein Vergleich mit dem Knochenumbau. Knochen unterliegen in der Tat ähnlichen Einschränkungen wie Muskeln: Sie müssen stark genug sein, um den Kräften zu widerstehen, denen wir im Alltag ausgesetzt sind. Astronauten beispielsweise haben einen parallelen Rückgang der Knochen- und Muskelmasse, wenn sie während des Fluges nicht trainieren.
Beim Knochenumbau geht es heute nicht nur darum, den Knochen dort zu verstärken, wo es nötig ist, sondern auch um Knochenabbau an Stellen, an denen weniger mechanische Belastungen vorhanden sind. Beispielsweise können Menschen mit einem Knochenimplantat Knochen verlieren, weil das Implantat mehr Belastungen ausgesetzt ist als das Implantat! Siehe dieses Papier . Warum die Knochenmasse verringern? Nun, das ist eine Frage der Optimalität: Genau wie im Ingenieurwesen wollen Sie die leichteste Struktur, die in der Lage ist, ihre Funktion zu erfüllen. Siehe diese Dissertation und darin enthaltene Referenzen .
Muskeln haben allen Grund, gleichwertige Leistungen zu erbringen. Sie möchten, dass jeder Muskel entsprechend seiner Verwendung bei Ihren üblichen Aktivitäten wächst, also müssen Sie Wachstum und Verlust regulieren. Dies ist wahrscheinlich wichtiger als die Begrenzung des Proteinbedarfs – zumindest solange Nahrung im Überfluss vorhanden ist.
Eine persönliche Anekdote zum Schluss: Ein Freund von mir war ein fleißiger Rennradfahrer. Er wollte einmal an einem Multisport-Überfall teilnehmen, bei dem es um Bergrennen ging – und konnte wegen seiner überwucherten Oberschenkel nicht den Weg nach unten laufen. Ein wenig Abwechslung in seinem persönlichen Training hätte ihm eine bessere Balance des Muskelgewichts ermöglicht!
AliceD
Wahrscheinlich