Wie stellen Sie Ihr Körperthermostat nach einer Wanderung im Schnee zurück?

Vor ungefähr 10 Wochen habe ich eine 16-stündige Schneewanderung in Neufundland gemacht (off-topic: wahnsinnig schönes Land!).

Die Außentemperatur war für November immer noch sehr warm, mit Höchstwerten von -5 ºC / 23 ºF und Tiefstwerten von -10 ºC / 14 ºF.

Ich trug mehrere Schichten, da ich auf die entfernte Möglichkeit vorbereitet war, die Nacht auf dem Berg zu verbringen, falls ich zu müde werden sollte. Für den Großteil der Wanderung (10-12 Stunden) hatte ich alle 3 Schichten offen, da es einfach zu heiß war (nur -5ºC / 23ºF) und ich schwitzte wie ein Schwein, besonders im mittleren Teil des Aufstiegs, bevor ich erreichte die steile Rinne, wo der Wind auffrischte und ich schließlich alle 3 Schichten reißte (allerdings nur für die Ruhepausen). Meine beste Schätzung ist, dass die Windkälte vor dem Gipfel bei etwa -13 ° C / 8,5 ° F lag, immer noch alles andere als kalt, aber zumindest angenehmer zum Wandern als die "heißen" -5 ° C / 23 ° F.

Das Problem ist nun, dass sich mein interner Thermostat / Kältewiderstand während der Wanderung irgendwie nachgeregelt hat, um etwa 4-5 Grad Celsius.

Beispielsweise fühlen sich die standardmäßigen 20 ° C / 68 ° F im Raum jetzt heiß an. Nicht für 5 Minuten; die ganze Zeit. Überall, wo ich mich in Innenräumen aufhalte, sind es über 20 °C – im Büro oder zu Hause. Ich habe herausgefunden, dass die angenehme Raumtemperatur in T-Shirt und Shorts jetzt bei etwa 18,5 ° C / 65 ° F liegt, was für alle anderen verrückt ist.

Meine beste Vermutung zu diesem Zeitpunkt ist, dass mein Körperthermostat wieder auf die Winterwerte zurückgekehrt ist, die ich vor 20 Jahren in Europa gewohnt war, mit Höchstwerten von -15 ° C / 5 ° F und Tiefstwerten von -25 ° C / -13 ° F.

Aber seit der Wanderung sind über 10 Wochen vergangen. Es muss einen Schalter geben, den ich umlegen kann!

Irgendeine Idee, wie man es wieder einstellen kann? Oder zumindest bei der nächsten Schneewanderung alles anders machen?

Vielleicht ist die Wasseraufnahme schuld? Ich habe die Wanderung um ±6 Stunden unterschätzt (und ich habe ganz ehrlich nicht mit übermäßigem Schwitzen bei -5ºC / 23ºF gerechnet), also diese 6 Liter Wasser (ich brauche 1 Liter pro 2 Stunden im Winter, viel viel mehr im Sommer – daher die Vorliebe für Winterwanderungen) Ich trug mich hoch (obwohl ich einige zusätzliche Flaschen im Auto gelassen hatte und ich kurz vor Beginn der Wanderung einen halben Liter getrunken hatte), wurde sehr schnell verbraucht (und ich endete im Grunde mit 1 letzten Liter für die letzten 6 Stunden — obwohl dies ein Abstieg war, wurde physisch so viel weniger Wasser benötigt).

Ich kann dies nicht als Problem erkennen, das behoben werden muss. Wenn ich raten sollte, würde ich sagen, dass Sie wahrscheinlich eine größere Person waren, die eine gesunde Menge an natürlicher Isolierung hat. Ich arbeite mit ein paar Leuten zusammen, die ähnliche Körpertypen haben, es ist Januar und sie öffnen die Fenster, um kühle Luft hereinzulassen, während ich die ganze Zeit in meinem großen Wollpullover friere. Wenn Sie sich darüber Sorgen machen, geben Sie etwas Eis in Ihr Wasser. Durch die Kühlung Ihres Kerns von innen nach außen wird das Sitzen bei wärmeren Temperaturen für Sie viel angenehmer.
Haben Sie eine Sauna ausprobiert? Als Randnotiz; Wenn Sie so stark geschwitzt haben, wäre es vielleicht eine gute Idee gewesen, alles außer einem leichten Baselayer (und später einem Windshirt) in Ihrem Rucksack zu lassen und einfach eine Puffjacke für die Pausen herauszuziehen. Außerdem wiegt ein leichter Kanisterkocher deutlich weniger als 6 Liter Wasser; Haben Sie keine Angst, Schnee zu schmelzen!
@ShemSeger Du bist genau richtig :-) Nun, es ist ein Problem, da es mich rund um die Uhr betrifft, und auch, weil ich es geschafft habe, vor ein paar Wochen krank zu werden (über einen Monat nachdem ich zurückgekommen bin, also absolut nichts damit zu tun hat zu wandern) und landete auf Antibiotika. Normalerweise bringe ich meinen „Thermostat“ durcheinander, wenn ich krank werde (es geht einfach in die andere Richtung) und komme nach ein paar Wochen wieder zur Normalität zurück. Dieses Mal nicht. Es bewegte sich um etwa 1 Grad. Bei dieser Geschwindigkeit dauert es 3 Monate. Was Eis im Wasser angeht – das kann ich nicht – würde ich am Ende eine weitere Wurzelbehandlung haben.
@requiem Sauna klingt eigentlich nach einer tollen Idee. Es könnte einen thermischen Schock auslösen, der tatsächlich ein sehr hohes Potenzial hat, den Schalter umzulegen (was auch immer und wo immer das ist). Was die Schichten angeht - mein ursprünglicher Plan war es, immer wieder Schichten aus dem Rucksack zu nehmen, aber wie Sie erraten haben, war der Rucksack bereits voll mit Wasser, also mussten alle Schichten direkt auf mich gehen. Das Schmelzen des Schnees möchte ich bei 1-Tages-Wanderungen vermeiden. Diese Erfahrung hat mich jedoch gelehrt, dass ich nicht einmal für einen Tag genug Wasser in meinen Rucksack füllen kann (ich brauchte wirklich mindestens 10-12 Liter).
Als ich an die Sauna dachte, wurde mir gerade klar, dass dies die einzige zugängliche Möglichkeit ist, einen angemessenen Thermoschock zu erzeugen, vorausgesetzt, es gibt ein kaltes Becken in der Nähe. Zurück in Europa sprang ich direkt nach dem Verlassen der Sauna in den kalten Pool. Ich kann eine solche Einrichtung hier in den USA jedoch nicht finden. Entweder ist der kalte Pool nicht eiskalt oder die Sauna ist nicht heiß (zB wie in den koreanischen Spas, die nur mild warm sind, nicht brennend heiß - wenn sogar das Atmen schmerzt). Früher wurden beim ersten Kalttauchen immer sehr viele Endorphine ausgeschüttet. Das sollte für einen ausreichenden Wärmeschock sorgen und hoffentlich den Schalter umlegen.
Ich verstehe nicht, wie 65 ° F bei 18 ° C "verrückt" sind (aber vielleicht haben die Leute in Ihrer Umgebung eine andere Wahrnehmung von Temperatur). Wurden Sie krank, weil es in Ihrem Büro zu heiß war? Außerdem ist der Winter noch für ein paar Monate da, möchten Sie vielleicht die Kälteresistenz, die Sie haben, bis April behalten?
@njzk2 Mir wurde schlecht, weil ich mit nassem Kopf rausging (vom Schwitzen, da die ersten 2 Wochen nach der Rückkehr am schwierigsten zu akklimatisieren waren), ohne es zu merken. Irgendwie war das während der Ganztageswanderung kein Thema. Sie haben völlig recht, dass die Wahrnehmung dessen, was Kälte für die Menschen in Ihrer Umgebung ausmacht, ungewöhnlich verzerrt ist. Aber in New Jersey neigen die Leute dazu, unglaubliche Anstrengungen zu unternehmen, wenn es nur auf -18 Grad Celsius kommt! Man könnte meinen, sie beschreiben einen Forschungsposten in der Polarnacht in der Antarktis mit Windgeschwindigkeiten von 100 Meilen pro Stunde, obwohl die lokalen Windböen in Wirklichkeit kaum 40 Meilen pro Stunde waren. Nun ja...
Neue Daten Ich habe letztes Wochenende während ehm-semi-Blizzard eine 5-stündige Wanderung gemacht. Ich glaube, die Temperatur lag bei etwa 22 F, und es könnte ein bisschen Windchill gewesen sein. Mein 'Thermostat' hat sich nicht nur wieder zurückgesetzt , sondern sich um einige Grad bewegt. Es ist 36 F draußen, ich habe gerade 15 Minuten in einem T-Shirt verbracht und versucht, meinen Kern abzukühlen, aber es hat nicht geholfen. Das ist verrückt! Seit ich dieser Seite beigetreten bin, habe ich viele Informationen/Threads zu zahlreichen Themen rund um die Natur gefunden, aber ich kann anscheinend nichts zu diesem besonderen Thema finden! Ich wünschte, ich könnte jemanden finden, der so gerne in der Kälte wandert wie ich - er weiß vielleicht ...
Gibt es eine Möglichkeit, sich freiwillig für die Erforschung der Kälteresistenz zu melden ? Weißt du - diese Labors, wo sie dich 45 Minuten lang in eiskaltes Wasser stecken und alle möglichen Daten messen. Wie heißt das Ding auf Englisch?
Melden Sie sich nicht freiwillig für Kälteresistenzstudien! Sie befinden sich so weit hinter der Normalverteilung, dass Sie die Ergebnisse verfälschen würden! :)
@ab2: Ich glaube nicht, dass ich jemals Teil einer normalen Verteilung war :) Übrigens, ich weiß jetzt eine andere Sache, die den Thermostat zurücksetzt. Vor ungefähr 3 Wochen bekam ich zwei Zahnimplantate in meinen Kieferknochen gebohrt und landete auf Antibiotika, die irgendwie den Thermostat regulierten. Als ich eine Woche später in Chicago war, war es eine relativ warme Nacht – ungefähr +8 ° F, obwohl Sie bei einer ordentlichen Windkälte im See Ihr Knochenmark spüren konnten, aber nachdem ich nur 20 Minuten gewartet und mich nicht viel bewegt hatte, eigentlich musste die Jacke aus dem Auto holen. Ja, es ist weg :(
Darf ich vorschlagen, verschiedene Skalen für die Temperatur nicht zu mischen? Das macht es schwer zu lesen. Am besten wäre es, die Temperatur in beiden Skalen bei allen Gelegenheiten zu erwähnen.
Eigentlich habe ich das für dich getan. Vielleicht möchten Sie auch in Betracht ziehen, diese beiden neuen Datenpunkte zu bearbeiten, obwohl sie vorzugsweise deutlich als Ergänzung gekennzeichnet sind.

Antworten (2)

Ich habe nicht gesehen, dass sich das auf die Skala von Wochen hingezogen hat.

Dies ist meiner Erfahrung nach ein häufiger Effekt, aber ich habe noch nie einen Effekt über ein paar Tage hinaus gesehen. Früher habe ich Hundeschlittenexpeditionen in den Rocky Mountains und östlich des Lake Winnipeg auf dem Canadian Shield gemacht. Wir suchten alle 3-4 Tage Trapper/Ranger-Hütten auf, da es an der Zeit war, alles richtig trocken zu bekommen.

Wir stellten fest, dass die Kabine nach dem Aufenthalt in der Kälte zu heiß war. Sogar als mein Parka-Reißverschlussthermometer 50 F anzeigte, waren die Jungs in ihrer Unterwäsche/ohne Hemden.

Bei Kälte steigt der Grundumsatz an. Meiner Erfahrung nach wird es innerhalb weniger Tage nach der Rückkehr in die „Zivilisation“ wieder normal werden.

Hinweis für die Zukunft:

  • Nehmen Sie einen Rucksack mit, um überschüssige Kleidung zu verstauen.
  • Ziehen Sie beim Aufwärmen Schichten ab. Im Winter finde ich, dass die Windschicht am wichtigsten ist, also bleibt sie dran. Aber manchmal hatte ich meinen Windparka über der Haut und hatte ihn an einem ruhigen sonnigen Tag bei -20 ° C teilweise geöffnet.
  • Tragen Sie Wasser/Flüssigkeiten. Mein Favorit war, 2 Liter heißen Kaffee mit Sahne und Zucker in einer Pop-Flasche zu nehmen. Die Flasche trug mein zusätzliches Paar Socken, um die Flüssigkeit warm zu halten. Wohlgemerkt, es war am Ende des Tages lau cool, aber es war besser als eine Thermoskanne zu packen.
Es ist sehr leicht zu erkennen, wann hier Fragen gestellt wurden. Sie sind alle zeitgestempelt. Die Frage wurde ursprünglich am 21. Januar 2016 gestellt, wie in der unteren rechten Ecke der Frage zu sehen ist.
Ich habe geklärt. Ich kannte die Zeitspanne zwischen dem Ereignis und seinem Posten nicht. Schreibt er in der Nacht, in der er nach Hause kam, einen Monat später?
Das hat er gleich zu Beginn festgelegt: 10 Wochen.
Aber wie genau zieht man Schichten ab, wenn man in der steilen Rinne steht, die Windböen einen förmlich umhauen (alle paar Sekunden) und man ständig versucht, einfach nicht auszurutschen (und vom Berg zu stürzen). ) ? Es fiel mir sehr schwer, einfach nach Wasser zu greifen, geschweige denn die Windjacke abzunehmen und eine Schicht auszuziehen. Ein Ausrutscher und du bist weg. Ich verstehe, dass ich nicht wirklich darauf vorbereitet war, aber was ist der richtige sichere Weg, das zu tun, wenn es eine harte Arbeit ist, das Gleichgewicht zu halten? Dieser Abschnitt dauerte ungefähr 3-4 Stunden, übrigens. Da habe ich den ganzen Tag auch am meisten geschwitzt.
Ja, du bist da oben ein bisschen wie ein Bach. Ich habe ähnliche Situationen erlebt: Auf einem See in einem Kanu mit genug Wind und Welle, dass meine ganze Aufmerksamkeit auf "Offene Seite nach oben" gerichtet war und das Wechseln einer Schicht schwierig ist. An diesem Punkt befinden Sie sich im Überlebensmodus, nicht im Komfortmodus. Auf Bergtouren trage ich jetzt einen festen Wanderstock. Ein Stativ hilft. Manchmal habe ich mich hingesetzt, um Ebenen anzupassen. Oder finden Sie ein vertikales Stück zum Anlehnen. Ihre richtige Technik besteht darin, einen festen Anker-/Sicherungspunkt einzurichten, damit Sie nicht weit fallen, wenn Sie ausrutschen. Das erfordert ein anderes Maß an Vorbereitung. Hoppla.

Ich glaube, ich habe ein Update (und eine Problemumgehung/Lösung) für diese Situation. Letzten Sommer bin ich in einen Apartmentkomplex gezogen, der, wie ich später im Oktober herausfand, extrem heiß wird, wenn alle Heizkörper geschlossen sind, obwohl alle Fenster rund um die Uhr geöffnet sind.

Diese unangenehme Temperatur von Abend bis Morgen zu Hause führte dazu, dass mein internes Thermostat ansprang, z. B. ständig heiß wurde, schwitzte.

Nach ca. 3-4 Wochen Schwitzen habe ich mich umgewöhnt und nun ist die normale Klimabürotemperatur wieder erträglich. Schließlich fand ich eine Kombination aus mehreren Schichten über den Heizkörpern heraus, die die Gesamttemperatur der Wohnung reduzierten, und ich glaube, ich rutsche natürlich zurück, da ich am Wochenende über eine Stunde in T-Shirt und Shorts draußen verbringen kann es ist ungefähr 32F (0 C), aber zumindest ist die Bürotemperatur jetzt erträglich.

Das ist also eine Art unerwartete Lösung, aber wenn Sie andere Ideen haben, würde ich sie trotzdem begrüßen.

Übrigens, die 100-Grad-Sauna hat nichts gebracht. Es ist anscheinend eine zu kurze Erfahrung, um den Schalter umzulegen.

Wie stellen Sie Ihr Körperthermostat nach einer Wanderung im Schnee zurück?
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