Vegas ist eine trockene Hitze – während dies oft von denen verachtet wird, die den Unterschied nicht verstehen, bedeutet es, dass Ihr Körper sich selbst viel besser kühlen kann, als Sie vielleicht erwarten. Ihr Körper schwitzt, es verdunstet sehr schnell und Sie sind sich der Hitze bei weitem nicht so bewusst, wie Sie vielleicht denken.

Wie andere gesagt haben, bringen Sie viel zu trinken mit - obwohl Sie, da Sie sagen, dass Sie die Stadt nicht verlassen werden, auch mit leichtem Gepäck reisen und unterwegs Sachen kaufen können.

Wenn Sie die Stadt verlassen, sagen Sie jemandem, wohin Sie gehen und wann Sie zurück sein werden. Wenn etwas passiert, müssen Sie sofort suchen und retten. Beachten Sie, dass Mobiltelefone zweifelhaft sind, wenn Sie sich außerhalb des Bergrings um die Stadt befinden.

Ich würde auch Sonnencreme empfehlen. Die Sommersonne hier ist brutal.

Vielleicht möchten Sie sich mit dem Kauf von Kleidung befassen, die speziell dafür vermarktet wird, dass sie Sie kühl hält. Ich fahre regelmäßig 15 km mit dem Rad bei 30 C Hitze. In einem weißen Baumwoll-T-Shirt läuft mir der Schweiß über die Arme und ich habe Mühe, den Lenker zu greifen. In einem langärmligen "Performance"-Shirt fühle ich mich viel kühler (selbst in einem dunkelblauen) und schwitze viel weniger. Ich trinke auch weniger Wasser in diesen Shirts. Beispiel: http://www.mec.ca/product/5032-035/mec-rhythm-long-sleeve-womens - Ich habe keine Zugehörigkeit, aber ich besitze drei dieser Shirts.

Ein langärmliges lockeres Hemd, auch wenn es kein spezielles Kühlhemd ist, kann durchaus kühler sein als nackte Haut und schützt vor Sonnenbrand. Sie können sich auch darüber freuen, wenn Sie hineingehen und die Klimaanlage betäubt läuft.

Ich lebe in Kanada und reise gelegentlich nach Dubai, um meine Eltern zu besuchen. Ich bin gerade in Dubai und es war heute Nachmittag 44 Grad Celsius. Beachten Sie, dass ich es gewohnt bin, Shorts zu tragen, selbst wenn es in Kanada unter 0 Grad Celsius ist.

Hier ist, was ich für Sie habe:

Kleidung

• Verzichten Sie unbedingt auf langärmlige Kleidung
• Tragen Sie so oft wie möglich Shorts anstelle von Jeans oder anderen langen Hosen
• Versuchen Sie, sich an hellfarbige Kleidung zu halten
• Einige finden es hilfreich, einen Sonnenschirm zu benutzen, wenn sie lange Spaziergänge machen

Diät

• Nehmen Sie Flüssigkeiten (vorzugsweise Wasser) mit, wohin Sie auch gehen
• Trinken Sie nichts, was in einem Auto gelassen wurde, das der Hitze ausgesetzt war
• Las Vegas ist nicht schwül, aber an Orten, die sowohl heiß als auch schwül sind, verstopft meine Nase ständig, was das Atmen erschwert. Um die Situation nicht zu verschlimmern, vermeide ich es, an Orte zu gehen, die voller Raucher sind (es ist in Ordnung, in Bars in Dubai drinnen zu rauchen).
• Schwere Mahlzeiten machen mich schläfrig und lethargisch und verbrauchen jede Energie, die nicht bereits erschöpft war. Ich würde die Buffets meiden :)

Übung

• Sie können sich für körperlich fit halten, aber denken Sie daran, dass Ihr Körper nicht an dieses Wetter akklimatisiert ist. Kenne deine Grenzen und höre auf deinen Körper
• Wenn Sie im Freien trainieren müssen, tun Sie dies schrittweise. Das würde deinem Körper eine bessere Chance geben, sich anzupassen
• Wenn Sie längere Zeit dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, sollten Sie Sonnencreme verwenden

Wir sind Einheimische aus Vegas und lieben das Wandern.

Wenn Sie in den Bergen wandern, nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Mehr als du denkst. Nur weil es knapp wird, bricht der Spaß ab.

Erwägen Sie eine Wanderung auf dem Mt. Charleston. 20-30 Grad Fahrenheit kühler als in der Innenstadt.

Erwägen Sie auch eine Wanderung im Red Rock Ice Box Canyon (Hinweis, Hinweis – der Name).

Wir laufen gerne abends nach 18 Uhr. Sobald die Sonne ein wenig weg ist, sinkt die Temperatur. Mein absoluter Favorit ist Trailrunning bei Nacht (Stirnlampe). Die Trails sind einfach zu folgen, es ist eine erstaunliche Erfahrung, cooler und fühlt sich wie ein Abenteuer an.

Die Hitze ist eine trockene Hitze, also ist nicht die Hitze ein Problem, sondern die Sonne. Wenn es also ein bewölkter Tag ist, ist es eigentlich nicht so schlimm.

Auch der Stadtteil. Am heißesten ist Downtown (Beton) und Henderson (Ofen). Summerlin und Richtung Red Rock ist am coolsten. Im Schatten oder am frühen Abend recht angenehm.

Das Wandern, Klettern ist hier Weltklasse. Sobald Sie den Strip verlassen, ist es ziemlich erstaunlich und es gibt jede Menge Gruppen. Es gibt mindestens 4-6 Wandertreffs. Jeder mit über 200 Mitgliedern. Es gibt buchstäblich 3-4 organisierte Wanderungen pro Tag, alle innerhalb der Stadt, und sie wissen, wohin und wann sie am coolsten sein müssen. Also geh zum Meetup, bevor du gehst, trete einer der Gruppen bei und tagge sie. Einige der Führer bringen Sie in unerforschte Gebiete, andere Führer eher zum Standardtarif. Aber viele Möglichkeiten, viel Spaß.

Wenn Sie einen Shuttle zum Mt. Charleston finden (oder ein Auto mieten können), werden Sie nicht enttäuscht sein, bringen Sie eine Jacke mit (Sie werden kalt), über 2000 Jahre alte Bäume, Aussicht usw.

Aber am besten treffen Sie sich, diese Wanderungen sagen Ihnen genau, was Sie mitbringen müssen (wie viel Wasser, Jacke, falls erforderlich usw.).

Genießen!!

Denken Sie nicht, dass Sie in Ihrem normalen Tempo gehen können, wenn es viel heißer ist, als Sie es gewohnt sind. Nehmen Sie es leicht und lassen Sie länger zu, als Sie denken, dass es dauern wird, um irgendwohin zu gehen. Zwingen Sie sich, jedes Mal langsamer zu gehen, wenn Sie sich dabei erwischen, wie Sie schnell gehen.

Hydratisieren und bedecken Sie Ihren Kopf, ja. Leichte Kleidung, ja, im Rahmen des Zumutbaren, aber keine hauchdünnen, durchsichtigen Sachen. Farbe ist weniger wichtig, als Sie vielleicht erwarten, aber wenn alles andere gleich ist, werden Sie in dunklerer Kleidung etwas wärmer sein, also vermeiden Sie es.

Karancan erwähnt bereits Sonnencreme. Ich finde, dass Sonnenbrand um Größenordnungen unangenehmer ist, als nur den (ohnehin umstrittenen) kühlenden Effekt zu verpassen, etwas mehr Haut zu zeigen. Als solches betrachte ich es als das primäre Thema vor allen anderen.

Deshalb bevorzuge ich langärmlige und lange Hosenkleidung. Locker sitzende Kleidung mit dicht gewebtem Stoff hat sowieso einen eigenen kühlenden Effekt, da sie das Sonnenlicht größtenteils von Ihrer Haut fernhält. Ich mag stereotyp sein, aber für einen Slawen, der sich in der Mitte des Sommers um 15 bis 20 Breitengrade nach Süden bewegt, beträgt die "erhebliche Zeit", die er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, etwa eine Minute. Wenn Sie die Hitze der Sonne auf sich spüren können, tragen Sie sofort Sonnencreme auf alles auf, was hervorsteht. Vergessen Sie nicht die Hände und den Haaransatz an Ohren und Nacken.

Beachten Sie, dass Sonnencreme ziemlich unzuverlässig sein kann, wenn Sie viel schwitzen oder sich mit Wasser übergießen. Ziehen Sie wasserdichte Arten in Betracht, wenn dies zu einem Problem wird. Wenn Sie helle Haut haben (und möglicherweise auch nicht), können Sie genauso gut den höchsten Faktor nehmen, den Sie finden können (wenn es nicht 50 ist, stimmt etwas nicht) und gemäß den Anweisungen erneut auftragen. Umarmen Sie den Schatten, besonders am Anfang, bis Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie sich ein paar Minuten Sonne anfühlen.

Das Nächstschlimmste nach einem Sonnenbrand sind Erschöpfung und Sonne/Hitzschlag. Trinkwasser, Hut, dunkle Brille. Achten Sie auf Ihre Atmung und wie sich Ihr Kopf anfühlt (Schwindel oder Kopfschmerzen sind schlimm, gehen Sie aus der Sonne). Erwarten Sie, langsam zu gehen, trinken Sie häufig in kleinen Mengen, ein bisschen mehr, als Sie denken, dass Sie brauchen. Achten Sie darauf, sehr kaltes Wasser zu trinken: Es bringt Ihre subjektiven Erwartungen durcheinander und kann dazu führen, dass Sie sich weniger durstig fühlen, als Sie sein sollten.

Achten Sie unterwegs darauf, wie viel Unterschied die Tageszeit macht. Auch wenn die „offiziell gemessenen“ Lufttemperaturen ähnlich sind, macht es einen großen Unterschied, ob man mittags oder am späten Nachmittag spazieren geht.

Irgendwo unten auf der Prioritätenliste steht, wie heiß du dich tatsächlich fühlst. Bei 39 Grad wird Ihnen niemals kalt werden, besonders wenn Sie durch die sonnenerwärmten Straßen der Stadt laufen, also sollten Sie bis zu einem gewissen Grad einfach akzeptieren, dass Sie sich unwohl fühlen, und sich darauf konzentrieren, alles zu vermeiden, was Sie wirklich unwohl fühlen lässt (sich verbrennen, Erbrechen durch Überanstrengung, Hyperventilation, Ohnmacht usw.).

Das heißt, wenn Sie feststellen, dass Sie sich persönlich am wohlsten und einigermaßen kühl fühlen, wenn Sie fast ohne Kleidung in der Sonne herumlaufen, dann cremen Sie sich ein und machen Sie weiter. Achte nur auf die Kleiderordnung, wohin du auch gehst! Ein paar Shorts nehmen neben der Kleidung, die Sie bedeckt, nicht viel Platz ein, sodass Sie sich alle Optionen offen halten können.

Das zu tun, was die Einheimischen tun, hat seine Vorzüge, aber in Las Vegas wissen viele der scheinbaren "Einheimischen" (a) nicht, was sie tun, sie sind eigentlich Besucher genau wie Sie, und (b) sind es irgendwie rosa aussehend. Sie sollten also nur dem vertrauen, was Sie bisher um sich herum sehen.

Viele andere haben die Kleidung erwähnt, insbesondere die Farbe. Ich gehöre auch zur Langarmfraktion, aber! Ich glaube nicht, dass Sportkleidung die beste Wahl ist. Es besteht aus Synthetik, die einen leichten Treibhauseffekt verursacht und den Schweiß nicht so gut ableitet, trotz der Versprechungen der Hersteller.

Bei richtig großer Hitze trägt man am besten Leinen. Es hat einen schönen kühlenden Effekt. Ich denke, Ramie wird auch gut funktionieren, aber ich hatte noch nie reine Ramie-Kleidung. Seide kann auch ziemlich gut sein, aber es ist schwer, Seide zu finden, die fest genug ist, um nicht transparent zu sein, ohne den Preis Ihres Flugtickets zu erreichen. Als nächstes kommen die Sport-Synthetik, dann erst die dünne Wolle (ebenfalls selten und teuer), dann Baumwolle und Kapok (Baumwolle ist in Verbindung mit Schweiß absolut furchtbar) und zuletzt die Alltags-Synthetik. Lockere Schnitte und helle Farben sind auch gut. Vermeiden Sie Lagen – in einer lässigen Situation könnte es sogar besser sein, unter dunklen Hosen zu gehen, als helle Hosen über Unterwäsche zu tragen.

Für den Kopf genug Schatten nicht vergessen. Tragen Sie nicht nur Sonnencreme auf, Sie sollten sich auch Sorgen darüber machen, dass sichtbares Licht in Ihre Augen eindringt und neben dem unangenehmen Gefühl, sich geblendet zu fühlen, alle Arten von physiologischem Chaos verursacht. Stellen Sie sicher, dass Sie eine sehr dunkle Brille (mindestens Kategorie 3, besser 4) und einen breitkrempigen Hut haben. Wenn Sie eine Sehkorrektur benötigen (insbesondere wenn Sie kurzsichtig sind, was häufig zu Lichtempfindlichkeit führt), stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht entscheiden müssen, ob Sie etwas sehen (normale Brille tragen) oder sich in Ordnung fühlen, sondern mit einer Sonnenbrille ohne Korrektur halb blind werden.

Schließlich, wenn Sie die Hitze absolut nicht ertragen können, hier ist ein Trick, den Sie anwenden können. Sie müssen Ihr Blut schnell abkühlen. Dies geschieht am besten durch ständige Nässe an einer Stelle, an der ein großes Blutgefäß der Haut sehr nahe kommt. Der bequemste Ort ist das Handgelenk, wo Sie den Puls messen können. Du kannst sogar Schweißbänder tragen und sie immer wieder nass machen. Wenn Sie kein Schweißband haben, aber die frühen Symptome eines Hitzschlags bemerken, verwenden Sie ein Papiertaschentuch. Befeuchten Sie es reichlich und wickeln Sie es um das Handgelenk, es wird dort von selbst haften. Wenn es anfängt, sich abzulösen, ist es zu trocken, machen Sie es wieder nass.

Am Knöchel gibt es eine entsprechende Stelle, die aber nicht so angenehm nass zu halten ist, und die Oberschenkelarterie im Leistenbereich ist ein noch schlimmeres Ziel, und die Stelle schwitzt wahrscheinlich sowieso schon genug. Aber die anderen Optionen sind erstklassige Kandidaten: die Halsschlagader und die Blutgefäße an den Schläfen. Die Halsschlagader wird besonders wichtig, wenn Sie bereits einen leichten Hitzschlag haben, denn sie geht direkt ins Gehirn.

Es ist eine gute Sache, zu versuchen, Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken, bevor Sie die Reise antreten, damit Sie leichter erkennen können, wenn etwas nicht stimmt. Fragen Sie sich explizit, wie Sie sich fühlen – müde, heiß etc. – um sich etwas wachsamer zu machen und auch um besser zu erfahren, wie Ihr gewöhnlicher Zustand ist. Versuchen Sie auch zu lernen, Dehydration frühzeitig zu erkennen – zum Beispiel kann ich so viel dehydrieren, dass meine Lippen rissig werden, bevor ich Durst verspüre. Sobald Sie dies getan haben, sind Sie besser gerüstet, um potenzielle Probleme zu erkennen und sie mit den offensichtlichen Methoden (in ein klimatisiertes Gebäude gehen, trinken usw.) im Keim zu ersticken.

Ich kann die Möglichkeit nicht ausschließen, bei sagen wir 39 Grad Celsius spazieren zu gehen.

Vermeiden Sie längere Zeit draußen zu sein, wenn es draußen heiß ist. Wenn Sie die Stadt erkunden möchten, ist es vielleicht am besten, früh ( spätestens 7:30 Uhr ) oder am späten Abend aufzubrechen. Von etwa 11:00 bis 16:00 Uhr ist die wärmste Zeit des Tages, also versuchen Sie, sich dann von der Hitze fernzuhalten.

Ich lebe in den USA, wo die Temperaturen das ganze Jahr über zwischen 105 und -10 Grad Fahrenheit liegen, und man gewöhnt sich daran. Ich musste schon einmal mitten am Nachmittag in der Hitze nach draußen zum Sportunterricht, aber es ist erträglich. Stellen Sie nur sicher, dass Sie viel Wasser haben. Denken Sie daran, dass Sie Stunden vor UND nach dem Ausgehen trinken sollten . Ich habe oft eine Wasserflasche neben meinem Computer (wohin ich gehe, wenn ich nach Hause komme), die ungefähr 3 Tassen enthält, und ich trinke das meiste davon innerhalb von 20 bis 25 Minuten oder so und fülle sie wieder auf, um weiter zu trinken (viel langsamer). rate... wie gesagt, wenn du zu viel trinkst, kann es ungesund sein).

Welche Schritte kann ich unternehmen, um dies komfortabler zu gestalten? Ich habe von Feuchtigkeitspflege, Kopfbedeckung und dem Tragen angemessener (leichter und nicht dunkler?) Kleidung gehört, aber was gibt es sonst noch, um mich wohl zu fühlen?

Denken Sie daran, dunkle Kleidung ist dunkel, weil sie das gesamte Licht in Wärme umwandelt. Weiße Kleidung ist am besten. Leichte Kleidung ist schön, aber es gibt eine andere Materialqualität, die speziell für Leichtathletik entwickelt wurde. Wenn Sie das ausprobieren möchten, probieren Sie es aus. Ich trage dieses Material im Allgemeinen sowieso gerne im Haus, weil es ziemlich bequem ist.

Wenn Sie sich benommen fühlen oder andere Symptome einer Dehydrierung zeigen, gehen Sie am besten in ein Gebäude mit Klimaanlage und kühlen Sie sich ab, indem Sie viel Wasser trinken . Andere Getränkeoptionen wirken sich normalerweise negativ auf Ihren Flüssigkeitshaushalt aus. Halten Sie sich also von so ziemlich allem fern, außer von reinem Wasser. Ich füge gerne Eis in eine isolierte Wasserflasche, um es schön kühl zu halten. Hinweis: "Smart Water" ist normalerweise nicht gut, da es anscheinend kein Salz enthält (im Gegensatz zu den meisten natürlichen Wassern), sodass Sie kein Salz zum Ausschwitzen haben ...

Das Letzte, woran ich denken kann, ist, sich darüber zu informieren, wie man mit heißen Temperaturen sicher umgeht. Achten Sie darauf, sich nicht zu sehr zu überanstrengen, wenn Sie nicht an die Hitze gewöhnt sind.

Trinke genug. Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere Wasser.

• Vermeiden oder minimieren Sie alkoholische, kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke, da diese Sie dehydrieren können.
• Trinken Sie mehr, als Sie denken, dass Sie brauchen. Sie müssen die durch Schwitzen entfernte Flüssigkeit wieder auffüllen, und Schwitzen ist ein wichtiger Teil, um Sie kühl zu halten.
• Personen mit Epilepsie oder Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen; auf flüssigkeitsbeschränkter Diät sind; oder ein Problem mit Flüssigkeitsretention haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen.
• Wenn Sie stark schwitzen, ersetzen Sie schnell verlorene Salze und Mineralien sowie Wasser. Fruchtsäfte oder Sportgetränke mit Elektrolyten sind eine gute Wahl, aber nehmen Sie keine Salztabletten ein, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie dazu aufgefordert. Die Einnahme von Kalziumpräparaten ist jedoch eine gute Idee.
• Trinken Sie kühle (aber nicht eiskalte) Flüssigkeiten, um Ihre Körpertemperatur zu senken. Versuchen Sie, das Wasser nach Möglichkeit vor dem Trinken gekühlt aufzubewahren.

• Leicht essen. Warme Speisen und kalorien- oder proteinreiche Mahlzeiten erhöhen den Stoffwechsel und die Temperatur Ihres Körpers, was das Gegenteil von dem ist, was Sie brauchen, um während einer Hitzewelle gesund zu bleiben. Denken Sie an frisches Obst und Gemüse, kalte Salate usw. und achten Sie auf leichte, ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten. Einige gute Dinge zum Ausprobieren wären:

  • ein Obstsalat
  • ein Salat
  • ein Salat aus Wassermelone, Minze und Himbeere
  • gesunde Snacks
  • Spanische Gazpacho.

für mehr: http://www.wikihow.com/Survive-a-Heat-Wave

Ich stimme mit allen anderen Antwortenden über Kleidung und Wasser überein. Eine einfache Möglichkeit, sich abzukühlen, ist das Tragen von nasser Kleidung. Sie bringen also zusätzliches Wasser mit und halten Ihre Kleidung nass, indem Sie es auf Ihre Kleidung sprühen. Je mehr Wasser Sie auf diese Weise von Ihrer Kleidung verdunsten können, desto weniger Wasser verlieren Sie in Form von Schweiß. Der Rat, den Bear Grylls in einer Folge von „Extreme Survival“ auf Discovery Channel gegeben hat, ist, Urin zu verwenden, um Ihre Kleidung nass zu machen, da dies wertvolles Trinkwasser spart, aber ich glaube nicht, dass Wassermangel in diesem Fall ein Problem sein wird.

Sie müssen genügend Essen mitbringen. Ausreichend zu essen hilft auch, Wasservergiftungen vorzubeugen.

Sie müssen warme Kleidung einpacken, am Abend können die Temperaturen schnell sinken.

Zusätzlich zu all den vorherigen Antworten bin ich oft schockiert, wenn ich feststelle, wie viele Leute nicht verstehen, wie man einen Ventilator benutzt.

Ich habe viele Leute sagen hören, dass es nutzlos ist, wenn es warme Luft bläst. Das ist natürlich 100% falsch.
Wie bereits in früheren Antworten erwähnt, ist die Schweißverdunstung der Schlüssel zum Überleben.
Schweiß verdunstet leicht auf nackter Haut in trockener warmer Luft. Es wirkt nicht auf bekleideter Haut oder in feuchtigkeitsgesättigter Luft.
Wenn Sie schwitzen, wird die Luft um Sie herum natürlich feucht. Die Rolle des Ventilators besteht darin, diese Feuchtigkeit wegzublasen, sodass Sie immer noch von trockener Luft umgeben sind.

Solange Sie sich also in einem geschlossenen Raum ohne Belüftung befinden, spielt es keine Rolle, ob Sie lange oder kurze Kleidung tragen. Aber sobald der Wind weht, MACHEN SIE SICH NACKT! Bei Bedarf mit Sonnencreme.

In verzweifelten Situationen klatschnass werden. Noch besser, wenn Sie lange Kleidung tragen. Wenn es absolut keinen Wind gibt, um all das Wasser zu verdunsten, gehen Sie einfach zu Fuß, um diese kostbare Brise zu erzeugen. Wenn Sie in der Wüste spazieren gehen und regelmäßig Wasser auf Ihren Kopf und Ihre Kleidung gießen, bekommen Sie eher eine Erkältung als einen Hitzschlag

Tragen Sie weiße Kleidung. Befeuchten Sie ein Handtuch oder ein Tuch mit Wasser und legen Sie es über Ihren Kopf und setzen Sie einen Hut oder eine Mütze über Ihren Kopf.