Kann mich der Saunabesuch besser auf die Hitze in der Wüste und in den Tropen vorbereiten?

TL;DR -> Nein, nicht wirklich

Auf der positiven Seite kann eine Sauna Sie ans Schwitzen gewöhnen. Aber ein typischer Saunagang von 20 bis 30 Minuten beinhaltet nicht die Aktivitäten, die Sie bei einem Besuch in Afrika unternehmen würden. Es ist auch nicht die gleiche Art von Schweiß, die man in einer tropischen Umgebung bekommt.

Einige Beweise für die Akklimatisierung ergeben sich aus der Untersuchung, wie das Militär Soldaten für Wüstenoperationen ausbildet.

Für Amerikaner bedeutet dies einen Wechsel zum Fort Irwin National Training Center (in der Mojave-Wüste, auf dem Foto oben gezeigt) für Übungen, die einen Einsatz simulieren. Auch britische Truppen nutzen die gleiche Anlage . Die britische Armee bildet außerdem 3 Bataillone pro Jahr sowohl in der Wüste als auch in den Tropen Kenias aus.

Und der Archetyp für Wüsteneinsätze, die französische Fremdenlegion , trainiert im Feld in Dschibuti .

Keines der oben genannten Trainingsprogramme weist darauf hin, dass eine Sauna ein akzeptabler Ersatz ist. Dazu gehört auch das Training für ihre tropischen Kollegen. Das Gleiche gilt für die Fußballakklimatisierung .

Hinzufügen

Die militärische Ausbildung wird nicht besprochen, weil sie für Sie empfohlen wird. Stattdessen wird es diskutiert, weil es eine der logischen Quellen dafür ist, wie Menschen für raue Umgebungen trainieren. Wenn diese Therapien Saunen verwenden, dann wäre die Antwort ein scharfes „JA, weil es eine Menge glaubwürdiger Beweise gibt, die darauf hindeuten, dass Saunen funktionieren“. Aber stattdessen nutzen weder das Militär noch die Leichtathletik die Sauna, um für raue Umgebungen zu trainieren.

Ich habe die Sauna-Idee selbst ausprobiert, bevor ich von der Nordhalbkugel (mitten im Winter) an den Äquator gezogen bin. Bei diesem Experiment gab es keine „Kontrolle“, also kann ich nicht genau sagen, ob es funktioniert hat oder nicht. Aber ein weiterer Aspekt davon ist psychologischer Natur. Was unangenehm oder normal erscheint, hängt davon ab, was Sie gewohnt sind. Die körperliche Anstrengung fühlt sich für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, normal an, fühlt sich aber für Menschen, die nie Sport treiben, gefährlich anormal an. In einer Sauna zu sitzen bereitet deinen Körper vielleicht nicht auf ein heißes Klima vor, aber es kann dir helfen, nicht auszuflippen, wenn du in ein heißes Klima gerätst. Sie werden nicht weniger schwitzen, aber die Tatsache, dass Sie schwitzen, stört Sie möglicherweise weniger.

Die Kommentare zum Militärtraining sind sehr interessant, aber für die meisten Menschen leider außerhalb des Rahmens. Die zweitbesten/drittbesten Lösungen sind für die meisten Menschen möglicherweise die einzig praktikablen Lösungen.

Ich weiß nichts über die Vorbereitung oder die Physiologie des Ganzen, aber ich kann Ihnen sagen, dass sich eine Sauna überhaupt nicht wie ein typisches tropisches Klima anfühlt . Natürlich ist „Tropen“ ziemlich vage und umfasst viele verschiedene Bereiche, aber viele Orte in Afrika oder Südostasien sind auch sehr nass und es ist erfahrungsgemäß nicht wie eine Sauna (die sehr trocken ist).

Obwohl es möglich ist, sich selbst zu trainieren, um rauen klimatischen Bedingungen (wie Kälte oder Hitze) standzuhalten, ist dies nicht leicht zu bewerkstelligen, da Lewis erwähnt, dass Sie sich zunächst an einem Ort befinden müssen, an dem genügend Bewegungsraum vorhanden ist, oder um Ihre Aktivitäten nachzuahmen Es ist nicht nur das Sitzen, es ist auch ein Prozess, der viel Zeit in Anspruch nimmt (nicht ein oder zwei Monate mehr wie einige Jahre), um sich an die Umgebung anzupassen. Wenn Sie nicht dorthin ziehen, ist es möglicherweise nicht das, was Sie suchen zum. Und denken Sie schließlich daran, bevor Sie irgendeine Art von Training machen (da dies Training ist), dass Sie eine ärztliche Meinung brauchen und die richtige Routine für Ihre Bedürfnisse befolgen, sonst könnten Sie wirklich schlimm und mit mehreren Gesundheitsproblemen enden .

Denken Sie daran, dass die Sauna eine kontrollierte Umgebung ist. Hitze, Feuchtigkeit, Aktivität usw. ist in afrikanischen Desserts anders. Es wäre besser, wenn Sie sich in Outdoor-Ausdaueraktivitäten wie Laufen, Radfahren trainieren würden.