Wie kann man das Schwitzen bei ungewöhnlich heißem und feuchtem Wetter minimieren?

In Brasilien ist es derzeit sehr heiß. Die Temperaturen erreichen 36 ° C und ich schwitze den größten Teil des Tages sehr intensiv. Es scheint, als ob mein Körper in Panik gerät, anfängt zu schwitzen und nicht einmal 15-20 Minuten nach dem Betreten eines klimatisierten Bereichs aufhört. Es ist sehr feucht, sodass mein Schweiß nicht trocknet.

Die Sache ist die, ich bin die Einzige, die nass ist und aussehe, als wäre ich mit meinen Klamotten unter die Dusche getreten. Die Brasilianer sind trocken und riechen nicht mal verschwitzt wie ich. Ich trage bereits sehr leichte, locker sitzende Kleidung, die hauptsächlich aus Baumwolle oder Leinen besteht, die besser abschneidet als alles Synthetische (bei Polyester und Funktionsstoffen werde ich noch nasser). Ich gehe mit einem kleinen Handtuch, mit dem ich mich oft abtrockne, aber sogar meine Augen werden feucht und ich kann nicht sehen, wohin ich gehe. Die Hitze macht mich durstig, weshalb ich etwa 1,5-2 l Wasser pro Tag trinke. Dies ist der meistverkaufte Artikel auf der Straße, also nehme ich an, dass dies auch das ist, was die Brasilianer am meisten trinken, und sie scheinen auch hauptsächlich Baumwolle zu tragen.

Dies verursacht ein ernsthaftes Problem, da ich meinen Sonnenschutz sehr schnell verliere. Selbst wasserfeste und Sport-Sonnencreme hält nur wenig länger als normale, aber immer noch locker unter einer Stunde. Zum Ausgleich trage ich einen Hut – mit dem man Brasilianer selten sieht – aber das bringt mich mehr ins Schwitzen, also wechsle ich ab und erlaube der Brise, dass mir von Zeit zu Zeit weniger heiß wird.

Kann mein Körper bei hoher Hitze und Luftfeuchtigkeit weniger schwitzen?

  • Gibt es eine Ernährungsumstellung oder Nahrungsergänzungsmittel, die die Reaktion meines Körpers verbessern würden?
  • Gibt es Medikamente oder Medikamente, die dabei helfen?
  • Passt sich mein Körper irgendwann einfach von alleine an?
  • Oder ist es genetisch bedingt, dass ich einfach nicht dafür gemacht bin?
Fair, also habe ich den Text angepasst, um speziell nach feuchtem Wetter zu fragen. Es macht einen ziemlichen Unterschied, da ich festgestellt habe, dass ich bei 40 ° C trocken besser zurechtkomme als bei 32 ° C feucht.
Ich denke, die „einfachste“ Lösung besteht darin, die Straße tagsüber ganz zu meiden, was auch die meisten Einheimischen der Mittel- und Oberschicht tun. Aber das ist keine gute Antwort.
@JonathanReez - In der Tat gibt es hier in Brasilien spät am Tag viel mehr Aktivität, aber die Straßen sind tagsüber voll von Leuten, die nicht ich sind und nicht schwitzen ;)

Antworten (2)

Ihr Körper ist nicht an das Niveau von Hitze und Feuchtigkeit gewöhnt und reagiert einfach so, wie er sollte. Andererseits sind die Körper der Einheimischen an die Hitze angepasst und würden in einem kälteren Land wahrscheinlich frieren.

Leider gibt es kein Wundermittel, Ihr Körper muss sich einfach akklimatisieren, was Jahre dauert, nicht Tage oder Wochen. Ihr Körper muss innere Schichten von isolierendem Fett abstoßen, die Haut an eine höhere Luftfeuchtigkeit anpassen und den Kapillaren erlauben, mehr Wärme abzustrahlen.

Die größte Sorge ist Überhitzung, wenn Ihr Körper die Kerntemperatur nicht schnell genug herunterkühlen kann. Wenn Sie ständig schwitzen, besonders nachdem Sie ins Haus gegangen sind, dann gewinnt Ihr Kühlsystem den Kampf nicht. Und Sie müssen langsamer werden, sich drinnen mehr entspannen.

Vergessen Sie als Sonnenschutz Sonnencreme und holen Sie sich locker sitzende langärmlige Baumwollshorts, Hosen und einen Hut. Sonnenschutzmittel, insbesondere die „wasserfesten/schweißfesten“ Typen, behindern tatsächlich den Schwitzprozess Ihres Körpers, was zu einer stärkeren Überhitzung führt.

Wie Sie es bereits tun, trinken Sie viel Flüssigkeit, aber schließen Sie einige Elektrolytgetränke sowie Wasser ein, um einige der Chemikalien zu ersetzen, die Sie durch Schweiß verlieren.

Fügen Sie Ihrer Ernährung ein wenig Salz hinzu, schütteln Sie vielleicht einfach ein bisschen mehr auf Ihrem Mittag- oder Abendessen, um die Verluste Ihres Körpers auszugleichen.

Klingt nach einem guten Rat. Die Brasilianer haben meiner Ernährung aber schon zu viel Salz beigemischt! Gut zu wissen über die Sonnencreme, hätte es schlimmer machen können, aber es ist immer schwer, ohne weiterzumachen, aber ich werde sie mehr durch den Hut ersetzen. Ich habe noch ein paar Monate in extrem heißen Ländern vor mir (mit einer 3-tägigen Pause in Prag am Ende des Winters), also denke ich, dass mein Körper sich nicht anpassen wird, während ich noch reise.
Nach einigen Versuchen und Irrtümern funktioniert der Teil zum Vermeiden von Sonnencreme jedoch einfach nicht. Es gibt nur Licht, das um Kanten reicht, die nicht blockiert werden können, es sei denn, ich habe einen mexikanischen Sombrero, der sowieso nicht in mein Gepäck passen würde :)
@itai - Es schadet nicht, in einigen kleinen Bereichen Sonnencreme zu verwenden. Es geht eher darum, große Bereiche (Arme, Beine, Rücken, ganzes Gesicht usw.) mit Sonnencreme abzudecken, die Sie vermeiden sollten.
Endlich hatte ich eine Woche ohne Sonnencreme, es gibt einfach keine Sonne in Vietnam und ich komme trotzdem ins Hotel zurück, als wäre ich mit Klamotten in einen Pool gesprungen. Ich bin bei zwei Wechseln der Kleidung und drei kalten Duschen pro Tag.
@Itai - drei Duschen am Tag, du fängst endlich an, wie ein Einheimischer zu leben.

  • Verlassen Sie das Stadtgebiet . Großstädte mit Millionen von Einwohnern sind buchstäblich Hitzeinseln, selbst wenn sie nachts abkühlen, kann die Hitze absolut erdrückend sein. Denken Sie daran, dass Klimaanlagen nur Wärme nach außen transportieren, was bedeutet, dass all diese Klimaanlagen außerhalb der Hotels die Umgebung erwärmen. Versuchen Sie, in bewaldete oder Küstengebiete zu ziehen.

  • Trinken Sie viel, aber sehr häufig nur kleine Portionen . Je mehr du auf einmal trinkst, desto mehr schwitzt dein Körper, daher solltest du, obwohl du viel Wasser benötigst, häufig nur kleine Schlucke trinken.

  • Außer einer Klimaanlage gibt es keine wirkliche Möglichkeit, sich vor Hitze zu schützen . Dies ist eine Sache, bei der es besser ist, zu frieren, Sie können immer etwas Warmes anziehen. Hitze vermeidet man nur, wenn man keine Hitze hat: die Nacht nutzen, untertauchen oder sich nur in klimatisierten Räumen aufhalten... aber das verdirbt einem wirklich den Urlaub.

  • Sehr kalte Duschen/Badewannen . Wenn Sie daran gewöhnt sind, hilft es, Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken und hat eine sehr erfrischende Wirkung.

  • Japanisches/chinesisches Minzöl . Seien Sie sehr vorsichtig damit, es tut auf den Schleimhäuten höllisch weh und wenn Sie es in die Augen bekommen, ist es schlimmer als Pfefferspray. Es enthält Menthol, das einen Kältereiz gibt, ohne die Körpertemperatur zu senken, ein Tropfen ist sehr erfrischend. Ein Trick besteht darin, 5 Tropfen in einem vollen kalten Bad zu verwenden.

  • Körperbeschaffenheit: Ich kann es nachvollziehen, ich hasse feucht-heiße Regionen zutiefst, vertrage aber Temperaturen, die viele Menschen als kalt und eisig empfinden. Eine Sache ist, dass Fettleibigkeit oder Übergewicht ein schwerwiegender Nachteil ist, da es eine hohe Masse mit einer vergleichsweise kleineren Oberfläche und einer höheren Isolierung kombiniert.

Wie kann man das Schwitzen bei ungewöhnlich heißem und feuchtem Wetter minimieren?
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