Ich habe vor kurzem wieder mit dem Felsklettern angefangen, aber ich hatte eine Menge Probleme mit meinen Fingern, die sich verkrampfen, nachdem ich von der Wand heruntergekommen bin. Und das Schlimmste daran ist, dass ich beim Radfahren gut 30 km runterpaddeln muss, um wieder nach Hause zu kommen.
Ich habe beobachtet, dass es nach ungefähr einer halben Stunde des Kletterns passiert und mit jedem Tag, der vergeht, ziemlich schmerzhaft wird.
Nachdem ich von einer Wand heruntergekommen bin, kann ich eine gute Minute lang meine Finger überhaupt nicht ausstrecken, es sei denn, ich zwinge sie dazu, was wiederum ziemlich schmerzhaft ist. Ich habe Schwierigkeiten, den Weg nach Hause mit dem Fahrrad zurückzulegen, da ich aufgrund des Verkehrs sehr oft bremsen muss. Ich habe auch bemerkt, dass meine Griffkraft zu Beginn einige Male stark reduziert ist.
Weiß jemand, was genau mit meinen Händen los ist und wie ich Schritte unternehmen kann, um es zu beheben?
Ich muss zugeben, dass ich kein Gesundheitsprofi bin, aber für mich hört es sich an, als würdest du nur versuchen, nach deiner Kletterpause härter zu klettern, als es deine Muskeln zulassen.
Das Problem bei der Wiederaufnahme einer körperlichen Aktivität nach einiger Zeit der Abwesenheit besteht darin, dass Ihr Gehirn und das Gedächtnis Ihres motorischen Systems immer noch wissen, wie es geht, aber Ihre Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke haben an Kraft verloren. Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie es einfach übertreiben, wenn Sie eine Aktivität wieder aufnehmen. Gerade beim Klettern gibt es einige Dinge, bei denen du einen Kraftmangel mit einigen schlechten Angewohnheitstechniken ausgleichen kannst, die anfällig für schlimme Verletzungen sind.
Also zuerst einmal würde ich denken, dass du vielleicht einfach härter kletterst, als es deine Muskeln im Moment zulassen. Auch ein unzureichendes Aufwärmen der Finger kann die Muskelleistung beeinträchtigen. Vielleicht hast du auch etwas Vertrauen in das Sicherungsmaterial verloren und crimpst deshalb mehr als nötig.
Ich würde auf jeden Fall empfehlen, die nächsten Kletterzeiten einfach anzugehen, bis man wieder einigermaßen zu Kräften gekommen ist. Das heißt, zum Aufwärmen lieber ein paar wirklich leichte Strecken nehmen und dann die Steigung langsam steigern. Besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Griffkraft nachlässt, versuchen Sie nicht, dies durch seltsame Handhaltungen oder ähnliches auszugleichen.
Wenn deine Muskeln anfangen zu verkrampfen, höre besser für diese Session auf zu klettern oder mache zumindest ein paar Stunden Pause. Da du nach dem Klettern nach Hause radeln musst, solltest du besser etwas früher mit dem Klettern aufhören, als an einem Punkt, an dem du deine Faust schon nicht mehr öffnen kannst.
Herr Zauberer
WedaPashi - Prasad Tandale
Herr Zauberer