Eingewöhnung: Würden 20 min an einer "Sauerstoffbar" einem gesunden Menschen mehr als einen kurzlebigen Schub geben?

Meine letzte Reise war nur eine Wanderung, also habe ich in einem Hotel übernachtet. Für 35 Dollar bot das Hotel 20 Minuten an seiner "Sauerstoffbar" an. Ich war versucht, aber ich erlag nicht. Ich hatte keine Kopfschmerzen oder Übelkeit, nur wenig Energie. Ich weiß also nicht genau, was angeboten wurde – ich vermute, es war eine Mischung mit einem Sauerstoffpartialdruck ähnlich dem auf Meereshöhe.

Frage: Wie lange würde eine 20-minütige "Rückkehr auf Meereshöhe" ungefähr für einen gesunden Menschen einen Nutzen bringen?

(dh Minuten, Stunden, ein Tag, eine Beschleunigung der Akklimatisierung?) Das Hotel hatte auch (19 $) etwas, das aussah wie eine 1- oder 1,5-Liter-Dose mit unter Druck stehendem O 2 . (tragbar, im Wesentlichen schwerelos.) Die Dose sagte, dass sie "bis zu 150" Spritzer oder Schläge oder Inhalationen - ich erinnere mich nicht an das Wort - von reinem O 2 lieferte . Würde dies einem gesunden Menschen mehr bringen als ein flüchtiger Schub?

Auf welcher Höhe war das Hotel? Ist das ein Hotel in einem Skigebiet oder so? Typischerweise befinden sich diese Orte auf einer niedrigeren Höhe als die Skipisten, aber selbst die Skipisten sind nicht allzu hoch (oft etwa 9000 Fuß oder 2700 m), so dass AMS selten ist und wahrscheinlich extrem mild ist, wenn es auftritt. Wenn jemand ein leichtes AMS bekommen hat, reicht es normalerweise aus, einfach von der Piste zum Hotel zu kommen, um es zu beseitigen. Das klingt einfach nach einer cleveren und zynischen Art, Touristen um ihr Geld zu bringen.
@BenCrowell Viele Touristen würden sehr von einer Sauerstoffbar profitieren. Die Mehrheit der Weltbevölkerung lebt unterhalb von 1000 Fuß Höhe, Sie selbst eingeschlossen. Wenn jemand die Auswirkungen der Höhenlage spüren würde, würde jeder Sanitäter Ihnen als Erstes Sauerstoff zuführen. Für einen gesunden Menschen, wie für jeden anderen, bedeutet mehr Sauerstoff eine bessere Leistung.
@ Ben Crowell Es war in Mountain Village, einer bergauf führenden Erweiterung von Telluride, auf 9.500 Fuß. (Tellurid, 8.750; Zentrum von Mtn V etwa 9.500. Ich fühlte einen (für mich) ungewöhnlichen Mangel an Energie, aber keine anderen Symptome. Wanderwege sind höher.
Bei 9500' ist AMS ungewöhnlich, und wenn es auftritt, ist es wahrscheinlich mild. Zum Vergleich: Der Kabinendruck in einem Passagierjet entspricht 8000'.
@Ben Crowell Danke, aber ich mache mir keine Sorgen um leichtes AMS, das ich "behandle", indem ich keinen Wein trinke, kein Wasser trinke und ein paar Tage warte, um wieder Energie zu bekommen, während ich mich langsamer und weniger als gewöhnlich bewege. Meine Neugier ist, ob kleine Schüsse von O2 über die O-Bar oder die etwas anderes können, als einen kurzen Auftrieb zu liefern. Der Kern von Shems Antwort besagt, dass sie es nicht tun, aber dass sie Sie am Ende des Tages munter machen und Ihren Appetit auf das Abendessen steigern. Klingt das richtig für Sie? (Was Flugzeuge betrifft, denke ich, dass die Druckbeaufschlagung eher 6 oder 7 Tausend Fuß beträgt. Und die Passagiere sitzen einfach dort.)
Obwohl ich die Frage mag, denke ich, dass sie besser für einen anderen Stackexchange geeignet ist: skeptics.stackexchange.com Dies läuft wirklich darauf hinaus, ob Sauerstoffbarren einen signifikanten Nutzen für den Benutzer haben und ob sich dieser Nutzen auch nach der eigentlichen Zeit an der Bar erstreckt.
Ein Heliumbarren würde mehr Wert für Geld geben. Es würde auch nicht helfen, aber zumindest würden Sie ein paar gute Lacher bekommen.

Antworten (2)

Spar dein Geld.

Obwohl Sauerstoff verwendet werden kann, um die Symptome der AMS (akute Bergkrankheit) vorübergehend zu lindern, wird der Akklimatisierungsprozess dadurch nicht beeinträchtigt.

Während sich Ihr Körper an die höhere Lage anpasst, treten allmähliche Veränderungen in Ihrem Atmungs- und Herz-Kreislauf-System sowie in Ihrer Blutchemie auf. Diese können nicht beschleunigt werden.

Hypoxie (der Mangel an Sauerstoff, der Ihrem Körpergewebe zur Verfügung steht) stimuliert Folgendes (und mehr):

  • die Freisetzung von Erythropoietin – ein Hormon, das die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert. Obwohl dieses Hormon innerhalb von Stunden freigesetzt wird, kann es mehrere Tage dauern, bis die neuen roten Blutkörperchen in Ihrem Körper erscheinen
  • eine Zunahme der Mitochondrien, die die sauerstoffbetriebenen Reaktionen in Ihren Zellen erleichtern
  • Anstieg von Myoglobin, das das sauerstoffbindende Äquivalent von Hämoglobin ist, aber in Ihrem Muskelgewebe vorkommt

All dies braucht Zeit. Und während Sie sich in Ihrem Resort-Hotel 20 Minuten lang an O2 nippen, fühlen Sie sich vielleicht besser, aber der Effekt ist nur vorübergehend.

(Und es scheint, als könnte man argumentieren, dass Sie durch die Super-Sauerstoffversorgung Ihres Körpers vorübergehend die hypoxische Stimulation entfernen, die diese Veränderungen verursacht ... Aber ich habe keinen Beweis dafür.)

Der uralte (und richtige) Rat lautet: „Hoch klettern, tief schlafen“, was es Ihrem Körper ermöglicht, sich allmählich anzupassen, wenn Sie einen Berg hinaufsteigen. Wenn Sie einen Wochenendurlaub auf einem Skihang machen, wählen Sie eine Wohnung am Fuße oder in der Stadt, anstatt an der Piste.

Darüber hinaus sind die Vermeidung von übermäßigem Alkohol und viel Ruhe die besten Möglichkeiten, um Ihre Akklimatisierung zu erleichtern.

Und obwohl die Wissenschaft hinter den Auswirkungen einer übermäßigen Flüssigkeitszufuhr auf das AMS-Risiko noch nicht schlüssig ist[3], rechtfertigt das typischerweise trockene Klima in höheren Lagen und die Bedeutung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr zur Vorbeugung von AMS-ähnlichen Symptomen (Kopfschmerzen) eine gesunde Einnahme.

Quellen:

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923424/
  2. https://www.princeton.edu/~oa/safety/altitude.html
  3. http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0073185
  4. Langjährige Tätigkeit als Bergführer, EMT und Professional Ski Patroller
Der Teil über Koffein ist wissenschaftlich inkorrekte Volksweisheit: outdoors.stackexchange.com/questions/5820/… .
Ihr grundlegender Punkt ist sinnvoll, aber ich denke nicht, dass die Liste der physiologischen Anpassungen genau die richtige ist, die man für Menschen an einem Skiwochenende in einer relativ niedrigen Höhe wie 3000 m (9500 Fuß) berücksichtigen sollte. Es gibt eine nette Tabelle, die die Anpassungen beschreibt in House und Johnston, Training for the new alpinism, p. 326. Die Punkte Nr. 1 und Nr. 3 auf Ihrer Liste machen auf dieser Zeitskala Sinn, aber Nr. 2 (Mitochondrien) beginnt erst seit Wochen. Relevanter wären ein verringertes Plasmavolumen und ein erhöhter Blut-pH-Wert.
Beweise unterstützen auch nicht den Teil über Flüssigkeitszufuhr. "Während die Symptome der Dehydration denen von AMS ähneln, gibt es keine zwingenden Beweise dafür, dass Dehydration zu AMS beiträgt." Hackett, „Koffein in großer Höhe: Java im Basislager“, High Altitude Medicine and Biology 11 (2010) 1.
Das OP hat kein "Wochenende" oder einen anderen Zeitrahmen angegeben, daher ist Punkt 2 relevant. In Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr ist die Wissenschaft bestenfalls nicht schlüssig, aber ich habe einige zusätzliche Informationen hinzugefügt. Koffein entfernt. Vielen Dank!

Sauerstoffriegel helfen bei der Erholung, sie beschleunigen nicht die Akklimatisierung, aber sie helfen Ihnen, sich nach einem langen Tag des Trainings in großer Höhe zu erholen und geben Ihnen mehr Energie. So wie ein Feuer ohne Sauerstoff nicht brennen kann, können unsere Zellen ohne Sauerstoff keine Wärme und Energie produzieren.

Beim Akklimatisieren verbringen Kletterer den Tag damit, hoch zu klettern, schlafen dann aber in niedrigeren Lagen, um wieder zu Kräften zu kommen.

Auf dem Everest zum Beispiel ist dies ein typischer Zeitplan für die Akklimatisierung:

 Trek to Base Camp (BC) from Katmandu - 10 days
 Arrival BC April 1

 Climbing Camp 1 (C1) April 7
 Back to BC April 8
 Climbing C2 April 11
 Back to BC April 13
 Climbing C2 April 17
 Climbing C3 April 19
 Back to BC April 20

 Trekking down to Katmandu April 21
 Back to BC April 26

 1st summit attempt May 1-7
 Trekking down May 7-12
 Back in BC May 13
 Last summit attempts May 16-30

Sie werden feststellen, dass sie nicht nur langsam von Camp zu Camp nach oben kommen und nicht viel Zeit in der Höhe verbringen, sondern sich über einen Zeitraum von fast 2 Monaten Zeit nehmen, um immer höher zu klettern. aber immer auf niedrigere Höhen zurückziehen, um sich zu erholen. Bevor sie ihren Gipfelversuch unternehmen, verlassen sie tatsächlich den Berg und verbringen ungefähr eine Woche in wirklich niedriger Höhe, um wieder zu Kräften zu kommen.

Ihr Gesundheitszustand verringert nicht die Abhängigkeit Ihres Körpers von Sauerstoff, Sauerstoff hat Ihrem Körper immer etwas zu bieten, er ist für jede Körperfunktion notwendig und ist buchstäblich die wichtigste Substanz, die Ihr Körper verbraucht. Wenn Sie der Meinung sind, dass Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, ist Sauerstoff unendlich wertvoller, genauso wie Ihr Körper besser funktioniert, wenn er super hydratisiert ist, werden Sie unendlich besser funktionieren, wenn Ihre Zellen mehr Sauerstoff haben.

Die Flaschen werden einem gesunden Menschen genauso gut tun wie einem ungesunden Menschen, sie geben Ihnen mehr Energie. Nennen Sie es einen flüchtigen Boost, wenn Sie so wollen, aber es ist besser als alle Boost-Energy-Drinks oder Elektrolytgele. All die Snacks und Getränke, die Sie auf einer Wanderung für Energie mitbringen, sind sowieso nicht gut für Sie, es sei denn, Sie haben eine gesunde Menge Sauerstoff im Blut, um ihnen die Energie zu entziehen. Genau aus diesem Grund leiden Menschen in großer Höhe unter einem Mangel Appetit. Mehr Sauerstoff = besser, immer.

Unterschätzen Sie niemals den Placebo-Effekt. Für 35 Dollar würde ich 20 Minuten damit verbringen, mir zu sagen, dass ich mich besser fühle, und dann die nächsten paar Stunden mich selbst davon überzeugen, dass ich mich besser fühle …
@mattnz Außer Sauerstoff ist kein Placebo, es ist der ganze Grund, warum wir atmen ...
Diese Antwort zitiert einige Fakten, aber die Fakten verbinden sich nicht sehr überzeugend mit der Beantwortung der Frage.
Ich ging zu einer dieser Sauerstoffbars in einem Skigebiet, weil wir gelangweilt waren und Geld zu verschwenden hatten. Es war eine komplette Geldverschwendung.
@whatsisname - Ich werde super entspannt, wenn ich Sauerstoff atme, ich denke, es fühlt sich großartig an. Der Vorteil von Sauerstoff ist, dass Sie 20 Minuten lang an einer Sauerstoffbar atmen können, und für manche Menschen kann es die gleiche Wirkung auf Sie haben, als würden Sie sich stundenlang in einem bequemen Stuhl ausruhen.
@ShemSeger: Der Kern Ihrer Antwort: "Sauerstoffriegel helfen bei der Erholung, sie beschleunigen die Akklimatisierung nicht, aber sie helfen Ihnen, sich nach einem langen Trainingstag in großer Höhe zu erholen und geben Ihnen mehr Energie" ist nützlich. Aber "mehr Sauerstoff = besser, immer" nicht so: längeres Einatmen von reinem O2 ist giftig. Was die Bedeutung von O2 betrifft, können Sie sicher länger ohne Nahrung oder Wasser überleben als ohne O2, aber die Frage ist über zusätzliches O2. Nicht einmal Messner hat kein Essen in seine Definition von „mit fairen Mitteln“ aufgenommen. (Nicht, dass ich seine Maßstäbe anstrebe.)
Eingewöhnung: Würden 20 min an einer "Sauerstoffbar" einem gesunden Menschen mehr als einen kurzlebigen Schub geben?
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