Höhere Sattelhöhe und Druck auf die Handfläche

1. Anstatt Ihre Sitzhöhe nach einer Formel einzustellen, empfehle ich, sie durch Experimentieren einzustellen. Als Faustregel gilt, dass Sie Ihre Sitzhöhe so einstellen sollten, dass, wenn ein Bein am unteren Ende des Pedalhubs vollständig gestreckt ist, dieses Knie fast, aber nicht ganz gerade sein sollte. In dieser Position sollten Sie bequem in die Pedale treten können, ohne Ihre Hüften zu schaukeln. Beachten Sie, dass sich diese Höhe ändern kann, je nachdem, wie viel Sie fahren, die vordere/hintere Position des Sitzes auf der Sattelstütze, Ihr Alter usw. Dies ist nur ein Ausgangspunkt – Sie müssen Ihre Sitzhöhe wiederholt feinabstimmen, um sie zu finden was für dich funktioniert.
2. Wenn Sie Ihren Sitz anheben, ohne weitere Änderungen vorzunehmen, wird Ihr Oberkörper natürlich nach vorne gedreht, sodass Sie mehr Gewicht auf Ihren Händen tragen, wie Sie festgestellt haben. Vielleicht gewöhnst du dich einfach mit der Zeit daran. Sie können auch Ihren Lenker anheben, um Ihre Position nach hinten zu drehen. Viele Radfahrer (mich eingeschlossen) tragen gepolsterte Handschuhe, und es ist keine schlechte Idee, sie auszuprobieren, aber diese dienen eher dazu, durch den Lenker übertragene Stöße zu glätten, als Ihr Gewicht neu zu verteilen. Es ist wichtiger, sich entweder an Ihre Position anzupassen oder sie zu korrigieren.

Ich würde den Sitzhöhenrechner dieser Seite nicht als guten Anhaltspunkt betrachten. Es scheint sehr einfach zu sein, und es gibt keinen Hinweis darauf, auf welcher Methode es basiert.

Die beste Sattelhöhe für einen bestimmten Fahrer kann wirklich nicht durch ein paar Messungen bestimmt werden. Bei den meisten Methoden sitzt der Fahrer auf dem Fahrrad, schaut, wie weit sich die Beine beim Treten ausstrecken, und nimmt Anpassungen vor. Nehmen Sie dann weitere Anpassungen vor, je nachdem, wie sie sich beim Fahren anfühlen.

Einer meiner Lieblingsleitfäden zur Sattelhöhe ist dieses Video von GCN . Googeln kann andere Anleitungen und Anleitungen liefern.

Sobald Sie sicher sind, dass Ihre Sattelhöhe gut ist, können Sie Handschmerzen behandeln. Möglicherweise befinden Sie sich in einer zu aggressiven Position (Körper mehr nach vorne geneigt), die mehr Gewicht auf Ihre Hände legt, als Sie möchten.

Die Kernkraft des Körpers dient dazu, Gewicht von den Händen zu nehmen, sodass Sie sich möglicherweise an die neue Position gewöhnen und das Problem verschwindet. Wenn nicht, erwägen Sie, Ihren Lenker anzuheben und nach hinten zu bewegen, um eine etwas aufrechtere Fahrposition zu erreichen.

Wie lange fahren Sie schon in der neuen Position? Es kann auch sein, dass sich Ihre Rückenmuskulatur an die neue Position gewöhnen muss und Sie dadurch Ihre Hände vorübergehend überlasten.

Sie können auch versuchen, die Lenkerhöhe einzustellen oder Handschuhe verwenden.

Dieser Rechner stellt keine Fragen zur Geometrie Ihres Fahrrads, Ihrer Fußlänge, Schuhplattenposition (oder normalen Fußposition bei flachen Pedalen) oder Schuhdesign.

Wenn Sie große Füße haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Sattel nach hinten verschieben. Wenn Sie Ihren Sattel zu weit nach vorne bewegen, bewegt sich Ihr Körper weiter über Ihre Hände und erhöht den Anteil Ihres Körpergewichts, den Ihre Arme und Hände tragen müssen.

Wenn Sie noch kein anderes ähnliches Fahrrad haben, bei dem Sie dieses Unbehagen nicht verspüren, empfehle ich Ihnen dringend, Ihren örtlichen Fahrradhändler nach einer Bike-Fit-Sitzung zu fragen.