Ich habe heute Morgen Hangestu mit viel Konzentration und Anspannung geübt. Während der letzten Bewegung hielt ich die Spannung aufrecht, wobei meine Muskeln gegeneinander arbeiteten, und spürte einen deutlichen Schmerz in meinem Bizeps. Ich habe mich gefragt, ob jemand anderes darauf gestoßen ist und ob es möglich ist, sich dabei zu verletzen. Ist es vorteilhaft, Hangetsu mit viel Anspannung zu machen? Es ist keine Kata, die ich in der Vergangenheit viel trainiert habe.
Wenn Hangetsu dem mir bekannten Seisan wirklich ähnlich ist, ist es tatsächlich eine Kata, die traditionell mit viel Spannung ausgeführt wird. Die meiste Spannung sollte jedoch in Ihrem Kern liegen, als ob Sie sich darauf vorbereiten würden, geschlagen zu werden und den Schaden verringern wollten. Während deine Arme angespannt sein sollten, sollten sie nicht so angespannt sein wie deine Bauchmuskeln. Eines der Ziele von Seisan ist es, Ihnen beizubringen, Ihren Kern in Ihre Blöcke und Schläge zu stecken. In Kombination mit einer guten Beinhaltung und der richtigen Gewichtsverlagerung können Sie viel mehr Kraft erzeugen, als wenn Sie diese Bewegungen nur mit den Armen ausführen würden.
Was Sie in Ihrer Frage beschreiben, sieht für mich jedoch sehr nach unsachgemäßer Dehnung aus. Wenn Sie die Kata mit starker Spannung in Armen und Beinen ausführen, beanspruchen Sie Ihre Muskeln ständig. Diese Kata wird auch ziemlich langsam ausgeführt, mit kurzen Geschwindigkeits- und Kraftschüben, bei denen es einfach ist, Ihre bereits angespannten Muskeln noch mehr zu belasten.
Sie scheinen anzudeuten, dass Sie Katas als Teil Ihres morgendlichen Trainings machen. Dehnen Sie sich vorher? Wenn ja, schenkst du deinem Bizeps genug Aufmerksamkeit? Wenn sie nicht richtig aufgewärmt sind, ist es durchaus möglich, dass die Schmerzen, die Sie fühlen, auf die ständige Belastung zurückzuführen sind, der Sie Ihre unvorbereiteten Muskeln aussetzen. Fragen Sie Ihren Sensei (und vielleicht einen zertifizierten Trainer, wenn Sie irgendwo eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben) nach den richtigen Bizeps-Dehnungstechniken und versuchen Sie, diese Kata richtig aufgewärmt auszuführen.
Wenn der Schmerz anhält, versuchen Sie, Ihren Sensei dazu zu überreden, Ihre Haltung, Körperhaltung, Bewegungen und Technik sorgfältig zu prüfen. Sie erwähnen, dass Sie nicht viel Erfahrung mit dieser Kata haben, und dies könnte der Grund sein, warum Sie Schmerzen verspüren, da es nicht unmöglich ist, dass Sie die Bewegungen einfach leicht daneben ausführen. Die Korrektur Ihrer Technik kann die Belastung Ihrer Muskeln verringern. Ich würde trotzdem vorschlagen, die richtigen Dehnungstechniken zu untersuchen. Damit kann man normalerweise sowieso nichts falsch machen.
Steve Weigand