Kreuzheben: Welche Haltung ist die beste: normal oder breit?

Wenn Sie eine machen müssten, die normale Schulterbreite oder eine Sumo-Stellung oder etwas anderes, welche würden Sie für das allgemeine Krafttraining machen? Ich habe bemerkt, dass die Aktivierung der Gesäßmuskulatur eher in der breiten Stellung liegt, aber insgesamt kann ich mehr Gewicht in der breiten Stellung halten herkömmliche Weise.

Warum müssen wir uns immer für das eine oder das andere entscheiden? Im Zweifelsfall Abwechslung! Beides kann nicht eindeutig besser oder schlechter sein.
Ja, ich denke darüber nach, nach meinen normalen DL-Sätzen etwa 2 zusätzliche Sätze Sumos zu machen, aber andererseits, wenn ich wüsste, welche Übung aus irgendeinem Grund am besten ist, würde ich mich mehr darauf konzentrieren.
Das ist wie die Frage, was besser für Ihr Auto ist: Motoröl wechseln oder Bremsen warten? Unterschiedliche Anforderungen erfordern unterschiedliche Herangehensweisen.
Mache 1 Woche Sumo, die andere Woche konventionell und wiederhole es ... genau so, wie es jeder tun würde. Sie übertragen sich aufeinander.
Ich dachte, Scott Herman hätte einen schönen Überblick über Sumo vs. konventionell mit Vor- und Nachteilen: youtube.com/watch?v=R8Svfg654oA&t=268s

Antworten (1)

Abgesehen von der offensichtlichen „es kommt darauf an“ -Antwort, betrachten Sie bitte die Ursprünge des Sumo-Kreuzhebens. Betrachten Sie nun die beteiligte Physiologie. Setzt man diese beiden Dinge zusammen, erhalten wir eine Antwort: „Die beste Haltung“ hängt in erster Linie von Ihren konkreten Körpermaßen ab.

Wie lang sind deine Beine, wie kurz/lang sind deine Arme? Wie stapeln sich Ihre Gliedmaßen gegen Ihren Oberkörper? Wie tief müssen Sie in die Hocke gehen, um eine Langhantel zu greifen und einen neutralen Rücken zu halten? Diese Fragen informieren über die beste Haltung für Ihren Körper.

Aber vergiss nicht, dass Abwechslung der Schlüssel ist: Nachdem du Sumo über einen langen Zeitraum praktiziert hast, kann ein herkömmliches Kreuzheben vorübergehend besser werden, nur um die Routine aufzurütteln.

Kreuzheben: Welche Haltung ist die beste: normal oder breit?
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v