Möglichkeiten, die Lenkerhöhe zu erhöhen?

Habe vor kurzem mein erstes Fahrrad mit Rennlenker bekommen.

Nachdem ich eine Weile herumgefahren war, bemerkte ich eine Nacken- / Trapez- / Schulterbelastung.

Ich habe versucht, die Sitzhöhe anzupassen, aber ich denke, die nächstbeste Lösung könnte eine Erhöhung der Lenkerhöhe sein.

Ich habe versucht herauszufinden, wie ich am besten eine gute Lenkerposition testen kann, die die Belastung reduziert:

  1. Drehen Sie den Lenker leicht nach oben, um die Hauben näher zu bringen, indem Sie sie einfach leicht in diese Richtung drehen -Drehen Sie den Lenker leicht in diese Richtung

  2. Einen verstellbaren Vorbau bekommen und verwenden. Ich habe online verstellbare Vorbauten gesehen – sieht so aus, als ob Ritchey einige der besten herstellt – sind diese für ein Rennrad in Ordnung? Ich habe einen gefunden, der zu meinem Lenkerdurchmesser passt, aber ich bin mir nicht sicher, ob er zur Breite des Steuerrohrs (Name?) passt. Irgendwelche Empfehlungen, wie man den Steuerrohrdurchmesser erhält, ohne Dinge auseinander zu ziehen? Ich weiß, dass meine Headset-Kappe 1 1/4 Zoll groß ist.Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

  3. Holen Sie sich einen verstellbaren Vorbau, um den richtigen Winkel zu finden, und kaufen Sie dann einen Vorbau mit diesem Winkel. Ist das Geldverschwendung? Bin ich besser dran mit #2?

  4. Holen Sie sich einen Gabelschaft-Extender? Ich habe gerade davon erfahren und es scheint eine monumentale Aufgabe zu sein, verglichen mit der Installation eines verstellbaren Vorbaus. Ist es mehr Ärger als es wert ist?

Ich bin neugierig, ob ich hier irgendwelche Optionen vermisse. Ich bin neu in der Fahrradwartung und interessiere mich für Kosten/Komplexität/Aufwand. Ich habe die meisten grundlegenden Werkzeuge, würde aber wahrscheinlich einen Drehmomentschlüssel brauchen, wenn ich mit Teilen wie dem Vorbau, dem Steuerrohr und dem Lenker herumspielen möchte

Außerdem - ich bin nicht bereit, das Rigmarole durchzugehen, einen flachen Lenker zu bekommen und neue Brems- / Schalthebel zu bekommen.
Wie lange fährst du dieses Rad schon? Nach jeder Entlassung bekomme ich Nacken-, Schulter- und Rückenzerrungen. Vergiss taube Hände. Und Flatbars machen ein Rad nicht „komfortabler“. Sie wickeln mit nur einer Handposition auf, alle gleich unbequem.
Guter Punkt Andreas! Dies ist mein erstes Drop-Bar-Bike und die ersten Fahrten, die ich seit langer Zeit hatte - ich werde wahrscheinlich noch eine Weile fahren, um zu sehen, ob das Problem weiterhin besteht. Ich bin immer noch neugierig auf die Schwierigkeit, die Lenkerhöhe einzustellen.
Sind Sie sicher, dass Ihr Fahrrad die richtige Größe hat? Das Hinzufügen all dieser Dinge deutet darauf hin, dass es zu klein ist. Wie viel freiliegende Sattelstütze gibt es?
Nicht sehr viel, ich musste es auf etwa 3 Zoll von den ursprünglichen 8 herunterbringen.
@Andalis Wenn das Fahrrad zu groß ist, können Sie gezwungen sein, nach dem Lenker zu greifen und in eine schlechte Position zu geraten, die auch Nacken- und Schulterbelastungen verursacht. Normalerweise wäre die Lösung dafür, einen kürzeren Vorbau zu verwenden, aber Sie haben bereits einen ziemlich kurzen Vorbau. Wenn Sie zu weit greifen, könnten Sie den Sattel nach vorne verschieben, aber das ändert Ihre Position relativ zur Kurbelgarnitur, was sich auf den Winkel Ihrer Hüfte und Ihres Oberkörpers auswirkt, was bedeutet, dass sich die für Sie optimale Lenkerposition noch einmal ändert. Und wenn Sie den Sattel nach vorne bewegen, lastet normalerweise mehr Gewicht auf Ihren Händen. Sie alle interagieren.
Zeigt das erste Foto Ihr Fahrrad? Dann hast du den Lenker schon ziemlich hoch (langes Steuerrohr, viele Spacer, nach oben geneigter Vorbau). Ich vermute, es ist ungefähr auf der gleichen Höhe wie der Sattel? Es ist sehr ungewöhnlich (und unnötig), dass Rennräder den Lenker höher als den Sattel haben. Ich vermute, dass deine Probleme woanders herkommen (falsche Rahmen-/Vorbaulänge, falsche Sattelposition, unzureichende Muskelkraft ...).

Antworten (3)

Es besteht die Möglichkeit, einen erhöhten Drop-Lenker zu haben. Das würde Ihnen ein paar Zentimeter mehr Höhe geben:

Erhaben vs. traditionell

Ich hatte keine Ahnung! Es ist mir ein Rätsel, dass solch geringfügige Höhenänderungen eine große Wirkung haben können. Danke!
Diese können Riser Drops genannt werden. Ich denke, sie sind immer noch selten, aber Specialized stellt sie her. Die Randonneuring- / Touring-Crowd kann diese auch herstellen, aber sie verwenden möglicherweise einen anderen Vorbauklemmdurchmesser (26,0 mm, während Drop-Bar-Bikes ansonsten 31,8 mm haben).

Da sich alle Abstandshalter unterhalb des Vorbaus befinden und der Vorbau nach oben geklappt ist, empfehle ich dringend, sich einen festen Hochbau-Vorbau zuzulegen.

Einstellbare Schäfte haben Probleme in Bezug auf Zuverlässigkeit, Steifheit und Kosten. Sie sind hauptsächlich für Fälle gedacht, in denen Sie nicht wissen, welchen Rise-Stem Sie möchten. Sie ermöglichen es Ihnen auch, nur den Vorbauwinkel einzustellen, nicht seine Länge. Wenn Sie also einen sehr langen oder kurzen Vorbau benötigen, ist es möglicherweise unmöglich, sowohl die Vorbauhöhe als auch den Vorbauwinkel gleichzeitig einzustellen, um die gewünschte Länge zu erreichen .

Da Sie bereits eine ziemlich gute Vorstellung davon haben, welche Höhe und Länge Sie möchten, ist ein fester Vorbau eine weitaus billigere und bessere Alternative als ein verstellbarer Vorbau, der nur am Anfang gut ist, bevor Sie wissen, welchen Winkel Sie benötigen. Wählen Sie den festen Vorbau so aus, dass er den gewünschten Einstellbereich bietet: Wenn Sie beispielsweise jetzt einen 100-mm-6-Grad-Vorbau und 20-mm-Distanzstücke haben, geht es von 10 mm Anstieg von der untersten Abstandshalterposition bis zu 30 mm Anstieg von dieser Position. Ein 100-mm-17-Grad-Vorbau + 20-mm-Abstandshalter würden von 30 mm auf 50 mm ansteigen, was Ihnen 2 zusätzliche Zentimeter gibt. Da Sie jedoch der Meinung sind, dass der Lenker zu niedrig ist, werden Sie den Bereich [30 mm, 40 mm] wahrscheinlich überhaupt nicht wollen, da Sie den Lenker höchstwahrscheinlich mindestens einen Zentimeter anheben möchten. Somit kann der größte Teil des Bereichs des 17-Grad-Vorbaus ausgeschlossen werden. Da 17 Grad möglicherweise nicht ausreichen, Der nächste Schritt von 35 Grad würde von 57 mm Anstieg auf 77 mm Anstieg gehen, was Ihnen genau die Position geben könnte, die Sie benötigen. Die unterste 57-mm-Position wäre 27 mm mehr Anstieg, was genau das sein könnte, was Sie brauchen. Wenn Sie jedoch einen 30-Grad-Vorbau finden, ist dies möglicherweise eine bessere Option, da er einen Bereich von [50 mm, 70 mm] bietet - mindestens 20 mm mehr Anstieg, maximal 40 mm mehr Anstieg.

Mein Rat ist also ein 30-Grad-Vorbau (vorzugsweise) oder ein 35-Grad-Vorbau (nächste Option). Da Sie jedoch in einem Kommentar sagten, dass Sie dieses Fahrrad (Ihr erstes Drop-Bar-Fahrrad) nur für wenige Fahrten gefahren sind, könnte es sein, dass Sie mit der Zeit den Lenker niedriger halten möchten, sodass angesichts dieser zusätzlichen Informationen möglicherweise sogar 17 Grad ausreichen.

Ein neuer Lenker, für den die andere Antwort vorgeschlagen wurde, erfordert ein erneutes Abkleben der Stangen, sodass Sie eine neue Rolle Lenkerband benötigen. Es ist auch arbeitsaufwändiger, einen neuen Lenker zu montieren als einen neuen Vorbau. Auch wenn Sie einen nicht standardmäßigen Riser-Drop-Lenker erhalten, sind Sie von hier bis in alle Ewigkeit darauf beschränkt, diese Art von Lenker zu verwenden. Es könnte aus der Mode kommen, wenn Sie also den Lenker kaputt machen, finden Sie möglicherweise keinen geeigneten Ersatz. Vorbauten gibt es in allen Längen und Winkeln, wahrscheinlich von hier bis in die Ewigkeit, und Vorbauschäden sind seltener als Lenkerschäden.

Gabelschaftverlängerung ist eine schlechte Option. Sie benötigen diese nur, wenn Sie einen modernen 31,8-mm-Lenkeraufsatz mit nicht verstellbarem Vorbau mit einer Steuersatzgabel mit Gewinde verbinden möchten. Bei der Verwendung von Nur-Ahead-Systemen ist ein Hochbau-Vorbau eine weitaus bessere Option, es sei denn, Ihr Fahrrad passt so nicht zu Ihrer Körpergröße, dass es wahrscheinlich eine bessere Idee wäre, das alte Fahrrad zu verkaufen und ein neues, gut passendes Fahrrad zu kaufen.

Den Lenker nicht drehen. Ich hasse Fahrräder, bei denen der Drop-Lenker nach oben abgewinkelt ist. Dies macht es sehr schwierig, die Bremshebel von den Drops aus zu erreichen. Wenn Sie die Drop-Bar-Fahrräder nie verwenden, sollten Sie überhaupt kein Drop-Bar-Fahrrad fahren.

Ein verstellbarer Vorbau ist nützlich, um den bevorzugten Vorbauwinkel zu finden, daher sind sie als temporäres Werkzeug großartig. Sobald der Winkel/die Länge bestimmt ist, kann ein fester Schaft gekauft werden.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu versuchen, Ihren Sattel auf den Schienen nach vorne zu schieben. Dadurch werden Ihre Schultern effektiv angehoben.

Auch dies entspannt den unteren Rücken, auf der anderen Seite der Vergrößerung Ihres Frontbereichs.

Das Beste daran: Wenn Sie feststellen, dass dies nicht hilft, war es eine kostenlose Änderung, die einfach rückgängig gemacht werden kann.