"Regeln" für die Gewichtsverteilung pro FUSS (nicht Bein, Fuß) für eine bestimmte Haltung / Absicht?

[NB: Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie keine Ahnung haben, wovon ich hier spreche. Wenn Sie keine Ausbildung im Bujinkan Ninpo Taijutsu haben, wird Ihnen das alles fremd sein, und das ist absichtlich so. Dies basiert auf Inhalten aus meinem eigenen Trainingshandbuch und soll den Schülern bei ihrem weiteren Studium des Taijutsu helfen und ist nicht für jedermann geeignet.]

Aus der Perspektive des Ninpo Taijutsu müssen Sie verstehen, was Haltungen sind, bevor Sie die Gewichtsverlagerung in Positionen verstehen können.

Kamae

Es stimmt, dass wir im Ninpo Taijutsu eine Reihe verschiedener Haltungen lehren, die jeweils unterschiedliche Gewichtsverteilungen haben. Zum Beispiel lehren wir Verteilungen wie:

• Shizen no Kamae – AKA Shizen Tai , hier befindet sich der Körper in einer entspannten Haltung. Das Gewicht ist zentriert, 50 % links, 50 % rechts. Ihr Gleichgewicht liegt leicht nach vorne auf den Fußballen. Diese Haltung stellt die natürliche Haltung dar, in der man sich vor der Bewegung befinden könnte.

• Ichimonji no Kamae – Gehen Sie von Shizen no Kamae aus im 45°-Winkel nach rechts zurück und bilden Sie mit Ihren Füßen eine L-Form (der vordere [linke] Fuß zeigt in Richtung Ihres Gegners, der rechte steht senkrecht zur linken Linie ). Ihr Gewicht liegt zu etwa 60 % hinten, das Knie des rechten Fußes über den rechten Zehen, wodurch das Gewicht mehr auf den rechten Fußballen verlagert wird.

Dies sind zwei unserer grundlegendsten Beispiele, aber sie illustrieren einen wichtigen Punkt – Warum beginnt die Beschreibung von Ichimonji no Kamae mit Shizen No Kamae ?

Die faule Antwort darauf ist einfach, einen Bezugspunkt anzugeben. Wenn man nicht weiter darüber nachdenkt, wäre dies eine passende Erklärung, aber welche Referenz geben wir für shizen no kamae ?

"Haltungen" ist eine schlechte Übersetzung von kamae , was "Körperhaltung" impliziert, nicht Haltung. Dies ist ein wichtiger Unterschied, da die Körperhaltung dynamisch ist. Auf der grundlegendsten Ebene beginnen wir mit einem Kamae und gehen zu einem anderen über. Dies sind jedoch Momentaufnahmen in der Zeit, und wir bewegen uns nicht zu Kamae , sondern durch sie hindurch.

Gewichtsverteilungen

Erwägen Sie für einen Moment, in Ichimonji no Kamae zu treten . Wenn diese Bewegung eine natürliche Bewegung ist, treten Sie zurück und halten kurz inne, während Sie Ihren Fuß absetzen. Stellen Sie sich diese Frage: Wohin geht mein Schwung, wenn ich hierher gehe?

Sie haben vielleicht nur Ichimonji no kata gelernt und glauben, dass Ihr nächster Schritt nach vorne ist, aber das ist es nicht. Ihr nächster Übergang wäre in doko no kamae mit Ihrer Hand neben Ihrem Kopf (immerhin haben Sie beim Zurücktreten einen ankommenden Schlag erhalten). Dein Schwung trägt dich dann fort.

Daher ist es nicht wichtig, Ihre Position in einem Moment basierend auf den Prozentwerten zu sehen, solange Ihr Körper stabil ist. Sie werden die Stabilität beibehalten, solange Sie nicht gegen den Schwung ankämpfen.

Um richtig in Ichimonji no Kamae zurückzutreten , muss der Hintern leicht eingezogen werden. Wenn es überhaupt hervorsteht, lehnst du dich mit deinem Oberkörper nach vorne. Wo wäre dann das Gleichgewicht zwischen Fußballen und Ferse? Es wird auf der Ferse sein und Sie werden aus dem Gleichgewicht geraten (leicht nach vorne gezogen).

Training für das richtige Kamae

Als ich zum ersten Mal im Bujinkan anfing , hörte ich ein Zitat von Hatsumi-sensei , dass Charlie Chaplin großartige Kamae hatte . Ich machte aus diesem Zitat ein kleines Spiel, indem ich versuchte, mich so zu bewegen, wie Chaplin es in seinen alten Filmen tat. Ich habe mir Modern Times und The Kid angesehen und damit gespielt, seine Bewegungen nachzuahmen. Mir wurde klar, dass Chaplin ein Gleichgewicht hatte .

Es ging nicht um Prozentsätze nach links oder rechts oder vorwärts oder rückwärts, sondern darum, sich zu bewegen und das richtige Gleichgewicht zu halten. Sie halten mitten in der Bewegung an, also machen Sie das Beste daraus. Beim Taijutsu geht es nicht um Techniken, es geht um Prinzipien, und Prinzipien finden sich in der natürlichen Bewegung. Nutzen Sie Ihre Bewegung und fragen Sie sich, ob:

• Ihre Wirbelsäule ist senkrecht und die Schultern parallel zu Ihren Hüften. (Das heißt, sie sind in einer Linie, Schultern über Hüften, ohne Verdrehen des Rückens).

• Ihre Balancepunkte sind in einer Linie. (Sie sollten in der Lage sein, eine Schnur zwischen jedem Ihrer 6 Gleichgewichtspunkte zu verbinden und sie mehr oder weniger parallel zum Boden zu finden. Die sechs Punkte sind: Augen, Schultern, Ellbogen, Hüften, Knie und Knöchel).

• Du atmest. (Das Atmen versorgt die Muskeln mit Sauerstoff, sodass sie mit minimaler Belastung effizient arbeiten können. Dies ist überraschenderweise wichtiger als gedacht).

• Du bist immer noch natürlich! (Wenn Sie alle anderen Bewertungen und Korrekturen vorgenommen haben, sind Sie immer noch in derselben Position, in die Sie eingetreten sind? Wenn nicht, gehen Sie zurück zu Shizen und versuchen Sie es erneut!)

Kamae sind wie ein Tritt bei voller Streckung – eine Momentaufnahme fortgesetzter Bewegung. Alles ist Kamae , da Ihre Bewegungen, Schlagen usw. alle durch Kamae übergehen . Konzentrieren Sie sich darauf, herauszufinden, wo Sie die bekannten Kamae betreten und verlassen, während Sie trainieren, und Sie betrachten die Schlüsselprinzipien der Kunst. Und denken Sie vor allem daran: Alles kommt von shizen no kamae .

Dies ist eine interessante Frage, und ich würde gerne die Meinung anderer dazu hören.

Ich habe einmal einen Artikel über diabetische Fußgeschwüre gelesen. Die Artikel erklärten, dass einige Diabetiker das Schmerzempfinden ihrer Füße verlieren. Ihre Füße passen die Gewichtsverteilung basierend auf Biofeedback automatisch an. Dies geschieht unbewusst. Da manche Diabetiker jedoch keine Schmerzen in den Füßen verspüren, schlagen sie immer wieder an der gleichen Stelle auf den Boden. Dies führt schließlich zu Geschwüren. Da diese Diabetiker keine Schmerzen empfinden, spüren sie die Geschwüre nicht. Wenn sie unbehandelt bleiben, entwickeln sie Zustände, die eine Amputation erfordern.

Der Schlüsselteil, der sich hier auf die Kampfkünste bezieht, ist diese Vorstellung, dass Ihre Füße automatisch anpassen, wie Sie Ihre Füße platzieren. Das bedeutet, dass der Versuch, dies bewusst zu handhaben, Sie als Kampfkünstler benachteiligen wird. Die natürliche Fußstellung funktioniert wahrscheinlich in vielen Fällen besser (es sei denn, Sie hatten in der Vergangenheit eine Verletzung). Es gibt viel mehr Diskussionen darüber mit den Leuten, die barfuß laufen.

Diese Geschichte legt nahe, dass es viel effektiver ist, die Fußsensibilität zu trainieren, als die Gewichtsverteilung auf den einzelnen Fuß zu trainieren. Barfuß gehen, Schuhe mit fünf Zehen oder andere Schuhe mit dünnen Sohlen und ohne Absatz auf unterschiedlichem Gelände zu tragen, hilft dabei, dies zu trainieren. Das Gleiche gilt für langsames Durchlaufen der Kata (was Sie dazu zwingt, nicht in den Schritt zu fallen und auf Ihrem gewichteten Bein zu "ruhen") und das Halten von Positionen für längere Zeit (was die Knicke in der Art und Weise, wie Ihr Fuß das Gewicht verteilt, ausarbeitet). ). Das ist wahrscheinlich der Grund, warum sich ein Großteil des Trainings traditionell auf die Gewichtsverteilung der Beine und nicht der Füße konzentriert hat.

Nachdem wir das alles gesagt haben, gibt es einige Konsequenzen für Dinge wie das Drehen auf der Ferse im Vergleich zum Drehen auf den Fußballen. Durch das Drehen auf den Fersen habe ich viel über die Änderungen (die Essenz des Ausweichens, Werfens, Tretens usw.) im Baguazhang gelernt. Das Drehen auf den Fußballen war das, was meine Knie durcheinander gebracht hat. Ich hatte keine ausreichende Hüftflexibilität, also fügte das Drehen auf den Fußballen den Knien mehr Drehmoment hinzu. Im Gegensatz dazu bleibt das Drehen auf den Bällen besser mit dem Öffnen und Schließen der Hüften ausgerichtet.

Während das Schwenken also keinen direkten Einfluss auf das Tragen von Gewicht in einer statischen Haltung hat, nehme ich an, dass es sinnvoll ist, wenn Sie versuchen, das Telegrafieren zu eliminieren, Ihr Gewicht auf den Fersen zu tragen, wenn Sie vorhaben, auf den Fersen zu schwenken. Es fühlt sich einfach unnatürlich an.

Dies ist ein ziemlich interessantes Konzept und erklärt, warum es vorteilhaft sein kann, in mehr als einer Kampfkunst zu trainieren. Es gibt viele Variationen und Schwerpunkte zwischen den Künsten und sogar innerhalb derselben Kunst über Schulen hinweg. Cross-Training kann Sie dazu zwingen, Dinge zu überdenken, die Sie bereits gelernt haben, und vielleicht eine Mischung finden, bei der Sie jeder Einfluss nur besser macht.

In Künsten, die keine Gewichtsverteilung für den Fuß vorschreiben, wird dies nicht als wichtig angesehen. Damit meine ich, dass jeder Vorteil, den Sie erhalten, von anderen Faktoren überschattet wird. Zum Beispiel basieren TKD und ähnliche Künste auf der Prämisse One-Hit-One-Kill . Das zugrunde liegende Prinzip ist, dass eine starke Basis Macht liefert. Wenn dieser Strike landet, ist der Kampf vorbei (seien Sie immer noch bereit, dass der nächste Gegner oder der Strike blockiert wird). Als solches sollte das Gewicht über den gesamten Fuß verteilt sein, oder wenn es eine Variation gibt, wäre es die Ferse in den Boden.

Die Ninjitsu-Kunst, die Sie studieren, klingt, als würden Sie trainieren, um beweglich zu sein, und dass Geschwindigkeit ein Hauptbestandteil der Kunst ist. Obwohl ich mit den zugrunde liegenden Philosophien von Ninjitzus Shizen nicht vertraut bin, kann man mit Sicherheit sagen, dass die Begründer der Kunst einen strategischen Wert in der Gewichtsverteilung in den Füßen fanden. Traditionell wurde Ninjitsu von Spionen verwendet, deren Ziel es nicht unbedingt war, jeden Kampf zu gewinnen. Das bedeutet nicht, dass sie keine erfahrenen Kämpfer waren, aber sie hatten Verantwortung für ihre Missionen und mussten so weit wie möglich unentdeckt bleiben. Eine leichte Gewichtsverlagerung auf den Fuß würde kein Geräusch verursachen, während der Ninja immer noch auf eine bevorstehende Konfrontation vorbereitet wäre. Auch dies ist meine Einstellung, basierend auf dem, was ich über die japanische Geschichte weiß und wie sie sich anhört, ist wichtig für diese Kunst.

Zusammenfassen:

• Künste, die die Fußgewichtsverteilung nicht spezifizieren, konzentrieren sich auf andere Dinge.
• Künste, die die Fußgewichtsverteilung spezifizieren, finden darin einen Wert.
• Trainieren Sie Ihre Propriozeption , wenn Sie die optimale Fußgewichtsverteilung entdecken (z. B. Ninjitsu auf TKD anwenden) . Propriozeption ist Ihre Wahrnehmung Ihrer Körperposition im Raum.
• Experimentieren Sie, um herauszufinden, was sich am besten anfühlt, und sehen Sie, ob Sie es verbessern können.
• Üben Sie, bis Sie nicht mehr darüber nachdenken müssen.

Aktives Nachdenken über Haltung, Technik usw. während des Kampfes kann dazu führen, dass Sie die Niederlage aus dem Rachen des Sieges reißen. Wichtiger ist, dass du die Techniken so gut lernst, dass dein Körper einfach von alleine reagiert und fließt. Es sollte das Muskelgedächtnis sein, das übernimmt.

Wenn ich einige Hypothesen zum Fußgleichgewicht aufstellen würde, die auf TKD angewendet werden, würde ich so darüber nachdenken:

• Hintere Haltung: hinterer Fuß 70 % Ferse, vorderer Fuß 70 % Zehe
• Vorderer Stand: hinterer Fuß 50/50, vorderer Fuß 70 % Ferse (wir brauchen Kraft, nicht Schnelligkeit)
• Kima-Haltung (Pferdehaltung): 70 % an der Außenkante jedes Hufs
• Fester Stand: beide Füße 50/50

Die Kampfhaltung hängt von deinem Kampfstil ab. Viele Menschen ziehen es vor, für zusätzliche Schnelligkeit auf den Fußballen zu stehen. Dies kann Sie auch dazu bringen, Ihre Bewegungen zu telegraphieren. Einige Leute bewegen ihren hinteren Fuß in die Nähe und bewegen sich dann für einen Schlag. Andere starten mit dem hinteren Fuß, wo sie sind. Ersteres verteilt aus Stabilitätsgründen instinktiv mehr Gewicht auf den Teil des Fußes, der am weitesten vom Angriff entfernt ist, während letzteres für mehr Geschwindigkeit mehr Gewicht auf den Fußballen verteilt.

Ehrlich gesagt denke ich, dass Sie feststellen werden, dass Ihre Fußgewichtsverteilung je nach Technik, die Sie ausführen, hin und her schaukelt. Eine andere Kunst, die Sie zum Nachdenken anregen könnte, ist "Wave style" Iaido. Ich wünschte, ich könnte mir den japanischen Namen dafür merken, damit ich Ihnen einen Link geben könnte. Das Konzept hinter der Kunst erzeugt eine Welle der Kraft. Das heißt, die Art und Weise, wie sich der Körper bewegt, rollt die kontrahierten Muskeln, bis der Schwung das tut, was er tun muss. Beinarbeit in diesem Stil verlagert das Gewicht hauptsächlich auf die Ferse, was es dem Künstler ermöglicht, sich frei zu drehen und gleichzeitig einen starken Stand zu haben. Schläge mit dem Katana rollen vom kleinen Finger bis zum Zeigefinger, und die gleiche Technik wird verwendet, um die Bewegung der Klinge zu stoppen. Es ist eigentlich eine ziemlich moderne Adaption aus Kalifornien.

Nachdem ich Ihre Frage im Kontext gesehen habe, kann ich verstehen, warum Sie sie gestellt haben, und ich glaube, Sie sind ein gründlicher Praktiker, wenn Sie sie stellen. Wenn ich darf (...naja, ich mach's trotzdem :D ), hast du dir Gedanken darüber gemacht, wie du dein Gewicht auf deine Füße verteilst, während du entspannt stehst? Und wie würde dieselbe Frage beantwortet, wenn Sie sprinten würden ... oder wenn Sie zur Seite gehen würden, während Sie eine schwere Tasche auf einem schmalen Balken tragen? Der Punkt ist, dass die Gewichtsverteilung auf der Fußsohle dem Szenario, in dem sich der Praktizierende befindet, untergeordnet ist. Wie Sie wissen, wird beim Sparring nur sehr wenig, wenn überhaupt, jemals konstant gesetzt. Im Gegensatz,

Angesichts der Tatsache, dass Sie eine bestimmte Verteilung über Ihren Fuß in Betracht ziehen, anstatt in Ihrer Verteilung nach Bedarf fließend zu sein, würde ich argumentieren, dass dies für Taekwon-Do kein Problem darstellt, und tatsächlich würde ich in Betracht ziehen, eine angespannte Wade aufrechtzuerhalten Muskeln für die Wirkung können eine unnötige Energie verbrauchende Aktivität sein, wenn es kein bestimmtes Ziel gibt, das Sie wahrscheinlich erreichen würden, oder einen anderen Grund dafür. Sagen wir zum Beispiel, um sich in Eile zurückzuziehen, kann dies ein noch so kleiner Vorteil für Ihre durchschnittliche Bereitschaftshaltung (L) sein, aber ich könnte mir vorstellen, dass ein Taekwon-Do-Schüler im selben Szenario fast sofort sein gesamtes Gewicht divergieren würde auf den Fußballen des vorderen Fußes für maximale Wirkung. Im Gegensatz dazu wäre die Beibehaltung einer Gewichtung von zwei Dritteln am Ball für eine Ausfalloffensive kontraintuitiv. Das ist sicherlich nicht zu sagen'

Wie Sie wissen, ist es eine strukturelle Blasphemie, Ihre Ferse von ganzem Herzen zu belasten (um zu kichern, versuchen Sie, eine Weile auf Ihren Fersen herumzulaufen ...). ihre Haltung. Wenn sie glauben, dass zwei Drittel ihres Gewichts nach vorne zum Ball gehören, dann sei es so, aber raten Sie dem Schüler nicht davon, es sei denn natürlich, Sie unterrichten einen Ninjutsu-Kurs.

:D

Zuallererst, hier (Youtube) sind einige verwandte Augen-/Geist-Süßigkeiten aus der Show Fight Science.

Jetzt werde ich Ihnen stattdessen einige andere Fragen stellen. Warum bist du in Position X? Was möchten Sie von dort aus tun können? Alles, was Sie tun müssen, erfordert Energieübertragungen: von Ihnen zum Boden, vom Gegner zu Ihnen (und vielleicht zum Boden). Die Gewichtsverteilung auf den Fuß in verschiedenen Haltungen unterstützt oder behindert dies.

[Bearbeiten - ein Nachtrag wegen eines Problems, das ich hatte, als ich über die Jahre darüber nachdachte: Lassen Sie Ihr Gewicht nicht auf Ihren Knien ruhen!]