Ressourcen zum Entspannungstraining, wie es in CBT verwendet wird

Ich suche nach Ressourcen über die Entspannungstrainingskomponente von CBT. Ich hatte einen Professor, der viel Zeit im Unterricht damit verbracht hat, aber ich besuche diese Schule nicht mehr und er reagiert notorisch nicht auf E-Mails. Ich suche nach irgendetwas über die Technik, wie sie in der kognitiven Verhaltenstherapie verwendet wird.

Unser Professor erwähnte , dass „ The Relaxation Response “, ein in den 70er Jahren veröffentlichtes Buch, die Grundlage für den Typ war, über den er lehrte.

Wurden bei der Anmeldung zum CBT-Training, von dem Sie sprechen, empfohlene Lesematerialien empfohlen? Vielleicht könntest du da ansetzen
@Chris Der Kurs war ein breiter Überblick über viele Therapieformen in einem einzigen Semester. Es gibt ein empfehlenswertes Buch über CBT im Allgemeinen, aber es behandelt nicht das Entspannungstraining im Besonderen. Er verbrachte eine ganze Unterrichtsstunde mit Entspannung und ein paar weitere mit CBT, wobei er Entspannung in alles integrierte, aber der gesamte CBT-Teil des Kurses dauerte höchstens drei Wochen.
Es tut mir leid, aber es gibt eine breite Palette von Entspannungstechniken, die innerhalb der CBT verwendet werden können, und wenn Sie nicht in der Lage sind, den Namen der Technik genau zu nennen, ist es schwierig, Ihnen zu helfen
@Chris Er erwähnte The Relaxation Response , ein in den 70er Jahren veröffentlichtes Buch, war die Grundlage für den Typ, über den er unterrichtete.

Antworten (1)

Wie ich bereits in den Kommentaren erwähnt habe, gibt es eine breite Palette von Entspannungstechniken, die innerhalb von CBT verwendet werden können. Da ich das erwähnte Buch nicht gelesen hatte, schlug ich es nach und fand heraus, wie die Entspannungstechnik in dem Buch beschrieben wurde .

Daraus kann ich Ihnen sagen, dass die Technik, die Ihnen beigebracht wurde, Progressive Muskelentspannung [PMR] genannt wird ( McCallie, Blum, & Hood, 2006 ).

PMR beinhaltet den Prozess, bei dem Sie spüren, wie sich die Muskeln in Ihrem Körper von einem Ende des Körpers zum anderen entspannen, den Unterschied in der Empfindung bemerken und gleichzeitig auf Ihre langsame tiefe Atmung hören.

Sie können viele kostenlose oder kostenpflichtige PMR-Skripte (auch bekannt als Estriche) durch die Suche auf Google erhalten.

Verweise

McCallie, MS, Blum, CM, & Hood, CJ (2006). Progressive Muskelentspannung. Journal of Human Behavior in the Social Environment , 13(3), 51-66.
DOI: 10.1300/J137v13n03_04

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