Riesige Prellungen am Schienbein von schweren Bag-Beintritten?

Also habe ich versucht, mein Schienbein zu stärken, indem ich schwere Säcke ohne Schienbeinschoner richtig hart im Round House getreten habe, aber ich habe immer riesige Blutergüsse an beiden Beinen bekommen.

Ich denke, dass etwas nicht stimmt, denn wenn ich gegen den Sack trete, haben hauptsächlich meine Muskeln / mein Fleisch den Sack getroffen, und ich habe das Gefühl, dass mein Bein vom Sack abgezogen wird. Am Schienbein spüre ich überhaupt nichts.

Der einzige Weg, der funktioniert, was ich normalerweise mache, ist so etwas wie ein Roundhouse-Kick, aber so abgewinkelt, dass die Innenseite meines Beins auf den Bag trifft (ähnlich wie gemischt mit einem Halbmond-Kick von außen nach innen). Soweit ich weiß, ist dies jedoch keineswegs ein normaler Tritt, aber es scheint die einzige Möglichkeit zu sein, das Schienbein auf einer schweren Tasche zu trainieren.

Ist das alles normal? Verstehe nicht, warum es mein Fleisch ist, das bei einem regelmäßigen Tritt, den ich mache, das meiste von allem aufnimmt.

Es hört sich so an, als würden Sie sagen, wenn Sie den runden Tritt mit Ihrem Schienbein ausführen, ist der Teil des Schienbeins, der tatsächlich trifft, die fleischige Seite an der Außenseite des Schienbeins. Idealerweise müssen Sie Kontakt mit dem Knochenteil des Schienbeins herstellen, Totpunkt. Aber Sie sagen, dass Sie das versuchen, und doch trifft stattdessen die Außenseite des Schienbeins (der fleischige Teil). Das hört sich so an, als könnte es sich entweder um ein Problem mit der Hüftflexibilität oder um einen Defekt handeln, den Sie seit Ihrer Geburt haben und der als Pigeon Toe bezeichnet wird und dazu führt, dass sich Ihre Füße und Ihr Schienbein nach innen drehen. Ersteres ist leichter zu korrigieren als letzteres.
@SteveWeigand nein, ich habe keinen Taubenzeh, aber du würdest beschreiben, dass es wahr ist. Wenn ich jetzt direkt von der Spitze meines Schienbeins nach unten drücke, spüre ich Fleisch und dann Knochen, also nimmt mein Fleisch die meiste Kraft auf, was nur mein Bein verletzt und nicht zulässt, dass der volle Aufprall meinen Knochen trifft. Ich vermute auch, dass es ein Flexibilitätsproblem ist. Immer wenn ich mich strecke, spüre ich starke Schmerzen in meinen Hüften, daher ist das Treten etwas unangenehm für mich, es sei denn, es ist ein sehr niedriger Tritt.
@Sardathrion völlig irrelevant. Keine Ahnung, warum Sie denken, dass es ein Duplikat ist. Darüber hinaus ist diese Frage völlig lächerlich, da sie bereits medizinisch bewiesen ist. Es ist auch nicht so, dass UFC-Kämpfer mit unzerbrechlichen Schienbeinen geboren werden, also muss das Schienbein gestärkt werden. Gesunder Menschenverstand, wenn Sie sich darüber Gedanken machen. Medizinisch bewiesen, wenn Sie etwas Zeit damit verbringen, es zu erforschen.
Interessant. Ihr Schienbein hat also Muskeln, wo die meisten Menschen keine haben?
@SteveWeigand Nein, das stimmt nicht. Der Muskel ragt nur weiter als das Schienbein heraus, also trifft er zuerst stumpf, es sei denn, meine Technik ist falsch, was ich eher zu letzterem tendiere.
Ja, die meisten Menschen haben buchstäblich keine Muskeln, die den unteren Schienbeinknochen an den Schienbeinen bedecken. Es ist Haut und Knochen, sonst nichts. Das ist normal. Wenn Ihr Muskel groß genug ist, um den Tritt zu behindern, herzlichen Glückwunsch zu Ihren großen Muskeln! Nun, Sie müssen Ihren Trainer irgendwie damit befassen. Wenn es bei Ihnen einfach nicht funktioniert, wird es Ihnen leider nicht helfen, den Kick zu ändern. Es wird nur für einen miesen Tritt sorgen und dir später möglicherweise Schmerzen und Schäden zufügen. Sie müssen sich also von jemandem mit Erfahrung und Ihrem Tritt genau ansehen lassen. Wir können Ihnen nicht helfen. Dies ist eine praktische Sache.

Antworten (2)

Ihr Fleisch absorbiert den größten Teil des Aufpralls nicht. Ich glaube, Sie haben empfindliche Haut an Ihrem Schienbein. Wenn Ihre bevorzugte Trainingsmethode Kicksäcke sind, dann schlage ich vor, dass Sie mit Schienbeinschonern (der dicken Art) beginnen und dann die Dicke allmählich auf fast keine reduzieren (Schienbeinschoner-Kompressionsmanschetten).

Alternativ würde ich für schnellere Ergebnisse das Training mit einem Makiwara (japanischer Schlagpfosten, umwickelt mit einem groben Seil) empfehlen. Versuchen Sie, verschiedene Bereiche des Schienbeins zu treffen, wenn Sie dies trainieren.

Ich habe keinen Zugang zu einem Makiwara und meine Haut ist nicht empfindlich. Gibt es einen Zusammenhang zwischen empfindlicher Haut und massiven Blutergüssen? Nein, und letzteres ist das Problem, nicht Schmerz.

Das ist normal. Wenn ich früher Muay Thai machte, bekam ich die ganze Zeit blaue Flecken an meinen Schienbeinen.

Schließlich gewöhnt sich die Haut, die das Schienbein bedeckt, an den Tritt und wird härter, wodurch weniger Blutergüsse entstehen. Allerdings kann man nicht wirklich verhindern, dass man sich z. B. beim Zertrümmern des schweren Sacks blaue Flecken holt.

Mein Rat wäre, Tigerbalsam vor den Trainingseinheiten aufzutragen, um die Muskeln zu lockern, und einfach auf einem soliden schweren Sack weiter zu treten, um Ihre Schienbeine zu konditionieren.

Wenn Sie gegen den schweren Sack treten, entstehen Mikrofrakturen am Schienbein. Wenn diese Mikrofrakturen heilen, wird das Schienbein stärker. Irgendwann werden die Nerven in deinen Schienbeinknochen absterben und du wirst keine Schmerzen mehr in deinen Schienbeinen spüren, wenn du trittst.

Riesige Prellungen am Schienbein von schweren Bag-Beintritten?
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v