Probleme mit Tritten und Beinen

Ein wiederkehrendes Thema in den Kampfkünsten (und wirklich im Leben) ist, dass das, was Sie trainieren, das ist, worauf Sie zurückgreifen werden. Wenn Sie nur kurze Zeit mit diesem kleineren Kerl trainiert haben und seitdem eine größere Vielfalt an Trainingspartnern erlebt haben, ist es unwahrscheinlich, dass er die Ursache Ihres Problems ist. Tatsächlich ist es eine gute Idee, gegen Gegner unterschiedlicher Größe zu trainieren, damit Sie lernen, sich anzupassen. Das Prinzip ist das gleiche, aber die Praxis variiert immer ein wenig. Dazu gehört auch das Sparring gegen Personen, die kleiner sind als Sie. Schließlich möchten Sie nicht mit einer kleineren Person in einen Kampf geraten und Ihre Reflexe den Tritt über Kopfhöhe riechen lassen. In Abwesenheit eines Partners können Sie jederzeit Tretübungen gegen Markierungen auf einem schweren Sack üben. Für fortgeschrittenere Übungen

In Bezug auf die Beinstabilität kommt es im Grunde darauf an, es stabil zu machen. Dazu gehört, das Standbein ausreichend zu belasten, es so zu schwenken, dass es zu dem betreffenden Tritt passt, und keine Instabilitäten einzuführen, indem Sie Dinge tun, wie das Standbein vollständig gerade halten oder auf die Zehenspitzen gehen. Diese Seite hat einige solide Ratschläge:

Die Kampfhaltungen variieren zwischen den verschiedenen Kampfkünsten, aber es gibt bestimmte Prinzipien, die unabhängig davon angewendet werden müssen. Normalerweise beinhaltet eine Kampfhaltung, das tretende Bein hinter dem führenden Bein zu platzieren.

Das Führungsbein dient der Unterstützung des Trittbeins und wird oft zum Blocken oder zum Ausführen von Tritten mit dem Vorderfuß verwendet. Das Stützbein leicht gebeugt und federnd zu halten, mit dem Stützfuß fest auf dem Boden, ist wichtig, wenn Sie maximale Kraft ausüben wollen.

Anstatt starr zu sein, muss das Stützbein weich und geschmeidig sein, damit der Stützfuß effektiv schwenken kann, damit sich der Kämpfer relativ leicht vorwärts und rückwärts bewegen kann. Da ein Großteil der Schlagkraft aus Hüfte und Becken kommt, ist es wichtig, diesen Bereich beim Stehen in Kampfhaltung stabil zu halten.

Dabei hilft der Aufbau starker Bauchmuskeln durch die verschiedenen Crunch-Variationen. Wenn Sie das Standbein zu gerade oder starr halten, wird die Fähigkeit eingeschränkt, Kraft auszuüben und frei zu treten.

Schließlich geben Sie in Ihren Kommentaren an, dass Ihr Lehrer nicht beschreiben kann, was Sie falsch machen, sondern einfach sagt, dass Sie nicht gut genug sind. Ehrlich gesagt klingt er nicht wie ein sehr guter Lehrer. Sofern ich keine Möglichkeit übersehe, wie er Ihnen größeres Wissen vermittelt, sollten Sie wahrscheinlich versuchen, einen Lehrer und eine Schule zu finden, die tatsächlich versuchen, Ihnen mehr auf Ihrem Weg zum Kampfkünstler zu helfen.

Es wäre schön, wenn die Frage tatsächlich gesagt würde, aber ich gehe davon aus, dass Sie mit Roundhouse-Kick zu kämpfen haben.

Aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass es schwierig ist, mein Bein zu heben. Ich bin auch nicht sehr gut darin, die Distanz für einen Tritt einzustellen, und ich strecke ihn entweder zu spät oder zu früh aus.

Ich denke, du solltest deine Haltung gut überdenken. Sie möchten, dass die Haltung einigermaßen quadratisch ist (damit Sie Ihre hintere Hüfte bequem an der vorderen vorbei drehen können, wenn Sie einen Kreuz- / Rückwärtsschlag werfen, und die Hüften für einen Stoß nach hinten drehen können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren). Der hintere Fuß sollte etwa 30 Grad im Uhrzeigersinn von einer geraden Linie zum Ziel zeigen (NICHT seitwärts, was dazu neigt, die Hüften zu seitlich zum Ziel zu lassen). Sie möchten, dass sich Ihr Gewicht mit gebeugten Knien nach unten verlagert. Wenn Sie Ihr Trittbein heben, sollte das Knie in der Lage sein, sich bequem in Richtung des Ziels zu bewegen, während sich die Hüften drehen. Denken Sie an diesen Kniebogen ins Ziel und heben Sie das Bein nicht nur um seiner selbst willen: Sie sollten das Knie dann nicht vertikal hinter sich anhebenversuchen, die Hüften zu drehen. Es ist völlig in Ordnung (sogar in vielen Kickbox- / MT-Schulen empfohlen, wenn es darum geht, nach Kraft zu treten), den vorderen Fuß leicht nach vorne und außen zu treten (z um die Hüften zu ziehen und durchzutreten (dies telegrafiert jedoch Ihren Tritt).

Wenden Sie sich mit all diesen Dingen an Sean Duggans Rat und finden Sie eine schwere Tasche. Achte darauf, dass du durch den Beutel hindurch festen Kontakt herstellst.

Allgemeiner gesagt ist es in Kampfkünsten/-sportarten eine oft nützliche Praxis, zu überlegen, wie eine Technik landen soll, und von dort aus rückwärts zu arbeiten, um zu verstehen, wie die Haltung sein sollte, um Sie bequem in die richtige Bewegung zu bringen. Sie können dies im wahrsten Sinne des Wortes tun (beginnen Sie mit dem Schlagglied nach außen und kehren Sie in die Kampfhaltung zurück). Halten Sie die Bewegung minimal, stark und ausgewogen.

Fixieren Sie sich nicht auf diesen Trainingspartner. Das Problem liegt offensichtlich bei deiner Technik, nicht bei ihm. Wenn überhaupt, ist es wahrscheinlich gut, dass er Sie zwingt, an der Körpermechanik für die unteren Tritte zu arbeiten, denn all dieses „Ich kann den Spagat leicht machen“ deutet darauf hin, dass Sie eher dazu neigen, sich auf hohe Tritte zu konzentrieren und die unteren zu ignorieren. Da Ihre Flexibilität bereits gut ist, sollten Sie an Ihrer Kraft und Ausdauer arbeiten – versuchen Sie, sich wohl zu fühlen, indem Sie beispielsweise 20 Tritte schnell hintereinander in den Bag werfen (dann das andere Bein, spülen und wiederholen).

Sean hat auch Recht, dass das „Du bist nicht gut genug“ deines Lehrers ein großes Warnsignal ist.

Ich muss auch mein Gleichgewicht auf meinem Vorderbein verbessern. Ich bin ein Orthodoxer, also halte ich mein linkes Bein nach vorne. Die Idee ist, dass mein Bein stabil sein muss und nicht zusammenzucken darf, wenn ich einen Low Kick bekomme und es nicht kontrolliere. Soll ich mein Gewicht darauf legen?

Die meisten Kampfsportarten, die dem Kickboxen ähneln, empfehlen eine Aufteilung zwischen Vorder- und Hinterbein zwischen 40/60 und 20/80, also ja, es sollte Gewicht auf dem Vorderbein liegen, aber nicht so viel, dass Sie es nicht leicht anheben können, um zu checken oder zu treten . Sie sollten sicherstellen, dass es angenehm ist, schnell in den Boden zu stoßen, um Ihren Körper auch nach hinten zu treiben. (Insbesondere bei MT werden Sie manchmal sehen, dass Kämpfer weniger Gewicht auf ihren Vorderfuß legen – dieses Bein auf und ab hüpfen lassen, während sie erwägen, einem Gegner am Rande der Schussreichweite einen Teep oder ein Roundhouse mit dem Vorderbein zuzuwerfen, aber diese Bewegung wird nicht verwendet sobald der Gegner näher ist).