Schlafen in einer lauten Umgebung

Ich bin kürzlich mit 3 anderen Mitbewohnern (4, wenn Sie das Paar als 2 Personen zählen) in eine Wohngemeinschaft im Erdgeschoss gezogen. Es liegt auch in der Nähe einer belebten Straße. Nachts stört mich manchmal der Lärm. Lärmquellen:

  1. vorbeifahrende Autos und Lastwagen
  2. Musik von Mitbewohnern (besonders bei lauter Basis)
  3. Mitbewohner öffnen und schließen Türen
  4. Leute, die das Badezimmer benutzen (mein Schlafzimmer ist direkt daneben)

Dinge, die ich versucht habe:

  1. schließendes Fenster
  2. Ohrstöpsel (ich finde, sie fallen heraus, während ich schlafe)
  3. Einschalten des Luftreinigers (macht Geräusche ähnlich wie Lüfter)
  4. App auf meinem Handy für weißes Rauschen
  5. früher ins Bett gehen

Meine Mitbewohner haben ungefähr den gleichen Zeitplan, aber einer beendet die Arbeit um Mitternacht. Es gibt nur einen, der Musik mit Lautsprechern spielt, und ich sollte wahrscheinlich mit ihm darüber sprechen, aber ich möchte ihn nicht verärgern, wenn ich gerade eingezogen bin. Selbst bei der niedrigsten Lautstärke ist es immer noch sehr schwierig, mit Trance-Musik einzuschlafen.

EDIT: Ich bin offen für Vorschläge für Quellen von weißem Rauschen, zum Beispiel habe ich eine App auf meinem Telefon verwendet, aber ich finde, dass der Ton zu viele Variationen hat und dass ich einen sehr konstanten Ton bevorzuge, z. B. wenn es Regengeräusche sind, die es stören mich, wenn sie alle 30 oder 60 Sekunden Donner einwerfen.

UPDATE: Zum Glück bin ich von hier weggezogen.

Sprich mit dem Mann, der gerade eingezogen ist, und bitte ihn, die Musik leiser oder auszuschalten. Es ist vollkommen vernünftig, nach Mitternacht etwas zu erwarten, das der Stille sehr nahe kommt. Nicht mit ihm zu reden, ist nur, Probleme für die Zukunft anzuhäufen. Er wird wahrscheinlich verärgert, verwirrt und vielleicht sogar wütend sein, wenn Sie seine Musik monatelang ertragen und ihn erst dann bitten, sie leiser zu stellen.
Sprechen Sie ohne Zögern mit diesen Leuten ... wenn sie nicht zuhören, ändern Sie die Lokalität. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit damit, zu viel über sie nachzudenken.
Wenn er Musik über die Lautsprecher spielt, wissen Sie, was er tut? Ich frage nur, weil er vielleicht nach einer gewissen Zeit bereit wäre, Kopfhörer zu tragen. Aber wenn er versucht, selbst zu schlafen und die Musik ihm hilft, könnte es schwierig sein, ihn dazu zu bringen, es zu ändern
Die grundlegende Frage hier scheint zu sein: "Wie finde ich bessere Ohrstöpsel?" als Ohrstöpsel sind hier die allgemein etablierte Lösung. Dies scheint keinerlei "Hack" zu erfordern. Das kann nur zu einer Liste aller Lieblingsmarken von Ohrstöpseln oder White-Noise-Apps werden.
@JasonC lies die Frage noch einmal, da du sie nicht verstanden hast. Andere Methoden wie das Sprechen mit anderen oder die Verwendung von weißem Rauschen sind möglich.
@Celeritas Ich erwähnte weißes Rauschen. Mit anderen zu reden ist kein Hack. Keines davon sind Hacks. Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass diese Frage zur bevorzugten Wahl von Ohrstöpseln / weißem Rauschen / etc. wird, werfen Sie einen Blick auf die 9 Antworten unten. Tatsache ist, dass Sie nicht viel ausprobiert haben und alle Antworten Ihnen nur sagen, dass Sie verschiedene Versionen derselben Sache ausprobieren sollen (oder z . B. lifehacks.stackexchange.com/a/7213/4658 ). Lärm ist kein neues Problem und es gibt viele Lösungen. Es hat sich keine Notwendigkeit für einen Hack gezeigt, da sich herkömmliche Methoden noch nicht als unzureichend erwiesen haben.
Wenn das Öffnen und Schließen von Türen durch Mitbewohner für Sie ein Problem beim Schlafen darstellt, dann sind Sie vielleicht selbst das Problem. Ich verstehe, dass laute Musik die Dinge verschlimmern kann, aber vielleicht haben Sie Probleme mit anderen Dingen im Leben, die Sie nicht gut schlafen lassen, und diese Geräusche sind nur das Sahnehäubchen des Problems.
Wenn Sie einen Stromkreis (und eine Sicherung) mit der rücksichtslosen (und hörgeschädigten) „Person“ teilen, schließen Sie sie kurz (durchbrennen) oder entfernen Sie die Sicherung, um den Strom zum störenden Gerät auszuschalten. Legen Sie einen anonymen Zettel unter die Tür, der sie über ihr rücksichtsloses Verhalten informiert und ihnen die Verwendung von Kopfhörern empfiehlt. Vergiss den Smiley am Ende nicht. :)

Antworten (11)

Ich fand, dass zylindrische Standard-Ohrstöpsel dazu neigen, herauszufallen, weil sie zu lang sind: Sie ragen aus dem Ohr heraus, so dass jedes Mal, wenn Sie Ihren Kopf auf dem Kissen bewegen, die Ohrstöpsel zur Seite geschoben werden.
Ich löste dies, indem ich sie halbierte und 2 kurze Zylinder machte.

Hinweis : Das funktioniert in meinem Fall gut. Wenn Sie den Ohrstöpsel aufrollen und vollständig in den Gehörgang einführen, kann es schwierig sein, ihn zu entfernen (obwohl eine Pinzette ausreichen sollte).

Meine Gehörgänge sind zu klein, daher kann ich keinen zusammengerollten Ohrstöpsel einführen.
Stattdessen klemme ich einen halbierten Ohrstöpsel in die Öffnung des Gehörgangs. Dadurch entsteht eine gute Abdichtung, ohne dass der Ohrstöpsel aufgerollt werden muss, und die Spitze des Ohrstöpsels steht weit genug heraus, um ihn leicht entfernen zu können.

Ohrstöpsel halbiert

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Ohrstöpsel kürzen, damit Sie sie noch problemlos herausnehmen können
Ich benutze diese jetzt seit mehreren Jahren täglich, hatte nie Probleme, sie zu entfernen. Der Durchmesser ändert sich nicht, daher ist es schwierig, sie zu tief einzusetzen.
Ich verstehe nicht, wie es relevant ist, dass sich der Durchmesser nicht ändert. Diese Art von Ohrstöpsel wird eingeführt, indem Sie ihn zwischen Ihren Fingern rollen, um ihn zu einem dünnen Stab zu machen, und ihn dann in Ihrem Ohr ausdehnen lassen. Wenn Sie den Stöpsel richtig einführen und ihn halbieren, klingt es sehr wahrscheinlich, dass er in Ihrem Ohr stecken bleibt: Sicherlich ist mein Ohr viel tiefer als ein halber Ohrstöpsel.
Ich sehe jetzt. Ich rolle den Ohrstöpsel nicht auf, um ihn einzusetzen. Ich habe meine Antwort zur Verdeutlichung bearbeitet.
Bitte beachten Sie: Diese sind so konzipiert und hergestellt, dass sie auch die engsten Gehörgänge aufnehmen können. Sie verwenden sie falsch und geben Ratschläge basierend auf Ihrer besonderen ungewöhnlichen körperlichen Verfassung. Bei bestimmungsgemäßer Verwendung ist es nicht erforderlich, diese Art von Gerät für eine effektive Verwendung zu modifizieren.

Es gibt einige Ohrstöpsel aus Silikonkitt, die viel besser halten. Die Marke, die ich kenne, heißt Bio-Ohren. Sie passen sich Ihrem Ohr an und bieten ihnen einige der Vorteile der individuell angepassten Ohrstöpsel und sind bequemer als effektive Schaumstoff-Ohrstöpsel.

Ich persönlich fand auch, dass Silikon-Ohrstöpsel viel einfacher einzusetzen sind als Schaumstoff-Ohrstöpsel.

Ich würde die App SimplyNoise ( iOS-Link , Android-Link ) empfehlen.

Sie erwähnen, dass Sie Apps mit „weißem Rauschen“ ausprobiert haben, die „keinen konstanten“ Ton haben. Tatsächliches weißes Rauschen ist völlig konstant, wie Rauschen von einem Fernseher oder Radio, das nicht auf einen Kanal oder Sender eingestellt ist.

Wenn die von Ihnen verwendete App also Regen-/Donnergeräusche geliefert hat, war es keine App für weißes Rauschen, sondern nur eine App für „Rauschen“ oder „Hintergrundgeräusche“.

Um das Thema weiter auszubauen: White Noite hat eine präzise mathematische Definition, die "ein Zufallssignal mit einer konstanten spektralen Leistungsdichte" ist. Das bedeutet, dass alle Frequenzen zu gleichen Teilen darin enthalten sind.

Obwohl diese Art von Geräusch etwas gewöhnungsbedürftig ist, kann man sich seine Eigenschaft zunutze machen, alle Frequenzen zu haben: Das bedeutet, dass es Geräusche aller Frequenzen gleichermaßen "maskiert", egal ob es sich um einen kleinen Hund handelt, der laut bellt (hoch Frequenz) oder eine Bassdrum aus einem Trance-Song.

Versuchen Sie sich für ein paar Nächte an diesen Lärm zu gewöhnen. Beginnen Sie vielleicht mit einer geringen Lautstärke und steigern Sie diese allmählich. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, hören Sie es ein paar Minuten nach dem Anziehen einfach auf - es "verschwindet einfach in den Hintergrund".

Wenn Sie sich wirklich nicht daran gewöhnen können, probieren Sie Pink und Brownsches ("braunes") Rauschen, das SimplyNoise ebenfalls unterstützt. Sie sind in den niedrigeren Frequenzen stärker und in den höheren schwächer, wodurch sie für das Ohr weniger "harsch" klingen.

Das bedeutet natürlich auch, dass sie höherfrequente Geräusche (einige Telefonklingeln, einige Hunderassen bellen, vielleicht Holz quietschen) weniger effektiv maskieren, aber wirklich jeder von ihnen ist gut genug.

Unten sehen Sie ein Bild des Leistungsspektrums (dh wie viel von jeder Frequenz das Signal hat) von weißem, rosa und Brown'schem Rauschen.

Ich persönlich mag Brownsches Rauschen. Sehr selten kann sich in meinem Kontext ein Geräusch daran vorbeischleichen. Für mich klingt es wie starker Regen (nur vollkommen konstant und ohne Donner) oder der Motor eines Flugzeugs, was ich entspannend finde.

Spektrum von weißem, rosa und Brownschem Rauschen

Dies ist DER EINZIGE Weg, um in dieser Situation zu gewinnen. Maskiere den Lärm. Ich mache es mit unserer Klimaanlage, wenn die Frau ins Bett geht, hämmere ich noch ein paar Stunden herum. Ich schalte die Klimaanlage ein, aber nur den Ventilator, das Geräusch überdeckt meine Bewegungen und so weiter. Die Apps für weißes Rauschen sind nur die nächste Stufe. Habe sie benutzt und sie funktionieren wirklich gut. Vor allem mit Kopfhörern und Timer :)
Das ist ein sehr guter Punkt. Ich benutze Apps schon so lange, dass ich vergessen habe, dass einige Geräte auch gut funktionieren. Ich habe keine Klimaanlage, aber Ventilatoren, Kühlschränke und Computerventilatoren (wenn Ihr Computer groß/leistungsfähig genug ist) funktionieren auch gut. Eine Zeit lang habe ich auch einfach simplynoise.com in meinem Computer geöffnet (der rund um die Uhr an war), die Lautsprecher laut genug eingeschaltet und den Monitor ausgeschaltet. Funktioniert auch gut, wenn es niemanden stört.
In Bezug auf Timer enthält die App Sleep Cycle Funktionen für Weiß/Rosa/Braun/Umgebungsgeräusche mit einem Timer. Dieser Timer kann entweder fest eingestellt (z. B. 20 Minuten) oder "intelligent" sein. Im zweiten Fall schaltet die App den Ton aus, wenn sie denkt, dass Sie schlafen. Dazu misst es, wie viel Sie sich bewegen – wenn Sie lange genug aufhören, sich zu bewegen, geht es davon aus, dass Sie schlafen. Schlagen Sie bei Interesse nach "Schlaf-Aktigraphie".

Bei bestimmungsgemäßer Verwendung fallen Gehörschutzstöpsel nicht heraus. Ohrstöpsel sollten zwischen den Fingern gerollt werden, um sie dünner zu machen, und dann vollständig in das Ohr eingeführt werden. Sie werden spüren, wie es sich an Ort und Stelle ausdehnt, und Sie werden hören, wie Geräusche stark reduziert werden. Ich empfehle Ihnen, sich einige Videos über die Verwendung von Ohrstöpseln anzusehen, um weitere Informationen zu erhalten.

Erwähnenswert ist auch, dass Ohrstöpsel für den einmaligen Gebrauch konzipiert sind. Wiederholtes Entfernen und Einsetzen führt dazu, dass sie schlechter passen und ihre Wirksamkeit verringern. In der von Ihnen beschriebenen Umgebung können Sie wahrscheinlich mit mehreren Verwendungen davonkommen.

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Haben Sie versucht, Ihre Mitbewohner zu bitten, mehr Rücksicht auf Musik zu nehmen und wie sie sich nachts im Haus bewegen?

Am Ende müssen Sie den Raum, in dem Sie sich befinden, friedlich teilen, und wenn sie nicht wissen, dass es ein Problem gibt, können sie es nicht beheben.

Wenn sie sich weiterhin in einer Weise verhalten, die deinen Schlaf stört, könntest du den „Lifehack“ versuchen, einen anderen Ort zum Leben zu finden.

Nun, Sie haben bereits von weißem Rauschen erfahren, wie lange haben Sie es versucht und was denken Sie darüber? So oder so, wenn Ohrstöpsel nicht Ihr Ding sind, sind Umgebungsgeräuschgeneratoren bei weitem die nächstbeste Option. Braunes Rauschen finde ich persönlich am einfachsten zu gewöhnen und es ist perfekt zum Einschlafen (brauche es nicht mehr, habe es aber eine Weile benutzt). Es dauert ungefähr zwei oder drei Tage, bis Sie aufhören, es zu hören (wie bei einem Ventilator), und wenn Sie mit niedriger Lautstärke beginnen und die Lautstärke langsam erhöhen, kann es viele Außengeräusche leicht überwinden. Der einzige Nachteil ist, dass ich von Leuten gehört habe, die Probleme beim Einschlafen hatten, wenn sie ohne es waren (z. B. beim Übernachten und es würde die anderen im Raum stören).

Nicht alle Apps haben Generatoren für braunes und rosa Rauschen, aber wenn Sie es in Google werfen, gibt es viele Websites, die es erzeugen können. Was mich an eine andere Option erinnert: Soundscapes. Ich habe sie nur manchmal benutzt, wenn ich Probleme beim Einschlafen hatte. Es sind Aufnahmen von Dingen wie Regen 1 , Natur oder anderen Umgebungsgeräuschen. Im Prinzip sollte das genauso gut funktionieren.

1 Kleiner Nachteil von Regen: bereiten Sie sich darauf vor, sich viel kälter zu fühlen ... perfekt im Sommer, aber nicht im Winter xD .

Sie könnten es mit einer Schlafbeschränkung versuchen, wenn dies ein langfristiges Problem ist. Beschränken Sie sich auf 6 Stunden Schlaf pro Nacht zu festen Zeiten (z. B. 0100 - 0700). Stellen Sie sicher, dass Sie sich nur zwischen diesen Stunden in Ihrem Zimmer aufhalten, damit sich Ihr Körper an den Zyklus gewöhnt. Die erste Woche ist schrecklich, aber nach einer Weile wirst du feststellen, dass es viel einfacher ist, einzuschlafen. Früher hatte ich ziemlich schlimme Schlaflosigkeit und das ist das einzige, was bei mir funktioniert hat.

Ich habe einen anderen Ansatz: Noise-Cancelling-Lautsprecher. Sie haben von Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung gehört... Es gibt mehrere zu unterschiedlichen Preisen, obwohl ich sie nicht persönlich benutzt habe, habe ich gelesen, dass sie recht gut funktionieren können. Hier ist ein Beispiel: http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Gibt es ein echtes Produkt?

Betrachten Sie nächtlichen Lärm als eine Form der Selbstverbesserung.

Die beste langfristige Lösung besteht darin, zu lernen, in einer lauten Umgebung zu schlafen. Dies ist eine Voraussetzung für alle, die aus der Vorstadt/Landschaft in ein dicht besiedeltes städtisches Umfeld gezogen sind.

Es dauert ungefähr 3 Wochen - Sie werden während dieser Zeit müde sein - aber danach werden Sie sich an die neue Umgebung gewöhnen. Ich persönlich habe jetzt nach Jahren des Stadtlebens Schwierigkeiten, in einer ruhigen Umgebung zu schlafen!

Ist das eine Version von "Was dich nicht umbringt, macht dich stärker?"
@Stan Absolut nicht; Ich stimme diesem Zitat absolut nicht zu. Zum Beispiel bringt dich eine Labotomie nicht um und macht dich viel schwächer. Mein Punkt ist, dass Menschen, die in eine laute Stadt ziehen, nur einige Zeit brauchen, um sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie versuchen, die Anpassungsphase zu beschleunigen, wird es einfacher.
@Stan Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass es gesund ist, an einem Ort mit ständigem Wohnsitz nachts über längere Zeit Ohrstöpsel zu tragen oder weißes Rauschen zu hören. Da Millionen auf der ganzen Welt es genießen, in lauten Städten zu leben und gut zu schlafen, versuche ich, dafür zu sorgen, dass jeder es tun kann.

Lösung (kein Hack): Liebe sie oder lass sie.

+1 Ich denke, für schlechte Mitbewohner ist dies eine gute Lösung. Aber das städtische Leben aufzugeben, nur um den Straßenlärm zu vermeiden, ist zu extrem.

Wenn der Trance-Boy seinen Bass herunterdreht oder seinen Subwoofer abschaltet, werden Sie es nicht mehr durch die Wände hören, und er wird möglicherweise nicht einmal den Unterschied bemerken.

Andernfalls ist meine Goto-Noise-App (iOS) Storm Sim. Sie können den Donner so leise (oder gar nicht) einstellen, wie Sie möchten. Dutzende von Regengeräuschen zum Mischen, um Ihnen eine individuelle Mischung zu geben. Ich denke, es kostet heutzutage Geld, aber es hat viel mehr Binaural-Weitwinkel-Stereo-Sound-Regen als die meisten anderen kostenlosen Apps. Hinweis – alle eingebauten Mixe haben Donner. Sie sollten diese ignorieren und Ihren eigenen Mix erstellen.

Es gibt auch noisli.com für einstellbare SFX.
Schlafen in einer lauten Umgebung
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