Schmerzen im Handgelenk und Unterarm der rechten Hand

Ich bin neu am Klavier und habe Schmerzen im Handgelenk und Unterarm meiner rechten Hand, wenn ich spiele. Ich kann nicht sagen, ob das „Muskelaufbau“-Schmerz oder „etwas falsch machen“-Schmerz ist.

Ich spiele im Allgemeinen gut Dur-Dreiklänge mit der Form 1–3–5. Ich habe mehr Probleme mit 1–4–5-Akkorden wie D7/F♯ (F♯4 C5 D5) oder breiteren 1–3–5-Akkorden wie C/G (G4 C5 E5). Ich habe auch mehr Probleme mit Akkorden direkt vor mir, wie dem C-Dur-Dreiklang, der auf dem mittleren C verwurzelt ist. Das ist schwierig für mich, mit beiden Händen zu spielen, aber die rechte Hand ist schlimmer.

Ich denke, das Hauptproblem hier ist, dass ich mein Handgelenk zu weit nach außen beuge, um es bequem zu haben (zu viel Ulnarflexion ), und ich weiß nicht, was ich anders machen muss. Ich finde das selten in meiner linken Hand, und ich weiß nicht, ob das daran liegt, dass meine Technik/Position mit der linken Hand besser ist, oder ob es einfach stärker und flexibler ist, weil ich Bass spiele – außerdem bin ich Linkshänder.

Muss ich etwas anders machen oder muss ich nur mehr Kraft aufbauen?

Antworten (7)

Schmerzen, wie Sie sie beschreiben, sind höchstwahrscheinlich Technik. Im Allgemeinen müssen Sie Ihre Finger oder Handgelenke nicht verrenken, um Akkordpositionen auf einem Klavier zu erreichen, wie Sie es auf einer Gitarre tun.

Werfen Sie einen kurzen Blick auf vkgoeswild:

. Die Handgelenke machen eine vernachlässigbare „Ulnarflexion“.

Klaviertasten sind ziemlich lang, genau wie Ihre Finger, Sie müssen nicht mit allen Fingern auf die „Enden“ der Tasten drücken, das ist einfach nicht natürlich.

Ihre Fingermuskeln (diejenigen, die mit den Fingern wackeln) befinden sich im Unterarm und in der Handfläche. Ich liebe es, ein bestimmtes Riff im Arpeggio-Stil allmählich immer schneller zu spielen, bis mein Unterarm brennt, nur im Sinne von Milchsäure, bis ich es nicht mehr ertragen kann, ein bisschen wie ein Sänger, der eine Note so lange hält, wie er kann, dh sadistisch befriedigend haha, ein kurzes Innehalten und Ausschütteln der Hand und der Schmerz verfliegt. Dies ist jedoch nur ein Ausdauerschmerz, kein dauerhafter muskulärer. Auf der Rückseite des Unterarms. Es gibt nie Schmerzen im Handgelenk, es gibt wenig Relativbewegungen an den Handgelenken beim Spielen.

Deine Schmerzen klingen eher nach Karpaltunnelschmerzen. :-( Ich glaube nicht, dass es eine gute Idee ist, in diesem Fall so weiterzuspielen wie bisher. Ich glaube nicht, dass es eine „muss nur stärker werden“-Lösung für den Karpaltunnel gibt.

Sie sollten in der Lage sein, Akkorde zu spielen, bei denen sich die Noten über 8 weiße Tasten (oktavenbreit) erstrecken, ganz bequem, viele Spieler können 10 weiße Tasten überspannen, ohne es wirklich zu versuchen. Jegliche Belastungen/Schmerzen, die Ihre Hände 1 Oktave überspannen, sind etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, sie werden sich auf das auswirken, was Sie spielen können. Denken Sie daran, versuchen Sie nicht, jede Taste ganz am Ende zu berühren, einige Finger können auf halber Höhe sein, einige Finger auf einigen Akkorden können sogar noch weiter oben sein, spielen Sie einfach jede Taste, wo sich der Finger am natürlichsten anfühlt, mit so wenig Verrenkung wie möglich möglich.

Eigentlich klingt der Schmerz, den ich fühle, viel mehr nach Milchsäure-Ausdauerschmerzen. Es ist meistens auf der Außenseite meines Unterarms und vergeht schnell, sobald ich aufhöre, es zu verschlimmern.
@BraddSzonye Hmm, in diesem Fall ist es gut, dass es kein Karpaltunnel ist, aber nicht gut, dass es passiert, um „normal zu spielen“ (dh nicht mit lächerlicher Geschwindigkeit). Sie müssen wahrscheinlich nur lockerer werden und nicht Ihre Finger ballen, wenn Sie die Formen erstellen, die zum Spielen der anstößigen Akkorde erforderlich sind. Wahrscheinlich verwenden Sie Ihre Hände und Finger bereits Tag für Tag für Aufgaben, die mehr Kraft erfordern als das Klavierspielen, es ist nicht etwas zu „Härten“ oder mangelndes Aufwärmen, das für die Schmerzen verantwortlich ist.
Ja, ich denke, es ist eine Kombination aus zwei Dingen: Erstens muss ich mich damit vertraut machen, Akkorde zu spielen, bei denen meine Finger natürlich auf die Tasten fallen, anstatt mein Handgelenk zu drehen, um näher an den Enden der Tasten zu berühren. Und zweitens bin ich wahrscheinlich viel zu angespannt. Die Art und Weise, wie Sie beschrieben haben, wie die Dinge aussehen und sich anfühlen sollten, ist sehr hilfreich! Insbesondere die Unterscheidung zwischen Ausdauer-/Spannungsschmerz und RSI-Schmerz.
@BraddSzonye Ich habe gerade das gefunden: pianomap.com/injuries/index.html , Kapitel 5 ist wirklich der Schlüssel, und Sie haben Glück, dass Sie gerade erst angefangen haben und nicht falsch unterrichtet wurden oder die Chance auf unnatürliche Schmerzen hatten. Bewegung dazu zu bringen, sich natürlich anzufühlen (dh schlechte Gewohnheiten). Es hört sich so an, als ob Ihre Unterarmschmerzen auf Überspannung zurückzuführen sind, und hoffentlich auch auf Ihr Handgelenk. Es wird empfohlen, die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, neu zu trainieren, denn wenn Sie Ihre Sehnen beschädigen, werden Sie mehr Probleme haben, als nur Klavier zu spielen.
Ich habe mich genug mit Musik und Sport beschäftigt, um zu erkennen, dass man entweder stärker wird oder etwas sehr falsch macht, wenn etwas wehtut! Es ist wichtig, herauszufinden, was was ist, und ich schätze Ihre Hilfe dabei sehr.

Wenn Sie beim Klavierspielen Wundheit und Schmerzen in Ihren Handgelenken verspüren, handelt es sich IMMER um „etwas falsch machen“-Schmerzen. Meine beste Vermutung ist, dass Sie Ihre Handgelenke unnötig anspannen und Ihre Hände sehr starr halten, um sich an die "Akkord" -Formen anzupassen. Halten Sie Ihre Hand über Ihren Schoß und lassen Sie sie fallen, als ob Sie sie nicht kontrollieren könnten und die Schwerkraft die einzige Kraft ist, die darauf wirkt. Dieses wirklich entspannte Gefühl ohne Anspannung sollte das sein, was Sie anstreben. (Als Nebensatz: Ich denke, dass Sie sich als Anfänger nicht zu sehr mit dem Spielen von Akkorden beschäftigen sollten; beginnen Sie einfach mit den einfachen Melodiestücken mit einer oder zwei Noten, und die Akkorde werden schnell kommen, wenn sich Ihr Muskelgedächtnis zu entwickeln beginnt Wenn Sie noch nie ein Tasteninstrument gespielt haben, ist es gut, Ihre Flexibilität aufzubauen, indem Sie Tonleitern, Arpeggios,

Wenn Sie müde sind, machen Sie auch eine Pause – spielen Sie nicht weiter. Mach Schluss damit und komm das nächste Mal wieder. Professionelle Pianisten behandeln Handgelenks- und andere Armschmerzen aus gutem Grund sehr ernst: Sie können Ihre Karriere ernsthaft behindern, wenn Sie sich nicht um Ihre Hände kümmern.

In Anlehnung an die anderen Kommentare lohnt es sich, wenn Sie nicht mit einem Lehrer lernen, aber die Mittel dazu haben, mindestens mehrere Stunden mit einem zu nehmen, damit Sie lernen, sich richtig zu tragen und beim Spielen entspannt zu sein. Klavier hat nicht nur mit den Fingern zu tun, sondern auch viel mit der Art und Weise, wie sich Ihr Körper ausrichtet, weshalb es gut ist, eine Außenperspektive zu haben, da wir unsere eigene Hand- und Körperhaltung beim Spielen nie vollständig sehen können. Das kann sehr helfen, Ihre Schmerzen beim Spielen zu lindern.

Wenn Sie gleich nach dem Start Schmerzen verspüren, ist das wahrscheinlich normal. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen, um wirklich langfristige Schäden zu verursachen.

Ich spiele Bassgitarre und ich hatte einige Zeiten, in denen mein linkes Handgelenk anfing, mich umzubringen ... das tat nach dem Spielen weh, nur den ganzen Tag. Ich habe ungefähr 2 Wochen Pause vom Spielen gemacht und es hat wirklich geholfen - wahrscheinlich musste etwas darin heilen. Außerdem bin ich viel am Computer und tippe viel – seit ich auf eine ergonomische Tastatur umgestiegen bin, geht es meinem Handgelenk viel besser.

Bevor Sie spielen, sollten Sie sich aufwärmen, um Schmerzen im Handgelenk zu vermeiden. Ich hatte einen Lehrer, der Hampelmänner empfahl, da dies Ihr Blut überall zum Fließen bringt und aus irgendeinem Grund wirklich hilft. Wenn Sie das nicht können oder es zu albern ist oder so, würde ich einige grundlegende Handgelenksdehnungen machen, wie z Nieder. Üben Sie nicht zu viel Druck aus und strecken Sie nicht mehr als den Winkel, den Sie erreichen, wenn Ihr Arm senkrecht zu Ihrem Körper steht. Ich neige auch dazu, meine Finger ein wenig zu schlagen, um sie in Gang zu bringen.

Alles in allem sollten Sie sich vor dem Spielen aufwärmen und sich nicht zu sehr anstrengen. In diesem Fall sollten Sie in Ordnung sein.

Bearbeiten: Was Schmerzen angeht, achten Sie immer darauf, wie gerade Ihre Handgelenke sind. Die Akkorde direkt vor Ihnen können einige wirklich seltsame Winkel verursachen, die definitiv Schmerzen verursachen können. Ich spiele nicht zu viel Klavier, aber ich bin durch das, was ich getan habe, definitiv darauf gestoßen.

Vielen Dank! In Bezug auf die Bearbeitung habe ich genau darauf geachtet. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich meine Handgelenke von vorne nach hinten gerade halte, aber ich mache mir Sorgen, dass ich sie zu sehr von Seite zu Seite beuge, um meine Finger auf die Tasten zu bringen. Ich bin mir aber nicht sicher, was ich anders machen sollte, und ich habe (noch) keinen Lehrer, der mir hilft, die Dinge zu ordnen.
Auch hier hatte ich nur eine wirklich grundlegende Klavierausbildung, aber denken Sie darüber nach, nur zum Beispiel die oberen Tasten mit Ihren längeren Fingern zu drücken, und versuchen Sie vielleicht einen anderen Fingersatz, der für Sie bequemer ist. Für mich erlaubte mir das Drücken der Oberseite der Tasten wirklich, meine Handgelenke gerade zu halten.
Mit „Oberkante der Tasten“ meinen Sie den Teil näher an (oder zwischen) den schwarzen Tasten?
Ja! das ist, was ich meine. Weiter weg von deinem Körper.
Ich habe dies abgelehnt, weil jeglicher Schmerz, unabhängig von der Erfahrung, nicht normal ist !! Stoppen Sie sofort und überprüfen Sie Ihre Technik, wenn Sie Schmerzen verspüren, und machen Sie oft genug Pausen.

Ich würde Ihnen raten, mit dem Spielen aufzuhören, bis sich Ihre Muskeln besser anfühlen.

Ich hoffe, Sie arbeiten mit einem Klavierlehrer zusammen. Andernfalls riskieren Sie, sich zu verletzen.

Klavierspieler müssen keine Muskeln aufbauen. Sie müssen mit SEHR niedriger Spannung spielen, so entspannt wie möglich. Normalerweise bringt Ihnen ein guter Klavierlehrer die Tricks bei.

Die Idee ist, SEHR entspannt zu spielen, damit Sie lange spielen können. Wenn Sie Ihre Muskeln belasten, werden sie sich mit der Zeit verknoten und Sie möglicherweise ernsthaft verletzen.

Danke für den Hinweis. Ich habe keine anhaltenden Schmerzen. Ich finde nur Akkorde mit der rechten Hand sehr unangenehm zu spielen, und nach einer Weile muss ich eine Pause machen, weil mein Unterarm wund wird, hauptsächlich auf der ulnaren Seite. Ich spiele nicht, wenn es wund wird. Ich habe noch keinen Lehrer; Ich habe erst vor etwa einer Woche mit dem Selbststudium begonnen.

Ihre Position relativ zur Tastatur selbst ist ebenfalls relevant. Sitzt man zu hoch oder zu tief, ist das kontraproduktiv. Versuchen Sie, so zu sitzen, dass sich die Unterseite Ihrer Ellbogen etwa 2/3 Zoll über der Höhe der Tasten befindet. Die Leute drücken die Tasten auf viele verschiedene Arten, aber ich habe das Gefühl, dass die Verwendung der Spitzen anstelle der Pads besser funktioniert (zumindest für mich). Sie werden mit der Zeit das Beste für sich finden, aber experimentieren Sie auf jeden Fall. Soweit Sie das mittlere C usw. nicht erreichen können, bewegen Sie sich auf dem Hocker hinüber, sodass Sie sich gegenüber dem Notensatz befinden, den Sie verwenden. Dies wird umständlich, wenn Sie beide Hände verwenden, erspart aber jetzt Schmerzen und Beschwerden.

Holen Sie sich wie immer einen Klavierlehrer. Das wird immer wieder gesagt und ist von größter Bedeutung.

Ein Linkshänder zu sein bedeutet, dass deine rechte Hand/ dein rechter Arm schwächer ist als die andere, also muss er/sie allmählich gestärkt werden. Die rechte Hand wird häufiger für Melodielinien verwendet, während die linke für Akkorde und Arpeggios sorgt.

Ich spiele bereits mit beiden Händen, daher habe ich nicht viel Bewegungsspielraum, bevor ich die linke statt der rechten Hand verkrampfe.

Sehen Sie sich Dorothy Taubman-Videos auf YouTube an. Das Handgelenk sollte die Hand führen. Eine radiale und ulnare Abweichung des Handgelenks ist zu vermeiden. Wenn es weh tut, hör auf. Verwenden Sie die andere Hand oder andere Finger, um mit dem Üben fortzufahren. Im Laufe der Zeit werden Sie Kraft und Ausdauer aufbauen. Sehen Sie sich Lypur auf Youtube an, wie man Klavier spielt.

Meiner Erfahrung nach ist Schmerz normalerweise eine Schwäche im Körper, und die Stärkung dieses Bereichs kann den Schmerz beseitigen. Werfen Sie einen Blick auf Fingerstärkungsmittel und Handtrainer für die Klavier-/Gitarrentherapie auf Amazon. Es gibt viele Optionen für Finger-/Hand-Fitness. Ich bin nach 12 Jahren wieder zum Klavier gekommen, und es hat für mich einen großen Unterschied gemacht. Tatsächlich habe ich verschiedene Handtrainer gekauft und alle meine Familienmitglieder spielen damit. Viel Glück!

Schmerzen im Handgelenk und Unterarm der rechten Hand
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