Schmerzen im vorderen Schultermuskel - Vorschläge? (Hybridzyklus)

Ich fahre jeden Tag mit einem Hybridfahrrad zur/von der Arbeit (10 km / 6 US-Meilen pro Strecke).

Der Lenker ist flach und ich fahre mit meinen Daumen um den Griff und 2 Fingern nahe oder über den Bremsen (ich fühle mich sicherer).

Letztes Jahr bin ich jeden Wochentag ohne Probleme gefahren, aber dieses Jahr habe ich Schmerzen in meinem vorderen Schultermuskel auf meiner rechten Seite.

Ich machte jeden Tag 20 Klimmzüge und 50 Liegestütze, also habe ich diese für eine Weile ausgelassen, um zu sehen, ob es helfen würde. Ich fahre immer noch Rad und habe immer noch Schmerzen. Es tut am meisten weh, wenn ich nachts schlafe (ich bin Seitenschläfer) und wenn ich aufwache, spüre ich den Schmerz in einem kleinen Bereich (vorderer Deltamuskel).

Ich frage mich, ob andere Leute ähnliche Schmerzen hatten und irgendwelche Vorschläge?

Vielleicht würde es helfen, mit höherem Sitz zu fahren oder ein Rennrad zu fahren, oder sogar diese kleinen "vertikalen Griffe", die ganz am Ende meines Lenkers angebracht werden können und nach oben zeigen.

Vielleicht war mein Muskelaufbau asymmetrisch mit all den Übungen, die vorne ankamen (Radfahren, Liegestütze) ohne Ausgleichsübungen für den Rücken?

Ich bin 39,6 Fuß / 86 kg und ansonsten in sehr guter körperlicher Verfassung.

Danke für jeden Tipp/Ratschlag

PS. Ich bin von Beruf Computerprogrammierer und benutze meinen rechten Arm tagsüber oft mit der Maus.

Es kann hilfreich sein, den Hersteller und das Modell Ihres Fahrrads sowie die Nenngröße zu kennen. Diese befindet sich normalerweise auf einem Aufkleber am Sattelrohr des Fahrrads, oder Sie können ein bekanntes Maß am Fahrrad messen und mit einem vom Hersteller bereitgestellten Geometriediagramm (z. B. für ein Cannondale-Fahrrad ) vergleichen.
Könnte es sein, dass, wenn Sie den Muskel beschädigt haben, Ihre ständige Aktivität ihn nicht richtig heilen lässt? Ich erinnere mich, dass ich mir einmal an der Leistengegend gezogen habe und es ganze sechs Monate gedauert hat, bis ich geheilt war, weil ich nicht bereit war, mit dem Radfahren aufzuhören. Es wäre eine gute Idee, einen Physiotherapeuten aufzusuchen – einige von ihnen sind auf Radsportbeschwerden spezialisiert – ich habe einmal einen gesehen und war mit den Ergebnissen sehr zufrieden. Außerdem geben sie Ihnen eher professionelle Ratschläge als die "unqualifizierten" Ratschläge, die Sie hier erhalten.
Obwohl es Ihnen wahrscheinlich nichts sagen wird, was Sie nicht bereits wissen, sollten Sie wahrscheinlich einen Ortho darüber aufsuchen, wenn es sich in ein oder drei Monaten nicht aufklärt. Und wenn Sie Statine oder andere cholesterinsenkende Medikamente einnehmen, seien Sie sich bewusst, dass diese solche Symptome verursachen können (und zu langfristigen Schäden führen können, wenn sie fortschreiten). Es gibt auch einen „Myoadenylat-Desaminase-Mangel“, der insbesondere Schulter-/Nackenschmerzen verursachen kann (obwohl im Allgemeinen weniger lokalisiert als bei Ihnen) und in ähnlicher Weise langfristige Schäden verursachen kann. Diese Störung lässt sich leicht mit einem einfachen „Nahrungsergänzungsmittel“ behandeln.
Rennräder verstärken normalerweise die Schmerzen, verringern sie jedoch nicht. Vielleicht möchten Sie einen Arzt aufsuchen und sich möglicherweise ein Fahrrad anpassen lassen (aber ich tendiere zu einem Arzt, der Sie nach einigen Tests wahrscheinlich an einen Physiotherapeuten überweisen würde).
Es ist ein Merida Crossway Strike 2013-Modell, ich habe hier einen Link gefunden, wo ich es gekauft habe (sorry, norwegisch): xxl.no/sykkel/sykler/hybridsykkel/…

Antworten (1)

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Dies ist keineswegs eine endgültige Antwort, aber eine der Optionen, die Sie vielleicht prüfen möchten. Da dies auch an einen medizinischen Rat grenzt, soll dies nur eine Art Anleitung geben, kein Rezept.

Eine Möglichkeit, mit Schmerzen fertig zu werden, die durch viel Radfahren verursacht werden, besteht darin, Ihr Fahrrad anzupassen, dh zu messen, um zu sehen, ob Ihre Sattelstütze hoch/niedrig genug für Sie ist, Ihre Kurbeln die richtige Länge haben und so weiter.

In Ihrem Fall lehnen Sie sich möglicherweise zu stark (oder tatsächlich zu wenig!) vor, was Ihren Rücken und/oder Ihre Schultern belasten könnte, sodass es sein kann, dass Sie Ihren Vorbau kürzen (oder auf andere Weise verlängern!) müssen.

Ich hatte meinen Vorbau von 100 mm auf 90 mm gekürzt, weil ich mich zu sehr lehnte und ziemlich viele Schmerzen in meinen Schulterblättern bekam. Allerdings habe ich mein Fahrrad professionell montieren lassen.

Okay, danke für den Tipp! Der Rat meiner Kollegen war, meine Computernutzung (Maus, iPad-Wischhand) auf meine linke Hand umzustellen, meine Körperhaltung bei der Arbeit zu überprüfen und zum Arzt zu gehen. Mit anderen Worten, es hat weniger mit dem Radfahren zu tun, das ist nur eine Komponente davon ... und da Sie der beste Rat zum Radfahren selbst waren, und derselbe Rat, den ich gestern Abend im Sportgeschäft bekommen habe, werde ich es tun akzeptiere die Antwort - danke!
Habe vorerst auch auf Liegestütze verzichtet. 50 Liegestütze pro Tag (in einem Satz) plus Radfahren könnten durchaus an Übertraining grenzen.
Schmerzen im vorderen Schultermuskel - Vorschläge? (Hybridzyklus)
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