Kürzlich habe ich einen Podcast von Alex Honnold mit Rich Roll gesehen , in dem Alex über das bewusste Essen und Zunehmen spricht, bevor er auf eine Antarktisexpedition geht (ich nehme an, das liegt am Klima sowie an seinem Mangel an Körperfett als Kletterer). . Ich habe mich gefragt, ob dies auch eine Taktik ist, die von Wanderern angewendet wird.
Wenn ich lange Wanderungen mache (10 Tage oder mehr), ist es ratsam, vor den Wanderungen zu essen und bewusst mehr Gewicht zuzulegen? Ich bin ein fitter Mann mit einem sehr geringen Fettanteil. Mehr zu essen, um anzuziehen, könnte eine Möglichkeit sein, den Gewichtsverlust auszugleichen, der bei längeren Wanderungen auftreten wird.
Hinweis: Dies ist keine hypothetische Frage. Ich werde ungefähr 2 Monate im Himalaya wandern und es werden lange anstrengende zwei Monate. Ich erwarte auf jeden Fall etwas Gewicht zu verlieren. Ich frage mich, ob ich das mit etwas Gewichtszunahme ausgleichen kann, bevor ich mich auf den Weg mache.
Es hängt von den Umständen ab, tatsächlich werden Leute, die auf den Mt. Everest gehen, vorher absichtlich an Gewicht zunehmen, um den bevorstehenden Verlust auszugleichen.
Zunehmen: Es ist ratsam, einen zusätzlichen Stein an Gewicht zuzunehmen, da Sie am Everest mit einem Verlust von bis zu 20 Prozent Ihres Körpergewichts rechnen können.
Siehe auch ein , zwei , drei und vier andere Quellen, die dasselbe sagen.
Beim Wandern wird dies als „Kalorienschuld“ bezeichnet, bei der Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen, um Ihr Gewicht zu halten, sondern weniger essen und Körperfett verwenden, um die Differenz auszugleichen. Dadurch kann man leichter reisen, da man weniger Lebensmittel und damit weniger Gewicht mit sich trägt. Die Idee ist, dass es keine dauerhafte Sache ist, sondern dass Sie sich von Zeit zu Zeit auf dem Weg wieder auffüllen.
Es gibt jedoch einen Punkt, an dem Sie durch zusätzliches Gewicht langsamer und verletzungsanfälliger werden. Es ist auch nicht möglich, das gesamte Gewicht für eine zweimonatige Reise aufzubewahren.
Laut Google hat ein Pfund Körperfett etwa 3.500 Kalorien, was ungefähr der Menge entspricht, die eine Person an einem Wandertag verbrennt. Als sehr, sehr grobe Schätzung könnte man also je nach Person vielleicht 10 Tage Nahrung im Körperfett tragen.
Gleichzeitig ist es schwierig, gespeicherte Energiereserven wieder aufzufüllen, und wenn Sie anfangen, sie zu erschöpfen, werden Sie am Ende schwächer, anstatt besser in Form zu kommen.
Das könnte also nützlich sein, aber gleichzeitig möchte man sich nicht darauf verlassen.
Gebrechlichkeit
Charlie Brumbaugh
Tullochgorum