In den Meditationsanweisungen von Mahasi Sayadaw sagt er: „Sie werden feststellen, dass sich der Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Das Heben sollte mental als ‚Heben‘ und das Senken als ‚Senken‘ notiert werden. “ In der Meditation heißt es: „ Wiederhole niemals verbal die Worte Heben und Senken und denke nicht an Heben und Senken als Worte “.
Dies scheint zu implizieren, dass wir Steigen und Fallen überhaupt nicht benennen sollten, weder laut noch gedanklich. Aber wenn wir Ablenkung bemerken, werden wir angewiesen, ihnen ein Ein-Wort-Etikett zu geben.
Das scheint mir also darauf hinzudeuten, dass wir das Steigen und Fallen nur mit direktem Gewahrsein kennen, aber wir benennen Ablenkungen. Aber wie notiert man „steigend“ und „fallend“, ohne das Wort zumindest gedanklich zu verwenden?
Also meine Frage ist. Was sollten wir (wenn überhaupt) als Steigen, Fallen und Ablenkungen bezeichnen? Oder nur Ablenkung? Oder sollte vielleicht alles nur mit direktem Bewusstsein notiert werden?
Sie sind nicht widersprüchlich, weil sie zwei verschiedene Methoden sind, um dasselbe Ergebnis zu erzielen, Samatha . Einer sagt dir, bestimmte Dinge zu kennzeichnen, einer sagt dir, du sollst es nicht tun. Wählen Sie eine aus und folgen Sie ihr. Woher weißt du, welchem du folgen sollst? Experimentieren Sie und überzeugen Sie sich selbst von den Ergebnissen. Noch besser, fragen Sie Ihren Lehrer, ob Sie einen haben. Aber vermische sie nicht.
wie notiert man „steigend“ und „fallend“, ohne das Wort zumindest gedanklich zu verwenden?
Durch Sensation. Wenn du etwas fühlst, musst du es nicht mental benennen. Zum Beispiel erleben Sie gerade jetzt Tausende von Empfindungen, aber Sie benennen nicht jede einzelne von ihnen. Das Gewicht Ihres Körpers auf dem Stuhl, die Berührung Ihrer Kleidung auf Ihrer Haut, der Wind, die Umgebungsgeräusche in Ihrem Zimmer, das Licht, das vom Bildschirm auf Ihre Augen fällt, Sie lesen dies. All dies können Sie fühlen, ohne Etiketten zu erstellen. So notierst du „Heben“ und „Senken“ nur durch Körperempfindung.
Die Etikettierung ist eine Gewohnheit, die man unterdrücken kann. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht anders können, als es zu benennen, ist Sayadaws Methode vielleicht besser für Sie geeignet.
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