Ich bin kürzlich auf Twitter auf einen kurzen Artikel gestoßen, der sich für die Erhaltung der Dopaminfreisetzung einsetzt. Der Autor erklärte, dass eine Liste von Dingen vermieden werden sollte, um Dopamin zu erhalten.
Bewahren Sie Ihr Dopamin:
- Deaktivieren Sie alle Social-Media-Benachrichtigungen
- Holen Sie sich einen werbefreien Ort im Fernsehen und Internet
- Null echten Porno und begrenzt kontrollierbaren passiven Porno
- Bauen Sie Zeit zum Nachdenken ein (ich benutze eine Andacht)
- Suchtmittel einschränken (insbesondere passive)
Als ich nach dem Grund fragte, erklärte er, dass die Erhaltung von Dopamin durch die Vermeidung dieser Aktivitäten bedeuten würde, dass ich mehr Dopamin für andere Aktivitäten hätte :
Nein, je mehr Dopamin Sie ausgeben, desto weniger haben Sie für die Dinge, die Sie brauchen, und desto weniger bekommen Sie von den Dingen, die Ihnen gut tun.
Ex. Das Anschauen von Hardcore-Pornos verringert Ihr Vergnügen an gesundem Sex
Ist an dieser Aussage etwas Wahres dran? Ist Dopamin eine wirklich endliche Ressource, von der ich nicht jeden Tag mehr produzieren werde, wenn ich sie für diese Aktivitäten ausgeben würde? Dadurch bin ich weniger motiviert für wichtige Arbeiten.
Ich suche in der Antwort nach Informationen zur Dopaminproduktion und den Vorteilen der Konservierung.
Es stimmt, dass Dopamin mit erhöhter Motivation korreliert (aber Dopamin kann auch zu viel des Guten sein, etwa bei Verhaltenssüchten, wie pathologischem Glücksspiel, insbesondere der vermuteten iatrogenen Art ), aber Müdigkeit oder genauer Schlafentzug wirkt sich aus Dopaminrezeptoren, so dass es neben der Motivation viele Gehirnfunktionen beeinträchtigt. Der Ratschlag ist also wahrscheinlich viel einfacher zu formulieren: "Vergeuden Sie Ihre guten Stunden nicht mit Ablenkungen, nur um müde zur Arbeit zu gehen".
Wenn die Hypodopaminergie-Hypothese für ADHS wahr ist, dann ist „Bewahren Sie Ihr Dopamin, indem Sie sich nicht ablenken lassen“ ein Rat vor dem Pferd, da unter dieser ätiologischen Annahme der Zustand mit niedrigem Dopamin eher die Ursache der Ablenkbarkeit als ihre Wirkung ist.
Zu den Ablenkungen, die Sie auflisten, gibt es einiges zu sagen :
Die heutige Gesellschaft ist vergnügungssüchtig. Wir erwarten, schnell und einfach angenehme Erfahrungen zu machen. Wir sind an überaus schmackhafte Speisen und Getränke gewöhnt, und wir können Pornografie, Spiele und Gadgets bekommen, wann immer wir sie wollen. Das Problem: Mit diesem lustmaximierenden Wahlverhalten machen wir uns womöglich zu geistlosen Lustjunkies, die unseren freien Willen für den nächsten Dopamin-Shoot abgeben. Freizeitaktivitäten machen Spaß. Im Übermaß können solche Aktivitäten jedoch negative Auswirkungen auf unsere biopsychologische Gesundheit haben: Sie provozieren eine Veränderung der neuronalen Mechanismen, die dem Entscheidungsverhalten zugrunde liegen. Das Wahlverhalten wird auf kurzfristige lustmaximierende Ziele ausgerichtet, genau wie im süchtigen Gehirn (moduliert durch die Amygdala, den posterioren ventromedialen präfrontalen Cortex (VMPFC), das Striatum, den Nucleus accumbens;
Das ist nichts Revolutionäres. Es ist bekannt, dass eine zeitliche Diskontierungsfunktion im Gehirn als Anpassung/Reaktion auf den Belohnungsplan im Laufe der Zeit kodiert ist . Dies beinhaltet mit ziemlicher Sicherheit komplexere Prozesse (wie Langzeitpotenzierung und andere Formen der Plastizität) als ein einfaches Reservoir-von-Dopamin-Modell.
Es gibt sicherlich Forscher, die sich mit Verhaltenssüchten im Allgemeinen und insbesondere Internet-Pornografie-Sucht , Internet-Gaming-Störung und Social-Media-Sucht befassen , aber insofern haben diese nicht die breitere Akzeptanz erhalten, die mit dem Segen einhergeht, in das DSM , ICD und aufgenommen zu werden usw. (außer Spielsucht ).
Fizz
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Schilf Rawlings