Ich mache jetzt seit vier Wochen ein Jogging-Trainingsprogramm und kann problemlos 30 Minuten joggen. Ich würde vermuten, dass es in Ordnung wäre, mit meiner normalen Geschwindigkeit zu gehen, aber wenn es einen Hang gibt, fange ich nach etwa zwei oder drei Blöcken an, sehr schwer zu atmen, und ich kann kaum einen Satz beenden, ohne nach Luft zu schnappen.
Ist das normal? Könnte jemand erklären, warum dies geschieht?
Vielen Dank.
Der menschliche Körper ist eine sehr anpassungsfähige Maschine. In kürzester Zeit kann es sich an fast alle Bedingungen anpassen, denen es ausgesetzt ist. Aus diesem Grund wird das Training mit der Zeit einfacher. Der Körper wird bei der jeweiligen Übung effizienter, weil er dies erwartet und die erforderlichen Änderungen vornimmt, um die Übung auszuführen.
Ihr Körper hat sich an das 30-minütige Joggen gewöhnt, und wenn Sie joggen, reguliert er Ihren Blutsauerstoffgehalt, Ihre Herzfrequenz, Ihre Muskelkontraktionen usw. entsprechend der Aufgabe. Wenn Sie einen Hügel hinaufgehen, wird Ihr Körper mit einer Aufgabe konfrontiert, auf die er nicht vorbereitet ist, sodass Sie viel schneller ermüden.
Dies ist wichtig, um in Form zu bleiben. Aus diesem Grund ist es eine gute Praxis, die Dinge alle paar Wochen zu ändern, wenn Sie regelmäßig trainieren. Lassen Sie den Körper niemals an eine bestimmte Bewegung gewöhnen. Halten Sie es die ganze Zeit verwirrt und Sie werden viel schneller Ergebnisse sehen.
Bearbeitet, um hinzuzufügen ...
Einige Quellen zu Trainingsplateaus:
Link 2 *Siehe "Problem 4" und "Problem 5"
Hinweis: Eine einfache Google-Suche kann Ihnen beliebig viele Hinweise auf Trainingsplateaus liefern.
Kaz
Kaz