Wie man die O2-Maske zum Training der Kampfkünste verwendet

In letzter Zeit habe ich gesehen, dass die Zahl der Menschen, die O2-Masken für das Training verwenden, stark zugenommen hat. Viele von ihnen verwenden einfach die Maske und machen das gleiche traditionelle Training wie zuvor. Ich glaube nicht, dass dies der Weg ist, mit einer O2-Maske zu trainieren.

Normalerweise trainiere ich 1 Stunde; Wenn ich eine Maske verwenden würde, würde ich nach 30 Minuten (statt einer Stunde) müde werden, weil ich mich auf meine kardiovaskuläre Fitness konzentriere und nicht auf meine Muskeln.

Ich glaube, es gibt ein Protokoll für das Training mit dieser Art von Ausrüstung. Außerdem würde ich gerne wissen, ob diese Maske funktioniert, um meine Kondition zu verbessern.

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Diese Art von Produkt wird keine kurz- oder langfristigen Vorteile gegenüber regelmäßigem Training erzielen. Tatsächlich zeigen einige Ergebnisse, dass es die Leistung beeinträchtigen kann.

Die Menschen glauben, dass diese Art von Produkten die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen kann, indem sie den Sauerstoffgehalt senken, ähnlich wie das Training in der Höhe die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen kann.

Das Problem ist, dass der Körper nicht so funktioniert. Die Anzahl der roten Blutkörperchen steigt erst nach etwa 3 Tagen kontinuierlichem Training in einer sauerstoffarmen Umgebung. Wenn Sie diese Gesichtsmasken verwenden, setzen Sie sie ein oder zwei Stunden am Tag auf und atmen dann wieder normale Luft. Dadurch wird verhindert, dass der Körper die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöht. Es muss die ganze Woche über ständig eingeschaltet sein, was sehr unpraktisch, wenn nicht gar unmöglich ist.

Zu diesen Geräten wurden Studien durchgeführt. Die Personen, die sie dreimal pro Woche für ein oder zwei Stunden pro Training trugen, sahen keinerlei Vorteile und keinen Anstieg der Anzahl roter Blutkörperchen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die die gleichen Trainingseinheiten durchführte.

Die folgende Website entlarvt das ziemlich gut:

http://www.powerdojo.com/mma-altitude-training-device-review/

Ich hoffe, das hilft!

Ich habe gelesen, dass dieses Gerät den Sauerstoffgehalt nicht reduzieren kann. Um den Sauerstoffgehalt zu reduzieren, ist eine Maschine erforderlich. Dieses Gerät reduziert nur die Luftmenge, die Sie atmen können. Dies wird eine Kraft zum Atmen schaffen.
@AFetter Korrigieren Sie mich, wenn ich falsch liege, aber die Reduzierung der Luftmenge, die Sie atmen, sollte die Sauerstoffmenge, die Sie atmen, um den gleichen Faktor reduzieren. Recht? Unabhängig davon, wie es funktioniert, bringt das Gerät dem Benutzer keinen Nutzen.
Die 02-Maske reduziert die Luftmenge, die Sie jedes Mal atmen können, aber wie Sie bereits sagten, müssen Sie den Prozentsatz des Sauerstoffs in der Luft reduzieren, um die Produktion roter Blutkörperchen zu erhöhen (wie in großer Höhe). Dieses Gerät erhöht die Anzahl der Atemzüge pro Minute.
Sie können sicher mehr Atemzüge pro Minute machen, um die reduzierte Luftmenge in jedem einzelnen Atemzug auszugleichen. Auf diese Weise erhalten Sie möglicherweise die gleiche Menge Sauerstoff pro Minute wie ohne Maske. Aber sehr schnell werden Sie eine Grenze erreichen, wie viele Atemzüge Sie pro Minute machen können, und Sie werden in einen anaeroben Modus wechseln. Wenn Sie in einem anaeroben Zustand sein möchten, können Sie dies auf verschiedene Arten erreichen, unter anderem durch das Tragen von Gewichten und das Ringen mit größeren Typen. Dann tust du wenigstens etwas Sinnvolles. Allein diese Maske? Es bringt dir nichts. Was denkst du, was du erreichst?
Um technisch zu sein, RBCs nehmen nicht innerhalb von 3 Tagen zu, aber sie beginnen strukturelle Veränderungen zu erfahren. Die EPO-Produktion steigt innerhalb von 3 Tagen an, aber es kann ungefähr 7-14 Tage dauern, bis sich das RBC-Volumen signifikant ändert.

Nicht. Trainiere deine Fähigkeiten ganz normal im Unterricht, ohne Maske. Trainiere deine Kondition außerhalb des Unterrichts, indem du rennst und sprintest oder was auch immer. Trainieren Sie Ihre Kraft im Fitnessstudio, indem Sie nach und nach schwerere Gewichte mit zusammengesetzten Bewegungen heben.

Die Maske ist eine unbewiesene Modeerscheinung, die, selbst wenn sie funktioniert, eine Wirkung zu haben scheint, die besser erreicht werden kann, wenn man sich während der Calisthenic Circuits für die metabolische Konditionierung härter anstrengt.

Ich habe nicht davon gesprochen, die Technik mit der Maske zu trainieren. Technik lernen ist natürlich viel besser frisch und entspannt.

Gegen den Strich sehe ich einen gewissen Wert darin, mit der Maske zu trainieren, um Situationen zu simulieren, in denen Ihre Atmung beeinträchtigt sein könnte, Sie dies aber sonst nicht vernünftig simulieren können. Während Sie sagen könnten, trainieren Sie mit einem Mundschutz, um das richtige Atmen zu üben, wenn Sie einen verwenden, benötigen Sie eine Art Ersatz, um so etwas wie eine blutige/gebrochene Nase zu simulieren.

Aber das ist ein ziemlich enges Bedürfnis und könnte wahrscheinlich gut genug mit einem Wattebausch in der Nase simuliert werden.

Wie man die O2-Maske zum Training der Kampfkünste verwendet
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