Ist ein Mini-Stepper mit Bändern eine kräftige Aktivität?

Einige Empfehlungen besagen:

Machen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Aktivitäten mit moderater Intensität oder 75 Minuten pro Woche mit Aktivitäten mit hoher Intensität

Meine Frage ist: Gilt das Training auf einem Mini-Stepper mit Bändern als energisch? zB dies: https://i5.walmartimages.com/asr/fd960ea2-4c18-4c3b-8b25-3fc7aeeae950.d3f2a1397b90c15756ba224011f642d8.jpeg

Danke!

Wir können Ihnen nicht wirklich sagen, wie diese Autoren „kräftig“ definieren. Das ist ein sehr subjektiver Begriff.
Diese Empfehlungen, 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität zu machen, sind das absolute MINIMUM, das jeder tun sollte, um nicht extrem ungesund zu sein. Wie immer ist etwas besser als nichts, aber bei Fitness geht es nicht darum, irgendwelche generischen Quoten zu erfüllen. Wenn du eine dauerhafte Veränderung willst, finde etwas, das dir Spaß macht und das Bewegen beinhaltet. Es ist schwer, eine Gewohnheit beizubehalten, die Sie hassen, und es ist besser, sich über einen langen Zeitraum konsequent zu bewegen, als für einen kurzen Zeitraum viel Sport zu treiben.

Antworten (1)

Ob etwas „mäßig“ oder „stark“ ist, hängt davon ab, wie fit Sie sind und wie sehr Sie sich anstrengen. Es gibt keine solide Definition dessen, was es bedeutet, aber im Allgemeinen werden die Intensitäten wie folgt definiert:

Licht - Einfach. Könnte das stundenlang machen. Beispiele: Ein Spaziergang durch den Park.

Moderat - Ein Kampf, aber nichts, was Sie nicht bewältigen können. Beispiele: Radfahren in der Nachbarschaft mit einigen Hügeln. Tanzunterricht für Anfänger.

Kräftig - Hart. Kann nicht lange durchgehalten werden. Ihre Atmung ist schwer und Ihr Herzschlag ist schnell. Beispiele: Sprinten. Schwimmen Sie so schnell Sie können Runden in einem Pool. Fahrradrennen.

Eine Möglichkeit, Ihre Intensität zu bestimmen, besteht darin, eine Strophe eines Liedes zu singen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Vers überhaupt zu beenden, ohne Luft zu holen, dann sind Sie energisch. Wenn Sie den Vers vervollständigen können, aber Schwierigkeiten haben, die Melodie zu halten, dann sind Sie in einer moderaten Phase. Wenn Sie den Vers ohne Probleme beenden können, befinden Sie sich in Lichtintensität.

Also für den Mini-Stepper, wenn Sie wirklich hart drücken, könnten Sie wahrscheinlich in den "kräftigen" Bereich gelangen, aber ich könnte mir vorstellen, dass es sehr schwierig wäre, die Bänder effektiv zu nutzen. Es wird Sie höchstwahrscheinlich wie die meisten in den Bereich "leicht" bis "moderat" bringen.

Ist ein Mini-Stepper mit Bändern eine kräftige Aktivität?
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