Sind Kampfkünste hilfreich bei der Bewältigung von Schmerzen durch einen sitzenden Lebensstil?

Ja! Kampfsport kann Ihnen bei der Körperhaltung helfen, Ihre allgemeine Fitness und Ausdauer verbessern und Ihnen die Disziplin geben, Dinge richtig zu machen.

Nein! Es gibt viel bessere Möglichkeiten, eine gute Körperhaltung und ein gutes Verhalten bei der Arbeit am Schreibtisch zu erreichen, als an einem Kampfkunstkurs teilzunehmen. Sie können einen Physiotherapeuten aufsuchen, einen neuen Stuhl bekommen, eine Sicherheitsanalyse am Arbeitsplatz machen lassen, regelmäßig (stündlich) Pausen machen, etc...

Die Vorteile, die Sie in einer Kampfkunst suchen, sind Nebenwirkungen einer Kampfkunst. Wenn Sie das Fitnessstudio jedoch langweilig und ermüdend finden, kann Ihnen ein Kampfkunstkurs ein gehirnintensiveres Training bieten. Nochmals, schauen Sie auf das richtige Dojo und den richtigen Lehrer, nicht auf Stile.

Nebenbei bemerkt war es eine gute Entscheidung, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Körperliche Aktivität > Körperliche Inaktivität

Kampfkünste können helfen, die negativen Auswirkungen von Bewegungsmangel zu bekämpfen, aber Kampfkünste sind in dieser Hinsicht nicht besonders. Einige Anweisungen zur richtigen Körperhaltung sind üblich, aber Übungen oder Praktiken, um sie zu maximieren, sind nicht üblich. Ich würde Kampfsport empfehlen, weil es eine unterhaltsame Art ist, aktiv zu bleiben, während man eine Fertigkeit lernt, aber nicht, weil es die Körperhaltung korrigiert. Dafür verweise ich Sie auf die Körperkultur: Heben, Physiotherapie, spezifische Übungen und Praktiken (etwas in diesen Fragen zu Fitness.SE behandelt), um eine schlechte Sitzhaltung zu korrigieren und zu verhindern. Yoga würde als Ergänzung für diese Dinge vor den Kampfkünsten kommen.

Allerdings können Kampfkünste – wiederum wie viele körperliche Aktivitäten – sehr zur allgemeinen Fitness und Ausdauer beitragen. Ebenso Fußball, Gewichtheben, Laufen, Squash und so weiter.

Definiere "Kampfsport"

Kampfsport ist auch eine breite Kategorie, die von harten Kampfkünsten wie Wrestling, Kickboxen und Judo über nicht kämpferische Tanzpraktiken wie das meiste amerikanische Tai Chi bis hin zu energischen, aber ritualisierten historischen Nachstellungen wie dem traditionellen japanischen Jiu-Jitsu reicht. Ob etwas gegen Ihre Knie- und Schulterschmerzen hilft oder sie verschlimmert, hängt von zu vielen Variablen über Sie, Ihren Verletzungen, dem Stil und der Schule ab, um etwas mit Zuversicht sagen zu können. Sie müssen genauer sein, um etwas Wertvolles zu bestimmen.

Ja! Ich habe aufgrund meiner zufälligen Entdeckung eine sehr starke Meinung dazu. Ich war ein sehr sesshafter Technik-Freak und fing an, starke Rückenschmerzen zu bekommen, die ich aus Angst vor einer Verschlechterung unterdrückte. Dann wurde meine Tochter in die Erwachsenenklasse im Karate befördert, weil sie zu groß war. Ich bin beigetreten, weil ich Dinge lieber gemeinsam mache und sonst dort sitzen würde. Ich hatte ein wenig Angst um meinen unteren Rücken, aber ich habe es geschafft.

Und erstaunlicherweise führte die Kräftigung der Körpermitte zusammen mit Bewegungen auf eine Art und Weise, wie ich es sonst nie getan hätte (z. B. hoch treten, schlagen usw.), zu einer vollständigen Beseitigung von Rückenproblemen! Ich denke gar nicht mehr daran.

Ich entdeckte auch, dass das Studium der Kampfkünste auf diese Weise ein großartiges Training ist, das sich nie wie ein Training anfühlt. Es fühlt sich an, als würde man eine neue körperliche Fähigkeit erlernen oder Sport treiben. Es macht auch den Kopf frei von meinen Forschungsinteressen und fördert so die Erfrischung und hilft mir beim Einschlafen. Wenn ich zu sehr damit beschäftigt bin, Probleme zu lösen, bleibe ich oft bis spät in die Nacht wach und denke darüber nach. Aber an Karate-Nächten eliminiert Sparring jeden anderen Fokus oder Gedanken vollständig: Wenn Sie die Konzentration auf Ihren Sparringspartner verlieren, könnten Sie gestempelt werden! Ich schweife langsam vom Thema ab, aber es gibt auch andere Vorteile, wie zum Beispiel durch Sparring etwas über die eigene Persönlichkeit zu lernen! Ihre Laufleistung kann variieren, aber ich würde es mindestens 6 Monate lang versuchen und sehen, ob es hilft.

Ich gebe diese Antwort als jemand, der auch den ganzen Tag viele Stunden vor einem Computer verbringt. Beachten Sie, dass ich kein Arzt bin. Neben einem Allgemeinmediziner sollten Sie auch einen sportorientierten Arzt aufsuchen (einen, der sich eher mit strukturellen Problemen und körperlichen Verletzungen als mit Krankheiten befasst).

Nein, die Kampfsportarten helfen Ihnen nicht bei Ihren Schmerzen, die höchstwahrscheinlich durch Ihre Arbeitstätigkeit und Körperhaltung verursacht werden.

Die Schmerzen in Ihrer Schulter werden höchstwahrscheinlich durch übertragene Nervenschmerzen oder eine lokalisierte Tendinitis/Bursitis (höchstwahrscheinlich Ihre Bizepssehne oder eine Entzündung der Rotatorenmanschette ) verursacht. Beachten Sie, dass Muskelknoten und Krämpfe in den oberen Latissimus dorsi und Teres major-Muskeln auch eine Nerveneinklemmung oder allgemeine Beschwerden im Schulterbereich verursachen können.

Etwas, das Sie versuchen können, ist ein Training im Fitnessstudio, das die Schultern und den oberen Rücken trainiert. Das Training sollte leicht sein – Sie möchten die Muskeln trainieren und das Blut durch die Bereiche fließen lassen (leichtere Gewichte, 10-20 Wiederholungen, 3 bis 4 Sätze), aber Sie möchten die Muskeln nicht belasten, wie Sie es mit schweren Gewichten tun würden mit wenigen Wiederholungen. Wenn dies die Schmerzen für einige Zeit lindert, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Weichteilverletzung haben, die Sie selbst oder mit Hilfe eines Physiotherapeuten behandeln können. Wenn dies die Schmerzen überhaupt nicht oder nicht lange lindert, haben Sie wahrscheinlich ein ernsthafteres Nerven-/Bänderproblem, das mehr Eingriffe erfordert, um es zu beheben.

Der Schmerz in Ihren Knien ist merkwürdig und möglicherweise ein Symptom für etwas völlig anderes. Sind Sie übergewichtig? Treiben Sie andere Sportarten? Haben Sie Arthritis oder Rheuma ? Es gibt zu wenige Hinweise, um weiterzumachen.

In jedem Fall ist die Schmerzkontrolle, die Sie vielleicht durch Kampfkünste lernen, kein adäquater Weg, um diese Verletzungen zu behandeln. Gehen Sie zu einem Spezialisten – es kann teuer sein, aber es sollte sich lohnen.

1) Arbeitsbedingungen. Eine gute Körperhaltung beim Arbeiten, ein guter Stuhl, die richtige Einrichtung von Schreibtisch und Monitor, das sind einfache Dinge, die Sie tun sollten, also sollten Sie das immer tun.

2) Stress. Sie sitzen zu lange in der gleichen Position. Stehen Sie für einen Drink auf, lassen Sie das nicht Ihren Kollegen tun. Viel trinken, also viel aufstehen. Eine Tischtennisplatte bei der Arbeit könnte eine sehr gute Idee sein. Machen Sie während des Mittagessens einen Spaziergang. Spielt es eine Rolle, ob du nachts Kampfsport machst oder schwimmen gehst, Salsa tanzt, joggst oder Tennis spielst? Ich denke, das Wichtigste ist die Freude! Wenn Sie Spaß am Tennis haben, müssen Sie sich nicht zwingen, zum Tennisunterricht zu gehen. Du willst gehen, und es motiviert dich. Probieren Sie also aus, was Ihnen gefällt, und tun Sie das. Das funktioniert normalerweise am besten, weil Sie es im Laufe der Zeit immer wieder tun werden. Sechs Monate Kampfsport zu betreiben ist in Ordnung, aber zwanzig Jahre Tennis zu spielen ist wahrscheinlich hilfreicher.

3) Stärke. Wenn Sie stärkere Muskeln haben, schmerzen Ihre Knie weniger, da die Muskeln dies ausgleichen. Fitnesstraining für Arme und Beine könnte also wirklich helfen.