Ich frage mich nur, warum ich so schnell gehe und viel Ausdauer habe, um lange Zeit in gutem Tempo zu gehen, aber jedes Mal, wenn ich das Laufen ertrage, verliere ich sofort die Luft.
Ist Speedwalking nicht der gleiche Druck auf das Herz wie Laufen? Ich meine, bis zu einem gewissen Grad lässt die Übung das Herz mehr Blut pumpen und erhöht den Sauerstoffbedarf, richtig?
Warum ermüdet mich das Laufen, selbst wenn es langsamer läuft als das schnelle Gehen, mehr als das schnelle Gehen?
Ich sitze selbst im selben Boot. Ich habe keine verbindliche Antwort darauf, aber ich denke, es läuft wirklich darauf hinaus, dass jede bestimmte Form von Training auf eine andere Form von Muskel- und Herz-Kreislauf-Anstrengung abzielt und dass das Ausführen einer bestimmten Reihe von Bewegungen einen insgesamt positiven Effekt hat, aber nicht Sie gelten nicht unbedingt für den nächsten Satz von Anträgen. Gehen ist eine andere Form der Übung als Laufen mit einer anderen Bewegung und Wirkung.
Was mich betrifft, ist das Wichtigste, was ich für mich gefunden habe, der langsame Übergang in die Übung. Es fühlt sich am Anfang wirklich unangenehm an, aber beginne mit dem Joggen langsam und nicht sehr lange. Ich weiß, dass ich für mich davon ausgegangen bin, dass Laufen mehr oder weniger ein langsamerer Sprint ist, aber es gibt einen Unterschied in der Gangart. Wenn Sie langsam beginnen, können Sie Ihren Körper langsamer an diese andere Bewegungsform gewöhnen. Darüber hinaus verringert ein langsamer Start die Wirkung. Ich gehe sehr flüssig, aber ich arbeite noch am Laufen und habe nicht das Gefühl, dass ich mich bei jedem Schritt erschüttere. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Gang anfühlt. Wenn es sich anfühlt, als würdest du buchstäblich auf den Bürgersteig hämmern, machst du es wahrscheinlich nicht richtig.
Ich werde nicht lügen ... Laufen ist für einige von uns nicht einfach. Aber ich kann Ihnen versichern, dass ein Übergang möglich ist, wenn Sie die Dinge nur so schnell angehen, wie Sie sich wohl fühlen.
Letzter allgemeiner Vorbehalt: Wenn Sie sofort außer Atem sind, besonders wenn Ihre Brust und Ihr Hals wirklich eng werden, lassen Sie sich auf Asthma untersuchen. Das Gehen löst es vielleicht nicht aus, weil Sie sich von Natur aus daran gewöhnt haben, diese Schwelle der Anstrengung nie zu überschreiten, aber die ungewohnte Aktion des Laufens, der damit verbundene Stress, kann als Auslöser für ein Atemproblem dienen, von dem Sie nie wussten, dass Sie es haben.
Sie haben Recht, dass schnelles Gehen und Laufen sowohl Ihr Herz als auch Ihre Lunge trainieren. Die verwendeten Muskeln unterscheiden sich jedoch geringfügig.
Ich sehe, Sie sagen, Sie finden das Laufen unabhängig vom Tempo schwierig, aber ich würde vorschlagen, dass Sie den Übergang langsam beginnen. Laufen Sie einen Laternenpfahl und gehen Sie dann einen Laternenpfahl. Dann laufen 2 gehen 1 usw. Die andere Sache, die Sie ausprobieren könnten, ist die Couch to 5k-App. Da Sie ziemlich fit sind, bin ich sicher, dass Sie sich schnell durch die Etappen bewegen werden.
Auch wenn keiner der oben genannten Punkte hilft und Sie ein Engegefühl in Ihrer Brust bekommen, wie Sean sagte, lassen Sie sich auf Asthma untersuchen
Tracy bei 2bactive
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