Wie kann ein Gehstil verändert werden?

Der Titel selbst mag ein wenig seltsam klingen, das tut er tatsächlich. Aber das habe ich im Laufe der Zeit beobachtet, wenn ich mir meine Schuhe anschaue. Ich glaube, ich habe einen seltsamen Gehstil, bei dem ich wahrscheinlich etwas schief auf dem rechten Teil der Füße meines linken Beins lande. Deshalb sehe ich meinen linken Schuh rechts abgenutzter als links. Irgendwann wird ein solcher Schuh etwas unbequem in der Benutzung, weil er keine gleichmäßige Unterseite hat. Und das bringt mich wieder dazu, meinen linken Fuß auf dem rechten Teil davon zu landen. Dadurch wird mein linkes Bein irgendwie überanstrengt. Und vielleicht verstauche ich mir eines Tages den Knöchel. Es ist auch nicht spezifisch für ein Paar Schuhe.

Ich habe überlegt, ob ich den Socken eine Art zusätzliche Polsterung / Kissen hinzufügen kann. Aber ich denke, ich möchte der Ursache dafür auf den Grund gehen, anstatt mich an so ein Kissen zu gewöhnen.
Kann jemand etwas Übung vorschlagen?

Nur ein vernünftiger Rat imo: Geh zum Arzt und hol dir Einlagen von ihm. Ich mag die Idee nicht, mit verrückten Ideen herumzuspielen, die manche Leute in Foren haben, wenn es um so etwas Wichtiges wie Gesundheit beim Gehen geht.

Antworten (2)

Ich habe also (glaube ich) das gegenteilige Problem - die Außenkanten meiner Schuhe nutzen sich schneller ab als die Innenkanten. Diese Art von Problem tritt häufig bei Läufern auf. Sie können auf Lauf-Websites nach Ideen suchen, wie Sie es beheben können. Ich konnte das Problem nie vollständig beheben, aber...

Die Behandlung der Symptome anstelle des zugrunde liegenden Problems funktioniert für mich.

Ich behalte meine Schuhe und Wanderstiefel im Auge, und wenn ich eine ungleichmäßige Abnutzung sehe, schleife ich die Sohle mit etwas Schleifpapier ab, bis die Sohle eben ist. Oder (wenn ich das aus irgendeinem Grund nicht möchte) ich bekomme ein neues Paar Schuhe. Es ist teuer (ich tausche meine Outdoor-Schuhe etwa doppelt so schnell aus wie normalerweise), aber es hilft wirklich gegen Knieschmerzen (vom Gehen auf unebenen Schuhen), da ich mein Pronationsproblem anscheinend nicht beheben kann.

Hoffe das hilft. Es ist keine perfekte Lösung, aber es ist, wie ich das Problem handhabe.

Danke für die Ideen Sir. Ja, ich dachte darüber nach, aber dann kam mir in den Sinn, dass es über eine lange Wanderkarriere hinweg sehr quälend erscheint, die Schuhe so oft zu wechseln. Wie alle anderen Wanderer liebe ich meine Trekkingausrüstung sehr! Hoffen wir, dass ich eine Lösung finden kann, um die Ursache zu beseitigen. Ich habe einen Vorschlag von einem Mann bekommen, den ich gestern getroffen habe. Er hatte ein ähnliches Problem, und er schaffte es, das einfach zu beseitigen, indem er ein Sandsackgewicht auf die gegenüberliegende Seite des Beins legte, wo er sich neigte und die Schuhe abgenutzt waren. Dies löste das Problem nach einem Monat Übung. Mal sehen, ob es bei uns funktioniert
viel Glück. Wenn Sie so etwas tun, stellen Sie sicher, dass Sie langsam damit experimentieren, tragen Sie den Sandsack nicht nur für eine lange Wanderung, da die Änderung Ihres Schritts dazu führen könnte , dass eine weitere Verletzung auftaucht.
Ich würde Ihnen jedoch empfehlen, sich Online-Foren für Läufer anzusehen. Zumindest in den USA gibt es VIEL mehr Läufer als Wanderer (oder fast jeden anderen Freizeitsport), und es gibt viele Online-Ressourcen für sie. Ihr Problem könnte etwas sein, mit dem sie umgehen können.
Auf jeden Fall, Herr. Ich werde das berücksichtigen. Und ich weiß, bevor ich tatsächlich experimentiere, habe ich einen guten Ort, um grünes Licht zu bekommen. Dieses Forum selbst!
Anstatt Ihrem Schuh maßgefertigte Kissen hinzuzufügen, könnten Sie nach Schuheinlagen suchen und / oder einen Orthopäden aufsuchen und eine maßgefertigte Einlage anfertigen lassen? Ich habe das Gefühl, dass Sie damit bessere Ergebnisse erzielen würden, als wenn Sie Ihrem gegenüberliegenden Bein Gewichte hinzufügen. Meine 0,02 $

Wir sind alle verschieden und dieses Problem ist nichts Seltenes. Was Sie beschreiben, nennt man Überpronation, was bedeutet, dass Sie beim Gehen mehr auf der Innenseite Ihres Fußes abrollen.

Das ist etwas, das in Ihrem Bewegungsmuster verwurzelt ist, dh etwas, das sehr schwer zu ändern ist. Der beste Weg, dies zu beheben, wäre, Ihren Schuh mit einer Art Polsterung zu versehen, damit er Ihren Fuß stützt und die ungleichmäßige Ware reduziert.

Hier ist ein kleiner Artikel über Pronation.

Hmmm bei allen 3 Läufern kommt zuerst die Ferse mit dem Boden in Kontakt. Ich habe gehört, dass es zum Gehen richtig ist, aber beim Laufen sollte der vordere Teil des Fußes zuerst den Boden berühren, was eine bessere Amortisation ermöglicht.
@LukaszLech: Ich stimme dir vollkommen zu, wenn es darum geht, beim Laufen auf dem Zeh zu landen.
Beim Sprint landest du nur zuerst auf der Zehe, und selbst dann ist es nur der Anfang des Sprints. Die empfohlene Technik ist, auf der Ferse zu landen und bis zur Zehe abzurollen. Das haben mir alle meine Marathontrainer beigebracht.
@RoryAlsop und das macht Sinn. Versuchen Sie, auch nur 10 Minuten nur mit Frontkontakt zu laufen, das ist extrem anstrengend.
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