Wie kann man mit einer verstopften / verstopften Nase schlafen?

Zur sofortigen Linderung gibt es zwei ähnliche Dinge, die ich ausprobieren werde.

Zuerst nehme ich eine heiße Dusche (mach die Dusche so heiß, wie du es aushalten kannst). Achten Sie darauf , tief ein- und auszuatmen , um Ihre Nasenwege und Ihre Lungen mit Dampf zu füllen. Wenn ich mich dadurch nicht sofort besser fühle, verwende ich auch einen Topf mit kochendem Wasser. Kochen Sie einfach das Wasser, legen Sie sich ein Handtuch über den Kopf (hilft, den Dampf einzuschließen) und atmen Sie den Dampf ein . Dies wird sehr helfen.

Ein letzter Tipp ist, den Kopf beim Schlafen erhöht zu halten . Verwenden Sie keine zusätzlichen Kissen, versuchen Sie, Ihren ganzen Körper von der Hüfte aufwärts anzuheben, oder verwenden Sie Bücher unter Ihrem Bett, um es wie ein Krankenhausbett zu machen .

Ihre Nebenhöhlen leiden unter Vasodilatation oder verstopfter Nase. Es gibt nichts auszublasen, was sie entblocken könnte, weil die Passagen selbst schrumpfen, weil die Blutgefäße größer werden und die Nasengänge infolgedessen schrumpfen.

Normalerweise tun Ihre Nebenhöhlen dies den ganzen Tag über nach einem Nasenzyklus , der es einer Seite ermöglicht, sich auszuruhen und wieder zu befeuchten, während die andere Seite den Großteil des Luftstroms übernimmt. Die Häufigkeit dieses Zyklus hängt von den Umweltfaktoren ab.

Aber jetzt kämpft Ihr Körper gegen eine Infektion und hat beschlossen, Madagaskar zu spielen und alles abzuschalten. Beide Nasenlöcher sind nicht nur verstopft, sondern sogar so stark, dass Sie sie nicht mehr benutzen können.

Einige der vorgeschlagenen Behandlungen bieten eine gewisse Linderung. Sitzen senkt den Blutdruck im Kopf und verringert die Vasodilatation. Heißer Dampf bietet sehr vorübergehende Linderung. Ein Nasenstreifen kann die Nasengänge etwas weiter öffnen. Wenn Ihre Verstopfung nicht schwerwiegend ist oder Sie schnell einschlafen, sind diese möglicherweise ausreichend.

Es hört sich jedoch so an, als ob Ihre Verstopfung schlimm genug ist, dass Sie sich vasokonstriktorische Medikamente ansehen sollten , die auch als Dekongestiva bekannt sind. Ich weiß, dass Sie einige abschwellende Mittel ausprobiert haben, aber es gibt zwei Dinge, die Sie verstehen müssen – erstens, ein sehr verbreitetes, rezeptfreies abschwellendes Mittel in den USA ist möglicherweise nicht wirksam, und zweitens sollte ein abschwellendes Nasenspray versucht werden, wenn Sie es tun Habe bisher nur orale Dekongestiva genommen.

Typischerweise wirken abschwellende Nasenmittel in den meisten Fällen. Pseudoephedrin ist das am weitesten verbreitete rezeptfreie orale Dekongestionsmittel, von dem die Leute angeben, dass es wirkt, obwohl es in den USA kontrolliert wird, sodass Sie Ihren Apotheker danach fragen müssen (kein Rezept erforderlich). Beachten Sie, dass, wenn Sie in den USA ein rezeptfreies Dekongestionsmittel kaufen, für das Sie keinen Apotheker aufsuchen müssen, es wahrscheinlich Phenylephrin ist, und „ klinische Studien darauf hindeuten, dass Phenylephrin … nicht wirksamer als Placebo ist“ . Stellen Sie sicher, dass Sie Pseudoephedrin ausprobieren, bevor Sie orale abschwellende Mittel aufgeben. Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihres Arzneimittels und sprechen Sie mit Ihrem Apotheker, wenn Sie Fragen haben.

Wenn dies jedoch nicht funktioniert, habe ich festgestellt, dass ein direkt abschwellendes Spray , Oxymetazolin , sehr schnell und effektiv wirkt. Dies ist so üblich, dass Sie es in vielen Markennamen und Generika wie Afrin finden können. Es gibt eine Reihe von Nasensprays, die abschwellende Wirkungen beanspruchen, aber einige sind einfach Kochsalzsprays. Stellen Sie sicher, dass Sie es mit Oxymetazolin versuchen.

Sie alle arbeiten auf die gleiche Weise, verwenden jedoch unterschiedliche Wege in das betroffene Gebiet. Die direkte Anwendung als Nasenspray wirkt sehr schnell, kann aber nicht zeitgesteuert freigesetzt werden, sodass es möglicherweise häufiger verwendet werden muss als ein orales Dekongestionsmittel. Außerdem handelt es sich um verschiedene Medikamente. Wenn eines also nicht wirkt, lohnt es sich, ein anderes auszuprobieren, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Für mich schlägt Oxymetazolin Pseudoephedrin, das Phenylephrin schlägt.

Es gibt ein Problem, bei dem Ihr Körper beginnt, härter zu arbeiten, um Ihre Nasenwege zu schließen, wenn Sie sie konsequent verwenden, was bedeutet, dass Sie, sobald Sie aufhören, verstopft werden, selbst wenn Sie normalerweise zu diesem Zeitpunkt nicht verstopft wären. Daher habe ich meine Anwendung darauf beschränkt, wenn ich schlafen muss, und normalerweise nur einen Sprühstoß (1/2 bis 1/3 der empfohlenen Dosis) in ein Nasenloch (ich brauche nicht beide zum Schlafen geöffnet) , und abwechselnde Nasenlöcher jede Nacht. Normalerweise brauche ich es nur für ein oder zwei Tage. Wenn es scheint, dass Sie es länger als ein paar Tage hintereinander brauchen, sollten Sie wahrscheinlich Ihren Arzt oder Hausarzt konsultieren, um nach einer bakteriellen Infektion oder anderen Ursachen zu suchen, oder um einen Plan zu finden, Sie von dem Medikament zu entwöhnen, sobald die Ursache behoben ist.

Nehmen Sie statt eines abschwellenden Mittels ein billiges Antihistamin wie Diphenhydramin (Benadryl). Die Antihistaminika der ersten Generation stoppen nicht nur den Schleimfluss, sondern machen Sie auch so schläfrig, dass es Ihnen schwer fällt, wach zu bleiben, selbst wenn Sie es wollten.

Ich habe mich gerade letzte Woche mit demselben Problem befasst, hier sind ein paar Dinge, die mir geholfen haben, darüber hinwegzukommen:

1. Legen Sie einen Lippenpflegestift auf und atmen Sie durch den Mund.
2. Werden Sie nicht zu verrückt mit den Dekongestiva , Sie könnten am Ende "hart zusammenbrechen" und die Stauungsperiode verlängern.
3. Wasabi und Meerrettich sind wirklich gut darin, die Schwellung in Ihren Nasengängen zu verringern.

Und nein, ich bin keine Person, die „ganz natürlich gegen die westliche Medizin“ ist, wenn es funktioniert, tue ich es und Meerrettich funktioniert!

Meine Mutter schnitt immer eine Zwiebel und legte sie auf einen Teller neben meinem Bett . Das könntest du versuchen.

Ich mag es auch, etwas Weiches wie ein Handtuch unter meinem Kopfkissen zu haben. Dadurch ist mein Kopf etwas mehr nach oben gerichtet , anstatt flach zu liegen. Es macht das Schlafen für mich angenehmer.

Ich würde empfehlen, vor dem Schlafengehen eine Form der Nasenspülung zu verwenden.

Die Idee ist, eine milde Salzlösung durch Ihre Nasengänge laufen zu lassen, die die Verstopfung beseitigt und hilft, zu desinfizieren und somit zu entzünden. Klingt etwas krass, funktioniert bei mir aber sehr gut.

Ohne spezifische Produktempfehlungen abzugeben, gibt es mehrere preiswerte Produkte, die normalerweise in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich sind (in den USA vorausgesetzt).

Zusätzlich können Sie ein abweichendes Septum haben, was Ihre Situation verschlimmert. Es könnte sich lohnen, es von einem HNO-Arzt untersuchen zu lassen.

Ich neige dazu, Nasenstöpsel aus Seidenpapier zu machen ... es ist nicht schön, aber es ist der fließende Schleim, der mich wach hält, nicht der stickige Teil. Sobald sie in meiner Nase sind (groß genug, damit sie leicht herausgezogen werden können) ... dann gibt es mir die Chance, die ich brauche, um einzuschlafen.

Viel Glück.

Ich habe dieses Problem die meiste Zeit wegen allergischer Rhinitis – ich benutze ein Steroidspray , aber manchmal verstopfen die Nebenhöhlen wegen einer Erkältung oder weil die Luftverschmutzung hoch ist, und ich fühle mich benommen und ein bisschen schwindelig. Ich schiebe das Folgende auf, es ist so ein Faff und macht meinen Pony (Pony für Leute aus den USA) kraus, aber wenn ich mich dazu zwinge, funktioniert es wirklich gut.

Es ist eine altmodische Sache – eine Inhalation . Bedeutet nur, einen Wasserkocher mit Wasser zu kochen, etwas in eine Schüssel zu gießen, alles hinzuzufügen, was Sie zur Hand haben ( Vick, Olbas Oil, Karvol oder das billigste, einen Teelöffel Menthol und Eukalyptus in einer braunen Flasche aus der Apotheke), ein zu werfen Handtuch oder etwas Großes über den Kopf und die Schüssel, um ein Zelt zu bilden, sich nach vorne über die Schüssel lehnen und die Dämpfe einige Minuten lang so tief wie möglich einatmen. Normalerweise müssen Sie nach ein oder zwei Minuten auftauchen, um sich die Nase zu putzen, aber dann den Vorgang fortsetzen. Mühsam - aber es funktioniert. Am besten innerhalb von ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, obwohl wiederholte Behandlungen während des Tages nicht schaden. Es ist auch wichtig, sich zu vergewissernSchlafen Sie mit leicht geöffnetem Fenster , damit die Luft kühler ist und sich bewegt.

Neben den Tipps, vor dem Schlafengehen alles auszuräumen, muss ich manchmal auf einen guten Stuhl in eher aufrechter Sitzposition mit Kopfstütze (meist mit Beinstütze) zurückgreifen.

Auf diese Weise kann ich etwas schlafen, obwohl die Schlafqualität in einem Bett besser ist, wenn die Nase frei ist.

Sie können Folgendes versuchen:

• Ingwertee: Fügen Sie Ihrem Tee einfach ein kleines (zerdrücktes) Stück Ingwer hinzu. Und Sie können neben Ingwer auch zerdrückte Nelken hinzufügen.

• Scharfes Essen : Einige scharfe und scharfe Speisen können eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen lindern, da sie helfen, Ihren Schleim dünn zu halten. Lebensmittel mit mukokinetischer oder schleimverdünnender Aktivität sind Chilischoten, Knoblauch, schwarzer Pfeffer und Currygewürze. Das in Pfeffer enthaltene Capsaicin lässt Ihre Nase laufen und hilft Ihnen, Ihren Nasengang zu reinigen.

• Vicks Vapor rub : Tragen Sie es kurz vor dem Schlafen auf Ihre Nase auf und bedecken Sie Ihr Gesicht mit einer Decke, lassen Sie einen sehr kleinen Raum zum Atmen. Dadurch wirkt der Rub besser. Sie können es bei Amazon kaufen.

Ich habe alle oben genannten Methoden ausprobiert. Es hat mir geholfen. Aber Sie sollten diejenige auswählen, die am besten zu Ihnen passt.

Das Hauptproblem bei frei verkäuflichen abschwellenden Mitteln besteht darin, dass Ihre Nebenhöhlen im Grunde genommen sehr schnell „süchtig“ nach ihnen werden, was zu einem Rebound-Effekt führt, wenn Sie versuchen, mit der Anwendung aufzuhören, was oft schwerwiegender ist als das anfängliche Problem. Dies ist eine Erkrankung namens Rhinitis medicamentosa .

Ein Ansatz besteht darin, das Spray über einen gewissen Zeitraum mit Kochsalzlösung zu verdünnen , um das Gewebe von dem Medikament zu entwöhnen. Sie können auch versuchen, eines der Kortikosteroid-Sprays zu ersetzen, die seit kurzem OTC erhältlich sind, und es wird gesagt, dass sie für eine gewisse Zeit weniger von dieser Rebound-Tendenz haben, bis sich Ihre Nebenhöhlen wieder anpassen.

Ach, ich weiß was du meinst. Ich habe das gleiche Problem. Dafür gibt es zwei wichtige Faktoren:

• Luftqualität
• Position des Kopfes

Mir ist aufgefallen, dass die Kopfhaltung die Atmung behindern kann . Wenn ich meinen Kopf ein wenig nach hinten bewege, öffnen sich die Nasenlöcher und das Atmen fällt mir leichter. Was die Luft angeht: Halten Sie sie sauber (kein Staub – öffnen Sie Ihre Fenster eine Weile, bevor Sie schlafen gehen) und halten Sie sie feucht. Luftfeuchtigkeit ist so wichtig, besonders im Winter, wenn die Heizungen die Luft sehr trocken machen. Ich habe einige Luftbefeuchter gekauft und das Problem ist weg.

Wenn das nicht hilft, haben Sie vielleicht eine Allergie (Staub, Milben) und es wäre eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.

Ich benutze ein orales Dekongestionsmittel wie das zeitverzögerte generische Sudafed. Ein nasales Steroidspray nur, nachdem ich eine nasale Kochsalzlösung gesprüht oder geschnupft habe, um den Schleim zu lösen und die Nasengänge zu spülen.

Als letztes verwende ich einen Breathe-Rite-Streifen (klar wirkt besser, lässt sich morgens leichter entfernen).

Auch das Schlafen mit erhöhtem oder aufrechtem Kopf in einer Liege hilft.

Versuche es mit Paracetamol . Obwohl es hauptsächlich ein Schmerzmittel ist, hat es auch eine entzündungshemmende Wirkung. Dies kann helfen, indem es Schwellungen reduziert und die Nasenschleimhäute beeinträchtigen kann.

Was wir als „verstopfte Nase“ bezeichnen, ist in der Regel nichts dergleichen, es ist Weichgewebe der Nase, das angeschwollen ist und die Atemwege ganz von selbst blockiert.

Ich litt früher unter Heuschnupfen und versuchte ein- oder zweimal Paracetamol, um beim Einschlafen zu helfen, und es schien bei mir zu wirken.

Ich würde vorschlagen, eine Eukalyptus/Menthol-Lutschtablette zu nehmen oder Menthol & Eukalyptusöl zu inhalieren , um Ihre Nase zu reinigen.

Einige haben herausgefunden, dass ein sexueller Höhepunkt den Nebeneffekt hat, die Nebenhöhlen zu reinigen. Mehr Spaß als abschwellende Sprays.