Wie lange sollte ich warten, bevor ich meinen Kindern den Zugang zu Koffein gestatte?

Es wurden einige Untersuchungen über die Auswirkungen von Koffein bei Kindern durchgeführt .

Das Fazit ist, dass Koffein im Allgemeinen sicher ist, aber sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen erhebliche Auswirkungen hat. Beachten Sie, dass Kinder Koffein eher in Erfrischungsgetränken begegnen als in Tee oder Kaffee; darum müssen Sie sich Sorgen machen, denke ich, nicht um Starbucks. Eine Tasse grüner Tee enthält ca. 15-25 mg Koffein, was ungefähr der Grenze entspricht, bei der es für ein 50 kg schweres Kind keine nennenswerten Auswirkungen gab. Wenn sie also in einem Café abhängen möchten, müssen sie nicht einmal einschränken sich zu strikt koffeinfreien Optionen.

Beachten Sie, dass eine anhaltende Koffeinbelastung eine körperliche Abhängigkeit verursacht. Es ist nicht besonders ernst, aber es ist nervig: Es bedeutet, dass Sie Koffein trinken müssen, nur um sich normal (statt mies) zu fühlen, und es macht nicht so viel aus, um Sie aufzuwecken. Wenn Sie dies Ihren Kindern erklären (insbesondere, wenn Sie Beispiele von Menschen nennen können, die dauerhaft an einer Kaffeetasse zu kleben scheinen), entscheiden sie sich möglicherweise dafür, ihre Exposition zu begrenzen, wenn sie vollständig unter ihrer Kontrolle steht.

Das folgende Zitat stammt von Health Canada - Caffeine in Food , das auch eine Liste der Koffeinmenge in verschiedenen Getränken und Lebensmitteln enthält.

Empfohlene maximale Koffeinzufuhr für Kinder und Frauen im gebärfähigen Alter

Kinder
4 – 6 Jahre 45 mg/Tag
7 – 9 Jahre 62,5 mg/Tag
10 – 12 Jahre 85 mg/Tag

Frauen, die eine Schwangerschaft planen, schwangere Frauen und stillende Mütter
300 mg/Tag

Jede Person (und jedes Kind) reagiert anders auf Koffein und Aufmerksamkeit ist geboten. Insbesondere Kinder und Schwangere sollten zu viel Koffein vermeiden. Aber Koffein zeigt sich in der Forschung mit vielen positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Lassen Sie uns die Warnungen an Kinder vor Koffein nicht bis zu dem Punkt übertreiben, an dem sie denken, dass es von Natur aus schlecht für Sie ist. Mäßigung in allen Dingen.

Ressource:
- Kaffee und Ihre Gesundheit über WebMD

Durch die Arbeit mit Sporttrainern und dergleichen plane ich, meinen Kindern keine koffeinhaltigen Getränke zu geben. Wenn sich Kinder an Koffein gewöhnen, lernen ihre Körper, auf natürliche Weise nicht so viel Energie zu produzieren, was sie nicht gut für das Leben rüstet. Auch koffeinhaltige Kinder – für niemanden ein friedliches Leben!

Ich konsumiere Koffein als Erwachsener – ich bin also offensichtlich in der IT :-) – aber ich bin sehr froh, dass mein natürliches Energieniveau hoch ist und meine Kinder es mir gleichtun.

Bis ich kein Mitspracherecht mehr habe (dh sie gehen zur High School) ermutige ich sie, nur Wasser, Fruchtsäfte und Milch zu trinken. Damit sind sie zufrieden.

Ihr Kilometerstand kann natürlich variieren, aber selbst bei Starbucks sind alkoholfreie Getränke erhältlich.

Ich trinke viel Tee, daher war der Koffeinkonsum schon immer etwas, was die Kinder kennen. Ich habe ihnen gelegentlich einen Schluck von mir gegeben, als sie noch viel jünger waren, aber ich habe erst vor kurzem damit begonnen, ihnen ihren eigenen zu trinken zu geben (wahrscheinlich im Alter von 7/8 Jahren). Wenn sie um eine Tasse Tee bitten, gebe ich ihnen nur eine halbe Tasse schwachen, milchigen Tee, damit sie keine großen Mengen an Koffein bekommen, und sie trinken es im Durchschnitt nicht mehr als etwa einmal pro Woche. Ich gebe ihnen immer noch keine koffeinhaltigen kohlensäurehaltigen Getränke, obwohl ich mir keine allzu großen Sorgen machen würde, wenn ich herausfinden würde, dass jemand anderes ihnen eine Cola gegeben hat (es sei denn, dies passierte sehr regelmäßig). Ich habe ihnen gesagt, dass Koffein nicht wirklich sehr gesund ist und dass es für Kinder am besten ist, nicht viel zu trinken, da sich ihr Körper und ihr Geist noch entwickeln. und dass Erwachsene ungesunde Entscheidungen treffen können, weil Sie als Erwachsener für Ihr eigenes Wohlbefinden verantwortlich sind und entscheiden können, ob Sie die Konsequenzen akzeptieren möchten, aber als ihre Eltern ist es meine Aufgabe, sie zu schützen. In gewisser Weise sehr ähnlich zu dem, was ich über Alkohol und andere Dinge erklärt habe.

Wir müssen Kindern gegenüber realistisch sein, dass Menschen Dinge tun, die schlecht für sie sind, da sie sehen werden, wie Menschen um sie herum Dinge tun, die sie nicht tun sollten, aber wir tun unser Bestes, um ihnen zu erklären, warum sie es vermeiden sollten, diese Dinge selbst zu tun und Helfen Sie ihnen, mit zunehmendem Alter fundierte Entscheidungen zu treffen. Ich habe versucht, ihnen zu erklären, dass einer der Gründe, warum es für Kinder besonders wichtig ist, kein Koffein, Alkohol, Drogen usw. zu konsumieren, darin besteht, dass sie sich noch entwickeln und diese Dinge dies beeinträchtigen können. Die Tatsache, dass ich ihnen das jetzt beigebracht habe, wird es mir hoffentlich erleichtern, ähnliche Diskussionen über Drogen und Alkohol in ihren Teenagerjahren zu führen - persönlich habe ich keine moralischen Bedenken wegen dieser Dinge, Aber da ich weiß, was ich über die Entwicklung des Gehirns tue, mache ich mir Sorgen, dass junge Leute zu früh darauf eingehen, während ihr Verstand noch nicht entwickelt ist. Und aus verhaltensbezogener Sicht ist es leicht, in jungen Jahren mit diesen Dingen in „schlechte Gewohnheiten“ zu geraten, und wenn sich Gewohnheiten einmal etabliert haben, können sie schwer zu brechen sein. Zum Beispiel trinken viele Teenager Alkoholexzesse, und dies wird dann zur Norm, sodass sie weiterhin das Gleiche tun wie Erwachsene. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie getrunken haben, immer sehr betrunken waren, fühlt es sich komisch an, auszugehen und vernünftiger zu trinken! Ich weiß, dass mein Teetrinken ein Muster ist, das sich in jungen Jahren etabliert hat - meine Eltern erlaubten mir, Tee und Kaffee zu trinken, als ich ein Vorschulkind war, und es wurde zu einem normalen Getränk für mich. Es fällt mir jetzt wirklich schwer, morgens ohne mehrere Tassen Tee aufzuwachen! Ich hatte auch die meiste Zeit meiner Schulzeit Schlaflosigkeit und erst als ich ein älterer Teenager war, reduzierte ich die Menge an Koffein, die ich abends trank, und fing an, normaler zu schlafen. Die Wirkung von Koffein sollte definitiv nicht auf die leichte Schulter genommen werden!

Ich habe das alles auf kindgerechte Weise erklärt - meine Kinder verstehen, dass es gut ist, schlechte Gewohnheiten zu vermeiden, da sie schwer zu brechen sind, und dass ihr Gehirn und ihr Körper wertvolle Dinge sind, die sie vor Schaden schützen sollten (besonders während sich noch entwickeln) und dass es wichtig ist, über die Folgen ihres Handelns nachzudenken, auch sehr weit in die Zukunft, und so weiter. Ich denke, ihnen zu helfen, diese Dinge zu verstehen, gibt ihnen die Werkzeuge, um bessere Entscheidungen in ihrem Leben zu treffen, und sie sind viel nützlicher als pauschale, schwarz-weiße „Tu dies, tu das nicht“-Aussagen (ich sage ihnen auch, wenn ich mich fühle sie sollten etwas tun oder nicht tun, aber versuchen Sie immer zu erklären, warum, nicht nur „tun, was ich sage“). Aber selbst wenn Sie ihnen diese Werkzeuge gegeben haben,

Das mag seltsam klingen, aber ich denke, ich werde es bei unserem Sohn wie Alkohol behandeln.

Meine Frau und ich haben beide auf Koffein verzichtet, als wir uns zum ersten Mal entschieden haben, Kinder zu bekommen ... ehrlich gesagt, ich vermisse es nicht und ich fühle mich ohne es millionenfach besser. Nun, bei diesen seltenen Gelegenheiten, bei denen ich einen Zug davon haben muss, weil ich die zusätzliche Stimulation brauche, um für etwas Seltsames wach zu bleiben, fühle ich mich danach wirklich elend; Es ist wie ein Kater, der Unterschied besteht darin, dass wir als Gesellschaft entschieden haben, dass Koffein nicht reguliert werden muss und nicht das Stigma hat, das Alkohol hat, also ist es vollkommen akzeptabel, es morgens als erstes zu sich zu nehmen um das Rauschen wieder in Gang zu bringen, und beim Mittag- und Abendessen, um es am Laufen zu halten. Wir werden also nie davon „nüchtern“, um den Kater zu spüren. Bis du es zurückschneidest und dann alles zusammen aufgibst.

Diese Erfahrung hat mir wirklich klar gemacht, dass die beiden sich sehr ähnlich sind ... es sind Chemikalien, von denen wir wissen, dass sie Dinge mit unserem Gehirn und Körper anrichten, und die wir speziell für diese Auswirkungen einnehmen. Wenn er alt genug ist, um das zu verstehen, lasse ich ihn entscheiden, ob er sie ausprobieren möchte, und ich werde mit ihm darüber sprechen, was er in seinem Körper fühlt. Von da an ist es sein Anruf. (Solange wir noch hier leben und sie das Gesetz nicht ändern, bevor er älter ist, ist es für Minderjährige legal, mit ihren Eltern Bier/Wein zu einer Mahlzeit zu konsumieren.)

Ich würde den Zugang zu dem Medikament weiterhin einschränken, bis das Kind nachweisen kann, dass es in der Lage ist, die Entscheidung selbst zu treffen. Das bedeutet, dass sie über Koffein Bescheid wissen, was es bewirkt und was die Getränke kosten.

Es hat keinen Vorteil, eine Arzneimitteltoleranz zu haben, da dies nur impliziert, dass sie es genug verwendet haben, um zusätzliche Mengen für eine Wirkung zu benötigen. Koffein hat eine so milde Wirkung, dass eine physiologische Vorbereitung darauf … unnötig erscheint.

Es ist wichtig zu beachten, dass Koffein nicht nur in einer Tasse Kaffee enthalten ist, sondern auch in Erfrischungsgetränken und vielen anderen Lebensmitteln. Daher ist es eine kluge Entscheidung, besonders für jüngere Kinder einen minimalen Koffeinkonsum zu haben. Die am meisten empfohlene Koffeinaufnahme an einem Tag beträgt nicht mehr als 45 Milligramm pro Tag, was einer 12-Unzen-Dose Limonade oder vier 43-Gramm-Schokoladenmilchriegeln entspricht. Koffein und Ihr Kind